சுய மதிப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி அதன் பங்கு

இயல்பான பரிசு எவ்வளவு உயர்ந்ததாக இருக்கும், மிகவும் குறைவான - ஒரு உள்ளார்ந்த "குறைபாடு". சுய நம்பிக்கையின் சதவீதமானது பிறப்பிலேயே உள்ள மரபணுக்கள் மற்றும் ஆளுமை வகைகளை சார்ந்திருக்கிறது. உளவியலாளர்கள் கண்டிப்பாக மக்களை "பாதிக்கப்பட்டவர்கள்" மற்றும் "வெற்றியாளர்கள்" என்று பிளவுபடுத்துவது ஒன்றும் இல்லை. முதல் வாழ்க்கையில் ஏதோ நடக்கிறது என்றால், அவர்கள் அதை ஒரு விபத்து கருத்தில் கொள்ள முனைகின்றனர், ஆனால் பிந்தையவர்கள் கூட சந்தேகம் இல்லை: இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அவர்களின் தகுதி! ஒரு துண்டாக நடந்தால், "வெற்றியாளர்கள்" தங்கள் தோள்களில் மட்டுமே தோற்றமளிக்கும்: நீங்கள் நினைப்பீர்கள், அனைவருக்கும் நடக்கும். ஆனால் சுய மதிப்பு ஒரு பற்றாக்குறையை எதிர்கொள்ளும் மக்கள், இது நடக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் இருக்கும் என்று முடிவுக்கு வரும். மேலும், அவர்கள் இன்னும் மோசமாக, மற்றும் மிக விரைவில் எதிர்காலத்தில் எதிர்பார்க்கலாம் ... ஒரு பிரபலமான படம்? அதிர்ஷ்டவசமாக, நல்ல செய்தி இருக்கிறது: நம்மில் ஒவ்வொருவரும் ஒரு "வெற்றியாளர்" ஆக முடியும்! சுய மரியாதை வாழ்க்கை நமக்கு அளிக்கிறது என்று சவால்களை சமாளிக்க மற்றும் உங்கள் உரிமையை உறுதி மகிழ்ச்சியாக இருக்க சமாளிக்க உங்கள் திறனை நம்பிக்கை கலவையாக உள்ளது. சூத்திரம்: சுய மதிப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட = சுய திறன் + சுய மதிப்பு வளர்ச்சி அதன் பங்கு.

குறைந்த சுய-திறன் கொண்ட, உதாரணமாக, நீங்கள் நீண்டகாலமாக முன்வைக்கப்படும் நிலைப்பாட்டை நிராகரிக்க முடியும், நீங்கள் சமாளிப்பீர்கள் என்ற நம்பிக்கையற்ற நிலையில். பலவீனமான சுய மரியாதை, நீங்கள் மற்றவர்களின் எதிர்வினையைப் பற்றி கவலைப்படுவதோடு, உங்கள் செயல்களுக்கு எப்படி பிரதிபலிப்பார்கள்? அவர்கள் ஒப்புக்கொள்வார்களா அல்லது கண்டனம் செய்கிறார்களா? மீண்டும், முன்னோக்கி நகர்த்தாதே. ஏய், ரயில் நீ இல்லாமல் போகலாம்! சூழ்நிலையை நாம் எங்கு தொடங்க வேண்டும்? ஆமாம், இந்த கோட்பாடுகளுக்கு ஒட்டிக்கொண்டது எளிதானது அல்ல. அவருடைய அபூரணத்தை ஒப்புக்கொள்வதற்கும், அவரது உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்துவதற்கும், நடவடிக்கை எடுப்பதற்கும், தனக்கு ஏற்படும் விளைவுகளுக்கு முழு பொறுப்பையும் எவர் விரும்புகிறார்? ஆனால் "உண்மையான" அறிமுகம் இந்த எளிய வழிமுறைகளுடன் தொடங்குகிறது. உங்களை மதிக்க ஆரம்பிக்க, நீயே தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், இல்லையா? மற்றும் அவர்களின் "செலவு" உளவியலாளர்கள் சுய மரியாதையை அதிகரிக்க வேண்டும்: நீங்கள் சாதாரணமாக அதை மீண்டும் கொண்டு வந்தால், தன்னிறைவு மற்றும் சுய மரியாதை தங்களை வளரும்.

