எல்லோரும் வாழ்க்கையின் கஷ்டங்களை மறக்க மற்றும் மறக்க கற்று கொள்ள வேண்டும்

வாழ்க்கையின் சிரமங்களைப் பற்றி நிதானமாகவும் மறந்துவிடவும் அனைவருக்கும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும் என்பதில் சந்தேகமே இல்லை. எப்படியிருந்தாலும், வீட்டிலிருந்தும் வேலை செய்யும் இடத்திலிருந்தும், தொடர்ந்து மன அழுத்தம் ஏற்படுவதைத் தொடர்ந்து பல சிக்கல்களையும் சிக்கல்களையும் கையாள்வது கடினமாக உள்ளது. மூலம், நம்மில் பலருக்கு "மன அமைதி" வார்த்தைகள் விரைவில் முற்றுப்புள்ளிவிடும்: அவர்கள் அதைக் கேட்டனர், ஆனால் அவர்கள் உண்மையில் என்ன அர்த்தம் என்பது தெளிவாக இல்லை ...

ஆனால் நவீன நபர் வார்த்தை "அழுத்தம்" என்ற வார்த்தை மிகவும் தெரிந்திருந்தால். நீங்கள் ஒருவேளை "நன்மை பயக்கும்" விளைவை அனுபவித்திருக்கிறீர்கள். சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் எங்களுக்கு ஒரு நன்கு நிலைமை மாறிவிட்டது. சில தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் படங்கள், பத்திரிகைகள் மற்றும் பத்திரிகைகளால் கொடுக்கப்பட்ட எதிர்மறையான பதிவுகள் மூலம் எங்கள் நனவு அதிகமாகி வருகிறது, மக்கள் மத்தியில் நாங்கள் பதட்டமான மற்றும் ஆர்வத்துடன் தொடர்பு கொண்டுள்ளோம். நம் மனதில் மிகவும் வேறுபட்ட தகவல்களின் பாய்ச்சலை ஜீரணிக்க முடியவில்லை, அது மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றிற்குள் விழுகிறது, சிந்தனையின் தெளிவின்மை மறைகிறது, ஆக்கபூர்வமான ஆற்றல் மற்றும் உத்வேகம் ஆவியாகும்.

நாம் இதை அனுபவிக்கிறோம், உடல் ரீதியிலும் ஆன்மீக ரீதியிலும் வடிகட்டப்படுகிறோம், தூக்கம் இழக்கிறோம், வாழ்க்கையின் சிரமங்களைப் பற்றி மறந்துவிட முடியாது. இந்த எதிர்மறையான நிலையை நிராகரிக்க எமது முயற்சிகளை நாம் வழிநடத்துகிறோம், உற்சாகமளிக்கும் வழிமுறையை உதவுகிறது, ஒவ்வொரு சாத்தியமான வழியிலும் முயற்சி செய்ய மற்றும் திசைதிருப்ப முயற்சிக்கிறது. சில நேரங்களில் நாம் இலக்கு அடைய நிர்வகிக்கிறோம், மற்றும் நாம் சந்தோஷமாக உணர முடியும் ... சில குறுகிய நேரம். நாம் அமைதியாக இருக்கிறோம், வாழ்க்கையில் திருப்தி இருக்கிறது. ஆனால் விரைவில் இந்த அனைத்து கடந்து, சலித்து, மற்றும் மகிழ்ச்சி, அமைதி மற்றும் திருப்தி தேடல் மீண்டும் தொடங்கும். நாங்கள் மீண்டும் புதிய பதிவுகள், உணர்வு மற்றும் வாய்ப்புகளை துரத்துகிறோம். நாம் தவறுகளை ஒப்புக்கொள்கிறோம், பகுத்தாய்வோம், கணிக்கிறோம், கனவு காண்கிறோம். மன அழுத்தம் மற்றும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். வாழ்க்கை தொடர்ச்சியான சுழற்சியில் கடந்து செல்கிறது.

சுய-ஆற்றல், சுய கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற மற்றும் உள் இணக்கத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு வழியை எப்படிக் காணலாம்? இது ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், எங்கள் மூச்சு பிடிக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும். மானிட்டர் அணைக்க மற்றும் உங்கள் கண்களை மூடு. நாம் சொல்வதைக் கேட்போம், நம்மைச் சுற்றியுள்ள ஒலிகள் என்னவென்பதை நாம் உணருவோம், நம்மை சுற்றி இருக்கும் இடம் என்னவென்றால், நாம் உணர்ச்சிகளைக் கேட்போம். நீண்ட காலமாக இதைப் போல உட்கார்ந்து, நம் அசாதாரண நிலையை அனுபவித்து, ஒன்றும் செய்யாதிருக்கலாமா என்று பார்க்கலாம்.

