முதல் படி . உடனடியாக அனைத்து கெட்ட பழக்கவழக்கங்களையும் கைவிட வேண்டும்: பெரிய அளவிலான மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல் - எதிர்கால குழந்தைக்கு எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. நான் அவர்களின் தீங்கு பற்றி பேச எந்த அர்த்தமும் இல்லை என்று நினைக்கிறேன், இங்கே எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது. நீங்கள் திட்டவட்டமாக புகைக்க முடியாது! ஆல்கஹால், நீங்கள் குடிக்கத் தீர்மானித்தால் - அது 100 கிராம் சிவப்பு அமிலத் திராட்சை மது, ஆனால் இனி இல்லை.
இரண்டாவது படி . ஃபோலிக் அமிலத்தை ஆரம்பிக்கவும். ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் அறிவார்ந்த குழந்தை உருவாவதற்கு தேவையான உறுப்பு ஆகும். இது பெற்றபோது, மனநல குறைபாடுகளுடன் பிறந்த குழந்தையின் ஆபத்து கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. இது வைட்டமின்கள் ஒரு சிக்கலான குடிக்க நல்ல இருக்கும்.
மூன்றாவது படி . ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுங்கள். முடிந்த அளவு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், புளிக்க பால் பொருட்கள் மற்றும் தானிய தானியங்கள் சாப்பிடுங்கள். குறைந்த, காரமான, புகைபிடித்த, கொழுப்பு பயன்படுத்த முயற்சி. சாயங்கள் மற்றும் கிருமிகள் இல்லாத பொருட்களுக்கு உங்கள் முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
நான்காவது படி . விளையாட்டு விளையாடுவதைத் தொடங்குக. பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உருவம் வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும் என விரும்பினால், நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோலில் தோன்றுவதில்லை, மற்றும் பிரசவமானது வெற்றிகரமாக நடைபெறும் - ஸ்விஃப்ட் மாற்றங்களுக்கு உங்கள் உடல் தயார் செய்ய வேண்டும். பத்திரிகைகளின் தசைகள் ஆடு, கால்கள் மற்றும் அடிவயிற்றில் நீட்டுவதற்கான உடற்பயிற்சிகள் செய்து, புதுப்பித்தல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது.
ஐந்தாவது படி . அவசியமான வல்லுநர்களிடம் சென்று அனைத்து நோய்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்கவும். பல்மருத்துவத்தில் தேவையான முத்திரையை இடுங்கள். என்னை நம்பு, ஒரு பெரிய தொடை ஒரு பல் நாற்காலியில் பல மணி நேரம் உட்கார மிகவும் கடினமாக இருக்கும். அது மட்டுமல்ல. வாய்வழி குழியில் சிகிச்சை அளிக்கப்படாத கேரியர்கள் குழந்தைக்கு உடலில் உள்ள வளர்ச்சியில் மிகவும் ஆபத்தான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய தொற்றுநோயாகும்.
ஆறாவது படி . டார்ச்-தொற்றுக்கான சோதனைகள் உட்பட தேவையான அனைத்து சோதனையையும் ஒப்படைக்கவும். மரபியல் சென்று, அவளது கணவருடன் நிச்சயமாய் இருங்கள், தேவையான அனைத்து தேர்வுகளையும் மேற்கொள்ளுங்கள்.
ஏழாவது படி . கிளப்க்கு அல்லது ஒரு பெரிய சத்தம் போடுங்க. கர்ப்பமாகிற இடங்களில் நீங்கள் போக முடியாது. ஆமாம், நீங்கள் ஒரு திரையரங்கு அல்லது ஒரு அருங்காட்சியகம் செல்ல முடியும், ஆனால் நீங்கள் போன்ற சத்தம் மற்றும் உரத்த இடங்களில் கொடுக்க வேண்டும். ஆனால் கிளப்க்கு இந்த பயணம் உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன்பு கடைசியாக இருக்கட்டும். இருப்பினும், இத்தகைய இடங்களில் புகைப்பிடிப்பவர்கள் நிறைய பேர் உள்ளனர், இப்போது நீங்கள் புகைப்பழக்கம் இன்றி புகைப்பிடிக்க வேண்டியதில்லை.
எட்டாவது படி . வேலை நேரத்தில், அனைத்து முக்கியமான மற்றும் நீண்ட கால விவகாரங்களை முடிக்க வேண்டும், எனவே ஒரு தெளிவான மனசாட்சியை நீங்கள் கர்ப்பமாக "முக்காடு" செய்யலாம்.
ஒன்பதாவது படி . வெறும் விடுமுறைக்கு செல்ல வேண்டும். முதலில், ஒரு சிறு குழந்தையுடன் நீங்கள் துணிந்து செல்லாதீர்கள், நீங்கள் தீர்மானித்தாலும் கூட, அது உங்களுக்காக உங்கள் முழுமையான ஓய்வாக இருக்காது. இரண்டாவதாக, கர்ப்பம் மற்றும் பிற்பாடு பிரசவம் போன்ற ஒரு பெரிய சுமைக்கு முன்பாக வலிமை பெற வேண்டும். உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், மருத்துவரிடம் சென்று சிகிச்சை செய்யலாம்.
பத்தாவது படி . ஒரு நேர்மறையான சிறந்த மற்றும் இசைக்கு நம்புங்கள். மறக்காதே: நீங்கள் அவசியம் எல்லாம் சரியாகிவிடும்! இல்லையெனில் அது இல்லையென்றால் முடியாது! பிரசவம் பற்றிய திகில் கதைகள் கேட்காதே, பலர் சொல்ல விரும்பும் குழந்தைகள், குழந்தைகள் பற்றி பயங்கரமான ஒன்று சொல்லும் நிகழ்ச்சிகளை பார்க்க வேண்டாம். உனக்கு இப்போது அது தேவையில்லை. நீங்கள் சரியாக என்ன அற்புதமாக இருக்கும் என்பதை நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள். எல்லாவற்றையும் மீறி, அதை விசுவாசியுங்கள். நீங்கள் பார்ப்பீர்கள்: அது அப்படியே இருக்கும்!
சந்தோஷமாக கர்ப்பம் மற்றும் எளிதான பிரசவம்!