நடைமுறையில், மிகவும் குறைவான நோயாளிகள் கூட இந்த சார்புகளை வெற்றிகரமாகச் சமாளித்திருக்கிறார்கள். இது ஒன்றும் கொடூரமானது அல்ல, கஷ்டம் இல்லை - நீங்கள் எல்லோரும் முற்றிலும் சார்ந்துள்ளீர்கள்: நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு புகைபிடித்தால், நீங்கள் இந்த சார்புடன் போராட மாட்டீர்கள், ஆனால் சில நிமிடங்களுக்கு புகைபிடிப்பதை நீங்கள் நிறுத்த முடியாது என்றால், நீங்கள் கவனமாகக் கடினமாக இருப்பீர்கள் . சந்தேகத்திற்கிடமின்றி, உங்கள் நிலைமை வேலை, வீடு, மற்றும் மக்கள் உங்கள் உறவுகள் நிலைமை பாதிக்கப்படும்.
எளிதில் புகைபிடிப்பதைத் தடுக்க உதவும் வழிகள் உள்ளன. அவர்களில் சிலரை நாம் பார்ப்போம். புகை பிடித்தல் என்றால் என்ன? புகைபிடிப்பது ஒரு பழக்கம் மட்டுமல்ல, இது ஒரு நபரின் உளவியல் மற்றும் உடலியல் சார்புடையது எந்தவொரு புகையிலைக்கும் பொருந்தும். சிலநேரங்களில், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு, எப்போதும் காண முடியாத ஒரு ஊக்கத்தொகை தேவை. ஒரு நபர் புகைப்பதைத் தீர்ப்பதை உணர வேண்டிய அவசியமில்லை, புகைப்பதை விட்டுக்கொடுக்க அவர் முயற்சி செய்ய வேண்டும். ஒரு நபர் புகைபிடிப்பதை ஒருபோதும் விட்டுவிட மாட்டார், அவர் உண்மையாக அதை செய்ய விரும்பவில்லை என்றால். இருப்பினும், ஒரு சிகரெட் தூக்கி எறியப்படுவது ஊக்கமளிப்பதைவிட ஊக்கமளிப்பதைவிட ஒரு நபருக்கு இன்னும் தூண்டுதலாகாது என்று உத்தரவாதம் எங்கே.
கடைசியாக சிகரெட் புகைத்த பின் 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமடைகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர், இதயத்தின் வேலை அதிகரிக்கிறது, பனை மற்றும் கால்களில் இரத்த ஓட்டம் மீண்டும் புதுப்பிக்கப்படுகிறது. அடுத்தது என்ன? மேலும், 8 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது. ஒரு நபர் இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் புகைபிடிப்பதில்லை என்றால், மிருதுவான மற்றும் சுவை திறனை அதிகரிக்கும். சிகரெட்டுகளைப் பயன்படுத்த மறுத்த ஒரு வாரம் கழித்து, நிறம் மேம்படும், வாய், முடி, தோல் ஆகியவற்றிலிருந்து விரும்பத்தகாத வாசனை மறைந்து விடும். ஒரு மாதத்திற்கு பிறகு, மற்ற அறிகுறிகள் காணாமல் போகலாம், உதாரணமாக, தலைவலி மற்றும் இருமல் காலையில், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள், நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்க முடியும்.
முதல் முறையாக, 16 ஆம் நூற்றாண்டில் தேவாலயம் ஒரு அல்லாத புகை பிரச்சாரம் ஏற்பாடு. அந்த நேரத்தில் இருந்து புகைபிடிப்பதற்கான ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையான முறைகள் அறியப்பட்டிருக்கின்றன. சிகரெட் வாங்குவதை நிறுத்துவது எளிதான விஷயம். ஆனால் அனைவருக்கும் உளவியல் ரீதியாக தயாராக இல்லை.
நீங்கள் நாட்டுப்புற சிகிச்சைகள் விரும்பினால், புகைபிடிப்பதை நிறுத்த உதவலாம், உதாரணமாக, தேன் மற்றும் கிளிசரின் கூடுதலாக ஒரு சுருள் அல்லது யூக்கலிப்டஸ் வேர் ஒரு டிஞ்சர். நீ கீறல் கொண்டு வெண்ணெய் வெட்டலாம், உலர் மற்றும் ஒரு ஒளி இழுக்கும் போது மெல்லும் முடியும். புகைபிடிப்பதைத் தடுக்க உதவுவது, கம்பு ரொட்டி மற்றும் மூலிகை சாகுபடிகளுடன் ஆப்பிள் உணவை உதவும். அத்தகைய ஒரு உணவு புகையிலை புகை வெளியேற்றப்பட்ட அனைத்து நச்சுகள் உடலில் இருந்து நீக்குகிறது. குறிப்பாக சிக்கல் நிறைந்த நிகழ்வுகளுக்கு, பால் மற்றும் புகைவழியில் ஒரு சிகரெட்டை உறிஞ்சுவதற்கு முயற்சி செய்யலாம். எனினும், ஏற்கனவே இந்த முறை அனுபவம் பெற்றவர்கள் அதை வாந்தி ஏற்படுத்தும், எனவே வீட்டில் அதை சோதிக்க நல்லது என்று. ஒரு கெட்ட பழக்கம் ஒரு சதித்திட்டத்தால் பாதிக்கப்படும் என்ற கருத்து உள்ளது. இதை செய்ய, நீங்கள் ஒரு வெற்று பெட்டியை எடுக்க வேண்டும், உங்கள் சிகரெட்டைக் கொண்டு சிகரெட் பிடித்துக் கொண்டு, இந்த பெட்டியை வெட்டும் வகையில் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, உங்கள் கண்களில் அந்த இயந்திரம் நகர்ந்துவிட்டது. எளிதாக வழிநடத்தும் மக்களுக்கு இத்தகைய முறைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும் வரை, நீங்கள் மட்டும் தீர்ப்பு. மேலே உள்ள அனைத்து முறைகள் உங்களுக்கு பொருத்தமாக இல்லை என்றால், உதாரணமாக, ஹிப்னாஸிஸ் அல்லது குத்தூசி மருத்துவம் முயற்சி செய்யலாம். நோயாளிகளுக்கு சிகரெட்டை கொடுக்கவும், குறியீட்டு அமர்வுகளை நடத்தவும் நோயாளியின் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் இந்த முறை அனைவருக்கும் உதவ முடியாது - இதற்காக நீங்கள் ஹிப்னாஸிஸ் சக்தியை நம்ப வேண்டும். இந்த நடைமுறையின் விளைவாக சில வருடங்களுக்கு நீடிக்கும். இந்த முறையின் திறன் சுமார் 80% ஆகும்.
