ஒரு கனவு இயற்கையின் ஒரு மர்மம்.
மெதுவாக தூக்கம் பல கட்டங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. உடல் வலிமையை மீண்டும் நிலைநாட்ட அவர் பொறுப்பு. ஒரு நபர் தூங்குகையில், மெதுவாக தூங்கும் முதல் நிலை தொடங்குகிறது. தூக்கத்தின் இரண்டாவது கட்டம் அமைக்கும்போது மனித உயிரணுக்கள் மிகுந்த சமநிலையை அடைகின்றன. தூங்குவதற்கு முக்கிய நேரமாகிறது. இந்த வழக்கில், தளர்வான அமைப்பின் நிலை இந்த கட்டம் படிப்படியாக மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது கட்டங்களில் மாறும், சரியாக பேசும், ஆழமான தூக்கத்தில்.
மெதுவாக தூக்கம் படிப்படியாக வேகமாக மாறும். மூளையின் இந்த நிலையில், தூக்கம் நம் மன நலத்தை மீண்டும் நிலைநாட்ட வேண்டியதுதான். இந்த நேரத்தில் நாம் கனவுகள் காண்கிறோம். வேகமாக கட்டத்தில், நரம்பு மண்டலம் திடீரென செயல்படத் தொடங்குகிறது, சுவாசம் மற்றும் துடிப்பு ஆகியவை உயிர்ப்பிக்கப்படுகின்றன, பின்னர் எல்லாமே மீட்கப்படும். இந்த நிகழ்வுக்கு யாரும் விளக்கமளிக்க முடியாது. ஒரு நபர் வேகமாக தூக்கத்தின் கட்டத்தில் அதிக நேரத்தை செலவிடுகிறார், அவர் தீர்க்கப்படாத பிரச்சினைகள் மூலம் வேதனைப்படுகிறார் என்றால். விரைவான தூக்கம் நினைவுக்கு பொறுப்பானது.
கனவுகள், சொற்பிறப்பியல் வல்லுனர்களின் கருத்தில், மூளையின் சிறப்பு நிலை. அவர்கள் எல்லா மக்களாலும் காணப்படுகிறார்கள், ஆனால் அவர்களால் மறக்கப்படுகிறவர்கள் எழுந்திருக்கிறார்கள். கேள்விக்கு நம்பகமான பதிலை யாரும் கொடுக்க மாட்டார்கள், ஏன் கனவு தேவைப்படுகிறது. இது மூளை செயல்பாடு ஒரு பக்க விளைவு என்று நம்பப்படுகிறது. கனவுகள் போது எங்கள் மயக்க எங்களை தொடர்பு மற்றும் சில சிக்னல்களை கொடுக்க முயற்சிக்கிறது, இது heeded வேண்டும். பல வகையான கனவுகள் சோமோனலாவியலாளர்களுக்காக நிற்கின்றன.
கனவுகள் வகைகள்.
வாழ்க்கையில் மறக்க முடியாத தருணங்களைக் காண்பிக்கும் கனவுகளே உண்மையான கனவுகள். கிரியேட்டிவ் கனவுகள் கனவுகளாகும், இதில் உங்களுக்கு முன்னால் தெரியாத ஒரு முக்கியமான ஒன்றை நீங்கள் பார்க்க முடியும் (மெண்டலீவ் அவரைக் கனவூட்டிய கால அட்டவணை). உங்கள் உடலின் உடல் உடலியல் கனவுகளில் பிரதிபலிக்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் சூடாக இருந்தால், சூடான அறையில் ஒரு கனவில் உங்களைக் காணலாம், அது குளிர் என்றால், பின் பக்கமாக, நீங்கள் ஏதாவது காயப்படுத்தினால் கனவு கண்டால், அதை கவனிக்க வேண்டும். எதிரிகள், ஒரு லாட்டரி டிக்கெட் வெற்றி அல்லது காதல் பற்றி வார்த்தைகள் கேட்க, பின்னர் இந்த ஈடுசெய்ய தூக்கம் உள்ளது.