நீங்கள் உறுதியாக இருக்கலாம், அது நீண்ட காலம் நீடிக்கும். முதலில், பெரும்பாலும், ஒரு நிமிடம், பின்னர் நாம் நிலைமையை மாற்ற வேண்டும், மற்றும் தலையில் மிகவும் மாறுபட்ட எண்ணங்கள் ஒரு முழு சரம் தோன்றும். நாம் சிறிது நேரம் உட்கார்ந்து, நம் எண்ணங்களைக் கவனித்தால், எத்தனை பேர் நம்மால் எவ்வளவு தூரம் ஆள முடியும், எவ்வளவு தூரம் நம்மை வழிநடத்தும். நாம் தற்செயலாக ஒருவரையொருவர் அநேக ராகிங் உள் "உரையாடல்கள்" கேட்டிருந்தால், இந்த நபர் தன்னைவிட சிறியவராக இருப்பார் என்று முடிவு செய்திருக்கலாம். மற்றும் நம் எண்ணத்தில், நம் மனதில் உள்ள எண்ணங்கள், கனவுகளிலும், வாழ்வின் சிரமங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதபடி, நம் கனவில் கூட தோற்றமளிக்கிறது. கூடுதலாக, நம் எண்ணங்களில், நாம் எப்பொழுதும் எதிர்காலத்தில் இருக்கிறோம், கனவு காண்பது மற்றும் திட்டமிடுவது, அல்லது நாம் கடந்த காலத்தில், ஏதாவது ஒன்றை நினைவுபடுத்துகிறோம், பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். இப்போது நம் மனதில் தொடர்ந்து தலையிடுவது, நம் வாழ்விலிருந்து எமது வாழ்க்கையைத் திருடி, ஒவ்வொரு தருணத்தையும் நமக்கு தருவதைத் தடுக்கிறது. நம் மூளை எப்போதும் இல்லை என்ற உண்மையை தவிர, அது எப்போதும் பதட்டமாக இருக்கிறது, ஆனால் இது நம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது, ஏனென்றால் உள்ளே நாம் அனுபவிக்கும் எல்லாவற்றையும் வெளியில் இருந்து வெளிப்படுத்துகின்றன (நரம்புகளிலிருந்து வரும் நோய்கள்).

மற்றும், ஐயோ, எந்த உளவியலாளர் இந்த தீய வட்டம் உடைக்க முடியும். இதுதான் நாங்கள் தான்: நாம் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். வழியில், ஓய்வெடுக்க முடிந்தவர்கள், நடைமுறையில் மற்றவர்களுக்குப் பதிலாக, டாக்டர்களிடம் திரும்பி விடாதீர்கள்.

நன்றாக, அது ஆக்கபூர்வமான நடவடிக்கைக்கு செல்ல நேரம். வெளிப்புற சமநிலை மாநிலத்தை அடைய முடியாமல் போனதால், நாம் இந்த திசையில் மென்மையாக நகர்த்துவோம், ஆனால் தொடர்ந்து, ஆனால் இல்லையெனில் வெற்றியை அடைய முடியாது. ஆரம்பத்தில், எங்களுக்கு கிட்டத்தட்ட இலவச நேரம் இல்லையென்றாலும் கூட, எங்கள் வேலையில்லா நேரத்தை (30 நிமிடங்கள் ஒரு போதும் போதும்) சிறிது நேரம் விடுவோம். இந்த நேரம் ஆன்மாவின் ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் மாநிலத்தை அகற்றி, உற்சாகத்தையும் மகிழ்ச்சியான மனநிலையையும் அடைய உதவுவதையும், பின்னர் உடனடியாக விடுதலையும் பெறலாம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நாங்கள் கணினியில் அமர்ந்துவிட்டால், தொலைக்காட்சியில் படுக்கை அறையில் அல்லது அரை மணிநேரம் குறைவாக தொலைபேசியில் உட்கார்ந்தால் எந்த பேரழிவும் நடக்காது.

தளர்வு நடைமுறையில், நாள் எந்த நேரமும் பொருத்தமானது, இது அவ்வப்போது அவ்வப்போது அல்ல, அவ்வப்போது அல்ல என்பது முக்கியம். எனவே படிப்படியாக ஒரு இனிமையான பழக்கம் அபிவிருத்தி, எந்த இல்லாமல் நாம் அசௌகரியம் அனுபவிக்க தொடங்கும், நாம் சாப்பிட்ட பிறகு எங்கள் பற்கள் துலக்க முடியவில்லை போல். சில மாதங்களில் ஓய்வு நடைமுறையில் நாம் வாழ்க்கை அனைத்து திசைகளிலும் முன்னேற்றம் என்று பார்ப்போம். நண்பர்களும் உறவினர்களும் ஆர்வமாக இருப்பார்கள், நாங்கள் விஜயகாந்திற்கு விடுமுறைக்கு வரவில்லை.

