மன அழுத்தம் மற்றும் அதை எப்படி தோற்கடிக்க வேண்டும்

பலர் ஏற்கெனவே "மனச்சோர்வு" என்ற வார்த்தையை ஒரு காலமாக கருதுவதில்லை, ஆனால் ஒரு மனநிலையாகவே கருதுகின்றனர். ஆனால் அது ஏன் பிரபலமானது? ஒருவேளை அது மனித இயல்பின் முடிவில்லாமல் இருக்கலாம்? அனைத்து பிறகு, கிட்டத்தட்ட அனைத்து அனுபவம் மன அழுத்தம்.

அதை எப்படி சரிசெய்வது என்பதை அறிய படிப்படியாக படிப்போம். அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து ஓய்வெடுக்க, பெரும்பாலான மக்கள் "மூழ்கி" இருப்பதால்.

மனநலத்தில், மன அழுத்தம் ஒரு தீவிர நோய் என்று கருதப்படுகிறது. இது உணர்ச்சி குறைபாடுகளின் முழு பட்டியலையும் கொண்டுள்ளது. பெரும்பாலும் இது பல அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து வருகிறது: வேதனையையும், கவலைகளையும், நம்பிக்கையற்ற தன்மையையும், நம்பிக்கையையும், குற்றத்தையும், அடக்குமுறையும். ஒரு சிலர் இந்த மாநிலத்தை அகற்ற முயன்றனர், பலர் வெறுமனே தங்களைத் தாழ்த்துவார்கள் வரை காத்திருக்கிறார்கள். மன அழுத்தம் எந்த நேரத்திலும் ஒரு மனநல பாதுகாப்பு என ஆரம்பிக்க முடியும். உதாரணமாக, விஸ்பியிதிரி, மருந்துகளின் உதவியுடன் இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் பிறகு, நியாயப்படுத்திய எந்த சூழ்நிலையிலும் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம். மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டு, நீங்கள் வலியை மழுங்கச் செய்யலாம், ஆனால் பிரச்சனையைத் தவிர்ப்பது இல்லை. மனத் தளர்ச்சிக்கு மிக விரைவாக நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.ஒரு நபர் ஒரு மனநிலையில் காயமடைந்தால், சிறந்த சிகிச்சையானது மனநலமாக இருக்கும். அதைச் சமாளிக்க பல வழிகளில் Vmedicine உள்ளது. ஆகையால், நீங்கள் பிறக்க வேண்டும், உங்களை ஒன்றாக சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். நான் ஒரு மாத்திரை எடுத்து கவலைப்பட வேண்டாம் என்று மறுக்கவில்லை, ஆனால் இந்த முறை பயனுள்ளதாக இல்லை என்று மறுக்கவில்லை. மன அழுத்தம் உடல் ரீதியிலும் மன ரீதியிலும் ஏற்படுகிறது, ஆனால் சிகிச்சையைத் தாமதப்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும் ஒரு டாக்டரைப் பார்க்க வருகிறார்கள், மக்கள் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறார்கள், தர்மசங்கடமானவர்களாகவோ அல்லது அதை ஒப்புக்கொள்ள பயப்படுகிறார்கள் என்றோ அறியாதவர்கள். நீங்கள் நிச்சயமாக, மருந்துகள் ஒரு கொத்து வழங்கப்படும் என்று உதவும், அவர்கள் இன்னும் நோய்கள் அழைக்க வேண்டும்.

மனச்சோர்வை குணப்படுத்த, அதன் நிகழ்வுக்கான காரணம் ஒரு நீண்ட கால தொனி மற்றும் வாழ்க்கை முறையாகும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த கர்ப்பிணிப் பெண்களைப் புரிந்துகொள்வதை விட எல்லோருக்கும் சிறந்தது, பின்னர் திடீரென்று ஆணையைப் பெற்றது.

முதலில் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை நடத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் உடல் பயிற்சிகளை செய்ய முடியும் என்றால், விளையாட்டிற்கு செல்லுங்கள். ஒரு நாள் பல முறை விரும்பத்தக்கது.

தலையிட மாட்டேன் மற்றும் ஒரு நல்ல ஓய்வு. சில நேரங்களில் அது சோர்வு காரணமாக தொடங்குகிறது, குறைந்த பட்சம் 8 மணிநேரம் தூங்குவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஓய்வெடுக்க நல்லது. ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாக இருக்க வேண்டும்: காய்கறிகள், பழங்கள், இறைச்சி, முதலியன நீங்கள் மனச்சோர்வு அடைந்தால் உணவில் உட்கார வேண்டாம். யாருக்கு தெரியும், ஒருவேளை நீங்கள் இந்த நிலைமையை ஏற்படுத்தியிருக்கலாம்.

மேலும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், உங்கள் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் அழைக்கவும். உங்கள் பிரச்சினைகளை அவர்களிடம் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவர்களுக்கு ஆலோசனை கேட்காதீர்கள். நுழைவாயிலையும், கீழுள்ளியையும் அமர்ந்திருக்கும் பழைய பெண்களைப் பார்த்து சிரிக்காதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் முழு தகவல்தொடர்பு மற்றும் அவர்களுக்கு மன அழுத்தம் இல்லை கொடூரமான இல்லை.

உங்களை வேறுபடுத்தி காட்டுங்கள். உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை நீங்களே மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். ஒரு புதிய வழியில், நீங்கள் மிகவும் நன்றாக இருக்கும் மற்றும் மனநிலை அதிகபட்சமாக இருக்கும். இந்த நிலையை தாமதப்படுத்த முயற்சி செய்து ஒவ்வொரு நிமிடமும் அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று நறுமணத்தன்மை. அத்தியாவசிய எண்ணெய் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நீங்களே கவனியுங்கள், உங்களுக்கு பிடித்ததை வாங்கவும். பல்வேறு சுவைகள் நிரப்பப்பட்ட பல பாட்டில்கள் நல்லது. அவை வன்னு மற்றும் அரோமலாம்ப் ஆகிய இரண்டிலும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

யோகா பிரபலமாக உள்ளது. உண்மையில், அது உங்கள் ஆன்மாவுடன் இணங்குவதற்கு உதவுகிறது. தசைகள் நீட்சி மற்றும் மூட்டுகளில் நெகிழ்வு ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு சில பயிற்சிகள் செய்ய முயற்சி. சரியாக பயிற்சி பெற்ற பயிற்சிகள், பதட்டத்தைத் தணிக்கவும், தசைகள் இறுக்கவும், தொனிக்கவும் செய்யலாம். இது "மகிழ்ச்சியை" ஹார்மோனின் உற்பத்திக்கு நன்கு உதவுகிறது.