அஸ்டெந்னியாவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிகள்

சில நேரங்களில், காலையில் எழுந்திருங்கள், படுக்கையில் இருந்து வெளியே வரும்போது ஒரு உண்மையான அனுபவம். எல்லோரும் உங்களுக்கு எதிராக சதி செய்கிறார்கள் என்று தெரிகிறது: ஒரு அலாரம் கடிகாரம், அலைந்து கொண்டே இருக்கும், நீண்ட காலமாக காத்திருக்கும் கனவு, ஒரு காஃபி காபி திறக்க விரும்பவில்லை, மிகவும் பிரகாசமான சூரியன் மற்றும் மிகவும் சூடான மழை ... அன்றாடம் இருந்து கேட்கப்படாத ஒரு நாள், நீங்கள் சிரிக்க வேண்டும் போது, ​​ஒரே நேரத்தில் நூற்றுக்கணக்கான விஷயங்களை செய்ய, ஆற்றல் மற்றும் வண்ண விருப்பங்கள் அனைவருக்கும் கவர்வது. உங்கள் அன்புக்குரிய மென்மையான சிறிய உலகில் இருக்க வேண்டும், ஒரு சூடான போர்வைக்குள் மூடி, எல்லாவற்றையும் மறந்து, உங்கள் தலையில் புதைக்கப்பட்ட கரடி பொம்மையைக் கையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒருவேளை, அனைவருக்கும் அத்தகைய ஒரு மாநிலத்தை குறைந்தபட்சம் ஒரு முறை அனுபவித்தனர் - சட்டங்கள், இலையுதிர்கால மன அழுத்தம் காரணமாக, ARVI க்குப் பின் தூங்கவில்லை அல்லது மீளவில்லை. இந்த நிலை ஒருபோதும் நீடிக்கவில்லை என்றால் - இரண்டு நாட்கள், ஒரு வாரம், ஒரு மாதம்? உங்களுக்கு என்ன நடக்கும், உங்களுக்கு ஏன் சோர்வு ஏற்படாது, வாழ விரும்பும் வாழ்க்கை வாழ்கிறது? இன்று, இன்னும் பல டாக்டர்கள் இந்த நோயைப் பற்றி பேசுகின்றனர், இது நவீன நாகரிகத்தின் ஒரு கொடாக மாறிவிட்டது - SCU, நாள்பட்ட சோர்வு ஒரு நோய்க்குறி. இது மற்றொரு வழியில் அழைக்கப்படுகிறது: asthenic நோய்க்குறி, asthenic எதிர்வினை, neuropsychiatric பலவீனம், அல்லது வெறுமனே asthenia - பண்டைய கிரேக்க இருந்து - "இயலாமை, பலவீனம்". எதிரி தந்திரமான மற்றும் வஞ்சகமுள்ள உள்ளது, அஸ்டெனியா எதிர்த்து வழிகளை தெரிந்தும், நீங்கள் இந்த நோய் கைப்பற்ற முடியும்!

அஸ்தினியாவின் முக்கிய அறிகுறிகள்.

• நீங்கள் தொடர்ந்து பலவீனமாக உணர்கிறீர்கள், சோர்வாக அல்லது எரிச்சலூட்டுகிறீர்கள்.
• திடீரென்று கவலை, அக்கறையின்மை, மன அழுத்தம் ஒரு உணர்வு உள்ளது.
• நீங்கள் தூக்கமின்மையால் வேட்டையாடப்படுகிறீர்கள், இதயத்தின் தாளம் உடைந்து போகிறது, இதயத்தில் இருந்து வெளியேற முயற்சிக்கும்போது, ​​இதயம் அவ்வப்போது தாக்கத் தொடங்குகிறது.
• நீங்கள் ஒரு அடிக்கடி மற்றும் சீரற்ற இதய துடிப்பு வேண்டும்.
• தமனி சார்ந்த அழுத்தம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, திடீரென்று வீழ்ச்சி.
• நீங்கள் வியர்வையில் எழுந்து, அடிக்கடி மிளகாய், வெப்பம் மற்றும் குளிர்ச்சியை சகித்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
• குளிர்ச்சிகள் உங்களுக்கு பொதுவானதாகிவிட்டன.
• நீங்கள் எளிதில் புண்படுத்தியிருக்கிறீர்கள், அடிக்கடி அழுகிறீர்கள், நீ ஒரு கெட்ட மனநிலையில் தொடர்ந்து இருக்கிறாய்.
• நீங்கள் அடிக்கடி வலியை உணர்கிறீர்கள் அல்லது இதயத்தின் பகுதியில் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு தலைவலி இருக்கிறது.
• எந்த பாலியல் ஈர்ப்பு இருந்தது, உணர்வு வாழ்க்கை இருந்து போய்விட்டது.

