உனக்கு உரிமை உள்ளது!

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை மறைக்கவோ, ஒடுக்கவோ, காட்டவோ செய்யக் கூடாது என்று நாங்கள் சிந்தித்தோம். ஒரு ஒழுக்கமான நபர் ஒருபோதும் கோபம், பொறாமை, விரக்தி அல்லது வெறுப்புக்கு இடமளிக்க மாட்டார் என்ற மாயையை ஆதரிக்கும் எல்லா விதத்திலும் சமுதாயம் நம்புகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு மோசமாக இருந்தாலும் சரி, எதுவும் நடக்காது என்று நீங்கள் நடிக்க வேண்டும். ஆனால், உண்மையில், உணர்ச்சிகளின் தொடர்ச்சியான அடக்குமுறை மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கலாம், இதன் விளைவுகள் இயற்கை "நீராவி வெளியீடு" விட மிக மோசமாக இருக்கும்.


தொன்மங்கள் எதிராக போராட.
ஆரம்பத்தில், யாரும் ஒருவர் உணர்ச்சிகளை முற்றிலும் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். தங்கள் வாழ்வில் ஒவ்வொரு நிமிடமும் ஒரே மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கும் எந்தவொரு நபரும் இல்லை, அவர்கள் கோபமாக அல்லது கோபப்படுவதில்லை. நிச்சயமாக, நீங்கள் முற்றிலும் கட்டுப்படுத்த முடியாது மற்றும் எந்த சிறிய விஷயம் மீது கொதிக்க முடியாது என்றால் அது மோசமாக உள்ளது. ஆனால், ஒரு பெரிய பிரச்சனை ஏற்பட்டால், உணர்ச்சிகளின் உரிமை உங்களுக்கு உண்டு, அதனால் நீங்களோ அல்லது மற்றவர்களுக்கோ இது பற்றி சிந்திக்கக்கூடாது.
எனவே, இதை நீயே குற்றம் சொல்லாதே. நீங்கள் கோபமாக அல்லது எரிச்சலூட்டப்பட்டீர்கள், நீங்கள் கோபமாக அல்லது கோபமடைந்திருக்கிறீர்கள் என்று சிறப்பாக ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள். இன்னும் நேர்மையாக நீங்கள் நீங்களே இருப்பீர்கள், உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும்.

விளைவுகள் இல்லாமல் சூறாவளி.
உங்களை வித்தியாசமாகவும் உணர்ச்சியுடனும் அனுபவிக்கவும் அனுமதிக்காதீர்கள் - அது தற்காப்புடன் செயல்படாது, மற்ற மக்களின் உயிர்களை கெடுக்கிறது, அன்புக்குரியவர்களுக்கும் முதல் நகைச்சுவையாளர்களுக்கும் கோபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
உங்களை நீங்களே பாருங்கள் மற்றும் வெளியே இருந்து நிலைமை. ஒருவேளை உங்கள் கோபத்திற்கோ கோபத்திற்கோ காரணம் இல்லை. இந்த நபருக்கு முன்பாக நீங்கள் குற்றவாளி அல்லது மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறீர்களா?
உணர்ச்சிகள் கொதித்திருந்தால், நேரத்தை வீணடிக்காதீர்கள், கோபத்தின் சிகரத்தில் உள்ள உறவை கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். ஆர்வங்கள் தீர்க்கப்படும்போது, ​​நீங்கள் பேசலாம் மற்றும் பிரச்சினையை தீர்க்க முடியும். ஒரு நபர் வேண்டுமென்றே தன்னை வெளியே எடுக்கும் போது, ​​உங்கள் நரம்புகள் மீது செயலிழக்க மற்றும் கிண்டல், அதை கொடியின் மீது நிறுத்த. சிலர் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளிலிருந்தும், வேண்டுமென்றே மற்றவர்களை தூண்டிவிடுவதையும், புத்திசாலித்தனமாகவும், அதிக குற்றவாளிகளாகவும் ஆகி, ஆத்திரமூட்டல்களை ஏற்படுத்துவதில்லை.

முகத்தை காப்பாற்றுவதற்காகவும், உள்ளே உள்ள எல்லா எதிர்மறையையும் குவிப்பதற்காக அல்ல, நீங்கள் வேண்டுமென்றே புண்படுத்தும் போது நீங்கள் நேரத்தை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும். முழு PMS, மோசமான மனநிலை, உங்கள் மனச்சோர்வு, பின்னர் பெரும்பாலான மோதல்களில் தவறு செய்ய முடியும். மற்றொரு ஊழல் காரணமாக குற்றவாளியாக உணர வேண்டாம், உங்கள் கோபத்தை மற்றவர்களிடம் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஆனால் மற்றவர்கள் உங்களுடன் இதைச் செய்யாதீர்கள்.

