அழகு மற்றும் கவர்ச்சியின் மஸ்குலின் நடவடிக்கைகள்

உடலில் உள்ள பெண்கள் மட்டுமே செல்லைட்டுக்கு எதிராகவும், மார்பின் நடைமுறைகளாகவும் கருதப்படுகிறார்கள், மற்றொன்று மற்றொன்று சற்றே வித்தியாசமானது, சற்றே பாலினம் மூலம் சரிசெய்யப்படுகிறது - தோலின் தன்மை, உடலின் கட்டமைப்பு ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது. அழகு மற்றும் கவர்ச்சி ஆண்கள் ஆண்கள் நடவடிக்கைகள் ஆண்கள் உதவும்.

ஆண் கை நகங்களை ஒரு பெண்ணின் கையை செய்யக்கூடாது. நெயில் வெட்டு, வெட்டப்பட்ட ஒரு எளிய வட்ட வடிவில், வழக்கமாக மட்டுமே போலிஷ் கொடுக்கவும், சில நேரங்களில் அவை நிறமற்ற வலுவூட்டு வார்னீசுகளால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஆண் பாதசாரி மாஸ்டர் வேலை பார்வையில் இருந்து பெண் பாதத்தில் இருந்து வேறுபடுகிறது: ஆண்கள் அடி coarser, அவர்களின் செயலாக்க அதிக நேரம் மற்றும் முயற்சி தேவைப்படுகிறது.

மசாஜ் - அழகு மற்றும் கவர்ச்சிகரமான ஆண் நடவடிக்கைகள், குறிப்பாக காலர் மண்டலம் ஆண்கள் நடவடிக்கைகள் மூலம் மிகவும் காதலியை ஒன்று - ஓட்டுநர் போது, ​​கணினி மீது உட்கார்ந்து, அழுத்தம் தொடர்புடைய தசை பதற்றம் மற்றும் வலி நிவாரணம் உதவுகிறது; ஓய்வெடுத்தல் - மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது; விளையாட்டு - விளையாட்டுக்குப் பிறகு மீட்பு.

ஒரு நபரின் திருத்தம் மற்றும் மாதிரியாக்கம்

ஒரு சிறிய மனிதனின் இரகசியம். இந்த நடைமுறைகள் ஆண்கள் மிகவும் சுவாரசியமானவை! பிரபலமான எண்டர்பிரயோகம் (எல்பிஜி), இது கூடுதல் "போனஸ்" உடையது என்பதால்: இது ஒரு ஓய்வு மற்றும் ஒரே நேரத்தில் புதுப்பிப்பு மசாஜ் போல செயல்படுகிறது.

முக கவனிப்பு

ஆண்குழந்தை மற்றும் அழகு மற்றும் கவர்ச்சிகரமான ஆண்களின் வேறுபாடுகளுடன் நுணுக்கங்கள் வேறுபடுகின்றன - இது பெண் (அடர்த்தியான, கொழுப்பு, அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட பி.ஹெச், பெரும்பாலும் விரிவடைந்த துளைகள் கொண்டது) ஆகும். இது தேவைப்படுகிறது: சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒப்பனை அதிகமான ஆற்றல் கொண்டது; அதிக வெப்பநிலையில் உமிழும்; குறிப்பாக சக்திவாய்ந்த peelings. ஆண்கள் தோல் அழுத்தம் (தினமும் சவரன்) மிகவும் வெளிப்படும், எனவே ஆண்கள் தீர்வு எரிச்சல் நீக்க கூறுகள் உள்ளன.

ஒவ்வொரு மனிதனும் உடற்பயிற்சிகளையும், உணவையும், ஊட்டச்சத்துகளையும் இணைப்பதன் மூலம் தசைகளை உருவாக்க முடியும்.

நேரம்

அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர் எல்லாவற்றையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வார், கூட biorhythms - நாம் எளிதாக 11 முதல் 2 மணி வரை பெரிய சுமைகளை மாற்ற முடியும். முன்னதாக, உடல் இன்னும் எழுந்திருக்கவில்லை, பயிற்சி அவருக்கு ஒரு மன அழுத்தம் மாறும். பின்னர் - கூட இது விரும்பத்தகாதது: உயிரினம் ஒரு நடுப்பகுதியில் ஓய்வு மறுசீரமைப்பு. 4 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு, அட்ரினலின், டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஒரு புதிய பொருத்தமான காலப்பகுதி உடற்பயிற்சி நடைபெறுகிறது, இது 8 மணி வரை நீடிக்கும்.