அஸ்தினியாவின் காரணங்கள்.

இந்த வலிமையான நிலை உங்கள் உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள், அல்லது அனீமியாவின் எளிய பற்றாக்குறையால் தூண்டப்படலாம். ஆனால் இது மிகவும் தீவிரமான காரணங்களால் ஏற்படலாம்: உள் உறுப்புகளின் நோய்கள், நச்சுகள், தொற்று நோய்கள். நரம்பு மண்டலம், மன நோய்கள் ஆகியவற்றுடன், உணர்ச்சி, மனநலம் அல்லது நரம்பு மண்டலத்தின் விளைவாக அஸ்டெனையா அடிக்கடி உணரப்படுகிறது. ஆபத்துக் குழுவில் வேலை, ஓய்வு மற்றும் ஊட்டச்சத்து எழுத்தறிவு அமைப்பை புறக்கணிப்பவர்களின் பிரிவுகள் உள்ளன.

அஸ்டெஷியா, திடீரென்று நரம்புத் திணறலுக்குப் பிறகு தோன்றியது, அமைதியின்மை, நீண்ட அனுபவங்கள், மோதல்கள் ஆகியவற்றின் விளைவாக நியூரஸ்தினியா என அழைக்கப்படுகிறது. ஆனால் வேறு எந்த புவியியல் புயலையும், குளிர்காலத்தில் சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை மற்றும் ஒரு பிரகாசமான வசந்த சூரியன் அடிக்கடி இந்த வசீகரமான மாநில வெளிப்பாடு தூண்டும் வசந்த அல்லது இலையுதிர் காலத்தில் நடக்கும் இது வானிலை ஒரு கூர்மையான மாற்றம், - எந்த குறிப்பிட்ட காரணம் எழலாம்.

பொதுவாக, அது ஒன்று சொல்கிறது: உங்களுக்கு ஓய்வு தேவை! அவசர!

முதுகெலும்பு நோயை எதிர்த்து முறைகள்.

இந்த நோயை சமாளிக்க மிகவும் எளிய இருக்க முடியும் - ஓய்வு. ஆமாம், ஆமாம், ஓய்வெடுத்தல், முற்றிலும் ஓய்வெடுக்கும். அஸ்டெனைனியாவின் மிகவும் பொதுவான பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வேலைக்காலிகளாக இருக்கிறார்கள், நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் பணிபுரியும் நபர்கள். எனவே எதையும் செய்ய வேண்டாம் கற்று! ஒன்றும் இல்லை. இல்லை "சிறிய வேலை", உள்நாட்டு விவகாரங்கள் இல்லை. நாட்பட்ட சோர்வு - எதிரி மிகவும் நயவஞ்சகமானவர், அவர் கவனிக்கப்படாமல் கவனிக்காமல், ஒரு மனிதனைப் பின்தொடர்ந்து, நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் அனைத்து மையங்களையும் தடுக்கும். ஆட்சியை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் நம்பிக்கையற்ற முறையில் சோர்வடைவதற்கு முன் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்!

ஆஸ்டெநீனியாவின் வடிவங்களும் அறிகுறிகளும் மிகவும் வேறுபட்டவை, ஆனால் இவை அனைத்தும் ஒரே ஒரு விஷயம் மட்டுமே: உடலில் சாக்லேட் "SOS" கொடுக்கிறது, சோர்வு மற்றும் சலிப்பு சமாளிக்க முடியாது.

நீங்கள் சோர்வடைந்து உணர்ந்தால், ஒரு விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் ஒரு நீண்ட பயணம் போகாதே. ஒரு எளிய நாவல், துப்பறியும், பிடித்த பத்திரிகை மூலம் படுக்கையில் பொய் பொய். தளர்வு அமர்வுகள் ஏற்பாடு: ஓய்வு இசை உட்பட, இனிமையான ஏதாவது பற்றி கனவு. கடல் உப்பு, ஊசியிலையுள்ள குளியல், நறுமணமூட்டுதல் மூலம் குளிக்கின்ற வலிமையை மீட்க சிறந்த உதவி. தனியாக அல்லது ஒரு நேசித்தேன் ஒரு, உங்கள் பிடித்த நகைச்சுவை, கார்ட்டூன்கள், நல்ல பழைய திரைப்படம் பார்க்க. தூக்கம் - உங்கள் சொந்த இன்பத்தில் தூங்கலாம், எதையும் பற்றி கவலைப்படாமல். மெலடோனின் - நீண்ட நீளங்களின் ஹார்மோன் - தூக்கத்தின் போது மட்டுமே உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மேலும் உடல் வலிமையை மீண்டும் பெற உதவுகிறது.

