சுருக்கங்கள் எதிராக முகம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

முகம் தசைகள் சரியான முறையில் ஜிம்னாஸ்டிக் சிக்கலானது, கோட்பாட்டிற்கு ஏற்ப நிறைவேற்றப்படுகிறது: பதற்றம் - தளர்வு, செயலிழந்த இரத்த சப்ளை தூண்டப்படுகிறது, இதனால் சிதைந்த தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன, தோல் திசுக்களில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்தப்படுகிறது, திசுக்கள் இறுக்கப்பட்டு ஆரோக்கியமான நிழலைப் பெறுகின்றன. கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள திட்டத்தின்படி பயிற்சிகள் செய்வது, இரண்டு வாரங்களுக்குள், உங்கள் முகத்தின் இரண்டு அல்லது மூன்று தோல் கடுமையாக இறுக்கமாகவும், புதுப்பிக்கப்படும். உங்கள் முகம் உங்களுக்கு மிகப்பெரியதாக இருக்கும், மிகைப்படுத்தப்பட்ட, மிகவும் பழக்கமான மற்றும் நெருக்கமானதாக இருக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் முகம் தசைகள் வித்தியாசமாக உணர மற்றும் கையாள்வதற்கு கற்றுக் கொள்கிறீர்கள், இதையொட்டி மன அழுத்தம் உள்ள சூழ்நிலைகளில் அவற்றை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

அனைத்து பயிற்சிகளுக்கும் உண்மையாக இருக்கும் ஒரு பொது விதி உள்ளது - பதற்றம் கட்டம் 8-10 விநாடிகள், சுவாசம் தாமதமின்றி, அதிகபட்சம் கடந்து செல்ல வேண்டும், அதன் பிறகு அது ஒரு தளர்வு கட்டளையால் மாற்றப்படும். எனவே, இன்னும் விரிவாக.

1. புருவத்தின் அடிப்பகுதியில் தோலில் ஒரு விரலை வைத்து மெதுவாக அதை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். கையால் கட்டப்பட்ட நிலையான மின்னழுத்தத்திற்கு எதிராக புருவங்களை நகர்த்த முயற்சிக்கிறோம்.
2. நாங்கள் எங்கள் விரல்களை நெற்றியில் வைத்து, பிளாட், பின்னர் புருவங்களை மேல்நோக்கி நீட்டிக்க.
3. கண்களின் மூலைகளில் ஒவ்வொரு கையிலும் இரண்டு விரல்களில் சமச்சீராக அமைத்தல் மற்றும் மெதுவாக குறைந்த கண்ணிமை மீண்டும் இழுக்கவும். அத்தகைய உடற்பயிற்சி கண்கள் சுற்றி தசைகள் வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
4. உங்கள் வாயின் மூலைகளில் உங்கள் விரல் வைக்கவும் மற்றும் உங்கள் உதடுகள் இறுக்கமாக புரிந்து கொள்ளவும்.
5. மீண்டும் இழுக்க, குறைந்த லிப் வாட்டி.
6. கணுக்காலில் - குறியீட்டு விரல்கள் பெரிய கண்களின் வெளிப்புற மூலைகளில் வைக்கப்படுகின்றன. அகலமான புன்னகை
7. விரல்களை சுட்டிக்காட்டி மூக்கு மண்டலத்திற்கு எதிராக மெதுவாக அழுத்தவும், மூக்கையும் மூடி, எதிர்ப்பைக் காட்டிலும்.
8. மேலே இருந்து வாயில் சுற்றியுள்ள தசைகள், குறியீட்டு விரல்களால் பற்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும், வாயின் மூலைகளிலும் சாய்ந்துவிடும்.


மசாஜ் முக்கிய கோடுகள்


1. சின் பகுதி மற்றும் கன்னம் பகுதி: கீழ் தாடை மற்றும் முதுகெலும்பு வரை நட்டு நடுத்தர.
2. கன்னங்கள்: வாயின் மூலைகளிலிருந்து காதுகளின் சோகம், மேல் உதடு மற்றும் மூக்குகளின் இறக்கை மூக்கு பக்கத்திலிருந்து, கோவில்களின் கோட்டிலிருந்து (குறைந்த கண்ணிழலின் தோல் பகுதியை தவிர்த்து) மேல் பகுதியில் இருக்கும்.
3. கண் இமைகள்: மேல் - கண்ணின் உட்புற மூலையிலிருந்து - வெளிப்புற மூலையில், குறைந்தது - கண்ணின் வெளி மூலையில் இருந்து - உட்புறமாக, மலரின் எலும்பின் அடிப்பகுதியில்.
மூக்கு பகுதியில்: மூக்கில் இருந்து, மூக்கு முனையின் பின்புறம் மற்றும் மூக்கு முனை வரை - பக்க மேற்பரப்பில் கீழே.
5. நெற்றி: நடுத்தர கோட்டிலிருந்து, புருவங்களைக் கொண்டு - கோயில்களுக்கு மற்றும் புருவங்களை - மேல்நோக்கி, உச்சந்தலையின் எல்லையில்.
6. கழுத்து: கழுத்து முன் மேற்பரப்புடன் - கீழே இருந்து மேலே, பக்கவாட்டு மேற்பரப்பில் - மாறாக - மேலே இருந்து கீழே.