கணினி இருந்து கண் சோர்வு நோய்க்குறி

அதிகப்படியான லிப்பிடுகள் கண்களின் பாத்திரங்களின் சுவர்களில் வைக்கப்பட்டன, இது ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் அணுகலை மோசமாக்கும். கண்களில் உள்ள கண்களில் சோர்வு நோய்க்குறி கண்களில் உள்ள அனைத்து செயல்களுக்கும் காரணம்.

கணினி பார்வை

இது கணினி வேலை காரணமாக ஏற்படும் பிரச்சனையின் பெயர். உங்களுடைய பெயர் புதியதாக இருந்தாலும், இந்த நிகழ்வின் இயல்புடன், நீங்கள் சந்திக்க வேண்டிய மரியாதை நிச்சயமாக இருந்தது. நமது வாழ்வில் பல்வேறு திரைகளில் வருவதற்கு முன்பே, இடையூறுகளின் வழிகாட்டுதல்கள் தோன்றின. புத்தகங்களை கண்டுபிடிப்பதில் இருந்து, கண்கள் ஒரு மாறுபட்ட மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்க ஆரம்பித்துவிட்டன. முன்னதாக, பார்வையில் கவனம் தொடர்ந்து ஒரு பொருள் இருந்து மற்றொரு "இயங்கும்" இருந்தது. ஒரு பறவை இருந்து புல், ஒரு ஸ்ட்ரீம் அல்லது காடுகளில் ஒரு காட்டு மிருகம் அடிக்கடி, தனது சொந்த காலில் ஒரு வெட்டுக்கிளி ... ஒரு தொலைதூர மாற்றுதல் கண்களை தசைகள் தொடர்ச்சியான தழுவல் வழங்கப்படும். புத்தகம் பக்கங்கள், டிவி, கணினி நிலையான அமைப்புகள் மற்றும் மறுசீரமைப்புகளை தவிர்க்கவும். இந்த நேரங்களில் கண்ணி குவியலின் நீளம் (மணிநேரம் நீளம்) நடைமுறையில் மாறாது. சுமை சலிப்பான மற்றும் ... அதிகமானது. கூடுதலாக, முப்பரிமாண படத்திற்குப் பதிலாக, இங்கு 2G மட்டுமே கிடைக்கும். இயற்கையால் நாம் தொலைநோக்கு பார்வை வழங்கப்படுகிறோம். வெறுமனே வைத்து, இது இரண்டு கண்கள் ஒரே நேரத்தில் பார்க்கும் திறன், இது விஷயங்களை ஒரு முப்பரிமாண காட்சி வழங்குகிறது. ஒரு விளக்கம் அல்லது உரையைப் பொருத்துவதற்கு, நமக்கு வழங்கப்பட்ட ஒளியியல் கருவிகளில் ஒன்று போதுமானது. மற்றொரு, மறுக்கப்படாத, படிப்படியாக வேலை அணைக்கப்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது மோசமாக பார்க்க ஆரம்பிக்கிறது.

நோய்க்குறி திரும்பும்

பார்வை பிரச்சினையில், கணினி கதிர்வீச்சுக்கு பழிவாங்குவது வழக்கமாக உள்ளது. ஆனால் அவர் ஒரு சகிப்புத்தன்மை கொண்டவர் - நவீன திரைகளில் ஒரு பாதுகாப்பு பூச்சு. ஒரு PC இல்லாமல் அனைத்து அதே இல்லை என்றாலும். அடிப்படை காரணி படத்தின் பிக்சல் இயல்பு. தோற்றத்தில், ஒரே மாதிரியான படம் (படம், புகைப்படம் அல்லது உரை) உண்மையில் சிறிய புள்ளிகளைக் கொண்டுள்ளது. மையத்தில் இருந்து விளிம்புகள் வரை ஒவ்வொன்றின் நிறத்தின் தீவிரம் குறைகிறது. ஒன்றாக அவர்கள் தெளிவான வரையறைகளை ஒரு மொசைக் அமைக்க, காட்சி கருத்து கடினமான. கண்கள் மீண்டும் மீண்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மானிட்டரில் உள்ள படங்களை தினசரி ஆயிரக்கணக்கான முறை சரிசெய்ய வேண்டும். இந்த "ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்" காட்சி தசைகள் மேல்நிலை. அச்சிடப்பட்ட பக்கங்கள் அத்தகைய குறைபாடுகளை இழக்கின்றன. எனவே கண் மருத்துவம் மற்றும் சூழலியல் மோதல்களில் - பிரிண்டரில் தூக்கி அல்லது கணினித் திரையில் இருந்து படிக்க, முதல் பக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மற்ற குற்றவாளிகளில்:

