ஆற்றல் மூளைக்கு எப்படி வசூலிக்க வேண்டும்

நீங்கள் ஒரு புதிய சக பணியாளரின் பெயரை மறந்துவிட்டால், அல்லது விசைகளை எங்கே வைத்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள முடியாது, மற்றும் உத்வேகம் இல்லாததைப் பற்றி புகார் செய்யாதீர்கள். உங்கள் தலையில் தோல்வி இல்லை, அதன் சரியான ஊட்டச்சத்தை கவனிப்பது நல்லது.

உங்கள் வாழ்க்கை லைட் தின்பண்டங்களைக் கழிக்க நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள், ஆனால் உங்கள் மூளை, நிச்சயம், முழுமையாக சாப்பிட மற்றும் சமநிலையான வகையில் நேசிக்கிறேன். உடலின் எடையின் 2% எடையை அவர் எடையிட்டுள்ளார், ஆனால் உடலின் ஒரு காலாண்டில் எரிபொருளை எரிப்பதை நிர்வகிக்கிறார். அதனால்தான் நீங்கள் ஒரு சுரங்கத்தில் ஒரு கல்லைப் போல், சோர்வடைந்துவிட்டீர்கள், நீங்கள் ஒரு அறிக்கையை எழுதுகையில் அல்லது ஒரு கணவர் காணாமல் போகும் சம்பளத்தை எப்படி விளக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கிறீர்கள். அதே காரணத்திற்காக, குளிர்சாதன பெட்டியில் பேரழிவு தரும் சோதனைகளை நீங்கள் செய்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் விரலை அடிக்கத் தெரியவில்லை என்றாலும். இது உங்கள் கடின உழைப்பு தலைமை அலுவலகம் தான் உணவு தேவை. அவருக்கு நன்றி. அவசரத்தில்
உங்கள் அம்மா, வழக்கமாக, பரீட்சைக்கு நீங்கள் ஆசிர்வதிக்கையில் சரியானது, ஒரு சாக்லேட் பட்டையை உங்கள் பையுக்கடியில் தள்ளிவிட்டார்: இருண்ட ஆளுமைக்காரர் எங்களுக்கு நன்றாக யோசிக்க உதவுகிறார். உண்மை, அது கோகோ பீன்ஸ் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உள்ளடக்கத்தை ஒரு உண்மையான உயர்தர இருண்ட சாக்லேட் மட்டுமே. பிளாக் வகைகள் பெரிய அளவில் flavanol உள்ளன - இது சாதகமான மூளை இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் அதன் செல்கள் நிறைந்த பாதிக்கிறது. மூளையின் இரத்த ஓட்டத்தில் கசப்பான சாக்லேட் மற்றும் கோகோ போன்றவை ஒரு நபர் சோர்வாக இருந்தாலும் அல்லது போதுமான தூக்கம் இல்லாத சூழ்நிலைகளிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் வழக்குகள் குவியல் அல்லது தகவலை ஜிகாபைட் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் போது snacking யோசனை, மிகவும் கவர்ச்சியூட்டுகிற தெரிகிறது. ஆனால், குறுகிய கால செல்வாக்கைப் பற்றி நாம் பேசுகிறோம், அதாவது, இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரங்களுக்குப் பிறகு உடல் ஒரு உண்மையான ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டும். மற்றும் அத்தகைய சோதனைகள் பிறகு சொந்த பூசாரி நீங்கள் அப்பட்டமான கவர்ச்சிகரமான தெரியவில்லை. எனவே, புத்திசாலியாக மாறுவதற்கு மற்ற வழிகளைப் பற்றி விவாதிக்கும் நேரம் இது.

ஆற்றல் மூச்சு
மூளையின் குறுகிய பாதை மூக்கு, மற்றும் உள்ளிழுக்கும் வாசனை உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி விட வேகமாக சிந்தனை அமைப்பு வேலை பாதிக்கும். நீரில் 8 தேக்கரண்டி தண்ணீரில் 8 அரை தேக்கரண்டி ஸ்ப்ரெட் ஸ்ப்ரெட் செய்து, ஒரு ஸ்ப்ரே துப்பாக்கியைக் கொண்டு ஒரு பாட்டில் கொடுப்பதன் விளைவாக கலவையை ஊற்றவும், அவ்வப்போது முகத்தை தெளிக்கவும். அல்லது வாசனை விளக்கு பயன்படுத்த. இந்த நடைமுறைகளின் விளைவு வெறுமனே சிறந்தது - நீங்கள் குறைவாக சோர்வாகவும், சிந்திக்கவும் முடியும்.

நீங்கள் பெருமூளைச் செயற்பாட்டின் நறுமணமிக்க உணவுக்காக இயற்கைப் பொருட்களையும் பயன்படுத்தலாம்:

எலுமிச்சையின் ஒளியின் வாசனை உங்கள் மூளையின் உயிரணுக்களில் புத்துணர்ச்சி மற்றும் தூண்டல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. கூடுதலாக, ஊக்குவிக்கும். எனவே, நீங்கள் ஒரு சிட்ரஸ் இரண்டரைக் குறைக்கலாம், வேலைக்கு முன்பாக மேஜையில் உங்கள் முன் வைக்கவும், அவ்வப்போது அதன் வாசனை உள்ளிழுக்கவும் முடியும்.

