ஆனால் ஒரு வித்தியாசமான கோணத்திலிருந்து எல்லாவற்றையும் நீங்கள் பார்த்தால், எடை எடுப்பது ஒரு தனிப்பட்ட விஷயம், அதனால்தான் ஒவ்வொரு நபருக்கும் நடுத்தர விதிமுறைகளும் உள்ளன. சில பெண்கள் கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் எடையை இழக்கின்றனர் மற்றும் பிரசவத்திற்கு நெருக்கமான கொழுப்பு பெற ஆரம்பிக்கின்றனர். பெரும்பாலும், கர்ப்பம் பற்றி கற்றல் பிறகு, பெண்கள் முயற்சி, இரண்டு சாப்பிட, இதனால் முழு திட்டத்தின் கீழ் வேடிக்கையாக கொண்ட.
கர்ப்பம் என்பது உணவுக்கு சிறந்த நேரம் அல்ல, எடை குறைகிறது. ஆனால் நீங்கள் எளிதாக அடிப்படை ஊட்டச்சத்து பராமரிக்க மற்றும் உங்கள் எதிர்கால பற்றி யோசிக்க முடியும் (பிறந்த பிறகு கிலோகிராம் ஆஃப் எறிந்து மிகவும் கடினமாக உள்ளது). இரண்டாம் கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடையை தவிர்க்க எப்படி கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
எப்போதும் சரியான வளர்சிதை மாற்றத்திற்காக தினமும் காலை உணவு வேண்டும் என்று எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்! வாழ்க்கையின் பழக்கவழக்கத்திலிருந்து உங்கள் இரண்டாவது கர்ப்பத்திற்கு பல பெண்களை காலை உணவை தவிர்க்கவும். இது சரியல்ல. இல்லையெனில், வேறு எந்த விஷயத்தில், நீங்கள் மதிய உணவுக்காக ஒரு பசியின்மை இருப்பீர்கள், மேலும் திட்டமிட்டதைவிட வயிற்றுக்குள் மிக அதிகமாக வைப்பீர்கள்.
வழக்கமாக உங்கள் மதிய மெனுவை உருவாக்குவது மதிப்பு! ஒரு குறிப்பை நீங்கள் சொல்ல வேண்டும், காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று ஏற்கனவே முடிவு செய்திருக்கிறீர்களா? மற்றொரு சாக்லேட், ஹாம்பர்கர் அல்லது தொத்திறை சாப்பிட நீங்கள் அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளீர்கள். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் பசியின்மை கணிக்க முற்படுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, எனவே நீங்கள் நேரடியாக தெருவில் அல்லது சுரங்கப்பாதையில் ஏதேனும் ஒன்றைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், அதை நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். முன்கூட்டியே, தினம் ஒரு மெனு செய்ய மற்றும் ரொட்டி மற்றும் தயிர் தயிர் எடுத்து மறக்க வேண்டாம்.
மெக்டொனால்டின் மற்றும் எந்தவித சந்தேகத்திற்கிடமான நிறுவனத்துடனும் செல்ல வேண்டாம். உணவகங்கள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளால் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டுமே சமையல் செய்ய முடியாது. எண்ணெய், பல்வேறு மசாலா மற்றும் கூடுதல் சேர்க்கைகள் - இது உங்கள் படத்தில் பிரதிபலிக்கவில்லை. ஆனால் இந்த வீட்டை விட்டு வெளியேறக் கூடாது என்று கட்டாயப்படுத்தவில்லை, ஒரு ஜோடிக்கு மட்டுமே உணவு உள்ளது. நம்புவதற்கு முக்கிய மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம் பொது அறிவு. ஒரு ஓட்டலுக்குச் செல்லும் பொழுது, நன்கு தயாரிக்கப்பட்ட, ருசியான மற்றும் மிகவும் "ஆரோக்கியமான" உணவு வகைகளை இந்த உணவு வகைகளால் வரிசைப்படுத்தலாம். துரதிருஷ்டவசமாக, இரண்டாவது கர்ப்பத்தின் போது, நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த பன்றி இறைச்சி சாப்பையையும், இறைச்சி, சுஷி, மூலக் மீன், பாஸில் அல்லாத பாசுரமளிக்கப்பட்ட பொருட்களிலிருந்து கர்பாசிசியையும் கொடுக்க வேண்டும். மேலும், தேநீர் மூலம் மிகவும் அடிக்கடி காபி பானங்கள் குடிக்க தேவையில்லை - கருப்பு அல்லது பசுமை, அல்லது fizzy பானங்கள் என்பதை.
கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு நிறைய கிலோகலோரி தேவைப்படுகிறது. ஆனால், துரதிருஷ்டவசமாக அனைத்து கலோரிகளும் உங்கள் உடலில் அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. ஒழுங்காக சாப்பிட முயற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் குறிப்பாக க்ரீஸ் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு overeat அல்ல. நீங்கள் குழந்தையை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்று கூறி, வலிமை மூலம் இரண்டாவது பகுதியை உண்ணக்கூடாது. ஒரு ஆப்பிள் அல்லது தயிர் கொண்ட இறைச்சி ஒரு கூடுதல் பகுதியை பதிலாக மற்றும் நீங்கள் சரியான சாப்பிட முயற்சி என்று உங்கள் குடும்பத்தை சொல்ல நல்லது, உங்கள் உணவு ஒரு சிறப்பு ஒப்புதல். உங்கள் உடலின் அமைதியான இரகசியத்தை கவனமாகக் கேளுங்கள், அது ஒருபோதும் ஏமாற்றாது, எனவே நீங்கள் திடீரென்று ஒரு பெரிய கேக் சாப்பிட விரும்பினால், நிச்சயமாக உண்ணலாம், நீங்கள் உண்ணும் உணவை இழந்தால், ஏதாவது சாப்பிட உங்களால் கட்டாயப்படுத்த முடியாது.