மரியாதை

சுய மரியாதை நிபந்தனையற்றது. இது அடிப்படை அமைப்பாகும்: "நான் நானே நல்லவன்". உங்கள் தோற்றம், உங்கள் தாயின் தீர்ப்புகள், நீங்கள் தயாரித்த கட்லெட்டுகள் மற்றும் உங்கள் கடமைகளின் உங்கள் செயல்திறன் தரத்திற்கான முதலாளிகளின் காரணங்கள் பற்றிய உங்கள் அன்பின் கருத்தை அது நம்பியிருக்கவில்லை. மேலும், உங்கள் உண்மையான சாதனைகள் ஒரு பங்கையும் செய்யவில்லை: கிட்டார், மூன்று குழந்தைகள் மற்றும் ஒரு மூத்த மேலாளரின் நிலை ஆகியவற்றில் நன்றாக விளையாடும் திறன். சுய மரியாதையின் அடிப்படை பகுதி குழந்தைப்பருவத்தில் பெற்றோரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் முடிக்கப்பட்ட வடிவத்தில் வயது வந்தோரின் வாழ்நாள் முழுவதும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. அது எடுத்த எவருமே, மிகவும் சாதாரண சமூக நன்மைகளின் பின்னணியில் கூட தங்களை பாராட்டுவார்கள். மற்றவர்களின் சிறிய முயற்சிகள் தங்களை சந்தேகிப்பதை நிறுத்துவதற்கு. சுய மரியாதையின் நிபந்தனை பகுதியானது பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட சாதனைகளை சார்ந்து மேலும் சுய மரியாதை அல்லது மற்றவர்களுடன் மிகவும் நெருக்கமாக உள்ளது. அதாவது, ஒரு குறிக்கோளை அமைத்து அதைச் சாதிக்க முடியும், (இது ஒரு விவாதத்தை அல்லது ஒரு ஒப்பீட்டளவில் ஓவியங்கள் குறுக்கு-தையல் காட்சிகளைக் காணுதல்), ஆனால் அது ஒரு பொது வெற்றியாக இருந்தால் உங்கள் சுய மதிப்பீடு உண்மையில் அதிகரிக்கும். இருப்பினும், அவர்களின் பெற்றோரின் மனப்பான்மைகளால் அதிர்ஷ்டம் பெற்ற பலரும், ஒரு நல்ல நிலைக்கான தனிப்பட்ட தகுதிகளும் இல்லை. சரி, "மிகவும் மதிக்கப்படும்" கட்டியெழுப்ப வேலை செய்வோம்!

பணி எண் 1

உங்களை 20 விலைமதிப்பற்ற வரையறைகள் கொடுங்கள் (நான் ஒரு தாய், நான் ஒரு மோட்டார் வாகனக்காரியாக இருக்கிறேன்). ஒரு விதியாக, உள் மதிப்பீட்டில் மிகவும் முக்கியத்துவம் முதல் 5-7 நிலைகள். உதாரணமாக, முதல் வரியில் நீங்கள் ஒரு தாயாகவும், பத்தாவதாகவும் - ஒரு "எஜமானி" என்று குறிப்பிட்டிருந்தால், ஒரு தாயின் பாத்திரத்தில் ஒரு மருமகனின் பங்கில் 10 மடங்கு அதிக நம்பிக்கை வைத்திருப்பதாக அர்த்தம். ஒருவேளை இது உங்கள் வளர்ச்சிக்காக மதிப்புள்ளது (மற்றும் பிற "புறக்கணிக்கப்பட்ட") உங்கள் சுயமதிப்பீடு?