ஆனால் நாம் முன்னோக்கி ஓட மாட்டோம். எனவே, இப்போது, ​​நேரம், தளர்வு இனிமையான தருணங்களில் குள்ள பொருட்டு, நீங்கள் எந்த சிறப்பு சாதனங்களை கண்டுபிடிக்க தேவையில்லை. ஒரு சிறிய அமைதியான, அமைதியான இடம், ஒரு சிறிய கம்பளி மற்றும் தட்டையான ஒரு பகுதி. மீண்டும் ஒரு வசதியான நிலையை ஆக்கிரமிப்பது அவசியம். தலையின் கழுத்து முனை நீண்டு, கழுத்து நெற்றியில் கீழே தலையை வைக்க வேண்டும். கால்கள் தளர்வானதாக இருக்க வேண்டும், பக்கங்களிலும் "கால்களை" அடித்து, கோட்டை பகுதி திறக்க வேண்டும். கைகளால் உட்புறமாக உட்புறமாக உட்புறமாக நுழைய அனுமதிக்கப்படுகிறது. இலைகளை அகற்றுவதற்கு சிறிது திறந்திருக்கும், மற்றும் தோள்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். அறையின் நுழைவாயிலின் பின்னால் உள்ள எல்லா அன்றாட கவலைகளையும் விட்டுவிடுவோம், எங்கள் திட்டங்களை மறந்து, இப்போது உணர்கிறோம், இப்போது நம் உடல், சுவாசம் மற்றும் உணர்வை ஓய்வெடுக்க முயற்சிப்போம். எங்கள் கண்களை மூடிவிட்டு, நம்மைச் சுற்றிலும் உள்ள இடத்தை உணருகிறோம், அதன் பின் நம் உடம்பில் எப்படி உட்புறம் இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து, இந்த நிலை நமக்கு வசதியாக இருக்கும். எங்களுடைய உடம்பு கம்பள அல்லது தரையுடன் தொடர்புகொள்வதை உணர்கிறீர்கள். அது முற்றிலும் இல்லை. இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் உடலின் இயல்பான தன்மை, மனதின் இயல்பான தன்மையை அதிகரிக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு முரட்டுத்தனமான ஆசை இருந்தால், நிச்சயமாக, உங்கள் மூக்கின் கீறல் இருந்தால், நீங்கள் உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளக்கூடாது. ஒரு குறைந்தபட்ச இயக்கங்களை உருவாக்கி, தடையை நீக்கவும் மேலும் தளர்வு மேலும் நடைமுறையில் தொடரவும்.

மனநிலையில் நாம் அனைத்து உடலையும் கடந்து செல்கிறோம், அதன் பல்வேறு பகுதிகளை (கால்கள், ஆயுதங்கள், தண்டு, முகம்) பார்த்துக் கொள்ளலாம், மேலும் அனைத்து பதட்டமான இடங்களையும் அகற்றுவோம். ஆரம்பத்தில், நம் மனதில் சில நேரங்களில் கவனிப்பு பொருள் இருந்து விலகி நழுவ, ஆனால் இது நம்மை தொந்தரவு கூடாது. நாங்கள் அமைதியாக மற்றும் வேண்டுமென்றே அதை எங்கள் உடலுக்கு திருப்பி மற்றும் எங்கள் கவனிப்பு தொடர. எனவே படிப்படியாக எங்கள் உடல் முற்றிலும் ஓய்வெடுக்க மற்றும் இறுதியில் விண்வெளியில் கரைக்க போல், மிகவும் வேகமாக இந்த மாநில அடைய கற்று.

