உயர்நிலை பள்ளி வயதின் குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சிக்கான சிறப்பம்சம் என்ன

உயர்நிலை பள்ளி வயதின் குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சியின் சிறப்பியல்பு என்ன என்பதைப் பற்றி நாம் பேசலாம். உடலின் பாலியல் முதிர்ச்சி காலம் தொடங்குகிறது என்று இந்த வயதின் ஒரு தனித்துவமான அம்சம் ஆகும்.

இந்த காலகட்டத்தில், எலும்புக்கூட்டின் வளர்ச்சி விகிதம் ஏழு முதல் பத்து சென்டிமீட்டர் வரை அதிகரித்துள்ளது, உடல் எடை ஆண்டுக்கு நான்கு முதல் ஒன்றரை முதல் ஒன்பது கிலோகிராம் வரை உள்ளது. பெண்கள் நீளம் மற்றும் உடல் எடை வளர்ச்சி விகிதம் ஒன்று அல்லது இரண்டு ஆண்டுகள் சிறுவர்களை மேலே. ஆஸ்த்திரியின் செயல் இன்னும் முடிவடையவில்லை. உடலின் நீளம் முக்கியமாக தண்டுகளின் வளர்ச்சிக்கு காரணமாகிறது. தசை நார்களை வளர்ப்பது, நீளமான குழாய் எலும்புகளுக்கு அப்பால் வளர நேரம் இல்லை. உடல் மற்றும் தசை பதற்றம் மாற்றம் விகிதம் விகிதம். சிறுவர்களில், பதின்மூன்று அல்லது பதினான்கு ஆண்டுகள் கழித்து, தசைச் சங்கிலிப் பெண்களை விட வேகமாக அதிகரிக்கிறது. பதினான்கு முதல் பதினைந்து ஆண்டுகளில், இழைகளின் தசை கட்டமைப்பை உருவ முதிர்ச்சியை முன்கூட்டியே தொடங்குகிறது.

இதயம் தீவிரமாக வளர்கிறது, அதன் உட்புகுதல் உயர்வு, வளரும் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புக்கள் அதன் வேலைக்கு அதிகமான கோரிக்கைகளை சுமத்துகின்றன. இதயத்தின் வளர்ச்சி விகிதம் இரத்த நாளங்களின் வளர்ச்சியைவிட மிக வேகமாக இருக்கிறது, எனவே இது அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும், இதையொத்த கார்டியாக் செயல்பாட்டை தடுக்கிறது. இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுவதால், இதயத்தில் சீரான உணர்வை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அடிக்கடி சுவாசக் குறைவு ஏற்படுகிறது.

சுவாசம் வேகமாகவும் நுரையீரல் வளர்ந்தாலும் சுவாசம் அடிக்கடி மற்றும் மேலோட்டமானதாக இருப்பதால், விலாசின் உருமாற்ற அமைப்பு மூலம் விலாக்களின் இயக்கம் குறைவாகவே இருக்கிறது. மேலும் நுரையீரலின் முக்கிய திறன் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இறுதியாக மூச்சு ஒரு வகை உருவாக்குகிறது: பெண்கள் - வயிற்றுப்போக்கு, மற்றும் சிறுவர்கள் - வயிற்று.

பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்களிடையே உள்ள பாலியல் வேறுபாடுகள் உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடல் அளவைப் பாதிக்கின்றன. சிறுவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் பெண்கள் ஒரு பெரிய இடுப்பு வளையத்தின் உரிமையாளர்களாக உள்ளனர், இது ஒப்பீட்டளவில் நீண்ட உடல், குறுகிய கால்கள். இவை எல்லாவற்றையும் தங்கள் திறன்களை குறைத்து, குதித்து, சிறுவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் இயங்கும். தோள்பட்டை வளையல்களின் தசைகள் சிறுவர்களைக் காட்டிலும் பலவீனமானவை, மேலும் இவை இழுத்து, எறிந்து, ஏறும், கட்டுப்படுத்தும், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர்கள் பிளாஸ்டிக் மற்றும் தாள இயக்கங்கள், இயக்கங்களின் துல்லியம் மற்றும் சமநிலை பயிற்சிகள் கொடுக்கப்பட்ட முடிவுகளை பாதிக்கிறது.

நரம்பு மண்டலம் மற்றும் அதன் செயல்பாட்டு நிலை நாளமில்லா சுரப்பிகளின் மேம்பட்ட செல்வாக்கின் கீழ் உள்ளன. இளம் பருவத்தில், வேகமாக சோர்வு, அதிகரித்துள்ளது எரிச்சல் மற்றும் தூக்க சீர்குலைவு பண்பு. மிகுந்த உணர்திறன் இளம் பருவத்தினர் அநியாய செயல்கள் மற்றும் முடிவுகளை குறிப்பிடுகின்றனர். இயல்பு மற்றும் வலிமைகளால் வெளிப்புற எதிர்வினையானது அவர்களுக்கு ஏற்படும் தூண்டுதலுடன் ஒப்பிடுகையில் போதுமானதாக இல்லை.