பணி எண் 2

"நான் என்ன வகையான, தீங்கு, சோம்பேறி, தாராளமான (பொருளாதார) ... முடிந்தவரை நேர்மையானவனாக இருங்கள் (எவரும் இந்த பட்டியலை எப்படியும் பார்ப்பார்கள்!) என்ற கேள்விக்கு 20 பதில்களைக் கொடுக்கவும். மற்றும் உங்கள் விரிவான விளக்கம் கிடைக்கும். இப்போது நீங்கள் என்ன வசதியாய் இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி யோசிக்கவும், அது என்ன வேலை என்பதைக் குறித்து சிந்திக்கவும். "நான் மிகவும் அழகான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான இருக்கிறேன்" போன்ற சுய பேச்சு உண்மையில் வேலை! நீங்கள் உண்மையாகவே அவர்களிடம் ஊக்கமளித்திருந்தால். வார்த்தை பொருள்! விஞ்ஞானரீதியில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது: உடற்கூறியல் மற்றும் உடற்கூறு நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளிலும், தன்னுணர்ச்சி வளர்ச்சியிலும் கூட இன்னும் கூடுதலாகவும் தன்னியக்க பயிற்சிகள் நன்மை பயக்கும்.

1 நிலை

நான் என் தவறுகளையும், அனுபவங்களையும் துன்பங்களையும் ஏற்றுக்கொள்கிறேன் - இது என் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும்.

■ நான் போதுமான அளவு கஷ்டத்தை உணருகிறேன்: அவர்கள் தகுதியுள்ளவர்களாக இருப்பதை நான் அனுபவிக்கிறேன்.

■ நான் இன்றும் எதிர்கால பிரகாசமான நாட்களுக்கு என் ஆற்றல் சேமிக்கிறேன். கடந்தகால அனுபவங்கள் அல்லது சாத்தியமான பிரச்சனைகளின் எதிர்பார்ப்புகளில் அதை செலவழிக்க நான் மறுக்கிறேன்.

நான் தற்போது வாழ்ந்து என் எதிர்காலத்தை நம்புகிறேன்.

■ நான் மோசமான எல்லாம் அவசியம் நல்ல மாற்ற வேண்டும் என்று எனக்கு தெரியும்.

சிரமங்களைத் தாண்டி திருப்தி அடைகிறேன்.

பெரும்பாலான நிறுவல்கள் உங்கள் சுய உணர்வைக் குறிக்கின்றன அல்லது குறைந்தபட்சம், உங்களை எதிர்ப்பதற்கு காரணமாக இல்லை என்றால், உங்களைப் பொறுத்தவரை, உங்களைப் பற்றிய நம்பிக்கையுடன் நிலைத்து நிற்க முயற்சிக்கிறீர்கள், இது காதல் மற்றும் மரியாதை இல்லாமல் சாத்தியமற்றது. "கடினமான" நிறுவல்கள் "செரிமானம்" மற்றும் "செரிக்கப்பட வேண்டும்." உங்கள் சொந்தமாக உங்கள் தலையை பழக்கப்படுத்தி வரும் வரை ஒரு வாரம் (இரண்டு, மூன்று, மாதங்கள் ...) ஒரு கண்ணாடிக்கு முன்னால் தினமும் அவற்றை மீண்டும் செய்யவும். இந்த சூத்திரங்களை உங்கள் அன்றாட எண்ணங்களையும் செயல்களையும் ஒப்பிட்டு மறந்துவிடாதீர்கள், முதலில் முதல்வரை சரிசெய்தல்.

2 நிலை

■ மேலும் அபிவிருத்தி செய்வதற்கான வலிமை பெறும் பொருட்டு சிறு சாதனைகளைப் பெற நான் ஊக்குவிக்கிறேன்.

