என்ன வகையான உணவை முகப்பரு பெறவேண்டும்?

முகப்பரு, எங்கள் கவர்ச்சியை குறைக்கிறது, விரும்பத்தகாத தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது, குறிப்பாக உணர்திறன் கொண்டவர்கள் தங்கள் தோற்றத்தை அனுபவிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள்.

முகப்பரு தோற்றத்திற்கான காரணங்கள் பல உள்ளன, ஆனால் பிரதானமானது உடலில் உள்ள ஹார்மோன் குறைபாடுகள் மற்றும் உணவுக்கு ஒத்துப்போகவில்லை. பல்வேறு பருவகால ஹார்மோன் சீர்குலைவுகள், மாற்றம் ஆண்டுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், மாதவிடாய் காலத்தின் போது ஏற்படும் மாற்றங்கள் அனைத்தும் தோல் மீது ஆண்ட்ரோஜன்களின் உறிஞ்சுதல் முறிந்து விடும் என்பதால், சரும அழற்சியின் சுரப்பிகளால் சுரக்கும் சுரப்பிகள் அதிகரிக்கின்றன, சுரப்பிகள் தடுக்கின்றன, மற்றும் இவை அனைத்தும் முகப்பரு தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் முகப்பரு.

முகத்தில் முகப்பரு பதின்மக்களில் மட்டுமே பிரச்சனை இல்லை. சமீபத்திய ஆய்வுகள் உருளைக்கிழங்கு, பிரஞ்சு பொரியலாக, சில்லுகள், ஹாம்பர்கர்கள் ஆதிக்கம் உணவு எந்த மக்கள். பெரும்பாலும் முகப்பரு மற்றும் பருக்கள் முகத்தில் தோன்றும். நீண்ட காலமாக விஞ்ஞானிகள் புதிய கினியா தீவில் இருந்து பழங்குடியினரை கவனித்தனர் மற்றும் குடியிருப்பாளர்களில் எவரும் முகப்பருவைக் கண்டறியவில்லை.

உணவில் குடியிருப்போர் முக்கியமாக பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவைப் பெற்றிருப்பதை கண்டுபிடித்தனர், ஆனால் அரிசி, பாஸ்தா, ரொட்டி, தின்பண்டம் போன்ற உணவுப் பொருட்களே கிட்டத்தட்ட கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவு வகைகள்; அவர்கள் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் ஊட்டச்சத்து உள்ளது.

ஆனால் நம் உணவில் இந்த உயர்-கார்பன் உணவுகள் நிறைந்துள்ளன; உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஓரளவு பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மற்றும் ஓரளவு கொழுப்பு திரட்சியின் வடிவத்தில் குவிந்துள்ளது, இது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது. இன்னும் இந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்கின்றன மற்றும் இது முகத்தில் முகப்பரு மற்றும் முகப்பரு தோற்றத்திற்கு உதவுகிறது.

இந்த சிக்கல்களை தீர்க்க, நீங்கள் ஒரு குறைந்த கார்பட் உணவு பயன்படுத்த அல்லது எளிய கார்போஹைட்ரேட் வேண்டும் என்று உணவு பொருட்கள் பதிலாக, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் ஒரு மிதமான அளவு உணவு. உதாரணமாக, வெள்ளை ரொட்டிக்குப் பதிலாக வெள்ளை ரொட்டிக்கு பதிலாக முழு தானிய ரொட்டி எடுத்து, அதற்கு பதிலாக வெள்ளை அரிசி பழுப்பு அல்லது பழுப்பு அரிசி பயன்படுத்த வேண்டும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் இந்த சிக்கலை தீர்க்க, மற்றும் தோல் நிறம் குறிப்பிடத்தக்க மேம்படுத்த வேண்டும்.

உணவுக்கு இணங்காத நிலையில், உடல் நொதிவதை அதிகரிக்கும்போது, ​​கல்லீரலை தடுக்கும் வழிவகுக்கும் நச்சுகளின் உருவாக்கம். இதன் விளைவாக, பாக்டீரியா உடலின் உடலில் இருந்து உடலில் இருந்து வெளிப்படையாக வெளியேறும் போது ஏற்படும் நச்சுத்தன்மையும் ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக, அழற்சியற்ற ஃபோசை மற்றும் முகப்பரு தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உணவு சீர்குலைவுகளின் விளைவாக, குறிப்பாக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் அதிகமானவை, குடல் உள்ள நொதித்தல் அதிகரிக்கிறது, மேலும் செயற்கை நிறங்கள் மற்றும் கன்சர்வேடிவ்கள் கூடுதலாக தோல் மற்றும் பருக்கள் மீது குறைபாடுகள் தோன்றும். தோலில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளில், ஒவ்வாமை ஏற்படுவதற்கான விளைவாக அலர்ஜி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

எனவே, எப்போதும் என்னென்ன உணவை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்? விலையுயர்ந்த தோல் பராமரிப்பு பொருட்களை வாங்க போதுமானதாக இல்லை, நமக்கு ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவை, மற்றும் ஊட்டச்சத்து இதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

முதலில் நீங்கள் குடல் சாதாரண செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க வேண்டும். ஒரு நபரின் உறுப்பு தனது வேலையை சமாளிக்கவில்லை என்றால், தோல் சில செயல்பாடுகளை எடுத்துக்கொள்கிறது. ஒரு நபர் வீக்கம் அடைந்தால், அது குடல்கள் நொதிக்கப்பட்ட மற்றும் உணவு சிதைந்திருப்பதை குறிக்கிறது. பின்னர் தோல் சில செயல்பாடுகளை எடுத்து, மீட்பு வருகிறது. தோல் துளைகள் மூலம், அது முகப்பரு தோற்றத்தை வழிவகுக்கும் நச்சுகள், நீக்குகிறது. எனவே, முதலில், குடலில் சிக்கலை தீர்க்க.

