இளம் குழந்தைகளின் மனச்சோர்வு

நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கு நோய்கள் சிறந்தவை என்று அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் ஒரு குழந்தையின் உடலின் பாதுகாப்புகளை எவ்வாறு உயர்த்துவது? இது முதல் மாதங்களில் இருந்து அதை சமாளிப்பது அவசியம்!

நோய் இருந்தாலும்

கெட்டிக்கான முக்கிய குறிக்கோள், குழந்தையின் உயிரினத்தின் எதிர்ப்பை சாதகமற்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு அதிகரிக்க வேண்டும். வலுவிழந்த குழந்தைகளால் வலுவான காற்று, வெப்பநிலை மாற்றங்கள், அல்லது தாழ்வெலும்பு ஆகியவற்றால் பயப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது நோய்களின் நிகழ்வுகளை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. தயாராக உயிரினம் குளிர் போராட தயாராக உள்ளது! உடலில் உள்ள உறுப்புகளின் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது, தசைகள் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்றங்களை செயல்படுத்துகிறது, நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது. குழந்தையின் குழந்தைப் பரிசோதனையால் மற்றும் அவரது உடல்நலப் பணிகளின் ஒப்புதல் மூலம் பரிசோதிக்கப்பட்ட இரண்டு வாரங்களின் வயதில் இருந்து மன அழுத்தம் ஆரம்பமாக இருக்கலாம். நல்ல நன்மைக்கு நன்மை செய்வதற்கு பெற்றோர் பல விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

ஒரு குழந்தை கருவூட்டல் ஆண்டு முழுவதும் தேவை - எந்த இடைவெளிகளும் இருக்க வேண்டும், மற்றும் கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் தீவிரம் மற்றும் கால படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.

நடைமுறைகளின் ஒழுங்குமுறை வெற்றிகரமாக கடினப்படுத்துவதற்கு முக்கியமாகும். நீங்கள் ஒரு முறை செய்தால், "நேர்மறையான முடிவுகளை எதிர்பார்க்க முடியாது.

ஒரு விளையாட்டின் வடிவில் அனைத்து நடைமுறைகளையும் நடத்த முயற்சிக்கவும். குழந்தை இந்த செயல்முறையை விரும்புவதைக் கடினப்படுத்துவதால் மட்டுமே அதிகரிக்கும். உங்கள் குழந்தை நேசிக்கும் எல்லாவற்றையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - பொம்மைகள், பாடல்கள், பாடல்கள், படங்கள். இன்போசிஸ், சிதைவு வேடிக்கையாகவும் சுவாரசியமாகவும் இருந்தது.

இது மசாஜ் மூலம் கடினப்படுத்துதல் இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எனவே குழந்தை வளர்ச்சி இணக்கமான மற்றும் நல்வாழ்வை இருக்கும்.

மருத்துவ புள்ளிவிவரங்கள் காட்டியுள்ளபடி, பெற்றோரால் கடினமாகக் கையாளப்படும் குழந்தைகளுக்கு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளன, ARVI உடனான சுமார் 3.5 மடங்கு குறைவான நோயாளிகள் தங்கள் ஒத்துழைக்காதவர்களைக் காட்டிலும் குறைவாக நோய்வாய்ப்பட்டுள்ளனர்.

செயல்முறைகளின் போது குழந்தையை அதிகப்படுத்தவோ அல்லது குறைக்கவோ கூடாது. சிறுநீரில் உள்ள தெர்மோர் கலுவு இன்னும் அபூரணமானது, உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள் சாதாரணமாக இருக்கின்றன. ஆனால் உண்மையில் கடினப்படுத்துதல் எந்த விதத்திலும் தீங்கு விளைவிக்கக் கூடாது! எனவே, காற்று மற்றும் நீர் வெப்பநிலை கவனமாக கண்காணிக்க, சூரியன் குழந்தை தங்க அது overdo வேண்டாம். எப்போதும் குழந்தைக்கு பொருத்தமான உடைகள் மற்றும் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, சூரியன் முழுவதையும் தலையிலிருந்து பாதுகாக்க வேண்டும்.

