உணர்ச்சி மட்டத்தில் அழுத்த மேலாண்மை

நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம், ஆனால் மன அழுத்தம் வேறுபட்டது. நாம் திடீரென்று ஒரு மகிழ்ச்சியான ஆச்சரியத்தை பெற்றபோது அல்லது இறுதியாக, ஒரு கடினமான பணியைச் சமாளித்தபோது ஒரு நேர்மறையான மன அழுத்தம் இருக்கிறது. உலகம் முழுவதிலும் எதிர்மறையான எதிர்மறையான மன அழுத்தம் இருக்கிறது. அது உலகம் முழுவதிலும் எதிரொலிக்கும் போது, ​​சீற்றம் மற்றும் கோபத்திலிருந்து சுவர் மீது ஏறிச் செல்ல விரும்புகிறது. எனவே: உடல், முதல் மற்றும் இரண்டாவது மன அழுத்தம் சமமாக ஆபத்தான மற்றும் இலாபம் இல்லை. குறிப்பாக புயலடித்த மகிழ்ச்சி அல்லது பெரும் துயரத்தின் மாநிலங்கள் நீடித்தால்.

உணர்ச்சி மட்டத்தில் மன அழுத்தம் மேலாண்மை போன்ற பயனுள்ள விஷயம் சமீபத்தில் ஒப்பீட்டளவில் உளவியலாளர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்களால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. ஆமாம், ஆனாலும், மன அழுத்தம் மக்கள் மீது சாய்ந்து, அவர்களை நரம்பியல் மற்றும் மனநிலை பாதித்தது, மேலும், சமீபத்திய தசாப்தங்களில் மட்டுமே. இந்த போக்கு வளர்ந்து வருகிறது. மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க எப்படி? இந்த செயல்முறை மிகவும் தனிப்பட்டது. அதாவது, சில குறிப்பிட்ட செயல்களில் ஒரு உடனடி நேர்மறையான எதிர்வினை ஏற்படும் - அது ஆன்மா மீது எளிதாகிவிடும், பிரச்சினைகள் பின்னணிக்கு போகும், வாழ்க்கை மகிழ்ச்சி திரும்பும். மற்றவர்களுக்கு அதிக நேரம் மற்றும் முயற்சி தேவை. ஆமாம், அழுத்தங்களும் வேறுபட்டவை, நான் என்ன சொல்ல முடியும் ... ஆனால் மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதற்கான முக்கிய வழிகள் எந்தவொரு விஷயத்திலும் தங்கள் பழங்களைக் கொடுக்கின்றன. அவர்கள் நேரம் மற்றும் உலகம் முழுவதும் இருந்து முன்னணி நிபுணர்கள் மூலம் சோதிக்கப்படும்.

1. சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படாதீர்கள்.