உடல் முற்றிலும் தளர்வாக இருப்பதாக உணரும்போது, ​​நம் கவனத்தை எல்லா இடங்களிலும் மாற்றுவோம், நமது உட்புற இடத்தை உணர்ந்து, நமது உணர்ச்சிகளைக் கேட்க வேண்டும். நாம் உடலில் உள்ள நுட்பமான இயக்கங்களை உணர முயற்சிப்போம்: ஒருவேளை வயிறு, குடல் மற்றும் பிற உள் உறுப்புகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை உணரலாம். பாறைகள், உன்னுடைய துடிப்பு, இதயத்தின் வேலை, உன் சுவாசம் ஆகியவற்றின் மூலம் இரத்தத்தின் இயக்கத்தை நாம் உணரலாம். சிறிது காலமாகவே நம்மை கவனிப்போம். உடலில் உள்ள இயக்கங்களைப் பார்க்கவும், வாழ்க்கையின் கஷ்டங்களை மறந்து விடுங்கள். பிறகு நாம் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவோம். வயிற்றில், தொண்டையில், மார்பில், மூக்கில் உள்ள அவரது இயக்கத்தை உணரலாம். காற்று ஓட்டம் பார்க்க. எப்படி, எங்கு நம் மூச்சு பிறக்கிறதென்பது, எங்கு, எங்கு எங்கு சுவாசிக்கிறோம்.

இந்த மெதுவான மற்றும் மென்மையான ஏற்ற இறக்கங்களின் மீது கவனத்தைத் தக்கவைக்க நாங்கள் முயலுவோம். நாம் முதலில் தூங்கினால், நம் மனதிற்குள் போகும் போது, ​​அது மீண்டும் மீண்டும் துடைக்கிறது. நாம் துயரமடைய மாட்டோம், தொடர்ந்து தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வோம், படிப்படியாக படிப்படியாக, ஆழமான, அமைதியான, பாரபட்சமில்லாத கவனிப்பு, நம்மையே ஏற்றுக்கொள்வோம், நமது உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

காலப்போக்கில், உலகம் நிறங்கள் நிறைந்திருப்பதை நாம் கவனிப்போம். சோம்பல் மற்றும் சோம்பல், வலி ​​மற்றும் சோகம் பெருகிய முறையில் மகிழ்ச்சி மற்றும் நம்பிக்கைக்கு வழி கொடுக்கும். நாம் என்ன செய்வதென்று இன்னும் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும், நாம் இன்னும் நிஜமான வாழ்வை அனுபவிப்போம், ஒரு கற்பனையான எதிர்காலத்தை பற்றிய கனவுகளில் குறைவான நேரத்தை செலவிடுகிறோம் அல்லது கடந்த காலத்தை நினைவுபடுத்துகிறோம். நாம் படிப்படியாக முன்னேறும்போது, ​​சூழ்நிலைகள் மற்றும் முன்னர் எங்களுக்கு துக்கமாகவும் துன்பம் கொடுப்பவர்களுடனும் நடந்துகொள்வதை நிறுத்திவிடுவதை நாம் கவனிக்கலாம். உபகரணங்கள் தொடர்ந்து வீழ்ச்சியடையும், வீட்டிலுள்ள பணிச்சுமை மற்றும் வீட்டை குறைவாகக் கொள்ளாது, ஆனால் இவை எல்லாவற்றிற்கும் குறைவாகக் குறைவு, கோபம், ஆர்வம், மன அழுத்தம் ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்தோம். நாங்கள் த்ரில்லிகள் மீது கஷ்டப்படுவதை நிறுத்திவிடுவோம், எங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கும். நிச்சயமாக, வெற்றிகரமான இந்த அறிகுறிகள் உடனடியாக வெளிப்படாது, ஆனால் இந்த நீண்ட மற்றும் சுவாரஸ்யமான பயணத்தை நாம் படிப்பதற்காக சென்றோம் என்று வருத்தப்பட மாட்டோம்.

எல்லோரும் வாழ்க்கையின் கஷ்டங்களை நிதானமாக மறக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு முக்கிய திறன் - முழுமையாக ஓய்வெடுக்க மற்றும் மீட்க வாய்ப்பு கொடுத்து, உங்கள் உடல் முற்றிலும் ஓய்வெடுக்க திறன். எனினும், இந்த திறன் கர்ப்பிணி பெண்களின் நல்வாழ்வுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, எல்லாவற்றுக்கும் பிறகு, வைட்டமின்கள் மற்றும் உடல் பயிற்சிகள் போன்ற ஒரு எதிர்கால தாய்க்கு ஒரு முழு நேர ஓய்வு தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, ஓய்வெடுக்கக்கூடிய திறன் குழந்தையின் தாக்கத்தின்போதும், பிரசவத்திலிருந்தும் குழந்தை பிறக்கும் போது இரண்டும் உதவுகிறது. ஒழுங்காக தளர்வான நிலையில், எந்தவொரு அம்மாவும் சிறிது நேரத்தில் வலிமையை மீட்டெடுக்க முடியும் மற்றும் ஒரு நல்ல முழு தூக்கத்தைப் போல உணர்கிறேன். மிக முக்கியமான விஷயம் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும்!