இரண்டாவது கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடையை தவிர்க்க எப்படி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்றால், உங்கள் வயிற்றில் போட வேண்டாம் என்று அந்த பொருட்கள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். இந்த தொத்திறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி, ஹாம்பர்கர்கள், கேக்குகள் மற்றும் ரொட்டி - இரண்டாவது கர்ப்பத்தின் மெனுவில் இருந்து வெளியேற இது நல்லது. நிச்சயமாக, நீங்கள் எல்லாம் உங்களை குறைக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை, ஆனால் இந்த உணவுகள் குறைவாக அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நினைவில். மறக்காதே - நீங்கள் சாப்பிடும் எல்லாவற்றையும் உங்கள் குழந்தை மற்றும் அவரது வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது. அதனால் தான், களிப்பு, தேங்காய், உண்ணும் உணவுகள், இயற்கை பொருட்கள் மீது கவனம் செலுத்துவது நல்லது. ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் குறைவாக சமைக்க முயற்சி, ஒரு நீராவி பயன்படுத்த. மீன் மற்றும் புதிய காய்கறிகள் நன்மைகள் நினைவில். ஆனால் அறிமுகமில்லாத மற்றும் விசித்திரமான உணவை முயற்சிப்பதில் எந்த குறிப்பும் இல்லை. அன்னாசி, மா, நிச்சயமாக, நீங்கள் சாப்பிடலாம், ஒவ்வொரு நாளும் இதை செய்ய வேண்டாம். நவீன உணவுகள் ஒரு உணவை சாப்பிடுவதை பரிந்துரைக்கிறோம், நமது பெரிய தாத்தாக்கள் சாப்பிடுவதும் நம் பகுதியில் வளரும் தன்மையும் மட்டுமே உள்ளது. இது உண்மையைக் கொண்டது என்ற உண்மையைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு.
உங்கள் பணி பின்வருமாறு: ஒரு சாதாரண ஊட்டச்சத்து அளவு, அதேபோல வைட்டமின்கள், சில செயற்கை நிறங்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் போன்றவற்றை உட்கொண்டால், நீங்களே வழங்க வேண்டும். கூடுதலாக, கர்ப்பிணி பெண்கள் உடலில் உள்ள நீர் சமநிலையை கண்காணிக்க மிகவும் முக்கியம். ஒரு லிட்டர் தண்ணீரை குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளுக்கு குடிப்பதற்கான ஆலோசனையை டாக்டர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள் (நீங்கள் எடிமா இல்லை என்றால்).
கர்ப்பத்தின் இந்த கட்டத்தில் சாத்தியமான எல்லா உடற்பயிற்சியும் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்! மேலும் பயிற்சிகள் நீங்கள் செய்ய முடியும், நீங்கள் மற்றும் உங்கள் எண்ணிக்கை நல்லது. ஆனால் மிக அதிகமாக உன்னையே நீயே சுமக்காதே. கர்ப்பம் ஒரு நோய் அல்ல. ஏனெனில் நீங்கள் தீவிர சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், உங்கள் ஆக்கிரமிப்பிற்கு டாக்டர் ஒன்றுமில்லை. எதிர்கால தாய்மார்களுக்கு நீர் ஊனமுற்றோருக்கு, குளத்திற்குச் செல்வதை உணரலாம். மேலும் நீண்ட நடைப்பயிற்சி மற்றும் வேலையில் இடைவெளிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதே (மேஜையில் இருந்து எழுந்து, 5 நிமிடங்கள் முன்னும் பின்னும் நடக்க வேண்டும்).
இரவில் சாப்பிடுவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதே, இல்லையென்றால் உங்கள் முயற்சிகள் வீணாகிவிடும்.
உங்கள் மனவளர்ச்சியைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான இரண்டாவது கர்ப்பம் மாநிலமே அல்ல. காலையில் 12 மணி நேரத்தில் சாப்பிட ஏதாவது பைத்தியம் வேண்டுமென்றால், உங்கள் உடலோடு வாதாடுவதை நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவதில்லை. ஆனால் உணவுகளை தவறாகப் பயன்படுத்துங்கள்! பன்றி இறைச்சி கொண்டு வறுத்த உருளைக்கிழங்கு தாக்க வேண்டாம், அது பால், குஃபிர், தயிர் ஒரு குவளையில் இந்த டிஷ் பதிலாக நல்ல இருக்கும். இரண்டாவது கர்ப்பம் உழைப்பு அடிப்படையில் வேகமானதாகவும் எளிதாகவும் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளவும், ஆனால் எடை இழப்பு என்பது மிகவும் கடினமாக உள்ளது. உங்கள் உடலையும் உடலையும் நீக்கிவிடாதீர்கள், அதனால் எடை குறைந்து, ஒரு அழகிய உருவத்தை கண்டுபிடிப்பதில் சாத்தியமே இல்லை. இரண்டாவது முறையாக நீங்கள் ஒரு வெற்றிகரமான பிறப்பை விரும்புகிறீர்களே, அதிகப்படியான கிலோகிராமங்களைக் குலைக்கும் பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளாதீர்கள்!