வேகம்

தீவிர பயிற்சிகளுடனும் கூட, ஒரு மனிதன் வருடத்திற்கு 12 கிலோ தூய தசை வெகுஜனத்தைப் பெற முடியாது. முதல் கட்டத்தில் தசை வெகுஜன விரைவான தொகுப்புடன், நீங்கள் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைய உறிஞ்ச வேண்டும் - வயிறு மற்றும் பூசாரி வளரும்! 8 மாதங்கள் கொழுப்பு மற்றும் தண்ணீர், - "இறைச்சி" 2 கிலோ, மீதமுள்ள மீண்டும் கொழுப்பு மற்றும் தண்ணீர் உள்ளது, 3 மாதங்கள் மட்டுமே சேகரிக்கப்பட்ட 6-7 கிலோ, மீதமுள்ள 600 கிராம். நீங்கள் அனைத்து "கூடுதல்" நீக்க மற்றும் அழகு மற்றும் கவர்ச்சி ஆண்கள் நடவடிக்கைகள் உருவாக்க ஒரு உணவு செல்ல வேண்டும்.

சேர்க்கைகள்

முதலில், தசை வெகுஜன விரைவான சேகரிப்பில், ஊட்டச்சத்து கூடுதல் தேவைப்படும், ஆனால் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து (புரதம் காக்டெயில், வைட்டமின்-கனிம வளாகங்கள்) ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் உடற்கூறுகள் தொடர்பானவை அல்ல. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாமல் வாங்க முடியாது, ஏனெனில் இது பல முரண்பாடுகள் உள்ளன. உதாரணமாக, நீரிழிவு நோயாளி கொழுப்பு பர்னர்கள் தவிர்த்து. பயிற்சி (சக்தி) குறைந்தது 3 முறை ஒரு வாரம் நடத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் போதியளவு (சாத்தியமான) எடை கொண்ட பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்: 4-10 மறுபடியும், 3-4 நிமிடங்கள் இடைவெளியுடன், ஒழுங்காக மீட்க நேரம் கிடைக்கும். இது ஒரு பெரிய வேலை. எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், விளைவாக இருக்கும்.

ஆண் விரதம் நாள்

ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்து ஆலோசிக்கவும் உங்கள் உணவை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும் தயாராக இல்லை என்றால், வாரம் ஒரு முறை -1-2 முறை வாரம் தொடங்கும்.

400 கிராம் இறைச்சி - ஒல்லியான மாட்டு, மீன் (ஹேக், காட், நாகா) அல்லது கோழி மார்பகம்.

காய்கறிகள் 600 கிராம் - வெள்ளரிகள், மிளகுத்தூள், பச்சை பட்டாணி.

இறைச்சி வேகவைக்கப்படுகிறது, காய்கறிகளும் கொதிக்க வைக்கப்படுகின்றன அல்லது உண்ணப்படுவதில்லை, முன்னுரிமை உப்பு இல்லாமல். பெறப்பட்ட அளவு உணவு குறைந்தது 5 முறை விநியோகிக்கப்படுகிறது. அத்தகைய இறக்கும் நாட்களில் நீங்கள் 1-2 கிலோ இழக்க நேரிடும்.

உங்கள் காதலன் அதிக எடை (180 கிலோ உயரத்துடன் 95 கிலோ) வைத்திருக்கிறாரா? கெட்டிலின் குறியீட்டை கணக்கிடுவோம். சதுரத்திற்கு உயரம் (மீட்டரில்) உயர்த்துவோம்: 1,8 x 1,8 = 3,24. நாம் எடையை (கிலோவில்) இந்த எண்ணிக்கை மூலம் பிரிக்கலாம்: 95: 3,24 = 29,3. 25 க்கும் அதிகமான மதிப்பு அதிக எடையைக் குறிக்கிறது, 29 க்கும் அதிகமானவை உடல் பருமனை குறிக்கிறது. குறைவாக 25 - எடை சாதாரணமானது.