ஒரு நபர் திருப்தியற்றவராக இருந்தால், தூக்கம் ஒரு கனவு மாறிவிடும். பொதுவாக கனவுகள் ஒரு அசாதாரண ஆன்மா கொண்ட மக்கள் காணப்படுகின்றன. கனவுகள் காரணங்கள் பல காரணிகள் இருக்கலாம். உதாரணமாக, அடிக்கடி ஒரு கனவு கண்டெடுக்கப்படுவது, ஒரு நாள் தீர்க்கதரிசனமான ஒரு தீர்க்கதரிசன உளவியல் சிக்கலைக் கொண்டிருக்கிறது. கனவுகள் காரணமாக எந்த பழக்கமும் ஒரு கூர்மையான நிராகரிப்பு, நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக் கொள்ளப்பட்ட மருந்துகள் அகற்றப்படலாம். வழக்குகள் மற்றும் தீர்க்கதரிசன கனவுகள் பெரும்பாலும் - உண்மை அல்லது எச்சரிக்கையுடன் கனவுகள். கனவு எல்லோருக்கும் ஒரு மர்மம், எந்தவொரு கனவுக்கும் எந்த ஒரு சரியான விளக்கத்தையும் கொடுக்க முடியாது.
தீங்கு தூக்கம் இழப்பு.
மூளையின் தூக்க நிலை இல்லாமை தெளிவாக இல்லை. தூக்கமின்மை அடிக்கடி மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நபர் போதுமான தூக்கத்தை பெறவில்லை என்றால், அவரது மனநல திறன் குறைகிறது, பராமரிப்பு இழக்கப்படுகிறது. நாளில், சிறப்பு புரதங்கள் மூளையில் குவிந்துள்ளன, இது நரம்பு தூண்டுதலின் செல்களைக் கடத்துவதற்கு தேவையான அவசியமாகும். நாம் தூங்காதபோது, புரதங்கள் மூளை மூட்டுவதோடு, சிக்னல்களை கடந்து செல்வதையும் தடுக்கின்றன. மோசமான தூக்கம் புகைபிடிக்கும் கெட்ட பழக்கத்தை நீக்கிவிட அனுமதிக்காது. இந்த பழக்கம், இதையொட்டி ஆரோக்கியமான தூக்கத்தில் குறுக்கிடுகிறது. இரவு நேரங்களில் மனித உடலில், நிகோடின் அளவு குறையும் மற்றும் தூக்க இடைவெளியை உருவாக்குகிறது.
நீண்ட கால தூக்கத்தின் பழக்கம் தூக்கமின்மையும் கூட தீங்கு விளைவிக்கும். போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதவர்களும், தூக்கமின்றி இருவரும் நிம்மதியாக இறப்பதற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறார்கள் என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். சராசரியாக, ஒரு நபர் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.
நமது உடலுக்கு பல முக்கிய ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி தூக்கத்துடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகிறது. எனவே - தூக்கமின்மை நம் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும். தூக்கத்தின் போது மெலடோனின் 70% வரை உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. மெலடோனின் உடலளவில் முதிர்வடைந்த வயதிலிருந்து, பல்வேறு அழுத்தங்களிலிருந்து, புற்றுநோய் தடுக்கிறது, மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. தூக்கமின்மை வளர்ச்சி ஹார்மோனின் (வளர்ச்சி ஹார்மோன்) உற்பத்தி குறைந்து செல்கிறது, இது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, வயதான செயல்முறை குறைகிறது, நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது. 2-3 மணி நேரம் கழித்து தூங்கும்போது, அதன் உற்பத்தி உச்சம் ஏற்படுகிறது. எடை இழக்க விரும்பும் எவரும் தங்கள் தூக்கத்தை சீராக்க வேண்டும். Greleen - பசியின்மை, மற்றும் லெப்டின் - சாம்பல் ஒரு உணர்வு. தூங்காத நபர்களிடம் பசி அதிகரிக்கிறது.
ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்.
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம், சில குறிப்புகள் பயன்படுத்த. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் எளிதாக உடற்பயிற்சி அதை உறுதியானதாக மாற்ற உதவும். உடல் உபாதையை அகற்றவும். படுக்கைக்கு முன் சாக்லேட் சாப்பிட வேண்டாம் மற்றும் காபி குடிக்க வேண்டாம். இந்த தயாரிப்புகள் உற்சாகமான பொருட்கள் உள்ளன. நீங்கள் தூங்கிக்கொண்டிருந்த அறையில் வெப்பநிலை 18 முதல் 24 டிகிரி வரை இருக்க வேண்டும். முடிந்தால் அதே நேரத்தில் படுக்கைக்கு செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்னர் நீண்ட நேரத்திற்கு தொலைக்காட்சி பார்க்காதீர்கள், உங்கள் கணினியை படுக்கைக்கு எடுக்காதீர்கள். இந்த பழக்கம் மூளை விறைப்புடன் படுக்கையில் இணைகிறது. ஒரு நல்ல தூக்கத்தைக் கொண்டிருங்கள்!