மிகவும் நல்லது, முழு குடும்பமும் உடனே உடனே வரும்போது. முதலாவதாக, குடும்பத்தின் நலனுக்காக இது பயன்படுகிறது, இரண்டாவதாக, உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு சிறந்த உதாரணமாக நீங்கள் செயல்படுவீர்கள், அவர் உங்களுக்காக மகிழ்ச்சியுடன் மீண்டும் வருவார்.
புதிய காற்று!

தணிப்பு தொடர்பான அனைத்து நடைமுறைகளும் நிபந்தனைக்குட்பட்ட வகையில் பொது மற்றும் சிறப்புகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன. பொது நடைமுறைகளின் கீழ் நாம் சரியான ஆட்சியை புரிந்துகொள்வோம், போதுமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், மற்றும் காற்று, நீர் மற்றும் சூரிய நடைமுறைகள் சிறப்பு வகைகள் குறிப்பிடப்படுகின்றன.

எனவே, புதிய காற்றை - கடினப்படுத்துதல் எளிமையான வகையான ஆரம்பிக்கலாம். இது ஸ்வாட்லிங் மற்றும் நடைபயிற்சி போது அறையில், காற்று குளியல் ஒளிபரப்பும் அடங்கும். குழந்தைகளுக்கான முதல் செயல்முறை ஒளிபரப்பப்படுகிறது. மார்பகங்கள் ஆற்றல் நிறைய மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஒரு பெரிய அளவு நுகர்வு, எனவே புதிய காற்று தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் நல்ல சுகாதார நல்லது. குழந்தை அமைந்திருக்கும் அறையைத் திறப்பது, எந்த நேரத்திலும் எந்த நேரத்திலும் அவசியம். கோடையில், சாளரம் அல்லது சாளரம் தொடர்ந்து திறக்கப்பட வேண்டும், மற்றும் குளிர்காலத்தில் அறை ஐந்து முறை ஒரு காற்றோட்டம் உள்ளது. குழந்தைக்கு வயிற்றுப்பகுதியில் இருந்து அறையில் இருந்து எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய அவசியம் இல்லை, அது ஒரு போர்வைக்குள் மறைப்பதற்கு போதும். ஒரே விதிவிலக்கு காற்றோட்டம் வழியாகும். குழந்தை அமைந்துள்ள அறையில் உகந்த காற்று வெப்பநிலை 20-22 ° சி ஆகும்.

இப்போது, ​​தொழில்நுட்ப முன்னேற்றத்தின் வயதில், மின்காந்த அமைப்பு மற்றும் காற்றுச்சீரமைப்பிகளின் உதவியுடன் காற்றின் ஈரப்பதத்தையும் வெப்பநிலையையும் கட்டுப்படுத்த முடியும். ஆனால் இதை நீங்கள் தவறாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: காற்றுச்சீரமைப்பாளராக தொடர்ந்து இயங்கும் ஒரு அறையில் ஒரு குழந்தையின் கட்டியை வைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

கடுமையான காய்ச்சல் இருக்காது!

மற்றொரு வகை கடினப்படுத்துதல் - வடு குளிக்கும் போது காற்று குளியல். ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தை, இந்த நடைமுறை ஏற்கனவே மருத்துவமனையில் நடத்தப்பட்ட. அதன் சாராம்சமானது, துடைப்பம், மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி மாறி தங்கள் வயிற்றில் பொறிக்கப்படுவதை அனுமதிக்கின்றது. ஆரம்பத்தில், இந்த செயல்முறையின் காலம் 1-2 நிமிடங்கள் ஆகும், ஆனால் படிப்படியாக, வாரம் ஒரு முறை நீங்கள் 2 நிமிடங்கள் சேர்க்கலாம். எனவே, ஆறு மாதங்களில் குழந்தைக்கு அரைமணி நேரத்திற்கு காற்று குளியல் உண்டு. குழந்தை ஒளி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய அதே நேரத்தில் மிகவும் நல்லது.

