உங்கள் கணினியில் பணிபுரியும் தீங்குகளிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாப்பது எப்படி?

இப்போது கணினி எல்லாம். எந்தவொரு நவீன மனிதனும் வேலை செய்ய முடியாது, அவனால் வாழ முடியாது. இருப்பினும், பிசி உடனான தவறான "உறவுகள்" உடல்நலக் பிரச்சினைகளைத் தீவிரப்படுத்தலாம். ஒரு கணினியில் பணிபுரியும் தீங்கில் இருந்து உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதுகாக்க முடியும்?

கணினி எதிர்வினை

கண் நோய்க்கான அபாயத்தை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைக்கலாம், ஆனால் மானிட்டர் வேலை செய்யும் போது காட்சி மற்றும் சுகாதார பாதுகாப்பு விதிமுறைகளுக்கு உட்பட்டது. கடந்த நூற்றாண்டின் பிற்பகுதியில் 70 ஆம் நூற்றாண்டில், முதல் தனிநபர் கணினிகள் தோன்றியபோது, ​​கண்சிகலாவியலாளர்கள் வேலை மொழியில் "கணினி பார்வை நோய்க்குறி" என்ற சொற்றொடரைக் கொண்டிருந்தனர்.

கண்களில் கணினியின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவு என்ன? பிசி மற்றும் மானிட்டரின் எதிர்மறையான தாக்கம் பல காரணிகளால் ஆனது.

முதல் காரணி

மின்காந்த கதிர்வீச்சு விழித்திரை மற்றும் காட்சி பகுப்பாய்வில் காட்சி தூண்டுதல்களில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும். இது மாறுபட்ட உணர்திறன் மற்றும் காட்சி செயல்பாடுகளை குறைக்க உதவுகிறது.

இரண்டாவது காரணி

நீண்ட காலத்திற்கு திரையில் இருந்து நெருங்கிய நிலையில் வேலை செய்யும் போது ஏற்படும் உள்முகத்தோடு இணைந்த தசையில் நிலையான பதற்றம், கண் தசைகளின் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு இடையூறு ஏற்படலாம். இதன் விளைவாக, பிளாஸ்மா வகை அல்லது வேலைக்கான கோளாறு வகைகளில் மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளது. இந்த செயல்முறையானது காட்சி சோர்வு, காட்சிச்சூழல், தலைவலி, இருமடங்கு மற்றும் பொருள்களின் "மேகம்", சமநிலைக்குரிய பொருள்களை மையப்படுத்தி சிரமம், அதிர்வெண்-அதிர்வெண் உணர்வைக் குறைத்தல் மற்றும் அதனால் செயல்திறன் ஆகியவற்றைக் குறைக்கின்றது. இடப்பெயர்வு சீர்குலைவு மயோபியாவின் முன்னேற்றத்தில் பனிக்கட்டி காரணிகளில் ஒன்றாகும். பல்வேறு நாடுகளிலிருந்து விஞ்ஞானிகள் இளைஞர்களுக்கும் இளைஞர்களிடையேயான தொனியில் கணிசமான எண்ணிக்கையிலான எண்ணிக்கையை குறிப்பிடுகின்றனர், அவை அன்றாட வாழ்க்கையில் கணினிகளை தீவிரமாக பயன்படுத்துகின்றன. உதாரணமாக, இன்று ஜப்பான், ஒரு பலவீனமான பட்டைக் குழப்பம் உறவினர் நெறியாக கருதப்படுகிறது.

மூன்றாவது காரணி

"உலர் கண் நோய்" - ஒளிரும் அதிர்வெண் ஒரு கூர்மையான குறைப்பு விளைவாக நடக்கிறது. இது சிவப்பு மற்றும் உலர் கண்கள் தோற்றத்தை வகைப்படுத்தலாம்.

நாங்கள் காரணங்கள் தேடுகிறோம்.

PC க்காக நீடித்த வேலைடன் கண் நோய்களுக்கான முக்கிய காரணங்கள்:

• பணியிடத்தின் ஏழை பணிச்சூழலியல் (ஒரு விருப்பமாக, மானிட்டரின் முறையான வேலைவாய்ப்பு);
• தவறான விளக்குகள்;
அதிகப்படியான நிலையான காட்சி சுமைகளின் சூழ்நிலைகளில் ஒளிவிலகல் பிழைகள் (அதிஸ்டிமமலிசம், ஹைபெரோபியா, மயோபியா) தவறான திருத்தம்.

• காட்சி சுமைகளை ஆட்சிக்கு அனுமதிப்பதில்லை;

எனவே, சுமை, விழிப்புணர்வு, விதிமுறைகளுடன் இணங்குவதை கட்டுப்படுத்துதல், பணியிடத்தின் அமைப்பானது மானிடத்துடன் தொடர்ந்து வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியம்.

நான் நோயை எப்படி தவிர்க்க முடியும்?

நோய் தடுக்கும் மற்றும் சிகிச்சை வேண்டும். எனவே, கண் நோய்க்கான சிகிச்சையில் குறைந்தது 2 முறை ஒரு வருடத்திற்கு முன்னரே செய்ய வேண்டும். டாக்டர்கள் கண் தசைகள், பிசியோதெரபி, தசை திசு மற்றும் வளர்சிதைமாற்றத்தை மைக்ரோசோகிராஃபிலிங் மீட்க பயிற்சி பல்வேறு முறைகள் வழங்குகின்றன. ரெஸ்டோரேரேசன் தெரபி படிப்புகள் வழக்கமாக ஒரு வருடத்தில் 2-3 முறை நடத்தப்படுகின்றன, அவற்றில் 10 நடைமுறைகள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான திரவ படிக கண்ணாடிகள், சிகிச்சை லேசர், infrasound pneumomassage, Avetisov படி விடுதி பயிற்சி.