கவனிப்பு பொருட்களின் அருகாமை. உங்களிடமிருந்து சிறிய தொலைவு வட்டிக்குச் செல்வதால், கண் தசைகளின் திரிபு அதிகமாகும். கூடுதலாக, ஜோடி ஆப்டிகல் சாதனம் ஒரு பொதுவான உருவத்தை உருவாக்குகிறது, எனவே கோணங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் கோணத்தை உருவாக்க வேண்டும். மற்றும் நெருக்கமான பொருள், மிகவும் கடினமாக இந்த பணி. உதாரணமாக, அவர்கள் 25 செமீ என்ன நடக்கிறது என்பதைப் படிக்க கண்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும். மாணவர்களிடமிருந்து 10 செ.மீ. குறைவான அனுமதிக்கத்தக்க வரம்பு. மேலும் உங்கள் காட்சி நெருக்கமாக நகர்ந்தால், தங்குமிடம் வசிக்கும் தசை (அதாவது, வேறு தூரத்திற்கு ஏற்றபடி) காலப்போக்கில் பலவீனமாக்கும். இயற்கை நீரேற்றம் குறைபாடு. பொதுவாக, கண்ணின் பாதுகாப்பு ஷெல் நிமிடத்திற்கு 16-20 முறை உயவுகிறது. ஒரு தலை மானிட்டரில் மூழ்கினால், அதே காலகட்டத்தில் நாம் 6-8 முறை மிளிரலாம். ஒரு அரிய "குளியல்" என்பது தண்ணீர், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறையை நம் கண்கள் தொடங்குகிறது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. உலர் அலுவலக காற்று கண்ணின் கர்னி இருந்து ஈரப்பதம் ஆவியாதல் அதிகரிக்கிறது. அவரது உலர்த்திய பற்றி, அவள் எரிச்சல் மூலம் உங்களுக்கு தெரியும், பின்னர் சிவத்தல், பின்னர் பாதுகாப்பு பொறி செயல்படுகிறது - ஏராளமான அதிர்ச்சி. பொருள்கள் "மிதவை", இருமடங்கு, மற்றும் பொது நிலைமை மிகவும் விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. மீண்டும் கழுத்து - மற்றும் அந்த சிணுங்கு. ஏராளமான மருந்துகள் (ஆண்டில்லேர்ஜிக், ஆன்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ்) விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தீவிரப்படுத்தலாம். பின்னர் நீங்கள் சொட்டுகள் நினைவில். அவர்கள் ஈரப்பதம் (செயற்கை கண்ணீர் - இந்த நீங்கள் சரியாக என்ன) மற்றும் சிவத்தல் அகற்றும். இதன் மேற்பரப்பில் பாத்திரங்கள் குறுகுவதால் கண்கள் தோற்றமளிக்கும். ஆனால் அவற்றின் சூத்திரம் எப்பொழுதும் வறட்சி மற்றும் எரிச்சலைக் குறைப்பதை இலக்காகக் கொள்ளவில்லை. உங்கள் கண்களை "செயற்கை கண்ணீரை" ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு தடவை ஈரப்படுத்தலாம். சில நேரங்களில் இத்தகைய வழிவகை ஒரு பின்னடைவை ஏற்படுத்தும் - வலுப்படுத்தும் அல்லது அவர்கள் போராட அழைக்கப்படும் என்ன தூண்டிவிடும். இதேபோன்ற சூழ்நிலை எழுந்திருந்தால், நீங்கள் நிறுத்துங்கள். நீங்கள் லென்ஸ்கள் அணியும் மற்றும் நீண்ட காலமாக கணினி உட்கார வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தால், கண்ணாடிகளை பதிலாக பதிலாக மிகவும் சோம்பேறி இல்லை. குறைந்தபட்சம் மாலை மற்றும் இரவு, கண்ணீர் சுரப்பிகள் குறைந்த செயலில் இருக்கும் போது.