வீதியில் ஒரு வசதியான இழுபெட்டி நடைபயிற்சி ஒரு இனிமையான, ஆனால் ஒரு கடினப்படுத்துதல் நிகழ்வு மட்டும். கோடையில் பிறந்த குழந்தைகள், தெருவில் அரை மணி நேரம் வெளியே எடுத்து மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட பிறகு உடனடியாக இருக்க முடியும். குழந்தை ஆண்டு குளிர்காலத்தில் பிறந்தால், பின்னர் நடைபயிற்சி ஒரு "நிறுத்த" ஒரு தெர்மோமீட்டர் ஒரு பத்தியில் இருக்கும். வெப்பநிலை கீழே -5 ° C குறைந்துவிட்டால் மார்பகத்தை தெருவுக்கு மட்டுமே எடுத்து செல்ல முடியும். அத்தகைய ஒரு காலப்பகுதியின் காலம் 15-20 நிமிடங்கள் ஆகும். 3 மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுள்ள குழந்தைகள் ஏற்கனவே frost well மற்றும் 10 ° C க்கு பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள். தெர்மோமீட்டர் நெடுவரிசை -15 ° செ. காட்டினால், அரை வருடத்தில் வயது வரம்பை கடந்து வந்த குழந்தைகள் ஏற்கனவே பயமின்றி உள்ளனர். முக்கிய விஷயம், கடினப்படுத்துதல் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவது, அதைத் தீங்குவதல்ல என்பதை நினைவில் வையுங்கள். குழந்தை சூடான மற்றும் வசதியான இருக்க வேண்டும், அவர் உறைய கூடாது!


சூரிய ஒளியில் குளித்துக்


சூரியனில் தங்கி உடலின் பாதுகாப்பு அதிகரிக்கிறது, குழந்தையை விற்றல் மற்றும் ஆற்றலின் பொறுப்பாகக் கொடுக்கிறது. இருப்பினும், ஒரு வருடம் வரை குழந்தைகளுக்கு புற ஊதாக்கதிர்வீச்சுக்கு மிகுந்த உணர்திறன் இருப்பதாக நினைவூட்டப்பட வேண்டும், எனவே அவை நேரடி சூரிய ஒளியில் கண்டிப்பாக முரண்படுகின்றன. அவர்கள் சிதறிய சூரிய ஒளியில் இருப்பது பொருத்தமானது. ஆண்டு முதல் மூன்று ஆண்டுகள் வரை, சூரிய நடைமுறைகள் கவனமாக மற்றும் dosed செய்யப்படுகின்றன, மற்றும் மூன்று ஆண்டுகள் விட பழைய குழந்தைகள் படிப்படியாக சூரியன் sunbathe முடியும். மத்திய ரஷ்யா காலநிலை கோடை காலத்தில், சூரிய நடைமுறைகள் 9 முதல் 12 மணி நேரம் எடுத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்றும் தெற்கில் 8 முதல் 10 மணி வரை.

காற்று வெப்பநிலை +30 டிகிரி செல்சியஸ் மற்றும் மேலே உள்ளது.

இலையுதிர்காலத்தில், வசந்த காலத்தில் மற்றும் குளிர்காலத்தில், சூரியன் கதிர்கள் கோடை காலத்தில் விட டிஸ்ப்ளே, எனவே அவர்கள் குழந்தைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவரை தைரியமாக தனது முகத்தை வைத்து மற்றும் vivacity ஒரு பொறுப்பு பெற அனுமதிக்க!


உங்கள் தகவலுக்காக


தண்ணீரைக் கரைத்து, கடினப்படுத்துவதற்கான மிகச் சிறந்த வழிமுறைகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. தண்ணீரின் நடைமுறைகள் மற்றும் கெட்டலின் முறைகள் நேரடியாக குழந்தை வயதில் தங்கியுள்ளன.


