அலுவலக ஊழியர்களின் நோய்கள்

அலுவலகத்தில் வேலை செய்வது, அது உடல் நலத்திற்கு அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றலாம் வெப்பத்தில் நாள் முழுவதும், குளிர்காலத்திலும், அசிங்கமான பருவத்திலும், உடல் ரீதியான செயல்பாடுகளிலும் நகரத்தை சுற்றிக் கொள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லை. எனினும், இங்கே சில நுணுக்கங்கள் உள்ளன. சராசரி அலுவலக ஊழியர் ஒரு நாளுக்கு சுமார் 5 மணிநேரம் கணினியில் செலவிட வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறார், இது முழு வாழ்க்கையிலும் ஐந்தில் ஒரு பங்காகும்! ஆமாம், மற்றும் அலுவலக ஊழியர்களின் நோய்கள் உள்ளன, அவை அவற்றின் சிகிச்சைக்கு மதிப்புமிக்க வாழ்க்கை நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன.

கிட்டப்பார்வை.

இயல்பாகவே, இது பார்வைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். Myopia அல்லது myopia ஊழியர்கள், அலுவலக ஊழியர்கள் மிகவும் பொதுவான நோய்கள். கூடுதலாக, வேலை உட்கார்ந்திருக்கும் படம் சுவாசம், செரிமான, சுற்றோட்ட மற்றும் பிற உறுப்பு அமைப்புகள் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியாது. தவறான கருத்து அலுவலகத்தில் அது ஒரு வைரஸ் தொற்று பெற மிகவும் கடினமாக உள்ளது. எதிர்மாறான, பரபரப்பான வேகத்தில், வான்வழி நீர்த்துளிகள் மூலம் பரவும் நோய்கள், மற்றும் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட இடைவெளியில் வேலை அதன் வானிலைக்கு பங்களிக்காது. விரைவில் அல்லது பின்னர், இந்த பிரச்சனை நம்மை முந்தியது. அத்தகைய சூழ்நிலையில் டாக்டர் செல்ல சிறந்த தீர்வு.

எனினும், நோய் குணப்படுத்த விட எச்சரிக்க சிறந்தது. அதை தடுக்க மற்றும் ஒரு தீவிர வடிவத்தில் பெறும் தடுக்க, நீங்கள் மிகவும் சூழலில் தாக்கம் உறுதிப்படுத்தப்படும் அனைத்து பாதிப்புகள் தெரியும் வேண்டும். அவர்களில் மிகவும் பொதுவானவைகளை நாங்கள் கருதுவோம்.

விஷன்.

ஒரு வழக்கமான வேலை நாள் எட்டு மணி நேரம் நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில் கம்ப்யூட்டரில் பார்க்கும்போது உங்கள் கண்களுக்கு சிறந்த உதவி இல்லை. குளிர்காலத்தில், குளிர்விக்கும்போது, ​​தொற்றுநோய் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, அதனால் அலுவலகத்தில் ஈரப்பதம் குறைந்து, கண்ணைக் காய்ந்து விடுகிறது. அரிப்பு, கூச்ச உணர்வு உள்ளது, நாம் அடிக்கடி மூன்று கண்களைக் கொண்டுள்ளோம், ஆனால் அது மோசமாகத்தான் இருக்கிறது. நீங்கள் ஒரு உலர் கண் நோய்க்குறி அல்லது விடுதி ஒரு பிளாக் பெற முடியும். இதைத் தடுக்க, நீங்கள் சில எளிய விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்:

உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவிக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் கண்கள் அல்ல.

கண்ணுக்கு 2-3 நிமிடங்கள் அனுமதிக்கவும்.

குறைந்தபட்சம் ஒரு வருடத்திற்கு ஒருமுறை, ஒரு பரிசோதனையை பரிசோதிக்கவும்.

மேல் சுவாசக் குழாயின் நோய்கள்.

குளிர்காலத்தில் அல்லது இலையுதிர்காலத்தில் மிகவும் கடுமையான பிரச்சனை ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த நேரத்தில், ஒரு மூக்கு மூக்கு அல்லது இருமல் அதிகரிக்கும் ஆபத்து. எனினும், நீங்கள் ஆண்டு எந்த நேரத்திலும் காய்ச்சல் உடம்பு பெற முடியும், எனவே உங்கள் விழிப்புணர்வு இழக்க வேண்டாம். நீங்கள் கடுமையான உலர் இருமல் இருந்தால், நீண்ட காலமாக ரைனிடிஸ் வெளியேறாது, உங்கள் கண்கள் தொடர்ந்து நீருடன் இருக்கும், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது வலுவான மருந்துகளை குடிக்காதீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு "அலுவலக ஒவ்வாமை" வேண்டும். தளபாடங்கள் மீது, வேலை உபகரணங்கள், தூசி நிறைய, மேலும், கண்டிஷனர்கள் nasopharynx பாதிக்கும் சில நச்சு பொருட்கள் செய்கின்றன. இவை அனைத்தும், காற்றின் குறைந்த ஈரப்பதத்துடன் இணைந்து அலுவலக ஒத்துழைப்பு நோயாளிகளுக்கு, ஒவ்வாமை வடிவில் ஏற்படலாம்.