அடிவயிற்றில் தோல் கொழுப்பு அதிகமாக நீக்க அறுவை சிகிச்சை. ஆண்கள், அறுவை சிகிச்சை தேவை துரித உணவு எடை இழப்பு மற்றும் தொல்லைக்கு காரணமாக உணவு பிறகு எழுகிறது. இது பொது மயக்க மருந்து கீழ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, ஒரு புனர்நிர்மாணம் காலம் தேவைப்படுகிறது, இதன் போது நீங்கள் சுருக்க உள்ளாடை அணிய வேண்டும். நீண்ட கவனிக்கத்தக்க வடு எஞ்சியிருக்கிறது.

இரைப்பை பலூன்

ஒரு அதிர்ச்சிகரமான பிரபலமான முறை: ஒரு பலூன் வயிற்றில் உட்செலுத்தப்படும், 400-700 மில்லி திரவமானது அதை உறிஞ்சி, வயிற்றில் ஒரு பகுதியை நிரப்புகிறது. கீல் இன்டெக்ஸ் 30 க்கும் அதிகமானது, ஆனால் 40 க்கும் குறைவானது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 25 கிலோ வரை நீங்கள் இழக்கலாம், ஆனால் ஆறு மாதங்களில் பாட்டிலை நீக்கிய பிறகு, எடை சரியாக எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்று கற்றுக் கொள்ளாமல் இருந்தால் மீண்டும் மீண்டும் வளர ஆரம்பிக்கும்.

வயிறு மற்றும் குடலில் பாரிட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை

எடை அதிகமாக 45 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிலோவாக இருந்தால், குறியீடானது: கெட்டி - 40 க்கும் அதிகமானதாகும். வயிற்றுப் பகுதியை குறைக்கலாம், இது சோர்வை உணர்கிறது அல்லது சிறுநீரில் உணவு உட்கொள்வதை குறைக்கிறது. அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு கண்டிப்பான உணவு கண்காணிக்க வேண்டும்.

ஆண்கள் உறுப்புகள் துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் அயோடின். துத்தநாகம் ஆண் நுண்ணுயிரிகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது: இது விந்துவெளியில் மற்றும் புரோஸ்டேட் சுரப்பியில் குவிந்துள்ளது. அன்பின் ஒவ்வொரு செயலுக்கும் ஒரு மனிதன் பல மில்லி துத்தநாகத்தை இழக்கிறான், இந்த பங்கு மறுசீரமைக்கப்பட வேண்டும். செலினியம் இல்லாமை ஆண் மலட்டுத்தன்மையை, தோல் மற்றும் ஆணி நோய்கள், முடி இழப்பு ஆகியவற்றின் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. அயோடின் எடை இழக்க வேண்டியது அவசியம்: தைராய்டு சுரப்பியில் இது ஈடுபட்டுள்ளது, இது பரிமாற்றத்தின் தீவிரத்தன்மைக்கு காரணமாக இருக்கிறது.

அல்லாத ஆண் உணவு

"தயாராக" உணவு மற்றும் ஆண் அழகு நடவடிக்கைகள் மற்றும் கவர்ச்சி (அட்கின்ஸ், கிரெம்ளின் ", முதலியன படி) ஆகியவைகளை பரிந்துரைக்க வேண்டாம்: ஒரு அனுபவமற்ற ஒருவர் எளிதாக தேர்ந்தெடுக்கும் ஒரு தவறு செய்ய முடியும். எனவே, "கிரெம்ளின்" உணவை உட்கொள்வது அதிக கொழுப்புச் சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொண்டிருக்கிறது, பல ஆண்கள் ஏற்கனவே அதிகரித்து வருகின்றன. "

வயது முதிர்ச்சியடைந்த மருத்துவம் வயதான அல்லது பயனுள்ள வாழ்நாள் மேலாண்மை ஆகும். அதன் குறிக்கோள்: தனிப்பட்ட தடுப்பு, முன்னோடிகளைக் கண்டறிதல்: வயதான செயலைக் குறைப்பதற்கான நிலைகளை உருவாக்க செயல்பாட்டு திருத்தம் இல்லை. விரிவான விரிவான ஆய்வு அடிப்படையில் இது சாத்தியமாகும். எதிர்ப்பு வயதான மருத்துவரின் பார்வையில் இருந்து பெறப்பட்ட முடிவுகளின் பகுப்பாய்வு கிளாசிக்கல் அணுகுமுறைகளிலிருந்து கணிசமாக வேறுபடுகிறது. இலக்கு - ஒரு நபர் சுகாதார மற்றும் நல்ல வடிவம் பராமரிக்க வாய்ப்பு கொடுக்க, மற்றும் அழகு மற்றும் கவர்ச்சி ஆண்கள் நடவடிக்கைகள்.