மிளகுக்கீரை புதிய வாசனை தூண்டுகிறது மற்றும் சலிப்பான வேலையில் தூக்கத்தை தூக்கி வீசும். இந்த மணம் புல் ஒரு கொத்து ஒரு அட்டவணை விளக்கு கட்டி அல்லது ஒரு தட்டு மீது வைக்க முடியும்.

ரோஸ்மேரி வலுவான ஆவி மன சோர்வு உதவுகிறது, சிறந்த மனநிலையை எழுப்புகிறது. உள்ளிழுக்க மட்டுமே ஒரு புதிய ஆலை வாசனை பின்வருமாறு - மசாலா உங்கள் பெட்டியில் சேமிக்கப்படும் ஒரு உலர்ந்த பதிப்பு, பொருந்தும் இல்லை.

பீட்
உங்களுக்கு பிடித்த உணவை கொழுப்பு உள்ளது. ஆம், ஆம், மீண்டும் அநீதி. ஆனால் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்: இந்த உடல் 60% கொழுப்பு உள்ளது, மற்றும் உங்களை போன்ற உங்களை சிகிச்சை தயக்கம் இல்லை. ஆனால், எல்லோருக்கும் புத்திசாலி போல், மூளை இன்னும் தீவிரமாக ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை பரிந்துரைக்கிறது மற்றும் தெளிவாக தரத்தில் வேறுபடுத்தி. நிறைவுற்ற டிரான்ஸ் கொழுப்புக்களின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவு, சிந்தனை செயல்முறைகளை மோசமாக பாதிக்கும் என்பதை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மாறாக, மோனோ- மற்றும் பல அசைவூட்டப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்கள் மன நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கின்றன. சூப்பர்மார்க்கெட் கூடைகளை நிரப்புவதன் மூலம் இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வெண்ணெய், ஆலிவ் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் (அசைவூட்டப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்களின் தகுதிவாய்ந்த ஆதாரங்கள்) தேர்வு செய்யுங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், நட்டு மற்றும் லீன்சிட் எண்ணெய்கள் மற்றும் மீன், பெரும்பாலும் கடல் கொழுப்பு வகைகள்:

உருவாக்கம்
நினைவகம் நீங்கள் தோல்வியடைந்தால், உயிரியலின் பாடநூல் புத்தகத்திலிருந்து துல்லியமான வரையறையை நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம்: "புரதங்கள் உடலின் செங்கற்கள்." எனவே, உங்கள் மூளை சிந்தனை செயல்முறைக்கு முக்கியமான நரம்பியக்கடத்திகள் வளர இந்த கட்டட பொருள் பயன்படுத்துகிறது. அவர்கள் உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களை மற்றும் ஒரு அவசர வழங்கல், உறவினர்கள் வருகை மற்றும் உங்கள் முன்னாள் கண்ணீர் இறந்து என்று செய்தி போது அமைதியாக மற்றும் unruffled இருக்க திறன் சார்ந்து, ஆனால் சமீபத்தில் ஒரு சத்தம் கட்சி சில அழகை உங்கள் தலையில் மீது கொட்டும். நாம் இதயத்தின் புத்திசாலித்தனத்தையும், மருத்துவர்களையும், தேவையான அளவு அமினோ அமிலம், எலுமிச்சை, அக்ரூட் பருப்புகள், வேர்க்கடலை, சோயா, பட்டாணி, பருப்புகள், பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம், முட்டை, இறைச்சி மற்றும் மீன் போன்ற புரத அரக்கர்களில் அடங்கியுள்ளோம். ஆலை மற்றும் விலங்கு தோற்றத்தின் புரதங்கள் தோராயமாக சம எண்ணிக்கையில் உங்கள் உடலுக்கு வர வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

பாதுகாக்க
இப்போது நீங்கள் கவனமாக வளர்க்கும் மூளை செல்கள் இன்னும் அதிருப்தி அடைந்துள்ளன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்; ஏனென்றால் அவர்கள் தொடர்ந்து சுதந்திரமான தீவிரவாதிகள் - முக்கிய நவீன வில்லன்கள் தாக்கப்படுகிறார்கள். பூச்சிக்கான பூச்சிகளைக் கொடுப்பதற்கு ஆசிய ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்கள் - எஸ், ஈ, அ: இது முதன் முதலில் மிகவும் எளிது: இது பல காய்கறிகள், பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் கீரைகள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது, ஆனால் சந்தேகத்திற்கிடமில்லாத பதிவு வைத்திருப்பவர்கள் இங்கே நாய்ரோஸ், சிவப்பு மணி மிளகு, கருப்பு திராட்சை வத்தல், வோக்கோசு, ஆப்பிள்கள் , சிட்ரஸ் பழங்கள். வைட்டமின் ஈ போன்ற சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள், நீங்கள் தாவர எண்ணெய், கொட்டைகள், தானியங்கள் ஆகியவற்றில் காணலாம். கல்லீரல், சிவப்பு caviar மற்றும் முட்டைகள், ஆனால் முழு கேரமல், கேரட், கீரை மற்றும் தக்காளி ஆஃப் துடைக்க கூடாது - - வைட்டமின் ஏ விலங்கு தோற்றம் பொருட்கள் இருந்து பிரித்தெடுக்க வேண்டும் அவர்கள் உங்கள் கல்லீரல் அதன் சொந்த பொருள் ஒருங்கிணைக்கிறது. உண்மை, முதலாவது எழுத்துக்கள், காமன்வெல்த் நாடுகளில் மட்டுமே கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கும். ஆனால் அவை இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், உங்கள் மூளைக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.