இது அஸ்தினியா மற்றும் ஹைபோடென்ஷன் மற்றும் புத்திசாலித் தன்மை ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளை சமாளிக்க உதவும்: ஜின்ஸெங், எலிதெரோக்கோகஸ், மேக்னோசியா கொடியானது நீண்டகாலமாக அனைத்து துன்பங்களுக்கும் உயிரினத்தின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது.

அஸ்பென்சியாவை எதிர்த்துப் போராட, மூலிகை உட்செலுத்துதல்களுக்கு பல அற்புதமான உணவு வகைகள் உள்ளன, அவை குறைந்த பயனுள்ள வசதிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை வீட்டில் தயாரிக்க எளிதானது. உலர்ந்த அரிசியா மஞ்சுரியன் 1 முதல் 5 வரையிலான ஆல்கஹால் ஊற்றவும், சீன மாக்னோலியா கொடியின் டிஞ்சர் தயார் செய்யவும். 15-20 நாட்களுக்கு சாப்பாட்டுக்கு 30-40 சொட்டு அரை மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை குடிக்கவும். ஆனால் நினைவில், தொடக்கத்தில் அது மருத்துவர்கள் ஆலோசிக்க வேண்டும் என்று: சில நேரங்களில் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் டின்க்குறிப்புகள் மற்றும் நீங்கள் contraindicated இருக்க முடியும். அவற்றைப் பயன்படுத்துகையில் எச்சரிக்கையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

அஸ்டெனைனியாவைப் பொருத்துவதற்கும், மருந்து உட்கொள்வதற்கும்.

அஸ்டென்னியாவின் தடுப்பு.

ஆபத்தான அறிகுறிகளின் தோற்றத்தைத் தவிர்க்க, உங்களுக்குத் தேவை:

1. உங்கள் தினசரி திட்டத்தை ஒழுங்காக திட்டமிடுங்கள், ஓய்வு வேலை செய்யுங்கள்.

2. புதிய காற்றை பார்வையிட முடிந்தவரை, நீண்ட நடைப்பயிற்சி செய்வது, பூங்காவில், பூங்காவில், காட்டில் சிறந்தது. மரங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் ஒதுக்கப்பட்ட பைட்டான்கிடைகளின் தேவையான அளவை நீங்கள் இங்கு பெறுகிறீர்கள். எனவே, நடைபயிற்சி போது, ​​ஆழமாக மூச்சு, மகிழ்ச்சி மற்றும் பயனுள்ள பொருட்கள் இருவரும் நிம்மதியாக.

3. வைட்டமின்கள் மற்றும் குளுக்கோஸ் எடுத்து உங்களை ஆதரிக்க. புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் இயற்கை சாறுகள் ஆகியவற்றின் வலிமையை மீட்க உதவுங்கள்.

4. காபி, டீ, ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட் ஆகியவற்றை நீங்கள் முரண்பாடாகக் கொண்டுள்ளீர்கள், அவற்றின் பயன்பாடு குறைக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மறுக்கவே சிறந்தது.

5. நீங்கள் ஒரு asthenic இருந்தால், உங்கள் உடலுக்கு டிரிப்டோபான் வேண்டும் - தவிடு, வான்கோழி, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் கடின சீஸ் வகைகள் காணப்படும் ஒரு அமினோ அமிலம்.

6. சார்ஜ் செய்ய உங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்: உங்களுக்கென ஒரு பயிற்சிக்கான பயிற்சியை உகந்ததாக தேர்வு செய்யுங்கள், இது செயல்திறன் டயர் அல்ல, ஆனால் உங்களை சந்தோஷப்படுத்துங்கள்.

வாழ்க்கையின் செயலில், எல்லாவற்றிலும் சந்தோஷமாக இருக்கும், மற்றவர்களிடம் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டிருங்கள், அதிலிருந்து சந்தோஷமாக இருக்க வேண்டும் - அஸ்தெனியாவுடன் சிறந்த வழிகள் இல்லை. நீ என்ன விரும்புகிறாய், உனக்கு என்ன இன்பம் தருகிறாய், ஆரோக்கியமாக இரு!