கர்ப்பத்தை நீங்களே சுத்தம் செய்வது எப்படி?

எதிர்கால தாய் ஒரு கெட்ட மனநிலையில் ஒரு பெரிய பல காரணங்களைக் கொண்டிருப்பார், அது ஆரோக்கியம் மற்றும் தோற்றத்திற்கு வரும் போது. கர்ப்பத்திற்குப் பின் தங்களை எவ்வாறு தற்காத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று அவர்கள் அடிக்கடி யோசிக்கிறார்கள். ஆனால் இளம் இளைஞர்களுக்கும் அழகிற்கும் ஒரு கதாபாத்திரத்தை உருவாக்கும் முன், பிரசவத்திற்குப் பிறகு தோன்றும் பல மாற்றங்கள் தற்காலிகமானவை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். கூடுதலாக, உங்கள் வசம் நீங்கள் உங்கள் ஆவிகள், மென்மையான தோல் மற்றும் இந்த கடினமான காலத்தில் நன்றாக இருப்பது வைக்க அனுமதிக்கும் தடுக்கும் மருந்துகள் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுத உள்ளது. கர்ப்பம் எடுப்பதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சொல்லுவோம், அற்புதமாக உங்கள் ஆன்மாவை மாற்றியமைத்து, கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடலில் "வடுக்கள்" மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடனே விட்டுவிடவில்லை.

நிறமி புள்ளிகள்.

முகத்தில் உள்ள சீரற்ற நிறமி (மெலமா அல்லது குளோஸ்மா) - அரிதாக - கழுத்து பெரும்பாலும் "கர்ப்பம் மாஸ்க்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. மயோமாவின் வளர்ச்சியில் ஒரு முக்கிய பங்கு ஹார்மோன் பின்னணி, மரபணு முன்கணிப்பு, சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு ஆகியவற்றால் ஆற்றப்படுகிறது. இது 65-75% கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு அச்சுறுத்துகிறது, வழக்கமாக 12 வது வாரத்தில் இருந்து தொடங்குகிறது, மற்றும் அதன் தோற்றத்தின் ஆபத்து பிரசவத்திற்கு பிறகு 2-3 மாதங்கள் வரை இருக்கும். கர்ப்பகாலத்தில் மெலமாமாவின் வளர்ச்சியின் இதயத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகளில் உடலியல் ரீதியான அதிகரிப்பு இருக்கிறது. இது கழுத்தின் தோல் மற்றும் முகத்தின் மைய பகுதியை சமச்சீராக பாதிக்கிறது.

அதை குணப்படுத்த விட குளோஸ்மா தடுக்க எளிதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தடுப்புக்காக, குளிர்காலத்தில் குறைந்தபட்சம் ஒரு SPF குறியீட்டுடன் சன்ஸ்கிரீன் மூலம் உங்கள் முகத்தை பாதுகாக்கவும். ஏற்கனவே கர்ப்பம் பிறகு serums மற்றும் கிரீம்கள் தெளிப்பு புள்ளிகள் தோன்றியது பெற முடியும். கர்ப்பகாலத்தில் அழகு நிலையத்தில் நடைமுறைகள் மற்றும் கடுமையான தோலுரிப்புகளை தெளிவுபடுத்துவது அவசியம் இல்லை: கர்ப்பிணி பெண்களில், தோல் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது.

நீட்சி மதிப்பெண்கள்.

நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள், அவை ஸ்ட்ரேய், கர்ப்பத்தின் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகும். அவர்களின் தோற்றத்தின் இயக்கம் தோல் வயதானவுடன் ஏற்படும் செயல்முறையை நினைவூட்டுகிறது. ஆனால் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், ஸ்ட்ரைக், வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் மாறாக, மிகவும் வேகமாக தோன்றும். உதாரணமாக, கர்ப்ப காலத்தில் அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் உடலியல் ஹைபர்புஃபண்டுகள். குறிப்பாக இளம் பெண்களில் கடுமையான ஆபத்து அதிகம். எதிர்கால அம்மாக்கள் வயிற்று தோல் அதிகரிக்கும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் இல்லை என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஆனால் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் காரணமாக அதன் கட்டமைப்பு குறைபாடுகள் உள்ள. எனவே, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் ஈரப்பதமாக்கிகள் போதுமானதாக இருக்காது. உங்கள் ஆயுதக்குழு கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் கட்டமைப்பு இழைகள் உற்பத்தி தூண்டுகிறது என்று மருந்துகள் இருக்க வேண்டும். கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது மற்றும் அதற்குப் பின் உபயோகிக்கப் பயன்படும் நீட்டிக்கப்பட்ட குறிகளிலிருந்து சிறப்பு ஜெல்கள், 1-4 முறை பிரச்சனைப் பகுதிகளில் தினமும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: அடிவயிற்று, மார்பு, இடுப்பு. தொடங்குவதற்கு 12 வாரங்களில் காலவரையின்றி, மற்றும் பாலூட்டும் முடிவின் (அல்லது குறைந்தபட்சம் மூன்று மாதங்களுக்கு பிறகும்) தொடர வேண்டும். இது குழந்தையின் மார்பகத்தின் ஒரு நல்ல தடுப்புமருந்து ஆகும், இது குழந்தையை உணவு உண்ணும்போது பெரும்பாலும் நடக்கும்.