1 வது வகை ஆண்கள்

எந்தவொரு மன உளைச்சலும் ஒரு கடுமையான வியாதி என்று கவலைப்படுகின்றது. அவர் டாக்டர்களை நம்புவதில்லை, வரவேற்பில் கேப்ரிசியோஸ் இருப்பார். அவரை சுற்றி எல்லோரும் சுற்றி இயங்கும் போது இன்பம் பெறுகிறது. அவர் நச்சுத்தன்மையை நம்பவில்லை.

2 வது வகை ஆண்கள்

"பெட்ரோல் இயங்கும் வரை" என்று அவர் விரும்புகிறார். எதிர்காலத்தில் அவருக்கு என்ன காத்திருக்கிறது என்பதைப் பிரதிபலிக்காது. அவரது "புண்கள்" கூட உறவினர்களுடன் விவாதிக்கவில்லை. தடுப்பு, பற்கள் சுத்தம் செய்யப்படுவது தவிர, நேரம் மற்றும் ஆசை இல்லாமை ஆகியவற்றில் ஈடுபடவில்லை.

3 வது வகை ஆண்கள்

அவர் விரைவில் சோர்வாக மற்றும் நீண்ட நேரம் மீட்கப்பட்டது. அவரது துன்பம் செயலற்றதாக உள்ளது, ஆனால் ஒரு பொருளில் முடி உதிர்தல் அல்லது ஒரு முறை செயல்முறை செய்ய முடியும்.

ஆண்கள் 4 வது வகை

தலைமுடி மற்றும் பிற அறிகுறிகளின் இழப்பு அவரிடம் செயலில் ஈடுபடும்: அவர் தலை குனிந்து, உடற்பயிற்சியிடம் செல்கிறார், அங்கு அவர் இருதய நோய்க்குரிய முறையை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்வதில்லை.

ஆண்கள் 5 வது வகை

பிஸியாக இருப்பினும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கும். அவர் புதிய மரபியல், எதிர்ப்பு வயதான மருத்துவம், ஜோதிடம் மற்றும் ஒப்பனை பொருட்கள் சாதனைகள் தெரியும். இது எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்கும் எமது மக்களுக்கு மிகவும் அரிதான வகையாகும்.

உங்கள் நடவடிக்கைகள்

உங்கள் நேரத்தையும் நேரத்தையும் மதிப்பீடு செய்தால், உங்கள் காதலியை நேரில் சென்று நேரத்தைச் சுற்றி இயங்க முடியாது, உங்கள் உணவு, பழக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துகளை மாற்றுவதன் மூலம் சாத்தியமான அபாயங்களை அடையாளம் காண ஒரே ஒரு மரபணு சோதனை மூலம், பின்னர் unobtrusively. ஒரு தனிப்பட்ட தடுப்பு திட்டத்தை பின்பற்றவும். முடிவு: தனிப்பட்ட ஆபத்து மற்றும் "ஆபத்தான புள்ளிகளை" கண்காணித்தல்.

நோய் கண்டறியப்பட்ட ஆபத்து அபாயகரமானதாக இல்லை, ஆனால் ஒரு தாக்கத்தை மட்டுமே பாதிக்கும். புதிய மரபணுக்கள் மரபணுக்களுக்கும் சுற்றுச்சூழலுக்கும் இடையில் உள்ள உறவைப் படிக்கும். நாம் வெளிப்பாட்டை மாற்றலாம் - நமது மரபணுக்களின் வேலை, நமது சுற்றுச்சூழலை பாதிக்கிறது. மரபணு சோதனை எந்த வயதிலும் செய்யப்படலாம்.