■ நான் சுயநலத்தை பொருட்படுத்தாமல் அல்லது தயவுசெய்து தயவுசெய்து என் சாதனைகளை குறைத்து மதிப்பிடுகிறேன்.

■ என்னைச் சுற்றியிருக்கும் மற்றவர்களின் கவனத்தையும், நன்றியுணர்வையும் மகிழ்ச்சியுள்ளவை, ஆனால் எனக்கு ஆதரவின் உள் புள்ளிகளை எப்படி கண்டுபிடிப்பது என்று எனக்குத் தெரியும்.

இந்த சூத்திரங்கள் உங்களைப் பற்றி உங்கள் கருத்துகளை சரியாக பொருந்தினால், உங்கள் சுய மதிப்பு என்பது பிறர் மதிப்பீட்டிற்கு உட்பட்டுள்ளது, மற்றவர்களின் மதிப்பீடுகளின் சார்பாக, விதிமுறைகளின் வரம்பிற்குள் இருக்கிறது, சுய மதிப்பீடு போதுமானதாக உள்ளது. இல்லையென்றால், அமைப்புகளின் அர்த்தத்தை மூடுவதன் மூலம் அவற்றை தினசரி அவற்றை மீண்டும் இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

நிலை 3

■ என் விதியை பெரும்பாலும் என் சொந்த முயற்சிகளில் சார்ந்துள்ளது என்று நான் நம்புகிறேன்.

■ எதிர்ப்பை எதிர்கொண்டு, மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கு என் பலத்தை அணிதிரட்டுகிறேன்.

■ நான் விரும்பும் எந்த நாளிலும் வாழ முடியும்.

இந்த அமைப்புகளை நீங்கள் சந்தேகித்தால் அல்லது நிராகரிக்கும்போது, ​​நீங்கள் உயர்ந்த தன்னம்பிக்கையை அடைந்துவிட்டீர்கள், இனிமேல் சூழ்நிலைகளுக்குக் கீழ்ப்படியவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள முடியும்.

4 நிலை

■ இலக்குகளை அமைத்து, அவற்றை அடைவதற்கு வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி என்று எனக்குத் தெரியும்.

■ என் வாழ்வில், இரண்டாம் நிலை முதல்வனை நான் வேறுபடுத்தி காட்டுகிறேன்.

■ நான் என் உணர்ச்சிகளைக் கேட்கிறேன், ஆனால் எதிர்மறையான உணர்வுகளை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

நீங்கள் இந்த அத்தியாயங்களை ஏற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் சுய வழிகாட்டுதலுக்கு தகுதியுடையவர்கள், இது சுய மரியாதைக்கு மற்றொரு மறுக்க முடியாத காரணியாகும். இப்போது, ​​முன்னுரிமைகளை அமைப்பதில் நீங்கள் மிகவும் நம்பிக்கையற்றவர்களாக இல்லை என்றால், எப்போதும் முடிவுக்கு கொண்டு வரப்படாதிருந்தால், இலக்கை நோக்கி தந்திரோபாயப் பிழைகள் அனுமதிக்கப்படாவிட்டால், நீங்கள் அடிக்கடி இந்த அமைப்புகளைப் பார்க்க வேண்டும்.

வாழ்க்கையின் குறிக்கோளுடன்

இந்த "மந்திரங்கள்" ஏதேனும் உங்கள் வாழ்க்கையின் குறிக்கோளாக மாறும். ஒரு அழகிய அட்டை அட்டைப் பெட்டியை அழகாக எழுதுங்கள், ஒரு முக்கிய இடத்திற்கு இழுத்துச் செல்லவும். முழக்கம் சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், அது உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்ற உதவும். நிச்சயமாக, நீங்கள் அவரை பாராட்ட மாட்டீர்கள், ஆனால் தினசரி சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுத்து, ஆனால் இலக்கை நோக்கி நடவடிக்கை.