நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியவற்றைப் பாருங்கள்
புத்திசாலித்தனமான உணவு முறையின் ரசிகராக, நட்சத்திரம் அனைவருக்கும் அவளது முன்மாதிரியை பின்பற்ற ஊக்குவிக்கிறது. இது கடினமான உணவுகள், சைவ உணவு மற்றும் இனிப்புக்களில் முழுமையான தடையைப் பற்றியது அல்ல - அது உணவின் அடிப்படையில் புரத உணவுகள் மற்றும் கீரைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு போதும். பல்வேறு பட்டி காய்கறி மற்றும் பழம் மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் சாலடுகள், புளிப்பு பால் சாறுகள், தானியங்கள், ஒளி சூப்கள் உதவும். முன்னுரிமை ஒரு ஜோடி சுடப்படும் அல்லது சமைத்த உணவுகள் கொடுக்கப்பட வேண்டும். இத்தகைய உணவை பழக்கப்படுத்தி, உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்புகள் அல்லது பீஸ்ஸாவை அவ்வப்போது வாங்கலாம்.
கையால் ஒப்பனை செய்ய பயன்படுத்தவும்
நடாலியா சிறந்த புதிய ஆடம்பர பிராண்ட்களைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அவர் வீட்டில் முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துகிறார். (வெள்ளரிக்காய் ப்யூரி + 1/2 தேக்கரண்டி தேன் 2 தேக்கரண்டி), ஈரப்பதமூட்டும் ஓட்மீல் (ஓட்ஸ் செதில்களின் பல ஸ்பூன்ஃபுல்ஸ் + 20-30 கிராம் இயற்கை தயிர்), கேரட் (100 கிராம் ப்யூரி) கேரட் + முட்டை மஞ்சள் கரு). பாடகர் அடிக்கடி இரவு நேர ரசவாதவாதிகளின் முகமூடியைப் பயன்படுத்துகிறார் - அவர்கள் கடுமையான சிரமங்களைப் பயன்படுத்துவதற்காக தோலை தயாரித்து, ஒப்பனை பொருட்களின் விளைவை அதிகரிக்கிறார்கள்.
உங்கள் சொந்த முறையில் கண்காணிக்கலாம்
உங்கள் நாள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருந்தாலும், ஓய்வு நேரத்திற்கு ஒரு அரை மணிநேரத்தை நீங்கள் காண வேண்டும்: தேநீர் வேண்டும், இசை கேட்க அல்லது ஓய்வெடுக்கவும், கண்களை மூடு. உடல் வலிமை மற்றும் வளங்களை மீட்பது அவசியமாகும். போதுமான தூக்கம் பெற மறக்காதே: வலுவான இரவு தூக்கம் எந்த வயதில் புத்துணர்ச்சி மற்றும் அழகு ஒரு உறுதிமொழி.
நகர்த்து
நீங்களே டைனமிக் பயிற்சியினைத் தேர்வுசெய்யவும் - நடனம், ஜம்பு, ஃபெய்பில்போம் உடன் பயிற்சிகள். செயலில் நடவடிக்கைகள் விரைவாக எண்ணிக்கை உத்தரவிட வேண்டும், தோல் நெகிழ்ச்சி மேம்படுத்த, ஆற்றல் சேர்க்க மற்றும் நீங்கள் ஒரு நல்ல மனநிலையை கொடுக்க.
புகைப்பட ஆதாரம்: instagram.com/chistyakova_ionova