உங்கள் கைகளில் ஒரு குழந்தையை எவ்வாறு எடுத்துச் செல்வது மற்றும் உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்காது

குழந்தை வளர்ந்தவுடன், அதன் எடை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் கைகளில் குழந்தையை தூக்கி எறிந்து, அவருடன் சில உடற்பயிற்சிகளை செய்துகொள்வது மிகவும் கடினம். மேலும், சிரமத்தை தூண்டும் போது காயம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது (குறிப்பாக இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், கைகளின் தசைகள் மற்றும் குறைந்த பின்புறம்).

உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து குழந்தையை வளர்ப்பது

குழந்தையின் கைகளை உயர்த்துவதற்கான இந்த வழி அதிகபட்ச பாதுகாப்பு அளிப்பதோடு, உங்கள் ஆற்றலை அறிவார்ந்த முறையில் செலவிடுவதற்கு உதவும். இது எடை தூக்கும் நேரத்தில் இடுப்பு தசைகள் இறக்க அடிப்படையாக உள்ளது. முதல், குழந்தை இல்லாமல் அனைத்து இயக்கங்கள் செய்ய, இந்த முறை உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களை பயிற்சி தேவைப்படுகிறது (அனைத்து சுமை கால்கள் மாற்றப்படும்).

குந்துகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், முதுகெலும்புகளை நீட்டவும், உங்கள் தலையை மேலே தூக்கி, மெதுவாக உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். உங்கள் பின்னால் நேராக வைத்திருங்கள். பின்னர் உங்கள் கைகளை குறைக்க மற்றும் உங்கள் சற்று பரந்த கால்கள் நேராக்க, முன்னோக்கி சாய்ந்து. இப்போது உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, குழந்தையை கையில் எடுத்து, விரைவாக இயங்குவதன் மூலம் (உங்கள் பின்புறம் நேராக உள்ளது). உடற்பயிற்சி ஆரம்பத்தில் (முதுகு நீட்சி உடன்) அதே இயக்கம் செய்ய. ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால் கைகளில் சுமை சேர்க்கப்படுவது - குழந்தையின் உடல் எடை உயரும் போது உடல் எடை. பின்னர் நீங்கள் முழங்கால்கள் நீட்டிப்புடன் எழுந்திருங்கள், ஆனால் (!) முன்னோக்கிச் செல்லாதீர்கள்.

உடலின் கீழ்நோக்கிய சாய்வு ஒரு மெதுவான மற்றும் முழு வெளிப்பாடு கொண்டிருக்கும்; குழந்தை உயர்த்தப்பட்டபோது ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சு தொடங்குகிறது.

"முன்னோக்கி சாய்ந்து" இருந்து குழந்தையை வளர்ப்பது

உங்கள் கைகளில் ஒரு குழந்தையுடன் ஏறினால் கடினமாக இருந்தால், உங்கள் முழங்கால்களை முறித்துக் கொள்ளுங்கள், பின் ஒரு சாய்வு முன்னோக்கி தவிர்க்க முடியாதது. உங்கள் பின்வாங்குவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, அத்தகைய வழியில் குழந்தையை தூக்கி எறிய முயற்சி செய்யுங்கள்.

தரையில் கிடக்கும் குழந்தையுடன் பரந்த அளவிலான நடவடிக்கை எடுக்கவும். சிறிது சிறிதாக வளைந்து, இடது புறம், அதன் ஈர்ப்பு மையத்தை நகர்த்தும். இந்த நிலையில், குழந்தையின் உடலில் பல சரிவுகளை செய்யுங்கள், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய இயக்கத்தை உணர வேண்டும். ஒரு குழந்தை இல்லாமலேயே இத்தகைய பயிற்சியானது நீங்கள் முன்னும் பின்னுமாக சலித்து, நம்பிக்கையைப் பெறும் போது நிலைத்திருக்க உதவுகிறது.

இரண்டு கைகளாலும் அடுத்த சாய்த்தின்போது, ​​குழந்தையை கைகளால் எடுத்து, பின்னால் இருந்து கால் இறங்குவதோடு, கைக்குள்ளே தனது கைகளில் தூக்கி எறிந்து, முன்னால் கால் வளைக்கும்.

வெளியேற்றப்பட்ட பிறகு, உடலை மீண்டும் நகர்த்துவதைத் தொடங்குங்கள். கையில் குழந்தையுடன் உயர்ந்து, நேராக, ஆழமாக உட்செலுத்துதல்.

தரையில் இருந்து கூட்டு தூக்கு

குழந்தைக்கு எதிரிடையாக பணியாற்றும் அளவுக்கு கனமாக இருக்கும் போது இந்த முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த இயக்கம் தினசரி மரணதண்டனை உங்கள் சுறுசுறுப்பு மற்றும் நெகிழ்வு அதிகரிக்க உதவும், பத்திரிகை வலுப்படுத்த.

குழந்தைக்கு அடுத்த முழங்கால்கள். பிறகு தரையில் ஒரு கால் வைத்து உடலை நேராக்குங்கள். குழந்தையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், முகம், முழங்காலில் உட்கார்ந்து, ஈர்ப்பு மையத்தை நகர்த்தவும், உடலுக்கு முன்னால் வளைக்கவும். குழந்தையை கொஞ்சம் தூரத்தில் வைத்து, அவருடன் எழுந்திருங்கள்.