முகப்பரு ரத்தம்.

முகப்பரு அறிகுறிகள் (காமடின்கள், பருக்கள் மற்றும் பசப்புக் குழல்கள்) கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் தோன்றலாம். காரணம் - டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் சமநிலை மீறல்: அதன் உறவினர் செறிவு வேறுபடுகிறது. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் இந்த விஷயத்தில் தலையிடுவது மட்டுமே மருத்துவ அழகு. இது ஒரு சுத்திகரிப்பு முறையாகும், அத்துடன் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு கொண்ட ஒரு கிரீம் ஆகும். சிறிது காலத்திற்கு தீவிர தீவிர நடைமுறைகள் பற்றி விநியோகிக்கப்படுவதற்கு முன்பாக மறக்கப்பட வேண்டும்.

சுருள் சிரை நாளங்களில்.

இந்த நோய்க்கு காரணம் இடுப்பு மண்டலத்தில் தேக்கம் மற்றும் சாதாரண சீழ்க்கை வெளியேற்றத்தை மீறுவது ஆகும். கர்ப்பிணிப் பெண்களின் இரத்த ஓட்டத்தில் ஒன்று அல்லது ஒன்றரை முறை அதிகரிக்கும்போது, ​​அனைத்துப் பாத்திரங்களும் கூடுதல் சுமைகளை அனுபவிக்கின்றன. அதே காரணத்திற்காகவும், முகத்தில் இருக்கும் வாஸ்குலார் அஸ்டெரிக்ஸ்கள். கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் இந்த செயல்முறைகள் அனைத்தும் பொதுவானவை. ஆனால் கர்ப்பத்திற்கு முன்னால் நீங்கள் குழாய்களின் தசைக் குழியை வலுப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும் - மசாஜ் செய்து, ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்து, உடற்பயிற்சி செய்து, ஒழுங்காக சாப்பிடுவது, இந்த சிக்கலை நீங்கள் பாதிக்க முடியாது. எனவே, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் தடுப்பு செய்ய முதல் விஷயம் வாழ்க்கை வழி மாற்ற வேண்டும். உதாரணமாக, நீண்ட உடற்பயிற்சிகளை மறுக்கும், சுய மசாஜ் நுண்ணறிவு படிக்கும், சுருக்க துணி அணிந்து உங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள. ஒரு மகளிர் மருத்துவ வல்லுனருடன் சேர்ந்து, நீங்கள் கால்களுக்கு நரம்பு-டோனிங் கிரீம்களைத் தேர்வு செய்யலாம். ஆனால் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்தும் சிறப்பு மாத்திரைகள் பொருத்தமற்றது - கருவின் மீதான அவர்களின் விளைவு மோசமாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது.

முகத்தில் உள்ள வாஸ்குலர் அஸ்டிரிக்ஸ்களை திறம்பட எதிர்கொள்ள மற்றும் உங்களை ஒழுங்காக வைக்க, ஐசோஃப்ளவோனாய்டுகளுடன் கிரீம்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த பொருட்கள் ஈஸ்ட்ரோஜனின் தொகுப்பு கட்டுப்படுத்த முடியும் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. உதாரணமாக, ஜின்கோ பிலாபாவின் சாறு இதில் அடங்கும். இது இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

முடி பிரச்சினைகள்.

கர்ப்ப காலத்தில், உடலியல் இழப்பு செயல்முறை குறைகிறது மற்றும் முடி அளவு படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது. அனைத்து கர்ப்பிணி பெண்கள், அரிதான விதிவிலக்குகள், ஒரு ஆடம்பரமான சிகை அலங்காரம்! உடனடியாக முடி வெளியேறும் கர்ப்ப தொடங்கும் - உடனடியாக பிறந்த பிறகு. ஒரு நாள் 80 முடி வரை குறைகிறது என்றால் - இந்த ஒரு சக்தி வாய்ந்த நோய்த்தடுப்பு மருந்துகளை நடத்த ஒரு சந்தர்ப்பம், இன்னும் என்றால் - உடனடியாக வழுக்கை சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் எடுக்க.