ஒவ்வொரு காலை காலையிலும் நீரை சுத்தப்படுத்தினால், ஒரு உப்புத் தண்ணீரைக் குடிப்பார்கள், அதில் 1/3 ஒரு சிறிய ஸ்பூன் உப்பை எடுத்து 200 மில்லி தண்ணீரில் ஊற்றவும். பின்னர், 30 நிமிடங்கள் கழித்து, 1 கப் கேஃபிர், முன்னுரிமை குறைந்த கொழுப்பு குடிக்கவும். உப்பு நீர் அனைத்து நச்சுகளையும் சேகரிக்கிறது, மற்றும் கெஃபிர், மீதமுள்ள உப்பு நடுநிலையானது, குடல்கள் பால் புளிப்பு பாக்டீரியாவை சேர்க்கும். நிச்சயமாக, எந்த உடனடி முன்னேற்றமும் இருக்காது, அது தண்ணீர் மற்றும் கேஃபிர் மூலம் குடல்களின் வழக்கமான சுத்திகரிப்பு 2 வாரங்கள் எடுக்கும்.

ஆனால், குடல்கள் சுத்தம் செய்யப்படுவதற்கு உதவுவதன் மூலம் மீண்டும் ஏற்ற வேண்டாம் என நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும், அதாவது உங்கள் உணவு வரம்பை கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும். நார்ச்சத்து நிறைந்த அனைத்து உணவுகள் (முட்டைக்கோசு, திராட்சை, கொடிமுந்திரி, ருபார்ப்), இது மலச்சிக்கலை அகற்ற உதவுகிறது. ஒரு காலாவதியாகும் சுத்திகரிப்பிற்காக ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை நீங்கள் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். பலவிதமான தானியங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்: வாற்கோதுமை, ஓட்ஸ், அரிசி மற்றும் குறைந்த அளவு முத்து பார்லி. இந்த பொதுவாக உங்கள் # 1 டிஷ் இருக்க வேண்டும். இது தானியமாகவோ அல்லது கம்புவோ, பயனுள்ள ரொட்டியாக இருக்கும்.

மேஜையில் கஞ்சி சேர்த்து உணவு சிறந்த செரிமான உதவும் இது தற்போது புளிப்பு பால் பொருட்கள், இருக்க வேண்டும்.

உடல் மற்றும் இறைச்சி பயனுள்ளதாக, ஆனால் சோர்வு மற்றும் எளிதாக செரிமானம். சிக்கன், முயல், மாட்டிறைச்சி, ஆனால் பன்றி இறைச்சி.

திரவங்களில் குறிப்பாக கனிம நீர், பச்சை தேநீர், சாறுகள். எளிமையான தூய நீர் உடலுக்கு நன்மையளிக்கும் போதினும், கோடைகாலத்தில் குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.

உங்கள் மேஜையில் பூண்டு எடுத்துக் கொள்வது சிறப்பு வாய்ந்ததாகும்; பாக்டீரிசைல் பண்புகளை கொண்ட, தோல் உட்பட முழு உடலையும் நீக்குகிறது. உணவை அடிக்கடி சேர்க்கலாம். இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. நன்றாக, எல்மனம் நேரத்திற்கு முன்பே எங்களுக்கு நன்கு தெரிந்திருந்தது. அவரை விட சிறந்த, எந்த தயாரிப்பு உடலில் கொழுப்புகள் மறுபிறப்பு சமாளிக்க முடியும். வைட்டமின் ஏ கொண்டிருக்கும் கேரட், தோல் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை கொடுக்கும்.

நீங்கள் முகப்பரு பெற பொருட்டு கண்காணிக்க வேண்டும் என்ன உணவு கேள்வி மூலம் வேதனை இல்லை என்று பொருட்டு, ஒரு சில விதிகளை நினைவில். ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை சூடான உணவு வேண்டும். இது முதல் டிஷ் அல்லது அழகுபடுத்து என்றால் முக்கிய விஷயம் இல்லை, முக்கிய விஷயம் உணவு புதிய என்று. பாஸ்தா கொண்டு உருளைக்கிழங்கு மாற்று மூலம் உணவு பரவலாக, porridges கொண்டு அரிசி. ஒரு வகை இறைச்சியை இன்னொருவருக்கு மாற்றுங்கள். உங்கள் மேஜையில் ஒரு நாள் சாலட் மற்றும் பழம் இருக்க வேண்டும். சாப்பிடும் போது ஒரு டிவி, எந்த பத்திரிகைகளும் இல்லை; சாப்பிடுவதைத் தவிர வேறு ஒன்றும் இல்லை.

காட், பீட், சாலட் ஆகியவற்றின் கல்லீரலில் அதிக அளவு உள்ள வைட்டமின்கள் பி குழுக்கள் முகப்பருவைத் தடுக்க உதவும். கடல் உணவு, வியல், கோழி ஆகியவற்றில் காணப்படும் துத்தநாகம், தோல்வின் கொழுப்பு அதிகரிப்பதை தடுக்கிறது. உங்கள் உணவில் இருந்து மதுவை அகற்றவும்: உடலில் கனிம வளர்சிதை மாற்றத்தை இது பாதிக்கலாம்.