அழுத்தத்தை கையாள்வதில் முதல் படிநிலை அதன் அதிகபட்ச தவிர்க்கல் ஆகும். எல்லாம் எளிது என்று தோன்றுகிறது. கவலை வேண்டாம், அமைதியாக இருங்கள், சுமூகமாக மூச்சுவிடலாம். ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், நாம் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம், நமக்கு வேறுபட்ட உணர்ச்சி உணர்வுகள், வெவ்வேறு நரம்பு மண்டலம் உள்ளது. தேவைகளும் வேறுபட்டவை. மற்றும் முன்னுரிமைகள். உதாரணமாக, ஒரு பெண், அவரது தோற்றம் வாழ்க்கையில் முக்கிய விஷயம். இப்போது அவள் தற்செயலாக தன் ரவிக்கை மீது ஒரு புள்ளியை வைக்கிறாள். ஒரு சிறிய இடம், நீங்கள் அருகில் பார்க்க கூட முடியாது, நெருக்கமாக இருக்கும். ஆனால் அவள் ஒரு பீதியில் இருக்கிறாள்! என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை, அலுவலகத்தின் மிக மூலையில் மறைத்து, கசப்பான கண்ணீரோடு கத்தினாள். உனக்கு தெரியும், அவள் உண்மையில் பாதிக்கப்படுகிறாள். ஏனென்றால் அவளுக்கு இது மிக உயர்ந்த பொருளின் மன அழுத்தம். ஆனால் சமையலறையில் கசிவு தட்டு பற்றி அவர் கவலைப்படவில்லை. உச்சநீதி மன்றத்தில் புகார்களைக் கொண்டு வருகிற கோரிக்கையுடனும் கூட கோபமடைந்து, பயமுறுத்தாதீர்கள், தங்களைத் தாங்களே பெறாதீர்கள். நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் - பூட்டுப் பூச்சியை ஏற்படுத்தியுள்ளது, தண்ணீரைத் தடுத்துவிட்டது, அண்டை நாடுகளுக்கு பணம் கொடுத்திருக்கிறது. பிரச்சனை இல்லை! எல்லாவற்றுக்கும் நாம் அனைவரும் வித்தியாசமான மதிப்புகளையும் வாழ்க்கை பற்றிய கருத்துக்களையும் கொண்டுள்ளோம். ஆகையால், மிகக் கொடூரமானது, மிகக் கொடூரமானது, மிகக் கொடூரமானது என்பதைத் தெரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்ய வேண்டியது அவசியம். உளவியலாளர்கள் உங்களிடமிருந்து உங்களைப் பெறக்கூடிய விஷயங்களை பட்டியலிடவும் கூட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், பின்னர் ஒவ்வொரு பத்து புள்ளி அளவிலும் மதிப்பீடு செய்கிறார்கள். பல விஷயங்கள் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை அல்ல, உங்களைக் கொடூரக் கடினமாக இருக்காது.

உங்களை நீங்களே குறைவாக குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்களை எவ்வாறு கடக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வதற்காக பொறுமையாகவும் தொடர்ந்து இருக்கவும் வேண்டும். உடனடியாக வேலை செய்ய முடியாது, அது நேரம் மற்றும் முயற்சி எடுக்கும். இந்த வழக்கில் மோசமான வேலைகள் இல்லை "இது வாழ்க்கை அனைத்து சிறிய விஷயங்கள்!". ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் துயரப்படுவதைத் தொடங்குங்கள். முதலில் வேலை செய்ய வேண்டாம், ஆனால் பொருள் பொருள். விரைவில் இத்தகைய பிரச்சினைகள் உங்களுக்கு முக்கியமாக இருக்கும், கவனத்தை ஈர்க்காதே.

2. ஒரு நல்ல உடல் நிலை பராமரிக்கவும்

எமது எரிசக்தி பாதுகாப்பை மேம்படுத்துவதற்கான நிலையான ஆசை உணர்ச்சி ரீதியில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்காது. ஒரு ஆரோக்கியமான உடலில், அவர்கள் சொல்வது போல் ... எனவே நல்ல வடிவத்தில் உங்களை பராமரிப்பது மிக முக்கியம். இந்த எங்களுக்கு உடல் வலிமை மற்றும் கஷ்டங்களை சமாளிக்க திறன், சந்தோஷம், உத்வேகம் மற்றும் நேர்மறை அனுபவம் ஒரு கூடுதல் கட்டணம் கொடுக்கிறது. மன அழுத்தம் எதிரான போராட்டத்தில், நமது சொந்த அனுபவங்களை மிக முக்கியமான என்று ஒரு மிக முக்கியமான விவரம் தவறாதீர்கள். நீங்கள் எல்லோரும் எல்லோரும் எரிச்சலடையும் ஒரு சோர்வாக நபர் போல் இருக்க விரும்பவில்லை? யார் விரும்புகிறார்கள்? அதனால் தான் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், மூளை மூளை முடிக்க முடியுமானால் உடல் உழைப்பு உங்களைத் தாங்க வேண்டும். ஆனால் அது மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம்! உடல் சுமை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, உடல்நலம் மோசமடைதல், மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு கல்லின் தூண்டுதல் உள்ளது. திடீரென எடை இழப்பு மற்றும் கடினமான உணவுகள் ஆகியவையும் இதுதான். ஆனால் இது பற்றி கீழே.

