இப்போதெல்லாம் நம் உடலில் ஒரு பெரிய சுமை கிடைக்கும், நம் ஆன்மாவில். நமது உள்ளார்ந்த வளங்களை குறைப்பதன் மூலம் நிலையான மன அழுத்தம், எங்கள் மனதை பாதிக்கக்கூடிய பல்வேறு சூழ்நிலைகளால் எளிதாக்கப்படுகிறது. ஊடகங்களில் இருந்து, நாங்கள் பெரும்பாலும் சோக செய்தி ஒன்றைக் காண்கிறோம். எப்போது வேண்டுமானாலும், எந்தவொரு விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையையும் எதிர்கொள்ளலாம், அவர்கள் மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கலாம். மன அழுத்தத்தை நிதானப்படுத்தவும், நிவாரணம் பெறவும் பல வழிகளில் நாம் பார்ப்போம்.
சில நேரங்களில், கூட வீட்டில் அது அனைத்து சரியான இருக்கலாம். எல்லா பிரச்சனைகளும், எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளும், நம் உடல் நலத்திற்கும், உடல் ரீதியிலும் உணர்ச்சி ரீதியிலும் மிகவும் மோசமாக இருக்கின்றன. நீங்கள் தலையில் வலி, பல்வேறு மனோ நோய்கள், புண்கள் ஆகியவற்றால் சித்திரவதை செய்யப்படுவீர்கள். அனைத்து பிறகு, எல்லாம் ஒரு மூடிய வட்டத்தில் நகர்கிறது, மற்றும் இந்த எங்கள் நரம்புகள் இன்னும் வலுவாக ஒவ்வொரு முறையும் குறைந்து வருகின்றன.
இது போன்ற சூழ்நிலைகளில் எப்படி இருக்க வேண்டும்? மன அழுத்தம் இருந்து மறைக்க இயற்கையாகவே, ஒருபோதும் வேலை, ஏனெனில் அவர்கள் நம் உலகின் முக்கிய பகுதிகளில் ஒன்று. நீங்கள் அவர்களை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறியவில்லை என்றால், ஒவ்வொரு நபரின் அதிகாரத்திலும் உள்ளது. ஓய்வெடுக்க எப்படி தெரியும் மற்றும் எப்படி மன அழுத்தம் குறைக்க வேண்டும், அது பல மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் கருத்தில் போதும்.
மன அழுத்தம் நிவாரணம்.
மன அழுத்தம் வெளியே வர பல வழிகள் உள்ளன. எல்லோரும் தங்கள் விருப்பபடி இன்னும் இது தங்களை சரியாக என்று தேர்வு செய்ய முடியும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மன அழுத்தத்தை நீக்குவதற்கு நீங்கள் பயன்படுத்தும் வழிமுறைகள் எந்தவொரு அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்துவதில்லை, அவர்கள் உங்களுக்கு நிச்சயமாக உதவினார்கள். உங்களுக்கு நெருக்கமான விருப்பத்தைத் தீர்மானிக்க, நீங்கள் அனைத்து முறைகள் பயன்படுத்த வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் அவற்றை மாற்றியமைக்கலாம், எல்லாவற்றையும் உருவாக்கிய நிலைமை சார்ந்து இருக்க வேண்டும். மிக முக்கியமாக, மன அழுத்தம் மோசமாகி விடாதீர்கள், உங்கள் மீது அதிகாரம் பெறாது, மாறாக மாறாக, உங்கள் அழுத்தத்தை கீழ்ப்படுத்தவும் அதன் மாஸ்டர் ஆகவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
உளவியலாளர்களின் வார்த்தைகளை நீங்கள் நம்பினால், எல்லா எதிர்மறை உணர்ச்சிகளும் மனித உடலில் மிக மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் என்ற முடிவுக்கு வரலாம், அவர்கள் ஒரு நபர் மீது பேரழிவை ஏற்படுத்தலாம். முதலில் அவர்கள் உங்கள் உடலில் தோண்டி, பின்னர் அவர்கள் பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தும் திறன் உடையவர்கள்: உடல் மற்றும் உளவியல். உதாரணமாக, எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் கல்லீரலை அழிக்க அல்லது உடலில் ஒரு புற்று நோயை உருவாக்கும் சொத்து உள்ளது. அனுபவங்கள் மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகள் உங்கள் உள் வலிமையை கெடுத்துவிடும், உடலில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், மற்றும் பிற உளவியல் நோய்கள். அவர்களிடம் இருந்து நீங்கள் உங்களை விடுவிக்க வேண்டும். அதை எளிதாக செய்ய முடியும். உதாரணமாக, சரியான வழிகளில் ஒன்று மிகவும் உரத்த இசை சேர்க்க வேண்டும், பின்னர் இதயத்தின் கீழே இருந்து, அனைத்து தொண்டைகள் கத்தி. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். அல்லது ஒரு ஒழுங்கான காகிதத்தில் உங்கள் கோபத்தை வெளிப்படுத்தலாம். இதை செய்ய, ஒரு படைப்பு அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துங்கள், உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கவிதையை எழுதலாம் - அல்லது நீங்கள் காகிதத்தில் அனைத்து கோபத்தையும், திரட்டப்பட்ட எதிர்மறை ஆற்றலும், எரிச்சலும்.
