மகப்பேற்று நோய் மன அழுத்தம்: சிகிச்சை

மகப்பேற்றுக்கு மனச்சோர்வு: சிகிச்சை போன்ற ஒரு அரிய பிரச்சனை அல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு இளம் தாய் உணர்ச்சி சமநிலையை போன்ற மனநிலை ஊசலாட்டம், ஹார்மோன்கள், ஒரு குழந்தை உணர்வுகளை, பாதுகாப்பின்மை, சோர்வு போன்ற காரணிகள் தொந்தரவு.

இந்த சூழ்நிலையில் மிக முக்கியமான விஷயம், துயரத்திற்கு அடிபணிவதல்ல, ஆனால் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அறிய வேண்டும். இதைச் செய்வதற்கான சில எளிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

1. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, ஒரு குழந்தை பிறக்கும்போது, ​​குடும்பம் இக்கட்டான நிலையில் இருக்கும், அதனால் மனச்சோர்வு ஏற்படும். "குதிரை உந்துதல்" உணர வேண்டாம், உங்கள் கணவனுடன் வீட்டுக் கடமைகளை விநியோகிக்கவும்.
2. குழந்தைக்கு அப்பாவை விட்டுவிட்டு ஒரு நடைக்கு செல்ல, நண்பர்களை சந்திக்க அல்லது தனியாக நடக்க சில நேரங்களில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. உங்கள் அச்சத்தையும் உணர்ச்சிகளையும் பற்றி பேசுங்கள்! ஏற்கனவே அம்மாக்கள், அவளுடைய கணவனுடன், மற்றும் அவளுடைய அம்மாவுடன்!
4. ஓய்வு மற்றும் நேர்மறை நோக்கம் சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்ய. இத்தகைய பயிற்சிகள் உதவியுடன், மன அழுத்தத்தை குணப்படுத்துவது வேகமாக இருக்கும். உதாரணமாக:
"நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால்." உங்களுக்காக ஒரு வசதியான இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், எல்லா எண்ணங்களையும் விடுங்கள், கண்களை மூடு. நீங்கள் நேரத்தில் இந்த கட்டத்தில் இருக்க விரும்பிய ஒரு இடத்தில் கற்பனை. வசதியான, சூடாக இருக்கும் ... அது கடல் கரையோ, வனப்பகுதியிலோ, ஒரு பெற்றோரின் வீட்டிலோ - கற்பனை உங்களை வழிநடத்தும் இடமாக இருக்கலாம். ஒரு சிறிய, கனவு, முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும் வலிமை பெறவும். ஒருவேளை நீங்கள் முதல் முறையாக முழுமையாக ஓய்வெடுக்க போவதில்லை, ஆனால் நேரமாகி விட்டால் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள், ஒழுக்க ரீதியாக நீங்கள் எளிதாக இருப்பீர்கள்.

- காகிதம் ஒரு தாளில் எடுத்து ஒரு கோளாறு வடிவில் உங்கள் மன அழுத்தம். எவ்வாறாயினும், எப்படி வரைய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்களா இல்லையா, வரைபடத்தில் உங்களுக்கு தேவையான எல்லாவற்றையும் வைத்துக்கொள்ளுங்கள். பின்னர் - எரிக்க, கண்ணீர், அதே தான் உங்கள் மோசமான மனநிலை மறைந்து என்று கற்பனை போது.

- கண்ணாடியில் சென்று சிரிக்க ஆரம்பிங்க. உங்கள் முகங்களை உருவாக்குங்கள், வேடிக்கையான ஒன்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள். புன்னகை செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்து! முதல் மற்றும் இரண்டாவது முறையாக புன்னகை விளையாட வேண்டும் - அது ஒரு பிரச்சனை இல்லை! மூன்றாவது முறையாக அது ஏற்கெனவே தோன்றியிருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்!

- உங்கள் பிரச்சினைகள் பற்றி பேச யாரும் இல்லை என்றால், நீங்கள் அனைத்து புண் எழுதி அதில் ஒரு "கருப்பு" நோட்புக், என்று தொடங்கும். உங்களுடன் எப்பொழுதும் கொண்டு செல்லுங்கள், விரைவில் ஒரு "இருண்ட" சிந்தனை உங்கள் தலைக்குள் ஊடுருவி, அதை காகிதத்தில் தூக்கி எறியுங்கள்.

மிக முக்கியமாக - வெறுக்காதே! பிரசவத்திற்கு பிறகு மன அழுத்தம் குணப்படுத்தப்பட வேண்டும்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இப்போது நீங்கள் வாழ ஒரு அருமையான ஊக்கம் உண்டு - உங்கள் குழந்தை! அவருடன் அவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், கவனித்துக்கொள், பெரும்பாலும் நல்லதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள் - உங்களுக்கு புன்னகை நிச்சயமாக வந்துவிடும்!