கர்ப்பத்தின் போது கால்சியம் தேவை

குழந்தையை ஆரோக்கியமாகப் பிறந்தால், தாயின் வயிற்றில் போதுமான கால்சியம் கிடைக்கும். அதை மிகைப்படுத்தாதே. போதுமானதாக இல்லை. இந்த சுவடு உறுப்பு அதிகமாக குழந்தை மற்றும் தாயார் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால்.

எலும்பு மற்றும் பல் திசுக்களின் முக்கிய அங்கமாக கால்சியம் உள்ளது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஒரு பெண்ணின் கர்ப்பத்தின் போது கால்சியம் தேவை அதிகரிக்கிறது என்ற உண்மையும், அனைவருக்கும் தெரிந்திருக்கிறது, ஏனென்றால் இப்போது இந்த கனிம குழந்தைக்கு தேவைப்படுகிறது. இதை அறிந்தால், எதிர்கால அம்மாக்கள் தங்களை கால்சியம் தயாரிப்பாளர்களாகக் குறிப்பிடுகின்றனர். கால்சியம் அதிகப்படியான விளைவாக, கருவுற்ற எலும்புகள் உட்புகுந்ததாகிவிட்டதால், எழுத்துருநெல் குறைகிறது. ஆனால் பிரசவத்தில், மண்டையோட்டின் எலும்புகள் சுருக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும், இது குழந்தையின் பிறப்பு கால்வாயை கடந்து செல்ல எளிதாக்குகிறது. எலும்புகளின் கடினத்தன்மை மற்றும் தலைகீழான ஃபுன்டானெலின் காரணமாக தலைமுடியின் அழுத்தம் ஏற்படவில்லையெனில், தாய்க்கும் குழந்தையின் பிறப்புக்கும் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிப்பது அதிகரித்துள்ளது. ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு, fontanel இன் முன்கூட்டியே மூடல், அதிகரித்த ஊடுருவ அழுத்தத்தை தூண்டும்.

கால்சியம் அதிகத்தை தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் அதன் அதிகப்படியான அகற்றும் போது, ​​கழிவுப்பொருள் அமைப்பு, குறிப்பாக சிறுநீரகங்கள், ஏற்றப்படுகின்றன. ஆனால் இன்னும் பிறக்காத குழந்தைகளில், சிறுநீரகங்கள் இன்னும் செயல்படவில்லை, அது அதிக கால்சியம் அகற்ற முடியாது மற்றும் அது எலும்புகளில்

இந்த முக்கியமான உறுப்பு குறைபாடு தான் தீங்கு விளைவிக்கும். தாயின் வயிற்றில் குழந்தையின் உயிரினத்திற்கு கால்சியம் என்பது ஒரு வகையான பொருள். நரம்பு செல்கள், உட்புற உறுப்புகள், எலும்புக்கூடு, கண்கள், காதுகள், முடி, நகங்கள் உள்ளிட்ட எல்லா உடல் திசுக்களும் முறையான உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு முக்கியம். பிறப்புக்குப் பிறகான குழந்தைகளின் உடல் மற்றும் உள வளர்ச்சியானது கருவுற்றிருக்கும் காலத்தின் போது உறிஞ்சப்பட்ட கால்சியம் அளவை சார்ந்தது.

நஞ்சுக்கொடி முழுவதும், தோராயமாக 250-300 மி.கி. இந்த நுண்ணூட்டும் தினசரி. கர்ப்பகாலத்தின் போது குழந்தையின் தேவை கருப்பையில் எப்பொழுதும் முதலில் வரும். அவர்கள் முதலில் திருப்தி அடைந்துள்ளனர். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் கால்சியம் எஞ்சியிருக்கும் போது, ​​இருவருக்கும் போதுமானதாக இருந்தால், எலும்புகளின் கனிமமாக்கல் மற்றும் குழந்தையின் பற்கள் இடுவதை அதன் எலும்பு முறைமையை பாதிக்காது.

கால்சியம் குறைவான அளவில், வளரும் கருவி தாயின் எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளும். இதன் விளைவாக, எலும்புகள் மென்மையாக்கம் கர்ப்பிணிப் பெண், பற்களின் வலிப்பு மற்றும் சிதைவை அதிகரிக்கிறது, இதய தசைகளின் பலவீனம் உருவாகலாம்.

பால், பாலாடைக்கட்டி, தயிர், தயிர், நொய்டா பேக் பால் ஆகியவற்றின் முக்கிய மூலங்கள் - சீஸ் வகைகளான மென்மையான வகைகள் (உதாரணமாக, அடேகெ, மொஸ்ஸரல்லா, சுலுகுனி) மற்றும் பிற பால் பொருட்கள். குறைந்த கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கும் உணவுகளில் இருந்து கால்சியம் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது என்பதை நினைவில் வையுங்கள். கால்சியம் நிறைய அக்ரூட் பருப்புகள், பருப்பு வகைகள் (பீன்ஸ், சோயாபீன்ஸ்), ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், கோசுக்கிழங்குகளுடன், செலரி, வோக்கோசு, பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி (கூஸ்பெர்ரி, திராட்சை வத்தல், ஸ்ட்ராபெரி, செர்ரி), மெல்லிய உள்ள அடர்த்தியாக உள்ளது. முட்டைகள் மற்றும் கடல் மீன் ஆகியவை கால்சியம் ஒரு மதிப்புமிக்க மூல உள்ளன.