தடுப்பு அளவீடு:

ஈரமான துணியுடன் பணி பகுதி துடைக்க.

பெரும்பாலும் அறையை காற்றோட்டம், ஆனால் வரைவுகளை அனுமதிக்காதீர்கள்.

ஒவ்வாமை அறிக

தசை இயந்திரத்தின் நோய்கள்.

வாழ்க்கையின் உட்கார்ந்து அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கிறது. குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், உடல் வெப்பம் இல்லாத போது, ​​மற்றும் அவர் காக்க வைக்க முயற்சிக்கிறது. உங்களுக்கு தெரியும், அதிக எடை அதிக இரத்த அழுத்தம் ஒரு நேரடி வழி. மேலும் நகர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள், ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப் சென்று, லிஃப்ட் பயன்படுத்த வேண்டாம், முடிந்தால், கொழுப்பு ஒரு பெரிய அளவு கொண்ட உணவு உணவுகள் இருந்து ஒதுக்கப்பட.

நகர் அமைப்பு மீது ஏற்றவும்.

கழுத்து, இடுப்பு, திடீரென்று தோன்றுவது, எதிர்பாராத விதமாக வெளியேறும் வலி என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதற்கு காரணம் ஒரு நிலையில் நீண்ட காலமாக இருக்கிறது. ஒவ்வொரு 20-30 நிமிடங்களையும் மாற்றுவதற்கு முயற்சி செய்து மசாஜ் மசாஜ் செய்யுங்கள்.

அலுவலக ஊழியர்களிடையே மற்றொரு பொதுவான பிரச்சனை கால்கள் வலி. உட்கார்ந்த காட்சியில் அதிக நேரத்தை செலவழிக்கையில், சிராய்ப்பு இரத்தத்தை சாதாரணமாக சுழற்ற முடியாது, இது ஒரு வகையான பம்ப் எனப்படும் தசையின் மோசமான சுருக்கம் காரணமாக. இந்த அனைத்து சுருள் சிரை நாளங்கள் மற்றும் பிற வாஸ்குலர் நோய்கள் வழிவகுக்கிறது.

கட்டுப்பாடு நடவடிக்கைகள்:

நீச்சல் செல்ல.

பாதையில் இரண்டு, இரண்டு நிறுத்தங்கள் நடக்க வேண்டும்.

ஒரு சுருக்க நைட்வேர் அணியுங்கள்.

மற்றொரு பிரச்சனை "சுரங்கப்பாதை சிண்ட்ரோம்" உருவாக்கம் ஆகும். இது மணிக்கட்டில் உள்ள வலி, ஒரு விரல் ஒரு தசை நரம்பு மற்றும் அதை ஒழித்து மிகவும் கடினமாக உள்ளது. முன்பு, மணிக்கட்டுகளின் குறுக்குவெட்டுத் திணறலைக் கண்டறிவதற்கான நடவடிக்கைகள்

நாள்பட்ட சோர்வு, மன அழுத்தம்.

நீங்கள் திடீரென்று சோர்வாகிவிட்டால், எல்லாம் உங்கள் கைகளில் இருந்து விழும், அது முழு உடலையும் காயப்படுத்துகிறது, அப்படியானால், நீங்கள் நீண்டகால சோர்வை அடைந்திருக்கிறீர்கள். குறிப்பாக அறிகுறிகள் இலையுதிர்காலத்தில் மற்றும் குளிர்காலத்தில் தோன்றும், சிறிய சூரிய ஒளி இருக்கும் போது, ​​மற்றும் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் உடலில் குறைவாக வளர்ந்திருக்கிறது. இதன் விளைவாக செயல்திறன், மனச்சோர்வு குறைதல் ஆகும்.

கட்டுப்பாடு நடவடிக்கைகள்:

2-3 நாட்களுக்கு விடுமுறைக்கு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அடிக்கடி புதிய காற்றுக்குள் செல்லுங்கள், சிறிய மகிழ்ச்சியை உங்களை அனுமதிக்கவும்.

அலுவலக ஊழியர்களிடையே பொதுவான நோய்களின் முழு பட்டியல் இல்லை. நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடல் உங்கள் கைகளில் உள்ளது, அதை குணப்படுத்த விட நோயைத் தடுக்க சிறந்தது.