இந்த சிக்கலுக்கு தீர்வுகளை தேடுவதற்கு விஞ்ஞானமும் பின்தங்கியதில்லை. பல்வேறு பூச்சுகள், மெல்லும் ஈறுகள், இன்ஹேலர்களை, புகைபிடிப்பிலிருந்து மாத்திரைகள் மற்றும் இன்னும் பல உள்ளன. ஆனால் அவர்கள் எல்லோரும் பலவீனமாக விரும்பும் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு மட்டுமே உதவுகிறார்கள். இந்த பட்டியலில் மிகவும் புகழ் பெற்றது, ஒருவேளை, நிகோடின் இரத்த ஓட்டத்தில் தோல் மூலம் நிகோடினைக் கொடுக்கும் இணைப்பு. ஆனால் உடல் இன்னும் நிகோடின் பெறப்பட்டால், ஒரு நபர் எவ்வாறு புகைப்பதை நிறுத்தலாம்? புகைபிடிப்பது புகைப்பழக்கத்தை மட்டுமே உடல் அமைதியாய் அமைக்கிறது, ஆனால் புகைப்பதில் உளவியல் சார்பு இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் இணைப்புகளுடன் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தலாம். இதை செய்ய, வெறுமனே பாட்ச் மாற்றங்கள் இடையே இடைவெளிகளை அதிகரிக்க, அல்லது படிப்படியாக ஒரு குறைந்த நிகோடின் உள்ளடக்கம் இணைப்புகளை மாற. நீங்கள் பூச்சு மட்டும் முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் சிறப்பு மெல்லும் ஈரம், பரவலாக பரவலாக விநியோகிக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் வெளியேற போகிறீர்கள் அல்லது ஏற்கனவே புகைபிடிப்பதாக இருந்தால், உங்கள் "நடத்தை" பல விதிகள் உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டும், இதன் மூலம் நீங்கள் வெற்றிகரமான முடிவை அடைய முடியும்.
முதலில், அரிதாக முடிந்தளவு புகைப்பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பஃப்ஸுடன் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் மற்றும் அவர்களுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளிகளில் சிகரெட் பிடிப்பதில்லை.
இரண்டாவதாக, சிகரெட்டை சிகரெட் புகைப்பதை நிறுத்திவிட்டு அதை தூக்கி எறியாதீர்கள். முதல் மூன்றில் ஒரு பகுதி, பின்னர் அரை, சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் ஒரு சிகரெட்டை கையில் எடுக்க முடியாது. மூன்றாவதாக, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், சிகரெட் ஏற்கனவே அணைக்கப்படுவதில்லை. அத்தகைய சிகரெட்டின் சேதம் "சிகரெட்" என்ற சிகரெட்டை விட அதிகமாகும்.
நான்காவது, ஒரு வடிகட்டி சிகரங்களை தேர்வு.
ஐகோட்டின் மற்றும் தார், உமிழ்நீர் கலத்தல், வயிற்றின் சளி சவ்வு பாதிக்கப்படுவதால், உடனடியாக இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு உடனடியாக இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுவதால், நீங்கள் உண்ணும் குடிப்பழக்கத்தால் புகைக்க முடியாது. இந்த விஷயத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களால் உங்கள் உடலில் ஊடுருவி, ஆழமான சுவாசம் ஏற்படுவதால், விரைவாக நடைபயிற்சி போது புகைப்பிடிக்காதீர்கள், குறிப்பாக உயரம் ஏறும்.
"செயலற்ற புகைப்பிலிருந்து" தீங்கு செயலில் இருந்து விட அதிகமாக இருப்பதை நினைவுபடுத்த இது மிகவும் மிதமானதாக இல்லை, எனவே புகைப்பிடிப்பவர்களிடம் இருக்க முயற்சி செய்யாதீர்கள். புகைப்பிடித்தபின், எப்போதும் பகுதியை காற்றோட்டம்.
இறுதியாக, புகைப்பிடிக்க விரும்பாதபோது புகைக்க வேண்டாம்!
இந்த எளிய விதிகள் கவனிப்பதன் மூலம், நீங்கள் எப்போதும் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடலாம்.