இழந்த ஆற்றல் மீட்கவும்

உள் ஆதாரங்கள் இயங்கும் போது ஒவ்வொருவருக்கும் நிமிடங்கள் உள்ளன. தூக்கமின்மை, உடல் ரீதியான வியாதி, அக்கறையின்மை மற்றும் மோசமான மனநிலை, எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு ஆகியவை ஆற்றல் குறைப்புக்கான அறிகுறிகள். இழந்த ஆற்றலை எப்படி மீட்டெடுக்க, உள் சுழலை வெளிச்சம்? இங்கு தாமதமின்றி செயல்பட வேண்டியது அவசியம்.

கவனம் பாடம்.
சில உணர்ச்சி வலுவான அமைதியின் போது, ​​நாம் நிறைய ஆற்றல் இழக்கிறோம். இது ஒரு மாற்று மருந்தைத் தேட வேண்டியது அவசியம் மற்றும் அமைதிக்கு இடையூறான "பிடிக்க" அறிகுறிகள். இது ஒன்றும் இருக்க முடியாது, முக்கிய விஷயம் புகார் செய்யக்கூடாது, அழாதீர்கள், சத்தியம் செய்யாதீர்கள், தொந்தரவு செய்யாத சிக்கல்களிலிருந்து கவனத்தை திசை திருப்ப வேண்டாம். பச்சை தேயிலை, வைட்டமின் சி, இது உடலில் மீட்க உதவுகிறது, குளிப்பதற்கு ஏறி, தொடரில் தொடங்குகிறது. உணர்ச்சிகள் நிறுத்தப்படும்போது, ​​பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கு நீங்கள் மீண்டும் செல்லலாம்.

மாய தாளம் .
மனித உடல் அதை சுற்றியுள்ள சூழலுக்கு பொருந்துகிறது, அது தொல்லை மற்றும் சுவாசம் சம்பந்தப்பட்டது. வாழ்க்கையின் வேகமான தாளத்திற்கு நாம் சம்மந்தப்பட்டால், நாம் மகிழ்ச்சியையும் பலத்தையும் அதிகரிக்கிறோம். ஆகையால், அக்கறையுடனும் துயரத்துடனும் ஒரு நபரை மூழ்கடிக்கும்போது, ​​இசை ஒலிகள் அல்லது ஆபிரிக்காவில் இருந்து சில டிரம்மர்களின் கச்சேரிக்குச் செல்கின்றன.

வண்ண மந்திரம்.
நிற உள் நிலை மாற்ற முடியும். ஒரு சில நிமிடங்கள் ஆரஞ்சு அல்லது பிரகாசமான மஞ்சள் நிறம் தாளின் தரிசனம் என்றால், பின்னர் அக்கறையின்மை சக்தியால் மாற்றப்படும். இப்போது உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் சூரிய சுழல் பகுதியில் ஆரஞ்சு அல்லது மஞ்சள் ஒரு பந்து கற்பனை. அது சூடானதும், பெரியதும் ஆனதும், மேலும் நீங்கள் கற்பனை செய்வதைப் பற்றியும் கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் ஒரு வலுவான நபரைப் போல் உணரலாம்.

மசாலா .
முன்னதாக, மசாலா தங்கம் எடையில் மதிப்பிடப்பட்டது, அவர்கள் ஆற்றல் கொடுக்க மற்றும் பல நோய்களை சிகிச்சை. மிகவும் சோர்வாக உணர்கின்றவர்களுக்கு நிரூபிக்கப்பட்ட வழிமுறைகள் கொத்தமல்லி, கிராம்பு, சூடான மிளகு, குங்குமப்பூ, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சி ஆகியவை. அவர்கள் ஹாட் பால் அல்லது தேயிலை சேர்க்க முடியும், அது ஒரு சில நிமிடங்கள் மற்றும் பானம் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உடல் சுகாதார மற்றும் சூடான நிரப்பப்பட்ட என்று கற்பனை.

நீர் நடைமுறைகள்.
குளிர் மழை உடல் விழித்துக்கொள்கிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் மகிழ்ச்சியான நேரங்கள் சோர்வடைவதால் மாற்றப்படுகின்றன. காலையில் விளைவு நீட்டிக்க நீங்கள் ஒரு மாறாக மழை எடுக்க வேண்டும். ஆனால் நீ எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய் கூடுதலாக, பல நிமிடங்கள் ஒரு சூடான குளியல் ஏற என்றால், உடலின் உடனடியாக எழுந்து உற்சாகப்படுத்த முடியும்.

வாழ்க்கை மூச்சு.
ஒரு நபரின் உள்ளார்ந்த திறனை நாம் எவ்வாறு மூச்சுவிடுகிறோம் என்பதைப் பொறுத்தது. உடற்பயிற்சியை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், ஒரு வசதியான போக்கில் இந்த உட்காருக்காக, உங்கள் கண்களை மூடி, மூச்சு விடுங்கள். மெதுவாக சுவாசிக்கவும், சுவாசம் சுவாசத்தை விட சற்று நீண்டதாக இருக்கும். வயிறு, நுரையீரல், தொண்டை, மூக்கு, மற்றும் பின்புற வரிசையில் மூச்சை உணர்கிறேன். மற்றும் உங்கள் மூச்சு தாளத்தை வேகமாக. பிறகு கண்களைத் திறந்து, நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

மனநிலை .
வலுவான நடவடிக்கை, ஒரு சுவாச நடைமுறையாக பாடும். பாடல் உதவியுடன் நீங்கள் உற்சாகமளிக்கலாம், ஆற்றல் தரும் எளிய வழி இது. திறனாய்வானது நேர்மறை பாடல்களைக் கொண்டிருந்தது அவசியம்.

