ஒரு சிறிய பழைய, குழந்தை சுதந்திரமாக மற்றும் தீவிரமாக தனது சொந்த தூக்கம் அகற்றும். அவர் படுக்கையில் தயாராகிக்கொண்டு தனது சொந்த வழியில் உள்ளது, குழந்தை தனது பிடித்த பொம்மைகளை சேர்ந்து. வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில், குழந்தை தனது சொந்த தினசரி இருக்க வேண்டும். குழந்தைக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், மறுநாள் அவர் எரிச்சல் அடைந்து சோர்வாக இருப்பார். குழந்தையின் ஆசை மற்றும் உங்கள் திறமைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் குழந்தைக்கு தினமும் தினசரி ஏற்பாடு செய்யலாம். சில பெற்றோர்கள் குழந்தை சாப்பிட, விளையாட, படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டும் என்று தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்று நம்புகிறேன். பல பெற்றோர்கள் குழந்தையின் நாள் தூக்கம், அது எவ்வளவு தூங்க வேண்டும், எந்த நேரத்தில் தூங்குவதைப் பற்றிய கேள்விகள் இருக்கின்றன.
ஒரு வருடம் கழித்து தூங்கு
ஒரு வருடம் கழித்து, குழந்தைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் நாள் முழுவதும் தூங்க வேண்டும். குழந்தை ஏற்கனவே மதிய உணவுக்கு பிறகு, பல பெற்றோர்கள் தங்கள் பிள்ளைகளை 12.00-13.00 மணியளவில் படுக்க வைக்கிறார்கள். பகல் நேர தூக்கம் முன் குழந்தைக்கு உணவளிக்க இது நல்லது, இந்த உணவு குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை அளிக்கும்.
எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
சில பெற்றோர்கள் குழந்தை தன்னை எழுந்திருக்க வேண்டும் என்று அவரை எழுப்ப தேவையில்லை என்று நம்புகிறேன். சில குழந்தைகள் மதியம் அரை மணி நேரம் தூங்கலாம், மற்றவர்கள் 3 அல்லது 4 மணி நேரம் தூங்கலாம். இது ஒரு விதிவிலக்கு. இது ஒரு நிமிட தூக்கத்தின் பின் குழந்தை எழுந்தால், மீண்டும் மீண்டும் தூங்குவதற்கு அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும். ஒரு குழந்தை மூன்று மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்கிவிட்டால், அது அவருக்கு மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது செயலற்றதாகவும் மந்தமாகவும் இருக்கும். எனவே குழந்தை நிறைய தூங்க விட வேண்டாம். ஒரு ஆரோக்கியமான நாள் மற்றும் முழு தூக்கம் இரண்டு மணி நேரம் அரை இருக்க வேண்டும். சூரியன் மறையும் வரை குழந்தையை தூங்க விடாதீர்கள்.
குழந்தையின் பகல்நேர தூக்கம் தீங்கு விளைவிக்கிறதென்றும், குழந்தைக்கு நாள் முழுவதும் தூக்கம் வரக்கூடாது என சில பெற்றோர்கள் நம்புகிறார்கள். இந்த கருத்து தவறுதலாக உள்ளது, ஏனென்றால் பகல்நேர தூக்கம் குழந்தைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குழந்தைக்கு ஒரு வருடம் கழித்து குழந்தைக்கு கொடுக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் குழந்தைக்கு நாள் முழுவதும் தூங்க வேண்டும்.
குழந்தைக்கு பகல்நேர தூக்கம் பயனுள்ளது, முழுமையாக்குவதற்கு வலிமை, பக்குவப்படுத்துதல் மற்றும் சியர்ஸ் ஆகியவற்றை மீட்க உதவுகிறது. பகல்நேர தூக்கம் சரியாக இருக்க வேண்டும் மறந்துவிடாதே, அது இரண்டு மணி நேரம் நீடிக்கும், மதிய உணவிற்குப் பிறகு அதே நேரத்தில் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், குழந்தை எப்போதும் நல்ல மனநிலையில் இருக்கும்.
ஒரு நாள் தூக்கத்தின் மறுப்பு, பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இரவு தூக்கத்தில் குறுக்கிடும் வரை குழந்தை நாள் பகல் தூக்கத் தொடங்கும். பிறகு நீங்கள் தூக்கத்தை ரத்து செய்ய வேண்டும், அமைதியான விளையாட்டை ஒழுங்கமைக்க அல்லது முந்தைய நேரத்திற்கு இரவு தூக்கத்தை நகர்த்த வேண்டும். விசித்திரக் கதைகள் படித்தல் குழந்தைக்கு படுக்கைக்கு தயாராக உதவுகிறது.
குழந்தை இரவில் எழுகிறது
ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன என, குழந்தைகள் 15% ஒரு வருடம் இரவில் எழுந்து. இதற்கான காரணம் ஒரு கெட்ட கனவாக இருக்கலாம், இது தோல்வியுற்ற ஒரு வீடியோவை ஏற்படுத்துவதால் ஏற்படுகிறது, ஒரு பயங்கரமான கதை ஒரே இரவில், வெற்றிகரமான உணவு என்று சொன்னது. ஒரு குழந்தை எழுந்தால், அழுகை, நீங்கள் அவரை அமைதிப்படுத்தி, மீண்டும் தூங்க வைக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். பெற்றோர் கவனிப்பு அவரை தூங்க உதவும்.
குழந்தையை தூங்க வைப்போம்
அத்தை மற்றும் கடைசி முத்தம் குழந்தைக்கு மிகவும் முக்கியம். இரவில் தூக்கத்திற்குப் பொருள் என்று குழந்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அவர் படுக்கைக்கு அனுப்பப்பட்ட பிறகு இயக்கவும் விளையாடவும் அனுமதிக்கப்பட்டிருந்தால், காலையில் வரை படுக்கையில் ஏன் இருக்க வேண்டும் என்று அவர் புரிந்து கொள்ள மாட்டார். குழந்தை தினந்தோறும் அன்றாட வாழ்க்கையைத் தொடர வேண்டிய அவசியமில்லை. குழந்தைக்கு அமைதியாக ஓய்வெடுக்கவும், படுக்கைக்குள்ளும் ஒழுக்கமாகவும் உடல் ரீதியாகவும் தங்குவதற்குத் தயாராக இருக்க வேண்டும்.
முடிவில், ஒரு வருடம் கழித்து ஒரு குழந்தைக்கு தூக்கம் இரவும் இரவும் முக்கியம் என்று கூறுகிறோம்.