எடுத்துக்காட்டாக, ஜப்பானில் மக்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கிறார்கள், அதேபோல். இந்த நாட்டில், ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனித்தனி அறைகள் உள்ளன, அதில் பணியாளர்களாக இருக்கிறார்கள், இதனால் ஊழியர்கள் பாதுகாப்பாக இந்த அறைக்குள் வந்து, ஒரு வெற்றுக் கரையைக் கடந்து, எதிர்மறையான ஆற்றலால் சுத்தப்படுத்தப்படுகின்றனர். அத்தகைய ஒரு அற்புதமான முறையைப் பயன்படுத்தி முயற்சிக்கவும், நீங்கள் எப்படி நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனிப்பீர்கள்.
கவனத்தை சுவிட்ச் பயன்படுத்தவும்.
எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை நீங்கள் கடந்துவிட்டதாக உணர்ந்தால், எந்த விஷயத்திலும் அவர்களுக்குப் பிரயோஜனமில்லை. எதையாவது பிரதிபலிக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது பயனுள்ள மற்றும் சுவாரஸ்யமாக ஏதாவது செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுடைய மன அழுத்தத்தை மிகப்பெரிய அளவிற்கு வளர்க்காமல் தடுக்க இது ஒரு உந்துதலாக இருக்கலாம், இது ஒரு அழகான படம், ஒரு பிடித்த படம். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தம் இருப்பதை உணர்கிறீர்கள், உங்கள் எண்ணங்களை இந்த படத்திற்கு மாற்றவும். காலப்போக்கில், இது உங்கள் பழக்கவழக்கமாக மாறும், மேலும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை அமைதியாக கட்டுப்படுத்துவீர்கள். இந்த முறை நன்றி, நீங்கள் ஒரு ஒற்றை மன அழுத்தம் இல்லை.
தளர்வு.
விஞ்ஞானத்தில், தளர்வு தளர்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவர் ஓய்வெடுக்க தெரிந்து கொள்ள மிகவும் விசுவாசமான மற்றும் சரியான உதவியாளர்களில் ஒருவராக இருக்கிறார், இதனால் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறார். இந்த கலைக்கு சொந்தமாக கற்றுக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் அது உங்களுடைய உடலில் பெரும் நன்மைகளைப் பெறும். தளர்வு நேரம் மிகவும் பொருத்தமான தேர்வு செய்ய வேண்டும், நீங்கள் யாரும் உங்களை தொந்தரவு என்று உறுதியாக இருக்கும் போது ஒரு நேரம் இருக்க வேண்டும். விளைவு வலுவாக இருக்க வேண்டும், இசை ஆன், ஓய்வெடுக்க, ஒரு வசதியான நிலையை எடுத்து, நீங்கள் ஒரு சுவை மெழுகுவர்த்தி பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் தளர்வு ஒரு பிரச்சனை என்றால், நீங்கள் எந்த கடையில் வாங்க முடியும் என்று ஒரு autogenous வொர்க்அவுட்டை வட்டு பயன்படுத்த. வாசனை எண்ணெய்கள் மற்றும் வாசனை மெழுகுவர்த்திகள் ஓய்வெடுக்க சிறந்த உதவி.
தளர்வு, நீங்கள் ஒரு புத்தகத்தை படித்து படிக்க முடியும், நீங்கள் ஒரு அமைதியான சூழ்நிலையில் உட்கார்ந்து, இசை கேட்க, ஏதாவது பற்றி யோசிக்க, சில விஷயங்களை மறுபரிசீலனை செய்யலாம், அல்லது நீங்கள் படுக்க போகலாம், இதனால் உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் மூளை ஓய்வெடுக்க முடியும்.