3. வலது சாப்பிட

ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சரியான உணவு நீங்கள் பார்க்க மற்றும் பெரிய உணர அனுமதிக்கிறது. அது மட்டுமல்ல, அனைத்து உறுப்புகளின் முறையான வேலைப்பாட்டிலும், உயிரினத்தின் மெதுவாக நடந்துகொள்கிறது. இது உணர்ச்சி மட்டத்தில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது பற்றி, உணர்ச்சிகளின் மட்டத்தில் உள்ளது. சரியான ஊட்டச்சத்து ஒரு நல்ல தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, சுத்தமான மென்மையான தோல், தடிமனான ஆரோக்கியமான முடி, பளபளப்பான கண்கள். ஒரு பெண் தன்னை கண்ணாடியில் பார்த்துக்கொள்கிறாள், தன்னை ஏற்றுக்கொள்கிறாள், இது ஏற்கனவே அனைத்து வகையான மன அழுத்தங்களுக்கும் ஒரு தடையாக இருக்கிறது. நரம்பு மண்டலமானது சுருக்கமான ஒன்று அல்ல. இது மிகவும் உறுதியான விஷயம், இது முழு உயிரினமும் பலப்படுத்தப்பட்டால் பலப்படுத்தப்படும். அதை பலப்படுத்துங்கள்! சரியான ஊட்டச்சத்து உதவியுடன் நன்றாக உங்களோடு மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குங்கள்.

4. உங்கள் தனிப்பட்ட நேர்மறை குறியீடு உருவாக்க

தனிப்பட்ட தனித்துவம் என்பது நம் உள்ளே உள்ள அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய தனித்துவமான குறியீடாகும் - இது தனிப்பட்ட போராட்டம் பதற்றத்தின் தனி மற்றும் மிகவும் அகநிலை கருத்துக்களை உருவாக்கும் அடிப்படையாகும். எனவே, ஒவ்வொரு நபர் அவரது ஆளுமைக்குள்ளான போராட்டத்திற்காக தேவையான நுட்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார். மிகவும் கவனமாக மன அழுத்தம் மேலாண்மை உங்கள் மூலோபாயத்தை உருவாக்க, அதன் பயன்பாடு தனிப்பட்ட பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை, சுற்றுச்சூழல் பொறுத்தது. கூடுதலாக, கடுமையான மன அழுத்தம் ஏற்படும் விதத்தில் மிகவும் உதவிகரமானது, தனிப்பட்டது மற்றும் உங்கள் உளவியல் சுயவிவரத்தை சார்ந்துள்ளது. இதை அறிய வேண்டியது அவசியம் மற்றும் இது புறக்கணிக்க முடியாது.

5. குறுக்கு தளர்வு முறையைப் பயன்படுத்துங்கள்

அதன் உடனடி விநியோகம் மூலம் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த முறை விரைவாகப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் மிக முக்கியமான முறைகள் உள்ளன. பொழுதுபோக்கு, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், விளையாட்டு, நடைபயிற்சி, மாறும் உடல் சிகிச்சை மற்றும் இந்த சூழ்நிலையில் மிகவும் பொருத்தமான தேர்வு செயலில் வடிவங்களை நினைவில் இடம் இது. ஒழுங்காக விநியோகிக்கப்பட்டால், இவை அனைத்தும் உடனடி விளைவை அளிக்கின்றன. காலப்போக்கில், மன அழுத்தத்தைத் தோற்கடிக்க மிகவும் சுறுசுறுப்பான மற்றும் சிறந்த வழிகளை எப்படி அடையாளம் காண்பீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள். உதாரணமாக, ஒரு பிஸியான நாளுக்குப் பிறகு நீங்கள் நன்றாக ஷாப்பிங் செய்யப்படுகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த முறையை தொடர்ந்து பயன்படுத்துங்கள், அதன் செயல்திறன் அதிகரிக்கும். எனவே மன அழுத்தம் போராடும் வழிகளில் ஒவ்வொரு ஒரு தளர்வு விளைவு கொடுக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் உயிர் அதிகரிக்கும்.