போட்டியிடும் தாய் ஒரு தினசரி விகிதம் கால்சியம் பெற முடியும், அவரால் தனது உணவை உண்டாக்கினால்.

ஒவ்வொரு நாளும் நமது உடலுக்கு கால்சியம் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் இந்த கனிம பொருள்களின் இருப்புக்களை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது தெரியாது. இன்றைய தேவைக்கு உடலில் உள்ள பொருட்களிலிருந்து உடலில் கால்சியம் அதிகரிக்கும். எனவே, நீங்கள் கால்சியம் ஒரு வழக்கமான உட்கொள்ளல் உறுதி செய்ய வேண்டும். ஒரு பெண் ஆரோக்கியமானவள், ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான கால்சியம் கொண்ட உணவுகளை உட்கொண்டால், கால்சியம் கூடுதலாக மருந்துகள் எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உகந்த ஒருங்கிணைப்புக்கு, இந்த முக்கியமான உறுப்பு அதன் உடலில் உள்ள உடலில் உட்புகுகிறது, அதாவது உணவு, இது. இந்த விஷயத்தில் மட்டும், ஒரு அளவுகோல் விலக்கப்பட்டுள்ளது. மாத்திரைகள் உள்ள செயற்கை கால்சியம் அதிக உட்கொள்ளல் பெண்களில் மணல் உருவாக்கம் மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படலாம்.

சில உணவுகள் கால்சியம் உள்ள கால்சியம் உறிஞ்சுவதை குறைக்கின்றன. இந்த காய்கறி - சிவப்பு, கீரை, அமிலங்கள் கொண்டிருக்கும், இது கால்சியத்துடன் தொடர்புபடும், கரையாத உப்புக்களை உருவாக்குகிறது. கொழுப்புகள் மற்றும் எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (இனிப்புகள், பஞ்சுகள், முத்தங்கள்) மேலும் கால்சியம் கடினமாக உறிஞ்சப்படுவதையும் உறிஞ்சுவதையும் உண்டாக்குகின்றன. காப்பி, கோகோ கோலா, மாமிச பொருட்கள் பல்வேறு தொழிற்சாலைகளால் தயாரிக்கப்பட்ட கால்சியம் வளர்சிதைமாற்றத்தை (புகைபிடித்த தொத்திறைச்சி, ஹாம்) மீறுகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் உணவிலிருந்து முற்றிலும் இதுபோன்ற உணவை ஒதுக்கி விட இது நல்லது. குடிசை சீஸ் வலுவான காபி அல்லது தேநீர் குடிக்க வேண்டாம் - இந்த கலவையில், கால்சியம் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

முகத்தில் கால்சியம் இல்லாதிருந்தால், அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், வைட்டமின்கள் கால்சியம் உட்கொள்வதை மாத்திரைகள் பரிந்துரைக்கலாம். ஆனால் கால்சியம் குளூக்கோனேட் மாத்திரைகள், அத்துடன் பவள அல்லது கடல் கால்சியம் ஆகியவற்றுக்கு முன்னர் பிரபலமடைந்தவர்கள் இந்த உறுப்புகளின் கனிம வடிவத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவதால் மோசமாக செரிக்கப்படுகின்றனர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கால்சியம் ஒரு இயற்கை ஆதாரமாக முட்டை ஷெல் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதன் நுண்ணுயிர் கலவை படி, இது மனித எலும்பு திசு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது.

தூள் தயாரிப்பதற்கு, மூலக் கோழி முட்டைகளை நன்கு சுத்தம் செய்யுங்கள் (சிறந்த வீட்டில் முட்டைகளை, புத்துணர்ச்சியுடன்). உள்ளடக்கங்களில் இருந்து அவற்றை விடுவித்து, உள் படத்தையும் உலர்ந்ததையும் நீக்கவும். ஒரு காபி சாம்பல் மீது குண்டுகள் உலர வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவிற்கு, உங்கள் மருத்துவர் (வழக்கமாக ஒரு அரை ஸ்பூன்ஃபுல்லை ஒரு நாள்) ஆலோசிக்கவும். இந்த பொடியைப் பயன்படுத்தும் முன் புதிய எலுமிச்சை சாற்றை அணைக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், ஒரு கரையக்கூடிய கலவை உருவாகிறது-கால்சியம் சிட்ரேட், இது சிறந்த மனித உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது.