செயலில் செக்ஸ் வாழ்க்கை கொண்டவர்கள் மாரடைப்புக்கு மிகவும் பின்தங்கியவர்களாக இருப்பதால், அதிகமான ஆற்றல் மற்றும் அதிகமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பாலியல் குறித்த உங்கள் விருப்பம் கீழே இறங்குவதற்கு ஆறு காரணங்களைக் கொடுக்கிறோம், உங்கள் உணர்ச்சியுடன் ஒரு பொதுவான மொழியைக் கண்டறிய உதவும் எளிய வழிமுறைகளை வழங்குகிறோம். பாலினம் இல்லாததால் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தையும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையையும் எப்படி பாதிக்கிறது?
எனக்கு நிலையான மன அழுத்தம் இருக்கிறது
கவலை மிகுந்த குழப்பமான விகிதம் எளிதாக காதல் உறவுகள் இழப்பு ஏற்படலாம். மன அழுத்தம் காரணமாக, கார்டிசோல் என அழைக்கப்படும் "சண்டை அல்லது விமானம்" ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி, பாலியல் விழிப்புணர்வு முதல் கட்டத்தில் தேவைப்படும் தளர்வு எதிர்வினைக்கு குறுக்கீடு செய்யும், அதிகரித்து வருகிறது. மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் அளவு குறைக்க, உடற்பயிற்சி குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் குறைக்க மற்றும், முடிந்தால், நீங்கள் படுக்க போகும் முன் விரைவில், மாலை திட்டமிடல் திட்டம். காமெடி படங்களில் பார்க்கும் போது, பெண்களுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு உடல் பயிற்சிகள் செய்துகொண்டிருந்தால், அவர்கள் மிகவும் உற்சாகமாக இருப்பதாக கனடிய விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். ஒரு விரைவான நடை கூட அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் காரணமாக, விரைவாக "துவங்க" உதவும், உணர்ச்சி பெருக்கம் அதிகரிக்கும். பிளஸ், செக்ஸ் தன்னை செய்தபின் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. அமைதி மற்றும் தூக்க உணர்வை ஏற்படுத்தும் அமைதியான ஹார்மோன் ஆக்ஸிடாஸின் நிலை உச்சியை அதிகரிக்கும் என்பதால், அன்பை உருவாக்கிய பிறகு, நீங்கள் மிகவும் மென்மையாக உணர்கிறீர்கள்.
நான் செக்ஸ் உடன் சலித்து இருக்கிறேன். நான் ஒரு நல்ல படம் பார்க்க விரும்புகிறேன்
உங்கள் உணர்வுகளை பேராசையுடன் புதுப்பிக்க முடியும் (ஆமாம், அது தான் - தீவிர உற்சாகத்தின் எதிர்பார்ப்பை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்). வலுவான உச்சரிப்புகள், நீங்கள் அதிக இன்பம் பெறும், இது இடுப்பு மாடி தசைகள் (சிறுநீர்ப்பை, சிறுநீர் மற்றும் யோனி ஆகியவற்றை ஆதரிக்கும் ஒரு தசை "பெல்ட்) வழக்கமான பயிற்சிக்கான நேர்மறையான விளைவுகளாகும். பலவீனமான இடுப்பு மண்டல தசைகள் கொண்ட பெண்களுக்கு வலுவான தசைகள் இருப்பதைக் காட்டிலும் உச்சியை அனுபவிக்க முடியும் என்று ஆய்வாளர்கள் கருதுகின்றனர். உங்கள் இடுப்பு மாடி நான்கு உயரங்களை உயர்த்தும் ஒரு உயர்த்தி, மற்றும் உங்கள் இடுப்பு மேல் மாடி என்று கற்பனை: வயதில் பலவீனமாக இது இடுப்பு தரையில் தசைகள் பயிற்சி எப்படி இங்கே: படிப்படியாக தசைகள் அழுத்தி, நீங்கள் மாடிகள் ஏறி கற்பனை செய்து, ஒவ்வொரு "மாடியில்" ஒரு விநாடி மின்னழுத்தம் தாமதப்படுத்தும். பின்னர் "கீழே இறங்கவும்", மேலும் ஒவ்வொரு தரையிலும் அமர்ந்திருங்கள். உகந்த முடிவுகளை அடைய, உடற்பயிற்சி 10 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும் (இந்த பயிற்சி பரவலாக "Kegel பயிற்சிகள்" என்று அழைக்கப்படுகிறது), இது 2-3 முறை ஒரு நாளைக்கு நிகழும். நீங்கள் ஆசை மற்றும் படுக்கையறைக்கு வெளியில் வரலாம். ஒன்றுசேர்ந்து சிறப்பு ஒன்றைச் செய்வதன் மூலம் முதல் தேதியின் புதுமைகளைத் திரும்பப் பெற முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, ஒரு ரோலர் கோஸ்டர் மீது சவாரி செய்ய, அட்ரினலின் அதிகரிக்கும் விஷயங்களைச் செய்வது சிறந்தது.
அவரது சடங்குகள் போதாது. அவர்கள் என்னை கொடுக்கவில்லை
தனக்குள்ளேயே தனியாக இருப்பதாலேயே முன்னுரையைப் பெற்றிருக்க முடியும், ஆனால் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு "சூடாக" அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் இலக்கு? நீங்கள் முதலில் சந்தித்தபோது நீங்கள் உணர்ந்த உணர்ச்சி உணர்வை மீண்டும் உணர்வீர்கள். இந்த உணர்வு ஒரு முன்னோடி உருவாக்க, ஒருவருக்கொருவர் கேலி அல்லது முன், போன்ற, இரவு உணவு போது. உதாரணமாக உங்கள் கூட்டாளரைத் தொடக்கூட அடிக்கடி ஆட்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அவர் அறையில் அவரைக் கடந்து அல்லது நகைச்சுவையாக அவரைப் பின்தொடர்வார். ஒருமுறை படுக்கையறையில், உடல் இன்பம் கொண்டு பிற, முன்னர் அறிமுகமில்லாத வழிகளை கண்டுபிடிக்க முயற்சி. காதுகள் மற்றும் கழுத்து தொட்டு மிகவும் உற்சாகமாக இருக்க முடியும். மற்ற வகையான உடல் தொடர்புடன் கூடிய பரிசோதனை, எடுத்துக்காட்டாக ஒரு மசாஜ்.
சமீபத்தில், நான் குணமடைந்தேன், முன்பு போல் பாலியல் கவர்ச்சியாக உணரவில்லை
நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் உங்கள் ஜோடி மிகவும் வரவேற்பு இல்லை என்று கருதி முற்றிலும் சாதாரண உள்ளது. ஆனால் அதை நம்புகிறோமோ இல்லையோ, உங்கள் பங்குதாரர் அதை அறிய மாட்டார். நீங்கள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவர் என்பதை நினைவில் வைத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்த்தால் சுய மதிப்பை அதிகரிக்க எங்கள் நுட்பத்தை பயன்படுத்தவும்: கவர்ச்சிகரமானதாகக் கருதும் உங்கள் உடல் அம்சங்களில் குறைந்தபட்சம் ஐந்து தேர்ந்தெடுங்கள், எவ்வளவு விஷயம் இல்லை. உங்கள் கன்றுகளின் வடிவத்தை விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் இடுப்பு வட்டமானது என்று மகிழ்ச்சியடைகிறீர்களா? இந்த அம்சங்களை நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்வீர்கள். ("சரி, நான் ஒரு பிட் மீட்டெடுத்திருந்தால், ஆனால் மிக அழகான கால்கள்!") உங்கள் சொந்த (நிர்வாண) உடலில் வசதியாக இருக்கும்.
நாங்கள் இருவரும் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறோம்
பெற்றோர் பொறுப்புணர்வு மற்றும் 48 மணி நேர வேலை வாரம் ஆகியவற்றின் கலவையாகும் போது, ஆன்மீகத் தொடர்பைக் காத்துக்கொள்வது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், அரிசோனா பல்கலைக்கழகத்தின் சமீபத்திய ஆய்வில், அதிக உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கமான காலங்களில் தம்பதிகளின் விருப்பம் அதிகரிக்கிறது என்பதை நிரூபிக்கிறது. மீண்டும் ஒரு வழி படுக்கையறை வெளியே டிவி எடுக்க வேண்டும்: இத்தாலியில் ஒரு ஆய்வின் படி, படுக்கையறை ஒரு தொலைக்காட்சி இல்லை ஜோடிகள் அடிக்கடி இரண்டு முறை காதல் செய்ய. தொலைக்காட்சியைப் பார்க்காமல், ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வதற்கு படுக்கைக்குப் போகும் நேரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். கூடுதலாக, பேசும் போது, பங்குதாரர்கள் ஒருவருக்கொருவர் தொடுகின்றார்கள், இறுதியில் இது பாலினத்திற்கு வழிவகுக்கும். வீட்டிலிருந்து எங்கிருந்தாலும், உங்களுடைய சொந்த நகரத்தில் உள்ள ஒரு ஹோட்டலுக்காகவும், சில நாட்களுக்கு ஒருமுறை பல முறை முயற்சி செய்யுங்கள்: நாங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது, நாங்கள் சுதந்திரமாக இருக்கையில், அதிக செக்ஸ் வேண்டும்.
என் கருத்து, அவர் விரும்பவில்லை ...
இது விசித்திரமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு ஐந்து நிமிடத்திற்கும் ஆண்கள் செக்ஸ் பற்றி யோசிக்கிறார்கள் என்று நம்பப்படுகிறது! படுக்கையறைக்குள் உங்களைப் பற்றிக் கேட்பதற்குப் பதிலாக அவருடைய அஞ்சல் அல்லது டி.வியை பார்த்துக் கொண்டிருப்பதைப் போல ஏன் தோன்றும்? ஆமாம், வேலையில் பிரச்சினைகள் அல்லது குடும்ப நிதி பற்றிய கவலைகள் எதிர்மறையாக அவரது பாலியல் விருப்பத்தை பாதிக்கலாம். ஆண்கள் பொதுவாக என்ன கவலைகளை பகிர்ந்து இல்லை, அதனால் நீங்கள் அதன் பிரச்சினைகள் பற்றி தெரியாது, sexologists சொல்ல. ஆனால் உங்களுடைய பங்குதாரர் உங்களிடமிருந்து ஏதேனும் ஒன்றை மறைத்துவிட்டால், அவர் உணர்ச்சி ரீதியிலும் உடல் ரீதியிலும் உங்களுக்கு தூரமாக உணர்கிறார்? அவரை கவலையில்லாமல் கேள், திறந்த உரையாடலை அழைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்; தனது கவலைகள் பற்றி பேசுகையில், தான் தனியாக பிரச்சினைகளை தீர்க்க வேண்டும் என்று அவர் புரிந்துகொள்வார். அவரது லிபிடோவின் வீழ்ச்சிக்கான மற்றொரு விளக்கம்: நீங்கள் அவரது பாலியல் முயற்சியை நிராகரிக்கிறீர்களா அல்லது நிராகரித்திருப்பாரோ அவர் ஒருவேளை வருத்தப்படுகிறார். யாரும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுக்கப்பட வேண்டும். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் அவரிடம் எந்த ஆர்வமும் இல்லை என்று நினைக்கத் தொடங்குகிறீர்கள், அவர் முன்பாக, அவர் கர்ப்பம் தரிக்கிறார். உங்களுடைய பங்குதாரர் பாலினத்தை வழங்குகிறாள் என்றால், நீங்கள் விரும்பாத போது, அவரை ஒரு உறுதியான "இல்லை" என்று மறுக்க வேண்டாம். மாறாக, "வேறொரு நேரத்தை" ஒப்புக்கொள்வதற்கு முயற்சிக்கவும், அது உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும் என நினைத்துப் பார்க்கவும் (உதாரணமாக, வேலைக்கு முன்னால் போர்வையின் கீழ் ஒரு ஊக்கத்தொகை "கட்டணத்தை" அரை மணி நேரத்திற்கு முன்னால் எழுப்பலாம்).
அது சிறிது காலத்திற்கு மேல் இருந்தால்
மேலே கூறப்பட்ட காரணங்களில் எதுவுமே உங்களுடன் தூங்கும் பாலியல் பசியுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டிருந்தால், ஒருவேளை உங்கள் மருத்துவ மந்திரி அலுவலகத்தில் பதில் கிடைத்திருக்கும். பல மருந்துகள் பாலியல் தன்மைக்கு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, உங்கள் உடலில் வேதியியல் கலவை மாறும், மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். உதாரணமாக, சில உட்கொண்டால், டோபமைன், மூளையில் உள்ள ஒரு வேதியியல், ஆசை மற்றும் உற்சாகத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல் போன்ற செயல்களை கட்டுப்படுத்துகிறது. ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் உடலில் உள்ள உராய்வுகளை உற்பத்தி செய்யும் யோனி சர்க்கரையின் வறட்சியை ஏற்படுத்தும். ஒரு புதிய ஆய்வில், சில பெண்களில், பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் பாலியல் ஆசைகளை குறைக்க முடியும், இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை கட்டுப்படுத்தும் புரதத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது.
அழிந்து போன ஆசை ...
உங்கள் வாய்வழி கருத்தடை உங்கள் பாலியல் ஆசை குறைக்கப்படுமென நீங்கள் கருதினால், அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்: அவர் மற்றொரு கருத்தடை முறையை உங்களுக்கு பரிந்துரைப்பார். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் நல்ல செக்ஸ் மற்றும் நல்ல சுகாதார இடையே தேர்வு செய்ய தேவையில்லை. மருந்துகளை எதிர்வினையாக்குவது ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனிப்பட்டது, மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் குறைவான பக்க விளைவுகளுடன் மாற்று சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.