நவீன உலகில் விளம்பரங்களை வலுப்படுத்துவதன் மூலம், அதிகமான தொன்மங்கள் பிறக்கும், நம்பிக்கையை ஆரோக்கியமாக குறைக்க முடியும் என்ற நம்பிக்கை. எடுத்துக்காட்டாக, "கணினி எதிர்ப்பு பூச்சு", பொதுவாக கொரிய அல்லது சீன உற்பத்தியில் கண்ணாடிகளில் அதிக நம்பிக்கையை வைக்கக்கூடாது, இது மின்காந்த கதிரியக்கத்திலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் அவை மிகவும் நுணுக்கமாக கணினி பயனர்களுக்கு வழங்கப்படுகின்றன. எனினும், கண்கண்ணாடி லென்ஸ்கள் மின்காந்த அலை தடைகளை வளைக்க முடியாது (பிழைகள்) மற்றும் அவர்களுக்கு எதிராக ஒரு நல்ல கவசமாக சேவை. கண்ணாடியுடன் கண்களின் தசையில் சுமைகளை குறைக்கலாம்: அவை லென்ஸ்-லைட் வடிகட்டிகளாக இருக்க வேண்டும், இது ஸ்பெக்ட்ரத்தின் நீல நிறப் பகுதியின் பகுதியை வெட்டிவிடும். இது கண்களின் தசையில் சுமை குறைகிறது மற்றும் படத்தின் தெளிவின்மையை அதிகரிக்கிறது.

தடுப்புக்காக

நீங்கள் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை நினைவில் இருந்தால் கண் நோய்களின் ஆபத்து கணிசமாக குறைக்கப்படலாம். இதற்கு நீங்கள் தேவை:

• எல்சிடி மானிட்டர் பயன்படுத்த
லென்ஸ்-லைட் வடிகட்டிகளுடன் கண்கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்தவும்;
• வளாகத்தில் ஈரப்பதத்தை கட்டுப்படுத்துதல்;

• கண்களை மென்மையாக்கும் சொட்டுகளை தீவிரமாக பயன்படுத்த வேண்டும், இது செயற்கை மற்றும் இயற்கை கண்ணீரின் தயாரிப்புகளை உள்ளடக்குகிறது, ஒளிரும் அதிர்வெண் தூண்டுகிறது. இந்த கண்ணீர் சரியான பரிமாற்றம் மீண்டும் அவசியம்.
• தொடர்பு லென்ஸைப் பயன்படுத்தும் நபர்கள், ஹைட்யூரோனிசிக் அமிலம் உள்ள உள்ளடக்கத்தில், மசகு எண்ணெய் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

• கணினியில் பணிபுரியும் தீங்கில் இருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாப்பது எப்படி அடிப்படை விதிகள் என்பதை அறியவும்.
வீட்டில் மருத்துவ அமைச்சரவை

குளிர் மற்றும் சூடான அமுக்கங்களை மாற்றியமைப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும் - மாறி மாறி குளிர் மற்றும் சூடான பருத்தி துணியால் பயன்படுத்தப்படும், இது சற்று உட்செலுத்தப்பட வேண்டும். நடைமுறைக்கு பின், கண்களை ஒரு துடைக்கும் கொண்டு ஈரப்பதத்துடன் கிரீம் ஒரு ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் பொருந்தும் வேண்டும்.

Reddened கண் இமைகள் மற்றும் கண்கள் கெமோமில் அல்லது சுண்ணாம்பு மலரும் பூக்கள் உட்செலுத்தப்படலாம். விரைவாக கண்களை சுற்றி தோல் புதுப்பிக்கவும் மற்றும் சோர்வு உதவுகிறது உருளைக்கிழங்கு உதவும். ஒரு சிறிய பட்டாணி மீது, உருளைக்கிழங்கு தட்டி மற்றும் மூடப்பட்ட கண்ணிமைகளில் gruel வைத்து. நிமிடம் 5-10 பொய், ஓய்வெடுக்க முயற்சி.

உடற்பயிற்சிகள் :
1. 3-5 விநாடிகள் இறுக்கமாகக் கண்களை மூடி, அதே நேரத்தில் திறக்கவும். உடற்பயிற்சி 6-8 முறை செய்யவும். இது இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, கண் இமைகளின் தசையை உறுதிப்படுத்துகிறது, கண்களின் தசைகள் தளர்த்தப்படுகிறது.

2. விரைவாக 30 வினாடிகளைத் தாருங்கள், குறைந்தபட்சம் அதே நேரத்தில் உங்களை பாருங்கள். 3 முறை மீண்டும் செய்யவும். உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்.

3. உங்கள் கண்கள் மூடி, ஒரு நிமிடம் உங்கள் குறியீட்டு விரல்களின் வட்ட இயக்கங்களுடன் உங்கள் கண் இமைகளை மசாஜ் செய்யவும். இந்த தசைகள் தளர்த்த மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த.