அமுல்படுத்தி வருகிறது.
குளிர்கால காய்ச்சல் நோய் மற்றும் குளிர்ச்சியின் போது மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனமாக இருங்கள். பாராசெட்மால் ஒரு டோஸ் கொண்ட சிக்கலான மருந்துகள் பயன்படுத்த. அவர்கள் கவனம் மற்றும் செறிவூட்டல், மயக்கம், வயிற்று கவனிப்பு ஒரு குறைப்பு ஏற்படுத்தும் இல்லை.

சிறிய வேடிக்கை.
ஒரு கப் காபி கடுமையான தருணங்களில் "புத்துயிர்" பெற முடியும், சாக்லேட் ஒரு துண்டு உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை அளிக்கிறது. மன நடவடிக்கைக்கு, ஒரு சிறிய கேக் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களுக்கு பலம் இல்லாதிருந்தால், உங்களை ஏன் ஒரு பழக்கவழக்கத்தை மறுக்கிறீர்கள். அது மகிழ்ச்சியை அளிக்கிறது என்றால், அது உடனடியாக ஆற்றல் இருப்பு மீட்டெடுக்கலாம்.

காலையில் நீங்கள் உங்கள் கண்களைத் திறக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் தலைமுடியை படுக்கைக்கு வெளியே இழுக்க, காபி குடிப்பதைத் தவிர்த்து, வேலை செய்யாதீர்கள், போகாதீர்கள், ஆகவே உடனடியாக ஒரு "ஆற்றல் உணவு" என்று மாற்ற வேண்டும். இனிப்புகள் மற்றும் காஃபின் உதவியுடன் நீங்களே உற்சாகப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. பயனுள்ள தயாரிப்புகளை தேர்ந்தெடுத்து இழந்த ஆற்றலை மீட்டெடுப்பது அவசியம். உணவில் தேவையான அளவு உணவின் நாளன்று, இது போன்ற உணவுகள் உள்ளன. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கத்துடன் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனென்றால் அவை உங்கள் ஆற்றலை குறைக்கும். கொழுத்த உணவு சாப்பிடுவதால், தூக்கம், சோம்பல் மற்றும் மந்தமானதாக இருக்கும். முக்கியத்துவம் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இருக்க வேண்டும்.

காலை உணவு.
முதல் காலை உணவு விருப்பம்:
புதிய பெர்ரி, குறைந்த கொழுப்பு தயிர்;
புதிய ஆரஞ்சு பழச்சாறு அரை கண்ணாடி.

இரண்டாவது காலை விருப்பம் :
வாழைப்பழம் துண்டுகளால் உறிஞ்சும் பால் கொண்ட ஓட்மீல் கஞ்சி;
வெண்ணெய் வெண்ணெய் வெண்ணெய் கொண்டு சிற்றுண்டி;
தக்காளி பழச்சாறு அரை கண்ணாடி.

மதிய உணவு.
1 வது மதிய விருப்பம் :
காய்கறிகள் இருந்து சூப்;
உருகிய சீஸ் கொண்டு சிற்றுண்டி;
அரை திராட்சைப்பழம்;
200 மிலி குறைந்த கொழுப்பு பால்.

மதிய உணவு 2 வது பதிப்பு:
கோழி வறுக்கப்பட்ட கோழி கொண்டு சிற்றுண்டி;
தக்காளி இருந்து சாலட்;
ஒரு ஆரஞ்சு;
1 டீஸ்பூன். குறைந்த கொழுப்பு பால்.

டின்னர்.
இரவு உணவுக்கான முதல் விருப்பம்:
ஹாலிபட் வடிகட்டி வேகவைத்தது;
உருகிய உருளை அல்லது புளிப்பு கிரீம் கொண்டு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு;
ப்ரோக்கோலி அல்லது நிற வேகவைத்த முட்டைக்கோஸ்;
பீச்;
1 டீஸ்பூன். குறைந்த கொழுப்பு பால்.

இரண்டாவது விருந்து :
அரிசி கொண்டு கோழி ஒரு துண்டு சுட்டுக்கொள்ள;
கீரை கொண்ட சாலட்;
இரண்டு பிளம்ஸ்;
200 மிலி பாதாம் பால்.

இந்த உணவில் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது.
நீங்கள்:
திரவங்கள் நிறைய குடிக்கவும்;
பன்னுயிரிமின்கள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்;
முழு தானிய மாலையில் ரொட்டியும் இருக்கிறது;
மது அருந்துதல், பகல் நேரத்தில் ஒரு காக்டெய்ல்;
நீங்கள் ஏதாவது இனிப்பாக விரும்பினால், நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.

நீங்கள் முடியாது:
ஸ்னாக் மற்றும் தவிர் உணவு;
கொழுப்பு, வறுத்த உணவுகள் உள்ளன;
உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் உள்ளன;
ஈர்ப்பு மற்றும் கொழுப்பு சுவையூட்டிகள் உள்ளன;
இனிப்பு நறுமணப் பானங்கள், ஆல்கஹால், மது, பீர் குடிக்கவும்;
காபி, தேநீர் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கவும்;
வெள்ளை ரொட்டி உள்ளது.

முடிவில், நாங்கள் சேர்க்கிறோம்: இழந்த ஆற்றலை "ஆற்றல் உணவு" உதவியுடன் மற்றும் மேற்கூறிய ஆலோசனைகளின் உதவியுடன் மீட்டெடுக்க முடியும். உங்கள் உணவைப் பார்க்கவும், ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழவும், பிறகு இழந்த ஆற்றலை மீட்டெடுப்பீர்கள்.