அலுவலக கட்டுப்பாடு

ஒரு சாதகமான சூழலை உருவாக்கவும், பின்வரும் "கட்டுப்பாட்டு பொத்தான்களில்" பணியாற்றவும்:

ஒளியூட்டமானது

சூரிய அல்லது செயற்கை, ஒளி பிரகாசமான இருக்க கூடாது. எனவே தேவையற்ற (வலியுறுத்தல் - தேவையற்ற), திரைச்சீலைகள் அணைக்க, blinds குறைக்க. ஒளி மென்மையாகவும், கண்களுக்கு இன்பமாகவும் இருக்கும். இசுலாமியர்கள் தரையில் நிறுவப்பட்டால் அது மிகவும் நல்லது. இது கூரை மேல் விட நல்லது. ஃப்ளூரெசண்ட் விளக்குகள் ^ (இல்லையெனில் அவை ஒளிரும் விளக்குகள் என அழைக்கப்படுகின்றன) தேவைப்படும். கண்களுக்கு, அவை சர்க்கரை அல்ல. ஸ்பெக்ட்ரம் முழுமையும் மிகவும் இனிமையானவை. அவர்கள் தாக்கத்தால், சூரிய ஒளிக்கு அருகில் உள்ளனர்.

கண்ணை கூசும்

பிரகாசமான வெள்ளை சுவர்கள் மற்றும் பிற பரப்புகளில் பிரதிபலிப்புகள் சமாளிக்க, ஒரு இருண்ட தொனியில் அவற்றை வரைவதற்கு, பின்னர் ஒரு மேட் பூச்சு விண்ணப்பிக்க. பொது நிறுவனங்களில், நீங்கள் தெரிவு செய்யத் தயங்காதீர்கள், ஆனால் வீட்டில் நீங்கள் உங்கள் கண்களுக்கு பொருந்தக்கூடிய ஒரு உள்வரிசையை அகற்றுவதற்கு உரிமையுண்டு. மானிட்டர், அத்தகைய சாத்தியம் இருந்தால், சாளரத்திற்கு பக்கவாட்டாக அமைக்க - நீங்கள் உட்கார்ந்து முகம் இருந்து வரும் அல்லது தெரு விளக்கு ஆதாரமாக இருந்து வரும் கண்ணை கூசும் தவிர்க்க வேண்டும். எதிர்ப்பு பிரதிபலிப்பு பூச்சு மற்றும் கண்ணாடிகள் ஒரு காட்சி தேர்வு - அதே. அவர்களுடைய வேலையை கண்ணை மூடிக்கொள்வதுதான். நீங்கள் ஒரு எல்சிடி (திரவ படிக) இருந்தால், அந்த அதிர்ஷ்டத்தை கருதுங்கள்: இந்தத் திரைகளில் சிறப்பம்சங்கள், ஃப்ளிக்கர் கொடுக்கின்றன மற்றும் சிறந்த வேறுபாட்டைக் கொண்டிருக்காது. நேரடியாக இயங்கும் ஏர் கண்டிஷனிங் அல்லது ஒரு வரைவு உள்ள ரசிகர் முன்னால் இடங்களை தவிர்க்கவும் - சுருக்கமாக, அனைத்தையும் அருகில் காற்று மின்னோட்டங்களை உருவாக்க.