முன்னோக்கி சாய்ந்து போது - உள்ளிழுக்க, அவரது கைகளில் ஒரு குழந்தை தூக்கும் போது - வெளிவிடும்.

தளர்வான முறையில் ஒரு குழந்தையை அணிந்துகொள்வது

குழந்தையின் பரிமாற்றத்தின் போது தளர்வான நிலை உங்கள் பின்னை பாதுகாக்கிறது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் நம்பிக்கையையும் ஆறுதலையும் அளிக்கிறது. குழந்தையை உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும்போது, ​​குழந்தையின் நிலைமையைச் சரிபார்த்து, அதற்கேற்றபடி நீங்கள் பயன்படுத்தும் சாதனங்களை சரிசெய்யும் விதத்தை மேம்படுத்துங்கள்.

தொடையில் அணிய

உங்கள் கையில் ஒரு குழந்தையின் சுமை இலவசமாக இருக்க வேண்டுமெனில், குழந்தையை உங்கள் தொடை மீது வைக்கவும், மீண்டும் உங்களை நீங்களே முயற்சி செய்யவும். இது பொதுவான மாறுபாடுகளைக் காட்டிலும் சிறந்தது, இது இடுப்பு மீது குழந்தை "சவாரி" செய்வதை உள்ளடக்குகிறது, அது உங்களை எதிர்கொள்ளும். அணிந்து கொண்டிருக்கும் இந்த வழி ஒரு குழந்தையின் இடுப்பு அசெமட்ரினை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஒரு காட்சியை மீறுகிறது, நடைபயிற்சி மூலம் ஏற்படும் பிரச்சினைகள்.

மார்புப் பகுதியில் ஒரு கையால் உங்கள் இடுப்பில் உட்கார்ந்திருக்கும் குழந்தை வைத்திருங்கள். குழந்தை மிகவும் பாதுகாப்பான பொருத்தத்தை, அது அமர்ந்திருக்கும் இடுப்பு இழுக்க. எனவே நீங்கள் சுலபமாக நகர்த்தலாம் மற்றும் உன்னுடைய இலவசக் கையால் பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம், குழந்தையின் பார்வையில் தடுக்க முடியாது. முடிந்த அளவுக்கு, கைப்பிடியின் தோள்பட்டை "அணிவகுப்பு" வைத்திருங்கள். குழந்தையின் எடையை முக்கியமாக நீட்டிக்கப்பட்ட இடுப்பு "இருக்கை" மீது வீழ்த்த வேண்டும்.

இந்த ஆதரவு முறையுடன் கட்டுப்பாடற்ற மன அழுத்தம் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் அதை நிகழ்த்தும்போது தவறு செய்தீர்கள். குழந்தைக்கு சரியான உதவியளித்தல் எளிதானது, அது உடலியல் ரீதியானது மற்றும் அசௌகரியத்தை உணரவில்லை.

கை உதவியுடன் அணிந்துகொள்வது

இந்த வழியில் குழந்தையின் சுறுசுறுப்பான சுமைகளை தோள்பட்டை மீது பிறந்த குழந்தைகளை முன்னர் விவரித்த முறை தொடர்கிறது. நீங்கள் குழந்தையுடன் பயிற்சி செய்யாவிட்டால், இந்த நிலையில் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம்.

அவரது மார்பின் மீது குழந்தையை இடுங்கள். கை, தோள் மீது அதே பெயருடன், குழந்தையை ஆதரிக்கிறது. குழந்தையின் பணி இந்த நிலையில் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வதுடன் அதே நேரத்தில் உங்கள் சொந்த இருப்புகளை வைத்துக்கொள்ளவும். குழந்தையின் முழுமையான தளர்ச்சியை அடைவதற்கு, உங்கள் தோள்பட்டை மீது குழந்தையின் தலையைத் தாழ்த்தி, பக்கவாதத்தைத் தூக்கி, கைக்குட்டையை அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். எதிர்காலத்தில், குழந்தை உங்கள் கையில் காப்பீடு இல்லாமல் செய்ய முடியும்.

குழந்தைகளை சுமக்கும் இந்த முறை வயது வந்தோருக்கு வசதியாகவும் உடலியல் ரீதியாகவும் இருக்கிறது. இது சில காலத்திற்கு நடைமுறையில் - 6 வருடங்கள் வரை.

கையில் ஒரு நிலையில் அணிந்துகொள்வது

நம்பகமான ஆதரவில் இருந்து, எடுத்துக்காட்டாக "இடுப்பு மீது உட்கார்ந்து", மற்றொரு விருப்பத்திற்கு செல்க: குழந்தையை ஒரு அடிப்பகுதியில் அவரது இடுப்புக்கு இணைக்கவும், அவர் முகம் கீழே விழுந்து, உங்கள் கை மற்றும் முதுகில் உங்கள் கையை மூடிவிடுவார்.

உங்கள் கையில் உள்ள குழந்தையுடன் ஜம்பிங் மற்றும் ஜாகிங் முயற்சிக்கவும், அவரது எதிர்வினை பார்க்கவும்.

குழந்தை கழுத்து இன்னும் முழுமையாக வலுப்படுத்தப்படவில்லை என்றால், இந்த நிலைப்பாட்டை ஒரு மெதுவான, மெதுவாக நடக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமாக வளர!