எனவே, இன்னும், இது இரண்டாம் நிலை வயது குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சியில் சிறப்பியல்பு. பாய்ஸ் மிகவும் அடிக்கடி தங்கள் மோட்டார் திறன்களை மிகைப்படுத்தி கொள்ளலாம், அனைத்தையும் செய்ய அவர்கள் அனைத்தையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் அனைத்தையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள். பெண்கள், தங்கள் திறமைகளை மிகவும் குறைந்த நம்பிக்கை.

பொதுவாக, இளம் பருவத்தினர் வயது வந்தோரின் மதிப்பீடுகளுக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவர்கள், போதனைகளை சகித்துக் கொள்ளாதவர்கள், குறிப்பாக நீண்ட காலங்கள், மற்றும் அவர்களின் கௌரவத்தின் எந்தவொரு மீறலுக்கும் முற்றிலும் எதிர்வினையாற்றுகின்றனர்.

இந்த வயதில், உடல் கல்வியை ஒழுங்கமைக்கும் போது, ​​தசை, தசை மற்றும் கூட்டுத் தசை இயந்திரத்தை அதிகரிக்க விரும்புவதில்லை. அதிகப்படியான சுமைகள் ஆஸ்த்திரியின் செயல்பாட்டை விரைவுபடுத்துவதோடு, குழாய் எலும்புகளின் வளர்ச்சியில் தாமதத்தைத் தூண்டும் என்பதால். நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு பயிற்சிகள் செய்வது அவசியமான தையல் பயிற்சிகளையும், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் ஆகியவற்றைக் களைவதையும், சம்பந்தப்பட்ட தசை குழுக்களை நிதானப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளையும் மேற்கொள்ள வேண்டும். திடீரமான இயக்கங்களைச் செய்யாதீர்கள். தோற்றத்தின் சரியான தன்மைக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். இதயத்தில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சுமை கொண்ட பயிற்சிகள், நீங்கள் சுவாச பயிற்சிகள் மூலம் மாற்று வேண்டும். ஒரு நீண்ட தீவிர சுமை பொறுத்து மிகவும் நல்லதல்ல, எனவே அது நடைபயிற்சி தீவிர மாற்று இயங்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சுவாசத்தை ஆழப்படுத்த சிறப்பு சுவாச பயிற்சிகள் விரிவான பயன்பாட்டையும் செய்ய வேண்டும். தியோமாக, ஆழமாகவும், டெம்போவில் திடீரென மாற்றமில்லாமலும் மூச்சுவிட கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும்.

எந்த ஒரு விஷயத்திலும் பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்களின் ஒரு குழுவில் ஒன்றிணைக்க முடியாது. பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்களுக்கு இதேபோன்ற பயிற்சிகள் வெவ்வேறு நிலைகளிலும் பெண்களுக்கு எளிதில் வழங்கப்படும் வெவ்வேறு நிலைகளிலும் நடத்தப்பட வேண்டும். சுமை ஒவ்வொரு இளம் பருவத்தினரின் தனிப்பட்ட குணங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பெண்கள் வெவ்வேறு வகையான பயிற்சிகள் மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் இசைக்கு இசை செய்யப் பயன்படுத்த ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.

சராசரி பள்ளி வயது - உடல் கல்வி பணிகளை:

• ஆரோக்கியமான உடல் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்;
• மோட்டார் குணங்களின் திறனை மேம்படுத்துவது அவசியம்: வேகம்-சக்தி, வேகம், தசை வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் மூட்டுகளில் இயக்கம்;
• இயக்கம் மற்றும் நிலையான நிலைகள் போது சரியான காட்டி திறமைகளை ஒருங்கிணைக்க அவசியம்;
• ஒரு பகுத்தறிவு மற்றும் சிக்கலான வாழ்க்கைத் திட்டத்தை உருவாக்குதல், போட்டித்திறன் மற்றும் விளையாட்டு சூழலில் ஒரு விளையாட்டு வகையிலான இயக்கங்கள்;
• தனிப்பட்ட தடகள, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீச்சல், சறுக்குதல் மற்றும் பனிச்சறுக்கு, விளையாட்டு (கைப்பந்து, கூடைப்பந்து, கால்பந்து, கைப்பந்து) ஆகியவற்றிற்கான அடிப்படை நுட்பங்களில் பயிற்சியளித்தல்;
• உடற்பயிற்சியின் போது சுமை மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டை எடுப்பதற்கான அடிப்படைகளுடன் பழக்கப்படுத்துதல்.

உயர்நிலை பள்ளி வயதிற்கான உடல் கல்வி முக்கிய பயிற்சிகள் உடற்பயிற்சிகள், ஏரோபிளிக் பயிற்சிகள், ஏறும், குதித்தல், கிடைமட்ட மற்றும் செங்குத்து தடைகள், விளையாட்டு விளையாட்டு நுட்பங்களின் அடிப்படைகள் மற்றும் மோட்டார் செயல்பாடு துறையில் புதிய தொழில்நுட்பங்கள் ஆகியவற்றின் மீதும் உடற்பயிற்சி: உடற்பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக்ஸ், முதலியன