நட்பு காட்சி

அவர் அப்படி இல்லை என்றால், அவர் நன்றாக இருக்க முடியும். அவை சரி என்று அழைக்கப்படுகின்றன, யாருடைய மூலைவிட்டம் 50 செமீ மற்றும் அதற்கு மேல் உள்ளது. ஒரு சாதாரண கணினி (ஒரு எல்சிடி அல்ல) மூலம், சரியான அளவுருக்கள் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஃப்ளிக்கர் பாதுகாப்பை உங்களோடு வேலை செய்து நிறுவ வேண்டும். குறிப்பாக, அதிகபட்ச புதுப்பிப்பு விகிதத்தில் (குறைந்தபட்சம் 85 ஹெர்ட்ஸ்) பந்தயம். எல்சிடிக்கு, 60 ஹெர்ட்ஸ் போதும் - அதன் அமைப்பு உகந்த அதிர்வெண் கொண்டிருக்கிறது. அவ்வப்போது நீங்கள் சாதாரண கணினியுடன் பாதுகாப்பு அமைப்புகளை சரிபார்க்க வேண்டும். திரையில் பிக்சல்கள் (அதாவது புள்ளிகளின் இருப்பிடத்தின் படி) இடையே உள்ள தூரம்க்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இது குறைந்தது, மேலும் தெரிவுநிலை. பிரகாசம் மற்றும் மாறுபாட்டை சரிசெய்யவும். காட்சிக்கு ஒரு வெள்ளை பக்கம் உதவியாய் இருக்கும். அது ஏற்றிவிட்டால், வண்ணம் மிகவும் நிறைவுற்றது - தீவிரத்தை குறைத்தல். அது மந்தமான மற்றும் சாம்பல் போல், மாறாக. சுற்றுச்சூழலின் பிரகாசத்திற்கு அருகாமையில் உள்ள அதன் வெளிச்சம், சிறந்தது.

வெள்ளை பின்னணியில் கருப்பு நிற உரை (ஒளி, ஒளி). எழுத்துரு அளவு 12-14 இடைவெளியில் அமைக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் கணினி தன்னை முகத்தில் இருந்து 60-90 செ.மீ. தொலைவில் நகர்த்தப்படுகிறது. காலப்போக்கில், தூசி மற்றும் குப்பைகள் திரை சுத்தம் - அவர்கள் படத்தை தெளிவு குறைக்க.

விடுமுறை காலம்

மற்றொன்று போல, கண் தசைகள் சுமை மற்றும் ஓய்வு மாற்ற வேண்டும். உங்கள் தளர்வுத் திட்டத்தைத் தேர்வுசெய்யவும். ஒவ்வொரு இருபது நிமிடமும் இந்த விஷயத்தில் 6 மீட்டரில் கவனம் செலுத்துங்கள், 20 விநாடிகளுக்கு அது தங்கலாம். ஒரு முறை அரை மணி நேரத்தில், 20 விநாடிகள் அல்லது நீளமாக உங்கள் கண்களை மூடி விடுங்கள். மெதுவாக, பத்து முறை அளவிடப்படுகிறது - 20 நிமிடங்களில் அத்தகைய இடைநிறுத்தங்களை செய்யுங்கள். 10-15 வினாடிகள் தொலைவில் இருக்கும் பொருளைப் பாருங்கள், அருகில் இருக்கும் ஒரு பார்வை - அதே எண்ணின் மூலம், மீண்டும் முதல் ஒன்றைப் பார்க்கவும். பத்து மடங்கு. கீழே உட்கார்ந்து அல்லது நேராக நிற்கவும், தூரத்தில் சிறிய பொருளைப் பாருங்கள். இப்போது ஒரு பென்சில் எடுத்து, நீட்டப்பட்ட கையின் தூரத்தை எடுத்து, அதன் முனையை சிந்தியுங்கள். இயக்கம் தொடர்ந்து மெதுவாக அதை உங்கள் கண்களுக்கு கொண்டு வா. குறைந்தபட்ச அனுமதிப்பத்திரத்தில் 10 வினாடிகளுக்கு தாமதமாக, பென்சில் இன்னும் தெளிவாகத் தெரியும் போது, ​​இரட்டை இல்லை, ஆனால் ஏற்கனவே கண்களில் பதற்றம் மற்றும் மங்கிய நிலையை வெளிப்படுத்துகிறது. நீட்டப்பட்ட கையின் தூரத்திற்கு மீண்டும் திரும்பவும் - பத்து வினாடிகள் அங்கேயே விட்டு, அதை உங்கள் முகத்தில் கொண்டு வாருங்கள். பத்து தடவை திரும்பவும், பின்னர் தொலைதூரப் பொருள் (உடற்பயிற்சி ஆரம்பத்தில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட) மீண்டும் பார்க்கவும். மீண்டும் இந்த சுழற்சியை செய். முதல், காலையில் மற்றும் மாலை ஐந்து நிமிடங்கள் பயிற்சி. இரண்டு வாரங்களுக்குள், கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக் நேரம் 15 நிமிடங்கள் வரை கொண்டு வாருங்கள்.