குழந்தை 3 மாதங்களுக்கு கீழ் இருந்தால்


குழந்தையின் உடலின் தனிப்பட்ட பாகங்களை - பேனா மற்றும் கால்கள் - துடைத்து அல்லது மிதுனம் மூலம் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு நீரில் துடைக்க வேண்டும். ஆரம்பத்தில், நீரின் வெப்பநிலை 37 ° C ஆக இருக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு டிகிரி அளவு குறைக்கப்பட வேண்டும், வெப்பமானி 28 ° C வெப்பநிலையை அடையும் வரை. இந்த வரிசையில் துடைக்கப்படுகிறது: முதல் கை கைகளில் இருந்து தோள்களுக்கு, பின்னர் கால்கள் - காலில் இருந்து முழங்கால்கள்.

2 நிமிடங்களுக்கு குழந்தையின் முகத்தை கழுவுதல். தொடக்கத்தில், நீர் வெப்பநிலை 28 ° C ஆக இருக்க வேண்டும், பின்னர் ஒவ்வொரு 2 நாட்களுக்கும் ஒரு டிகிரி குறைக்கப்பட வேண்டும், படிப்படியாக 20 ° சி

35 டிகிரி செல்சியஸ் - 5 நிமிடங்களுக்கு 37 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலை கொண்ட ஒரு தினசரி குளியல், பின்னர் குழந்தை குறைந்த வெப்பநிலையில் ஊற்றப்படுகிறது.


குழந்தை 3 முதல் 10 மாதங்கள் இருந்தால்


37 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையுடன் ஒரு தினசரி குளியல், அதன் பின் குழந்தையை ஸ்கூட்டிலிருந்து சிறிது குளிர் நீர் (35 டிகிரி செல்சியஸ்) ஊற்றி, உடலை துடைத்து விடவும்.

குழந்தையின் உடலின் மிதமான சூடான தண்ணீரில் (உப்பு உள்ளடக்கம் - 1 லிட்டர் தண்ணீரில் 8 தேக்கரண்டி) ஈரப்பதத்துடன், பொதுவாக மிதமான கழிவறை கொண்டிருக்கும். கையாளுதல், கால்கள், மார்பு மற்றும் பின்புறம்: துடைப்பது போன்ற ஒரு காட்சியில் நடைபெறுகிறது. நடைமுறையின் முடிவில், குழந்தையை ஒரு துண்டுடன் துடைக்க வேண்டும்.

28 ° C முதல் 20 ° C வரை வெப்பநிலை (2 நாட்களில் 1 முறை) படிப்படியாக குறைந்து நீரில் குழந்தையின் முகத்தை கழுவுதல்


குழந்தை 10 மாதங்கள் முதல் 1 வயது வரை இருந்தால்


தினசரி குளியல், முந்தைய வயதினரைப் போலவே, குழந்தைக்கு குறைந்த அளவு வெப்பநிலையில் (35 டிகிரி செல்சியஸ்) தண்ணீரில் ஊற்றப்படுகிறது.

கைகள், கால்கள், மார்பகம் மற்றும் குளிர் உப்பு நீரில் மீண்டும் அரைக்கும்.
ஊற்றுவது: குழந்தை குழாயில் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கிறது, அவரது தாயாரோ அல்லது தந்தை அவரை ஒரு திடீரென்று மழைக்கால ஓட்டத்தில் ஊற்றிக் கொள்கிறார் - பின், மார்பு, வயிறு மற்றும் பேனாக்கள்.

நீர் வெப்பநிலை ஆரம்பத்தில் 37 டிகிரி செல்சியஸ் ஆகும், ஒவ்வொரு வாரமும் அது 28 டிகிரி செல்சியஸ் வரை அடையும் வரை குறைக்கப்பட வேண்டும்.