கர்ப்ப காலத்தில் உலர் முடி, மற்றும் இன்னும் மிகவும் பிளவு முடி தோற்றத்தை - தைராய்டு சுரப்பி பிரச்சினைகள் ஒரு அறிகுறி. அல்லது உணவு சீர்குலைவுகளின் ஒரு அடையாளமாகும். இது பல அசைவூட்டப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் சில வைட்டமின்கள் இல்லாததால் ஏற்படலாம். எனவே, உட்சுரப்பியல் நிபுணர் அவசர ஆலோசனை தேவை.

சில நேரங்களில் உச்சந்தலையில் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் சருமம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் முடி கொழுப்பு ஆகிறது. பிறகு எண்ணெய் தேக்கரண்டி ஷாம்புகளை அவசரமாக தேவை. நன்றாக, முடி இன்னும் உலர் இருந்தால், உச்சந்தலையில் தொடுதல் இல்லாமல், கவனமாக அவர்கள் balms, முகமூடிகள் அல்லது கிரீம்கள் பொருந்தும் சலவை பிறகு.

Cellulite.

ஏற்கனவே உள்ள cellulite வெளிப்பாடு தோற்றத்தை அல்லது அதிகரிக்க பொறுப்பு இன்னும் ஹார்மோன்கள் தாங்க. தோள்பட்டை, இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் பெரும்பாலானவர்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பிரகாசர் அனைத்து cellulite பாலூட்டப்படும் காலத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. அதிக எடை அதிகரித்த பெண்களில் குறிப்பாக கவனிக்கத்தக்கது.

உங்களை ஒழுங்காக வைக்க, cellulite எதிர்ப்பு நிரலை பயன்படுத்தவும். இது மூன்று திமிங்கலங்கள் அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும்: ஒரு பகுத்தறிவு உணவு (இருப்பினும், கடுமையான உணவை தவிர்ப்பது), சாத்தியமான உடற்பயிற்சி (குறிப்பாக நீர் விளையாட்டு) மற்றும் வெளிப்புற வழிகள் decongestants மற்றும் தோல் firming பண்புகள். இருப்பினும், வன்பொருள் நுட்பங்கள் முற்றிலும் அகற்றப்பட வேண்டும். குறுக்கீடு மற்றும் பிற முரண்பாடுகளின் அச்சுறுத்தல்கள் ஏதும் இல்லாவிட்டால் நீங்கள் மசாஜ் செய்யலாம் மற்றும் sauna அல்லது sauna ஐ பார்வையிடலாம்.

நகரின் பல் வலி மற்றும் நலிவு.

ஒரு எதிர்கால குழந்தை எலும்புக்கூட்டை உருவாக்க, கால்சியம் உட்பட பல கனிமங்கள், தேவைப்படும். அவரது உணவு போதவில்லை என்றால், அவர் எதிர்கால தாய் மூலோபாய இருப்புக்களை வெளியே கழுவி. முதல் முடி மற்றும் நகங்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆகவே, எதிர்காலத் தாயின் தினசரி உட்கொள்ளல் தினமும் இரண்டு மடங்கு பெரியதாக (நாள் ஒன்றுக்கு 2 கிராம்) இருக்க வேண்டும். கொழுப்புக்கள் கால்சியம் உறிஞ்சுவதை சிக்கலாக்கும் என்பதால், காப்பாற்றப்படும் கால்சியம் பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. இது ஆதரவு குழு பற்றி மறக்க கூடாது, இது இல்லாமல் கால்சியம் வெறுமனே செரிமானம் இல்லை: இது மெக்னீசியம், போரான், வைட்டமின்கள் டி, பி, சி, கே மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் ஆகும். சரியான அளவுகளில் இந்த கூறுகள் அனைத்தும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களில் உள்ளன.

தோலின் நீர்ப்பாசனம்.

ஹார்மோன்கள் கூடுதலாக, இங்கே ஒரு முக்கிய பங்கு குடிப்பழக்கம் கட்டுப்பாட்டு மூலம் நடித்தார், பல டாக்டர்கள் சாத்தியமான எடிமா தவிர்க்க பொருட்டு எதிர்கால தாய்மார்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் இது. வறட்சி தோல் உறிஞ்சுதலை தூண்டும். ஒரு துடைப்பை அகற்ற முயற்சிக்காதீர்கள் - இது எதிர் விளைவுக்கு வழிவகுக்கும். மிகவும் உலர்ந்த சருமத்திற்கான பொருத்தமான கிரீம், எடுத்துக்காட்டாக, அபோபிக் டெர்மடிடிஸ் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. சில நேரங்களில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை தடுக்க ஒரு ஜெல் வறட்சி ஒரு கூடுதல் ஆதாரமாக முடியும். இந்த வழக்கில், 10-15 நிமிடங்களுக்கு பிறகு ஜெல் மீது, அது ஒரு கிரீம் அல்லது பால், முன்னுரிமை அதே பிராண்ட் விண்ணப்பிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அதிக எடை அதிகரிப்பு.

கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு இருந்தால், இந்த வழக்கில் உள்ள விதிமுறைக்கு நிபந்தனையற்ற நிபந்தனை உள்ளது. தனித்தனியாக, அது உடல் நிறை குறியீட்டு (பிஎம்ஐ) தீர்மானிக்க சூத்திரங்களில் இருந்து கணக்கிட முடியும்: கிலோகிராம் உள்ள எடை சதுர மீட்டர் உயரம் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. 19.8 க்கும் குறைவான BMI உடன் 12.5 முதல் 18 கிலோகிராம் வரை எடை சேர்க்க முடியும். பி.எம்.ஐ. 19.8 லிருந்து 26.5 க்கு 11.5 முதல் 16.5 கூடுதல் பவுண்டுகளை பெற அனுமதிக்கப்படுகிறது. BMI 26 ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் 7-11 கிலோவை சேர்க்கலாம். உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லாவிட்டால், அதனுடைய அனைத்து கிலோகிராம்கள் அதிலும் அதிகமானவை. கர்ப்ப காலத்தில், கலோரிகளின் எண்ணிக்கை, நிச்சயமாக, அதிகரிக்க வேண்டும். அடுத்த மூன்று மாதங்களில் பிளஸ் 100 கிலோகிராம் மற்றும் அடுத்த ஆறுகளில் 300 ஆகவும் கிடைக்கும். அதாவது, சராசரி தினசரி தேவை 2400-2600 கிலோகலோரி ஆகும்.

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு உங்களை நீங்களே வைத்துக்கொள்வீர்கள், நீங்கள் உங்கள் சுய மரியாதையை அதிகரிக்க வேண்டும், பிரசவத்தில் மன அழுத்தத்தை நீக்கி, கண்ணாடியில் உங்களை பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். தோற்றத்தைப் பற்றிய எண்ணங்கள் தாயின் மகிழ்ச்சியை மறைக்கக் கூடாது. எனினும், புனர்வாழ்வு செயல்முறை விரைவாகவும் வலியற்றும் கடந்து செல்ல வேண்டுமெனில், கர்ப்பகாலத்தில் உன்னையே பார்க்க வேண்டும். இதை செய்ய, ஒரு புதிய வாழ்க்கைக்கு ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும் .

முதல் மூன்று மாதங்களில்:

- சரும பராமரிப்பு, கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல் பரிந்துரைக்கப்படும் பொருட்களை தேர்வு செய்யவும்.

- வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈடன் ஈரப்பூர்ஸர்களை வாங்கவும்

- உங்கள் மருத்துவர் வைட்டமின் மற்றும் கனிம வளாகத்துடன் உங்களுடன் பொருத்தமாக சேர்ந்து தேர்வு செய்யவும்.

- வசதியாக காலணி வாங்க. இது தவறான சுமை விநியோகம் இருந்து நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் பாதுகாக்கும்.

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில்:

- சுருக்க காலுறைகள் (சுருள் சிரை நாளங்களில் தடுப்பு) மற்றும் கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் ஒரு BRA வாங்க (அது அதிகப்படியான மார்பக உணர்திறன் நீக்குகிறது).

- வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, கர்ப்பத்தின் குறைவான "பக்க விளைவுகள்" தோன்றும்.

- உங்கள் தலைக்கு மேலே 2-3 தலையணைகள் உங்கள் கால்களை வைத்து, என்று, "தலைகீழ் விடுப்பதாக" மேலும் அடிக்கடி ஓய்வு. எனவே சிறிய இடுப்புக்களின் இடமாற்றப்பட்ட உறுப்புகள் அவர்களின் அசல் நிலைக்குத் திரும்பும்.

மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில்:

- எடை ஒரு நெருக்கமான கண் வைத்து. ஒரு வாரத்தில் சராசரியாக அரை கிலோ எடை சேர்க்க முடியும்.

- குறைந்தது நடைபயிற்சி ஒரு நாள் 30 நிமிடங்கள் எடுத்து. பிறப்புறுப்புக் கட்டுகளைத் தேர்வு செய்யுங்கள் - இது பிரசவத்திற்கு முன்னதாக கடந்த வாரங்களை எளிதாக்கும் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோற்றமளிக்கும் ஒரு நல்ல தடுப்பாக மாறும்.

- மார்பக பராமரிப்பு: குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் மார்பக முள்ளுகளை தயார் செய்ய மல்டிவிட்மோனின் எண்ணெய் அவர்களின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும்.