உடலில் எரியும் கொழுப்பை துரிதப்படுத்துவது எப்படி?

எல்லோருக்கும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, உங்களிடமிருந்து அதிக உணவை உண்ணக்கூடிய மக்கள் இருக்கிறார்கள், ஆனால் உங்கள் உடலுக்கு ஒரு சிறிய தீங்கு ஏற்படாதீர்கள், உன்னுடைய சிறிய உணவு கூட நீங்கள் அதிக எடையுடன் உடனடியாக மாறும் போது! உடலில் கொழுப்பு எரியும் வேகத்தை அதிகரிப்பது பற்றிய விடையின் பதில் நமது உடலில் (வளர்சிதைமாற்றம்) உள்ள பொருட்களின் பரிவர்த்தனை ஆகும்.

உள்ளடக்கம்

வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம் முறைகள் கொழுப்புச் சிதைவு மற்றும் எரியும் முறைகள்

இது கொழுப்பு எரியும் நேரடியான பொறுப்புடைய மனித உடலில் இது போன்ற உறுப்பு ஆகும். மற்றவர்களின் உடல்களுடன் ஒப்பிடுகையில், சிலர் உடலில் கொழுப்புகளுடன் மிக விரைவாக சமாளிக்க முடியும். இந்த விளைவு மரபுரிமை பெறப்படலாம்!

வயது, இந்த வளர்சிதை குறைந்து செயல்முறை பாதிக்கும் கூறுகளில் ஒன்றாகும். மெதுவாக, முக்கியமாக, வருடத்திற்கு சுமார் 200 டன் தசை வெகுஜன இழப்பு ஏற்படுகிறது. மனிதர்களில் தசைகள் செயலில் வேலை செய்யும் போது, ​​உடலில் உள்ள கொழுப்புகள் குறைவாக குவிந்து விடுகின்றன. இருப்பினும், தசைகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், அவை தாமதப்படுத்தலாம், பின்னர் ஒரு நாளைக்கு 400 டன் கலோரிகளை எரியும் போது குறைந்துவிடும். இந்த உங்கள் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் 0.5 வாரத்திற்கு ஒரு கிலோ!

வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதற்கான முறைகள்

உடல் கொழுப்பு எரியும் முடுக்கி, நீங்கள் சில எளிய தந்திரங்களை பயன்படுத்த முடியும்!

• 250-500 கலோரிகளைக் கொண்ட சிறு பகுதிகளை உண்ணலாம். 4 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக சாப்பிடுவதில் இடைவெளிகளை எடுப்பது நல்லது அல்ல! இந்த விருப்பம் பசியால் ஏற்படாது மற்றும் அதே நேரத்தில் வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்முறை குறைகிறது.
• கொழுப்புகள் எரியும் வேகத்தை அதிகரிப்பதால், புரதங்களை உறிஞ்ச வேண்டும். ஒரு சாதாரண உணவிற்கு, புரதம் உள்ளடக்கம் 25-35% ஆக இருக்க வேண்டும்.
• பச்சை தேயிலை மற்றும் தண்ணீரின் பயன்பாட்டினால் உடலில் உள்ள கொழுப்புகளின் தரம் பிரித்தல்! தேநீர், 3 முறை ஒரு நாள் பயன்படுத்தும் போது, ​​பிளவுபடுத்தும் செயல்முறைகளை நான்கு சதவிகிதம் வேகப்படுத்துகிறது. தண்ணீர், நாள் ஒன்றுக்கு மூன்று லிட்டர் அளவு, வளர்சிதை மாற்றம் முடுக்கி வழிவகுக்கும் 25-30%.
• ஆல்கஹால் - மனித உடலில் உள்ள கொழுப்பின் பிளவுகளின் செயல்முறைகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, எனவே அதைப் பயன்படுத்த முடியாது!
• பால் உற்பத்தியைப் பொறுத்தவரை, கொழுப்பு நிறைந்த உள்ளடக்கத்துடன் நுகர்வு 70% கொழுப்பு எரியும்!
• போதுமான இரும்பு உட்கொள்ளல் இல்லாமல், உடலின் செல்கள் ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்பட்டு, பின்னர் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை தடுக்கும் வழிவகுக்கிறது. உடலில் இரும்பு இல்லாமை அதிகமாக சோர்வு மற்றும் பலவீனம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இரும்புத் தேவையான அளவைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களில் கோழி, சோயா, தானியங்கள், இருண்ட இறைச்சி என அழைக்கப்படும்.

பிளவு மற்றும் கொழுப்பு கொழுப்புக்கான முறைகள்

தனி உணவு மிகவும் உயர் தரமான மற்றும் பயனுள்ள வழி! இது ஒரு வகையான உணவு வகை, இதில் கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் வெவ்வேறு நேரங்களில் தனித்தனியாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நிச்சயமாக, இந்த வழியில் உணவு சாப்பிட போதுமான மனநிறைவு அனைவருக்கும் இல்லை, ஆனால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. உணவு, அமிலங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை எரிவதற்கு ஆடிஸ் மற்றும் ஆல்கலீஸ் வெளியீட்டை வெளியிடுவதால், பல்வேறு வகையான எரியும் முகவர் தேவைப்படுகிறது. அது அமிலங்கள் மற்றும் கார காலங்களில் ஒருவருக்கொருவர் எரிக்கப்படும், மற்றும் உணவு எஞ்சியிருக்கும் என்று மாறிவிடும். தனி உணவு நீங்கள் மனித உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, மற்றும் அதை டஜன் கணக்கான ஆண்டுகள் புத்துயிர் பெறுகிறது.

மிக உயர்ந்த தரம் "இந்திய யோகிகளின் அற்புத பூஞ்சை" ஆகும். இது வயிற்றுப்போக்கு ஒரு சரியான பாக்டீரியா ஆகும். கேபீர் மாறும் நாளில், பூஞ்சை பால் ஒரு கண்ணாடி நிரப்பப்பட்டிருக்கும். அது கழுவப்பட்டு புதிய பாலுடன் ஊற்றப்படுகிறது. இந்த பூஞ்சை பல்வேறு நோய்களின் உடலை குணப்படுத்தி புத்துயிர் பெறுகிறது!

கேள்வி: "உடலில் எரியும் கொழுப்பை துரிதப்படுத்துவது எப்படி?", மிகவும் பொருத்தமானது. நீங்கள் மேலே குறிப்பிட்ட குறிப்புகள் பயன்படுத்தலாம். அதிக கொழுப்பு பொருட்கள் எதிரான போராட்டத்தில் நல்ல அதிர்ஷ்டம்!