ஆசுவாசப்படுத்தும்.
நீங்கள் ஒரு அமைதியாக இருந்தால், நல்லது அல்ல. பின்னர் பல பிரச்சனைகள் கடந்து செல்லும், நீங்கள் அவர்களை கவனிக்க மாட்டீர்கள். ஒரு வெளியாரின் சாதாரண பார்வைக்கு நீங்கள் கடுமையாக நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்றால், வெப்பத்தில் தூக்கி எறிந்த வார்த்தைகளுக்கு நீங்கள் இனிமையாகப் பாட வேண்டியதில்லை. சில, குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகள், பல ஆண்டுகளாக குற்றச்சாட்டை குவிக்கும், இது ஒரு பனிப்பந்து போன்ற வளரும் வரை மற்ற எல்லா உணர்ச்சிகளையும் அகற்றாது. ஒப்புக்கொள்ள, அத்தகைய மக்கள் இனிமையாக வாழவில்லை.
என்ன நடக்கிறது என்பதையோ, மீண்டும் குதித்து அறிக. வேகமாக நீங்கள் சமரசம், கூட தீவிர சச்சரவுகள் பிறகு, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.
நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது நிலைமையை ஆராய்ந்து பாருங்கள். உண்மையில் என்ன நடந்தது என்பதற்கு யார் காரணம் என்பதைப் பற்றி யோசி, மோதலைத் தவிர்ப்பது எப்படி, உங்களை எப்படி காப்பாற்றுவது என்பவற்றைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். என்ன செய்யப்பட்டுள்ளது வருத்தப்பட வேண்டாம், ஆனால் பிரச்சனைகள் இருந்து படிப்பினைகளை பிரித்தெடுக்க முடியும் இருக்க வேண்டும். பழிவாங்கும் காலம் நீடிக்கும் என்றால் அது உங்களுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் - குற்றவாளி மீது பழிவாங்குதல், ஆனால் மனநிலை மட்டுமே. நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள், என்ன சொல்ல வேண்டும், எப்படி தண்டிக்க வேண்டும் என்று யோசித்துப் பாருங்கள். இந்த மெய்நிகர் பழிவாங்குதலையும் கோபத்திலிருந்து உங்கள் விடுதலையும் விடுங்கள்.
மோதலின் நடுவில் நீங்கள் இருக்கும்போது, ​​உணர்ச்சிகள் உங்களை மூழ்கடிக்க அனுமதிக்காதீர்கள். புத்திசாலித்தனமாக சிந்திக்க முடியாததால், உணர்ச்சிவசப்படும் பலர் பெரும்பாலும் இழக்கிறார்கள். சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மாஸ்டர், ஆழமாக மூச்சு மற்றும் சுற்றி நடக்கும் அனைத்தையும் இருந்து சுருக்க முயற்சி.
மோதல்களின் போது, ​​பெரிய அளவு அட்ரினலின் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகிறது. இது செயலிழக்கச் செய்ய நம்மை ஊக்குவிக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் உபாதை அட்ரினலின் சமாதானமாக அகற்றலாம், உதாரணமாக, உடற்பயிற்சியின் பயிற்சி அல்லது "திகில்" பார்த்துக் கொள்ளலாம். இது நீங்கள் அமைதியாக இருப்பதற்கு உதவுகிறது, ஒரு உணர்வை மற்றொரு இடத்திற்கு மாற்றுகிறது.

நீங்கள் உங்களை சமாளிக்க முடியாவிட்டால், கோபத்தின் வெளிப்பாடுகள் உங்களுக்கும் உங்கள் அன்பானவர்களுக்கும் நிறைய தொல்லைகளை வரவழைக்கின்றன என நினைக்கிறேன், ஒரு உளவியலாளரைப் பார்க்க நேரம் இல்லையா? ஒரு நிபுணர் உணர்ச்சிகளின் கட்டுப்பாட்டுக்கு காரணம், காரணத்தால் அல்ல, "விவேகத்தின் விழிப்புணர்வு" அடங்கும் காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது. எனவே நீயும் மற்றவர்களுக்கும் தீங்கு செய்யாமல் காயத்தையும் கோபத்தையும் அகற்ற கற்றுக்கொள்வீர்கள்.