PMS பற்றிய தகவல்கள் வெளிவந்தன

PMS சுற்றி அல்லது மாதவிடாய் நோய்க்குறி முன் பல வதந்திகள் உள்ளன. பெண் உடலில் நிகழும் எந்தவொரு நிகழ்வும் பல தொன்மங்கள் மூலம் சூழப்பட்டுள்ளது. சுழற்சியின் இயற்கையான முடிவுக்குமுன், அநேக பெண்கள் உணர்ச்சிகளைத் தடுக்கவும், கேப்ரிசியோஸ் மற்றும் சமநிலையற்றவர்களாகவும் இருக்கக் கூடாது என்ற தங்கள் கருத்தை கருதுகின்றனர். அத்தகைய தருணங்களில் ஆண்கள் பெரும்பாலும் மணிக்கட்டில் மணலைப் போன்று மறைத்துவிடுகிறார்கள் - அவர்களில் அரைவாக்குகள் என்ன மாதிரியான மாற்றங்களுக்கு காரணம் என்று சந்தேகிக்கவில்லை, மற்ற பாதி பாதிப்புக்குள்ளாக பெண்களின் க்யூர்க்ஸ் மீது ஏறக்கூடாது என்று நம்புகிறார்கள்.
PMS என்ன, இந்த கடினமான காலத்தில் இருந்து எதிர்பார்க்க என்ன, அதை சமாளிக்க மற்றும் அதை தவிர்க்க முடியும் என்பதை பற்றி பேசலாம்.


PMS பற்றி அனைத்து தொன்மங்கள்.
ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்விலும் PMS உள்ளது. ஒருமுறை இது நிரூபிக்கப்பட்டால், இந்த நோய்க்குறி மாதவிடாய் முன் ஒரு பெண்ணை துன்புறுத்தும்.
உண்மை: உண்மையில், PMS இன் அறிகுறிகள் தெளிவாக பெண்களுக்கு 10% மட்டுமே வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. இது ஒரு நாள்பட்ட நோய் அல்ல, ஆகவே இந்த நோய்க்குறி இரண்டையும் வெளிப்படுத்தி, வாழ்க்கையில் மறைந்துவிடும்.

-இலவசம், இந்த நோய்க்குரிய "குணங்களை" அனுபவிப்பவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்த முடியாதவர்கள் அல்ல.
உண்மை: உண்மையில், அநேக பெண்கள் தங்களைத் தாங்களே மூழ்கடித்து, உடல்நலத்தையும் மனநிலையையும் குழப்பிக்கொள்கிறார்கள். பெண்கள் ஒரு சிறிய பகுதி மட்டுமே தங்கள் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த முடியாது மற்றும் வெறுப்பு அல்லது ஆக்கிரமிப்பு வாய்ப்புகள் உள்ளன.

-PMS பரம்பரையாகும்.
உண்மை என்னவென்றால், இந்த அறிகுறி மரபுவழி மரபுவழிக்கு இடையில் உள்ள தொடர்பு உறவை இதுவரை அறிந்திருக்கவில்லை.

-MPS சிகிச்சை இல்லை.
உண்மை: இந்த நோய் என்று அழைக்கப்படுவதற்கு எதிராக போராடுவது அவசியம். நீங்கள் சில முயற்சிகளை மேற்கொண்டால், நீங்கள் அவரை தோற்கடித்து, உங்களைத் துன்புறுத்துவதை நிறுத்தி, உங்களைச் சுற்றியுள்ள வாழ்க்கையை ஒரு பொறாமைக்குரிய முறையீட்டால் அழிக்க முடியும்.

PMS தோற்றத்தின் காரணங்கள்.
PMS என்பது "முக்கியமான நாட்களுக்கு" முன்பு பெண் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனின் குறைவான உள்ளடக்கத்தின் விளைவு ஆகும். நரம்பு மற்றும் மரபுசார்ந்த அமைப்புகள் நீடித்த நோய்கள் பாதிக்கப்படுவதால் இந்த நோய்க்குறியின் வெளிப்பாடானது உக்கிரமடைகிறது.
மன தளர்ச்சி, உள் உறுப்புகள் வீக்கம், நரம்பியல், தைராய்டு பிரச்சினைகள் மற்றும் நிலையான மன அழுத்தம் PMS முக்கிய காரணங்கள்.

மன அழுத்தம் தவிர்க்க மன அழுத்தம் மற்றும் அவர்களின் சுகாதார கண்காணிக்க முயற்சி பெண்கள், மிகவும் குறைவாக ஹார்மோன்கள் அடிமை விழ வாய்ப்பு உள்ளது.

PMS மற்றும் மோசமான தன்மையை குழப்பாதே.
பெரும்பாலும், கெட்ட பழக்கம், இயலாமை மற்றும் பிற தன்மை குறைபாடுகள் PMS எடுத்து. PMS மிகவும் திட்டவட்டமான அறிகுறிகள் இருப்பதால் இது தவறானதாகும்.

மாதவிடாய் துவங்குவதற்கு 5 நாட்களுக்கு முன்பே - ஒழுங்கற்ற மனநிலை ஊசலாட்டம்;
குறிப்பாக, சாதாரண நாட்களில் எந்த வெற்றிகரமான மற்றும் வெற்றிபெறாத சந்தர்ப்பத்திற்காக நீங்கள் கஷ்டப்படுவதை பாராட்டுவதில்லை.
-ஒரு முதுகுவலி, குறிப்பாக நீ எலும்பு முறிவு பாதிக்கப்படுவதில்லை என்றால்.
-Bessonnitsa.
-அல்லது வலி.
-Meteorizm.
வயிறு உள்ளவர்.
நாள்பட்ட நோய்களைக் குலைத்தல்.
- எழுச்சி.

இவை முக்கிய அறிகுறிகளாக இருக்கின்றன, உண்மையில் இன்னும் பல உள்ளன. மேலே குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை எதிர்பார்த்த MPS யில் மட்டுமல்லாமல், மாதத்தின் பிற்பகுதியிலும் நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், அது பெரும்பாலும் PMS அல்ல, ஆனால் உடலின் பிற பிரச்சினைகள்.

PMS சமாளிக்க எப்படி.
நீங்கள் உதவலாம். நீங்கள் உங்கள் உடல்நலத்தை அணுகினால், நீங்கள் சிரமப்படுவதை எளிதில் அகற்றலாம்.
நாள் பயன் படுத்தவும். இரவில் தூங்குவதற்கு போதுமான தூக்கத்தை பெற இது போன்ற முக்கிய நாட்களில் முக்கியம், இரவில் உயிரினம் மீளவும் தூக்கம் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். காதலர்கள் தங்கள் விழிப்புணர்வு காலத்தை மாற்ற வேண்டும் வரை விழித்திருக்க வேண்டும்.
இந்த நாட்களில் மது, காபி, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடிக்க மிகவும் ஆபத்தானது, அவை நரம்பு மண்டலத்தையும் உடல் முழுவதையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்போது.
காரமான மற்றும் உப்பு சேர்க்க. பொதுவாக, நீங்கள் குறைந்தபட்சம் தற்காலிகமாக ஆரோக்கியமான உணவை மாற்றினால் நன்றாக இருக்கும்.
கவலைப்பட வேண்டாம், சோர்வாக அல்ல. நீங்கள் வேலைக்கு நீண்ட காலம் தங்கியிருந்தால், இப்போது வேலை ஆரம்பிக்க வேண்டும்.
- இனிப்பு மாத்திரைகள் மற்றும் தூக்க மாத்திரைகள் குடிக்க வேண்டாம், அது வெட்டிய மற்றும் தேங்காய், வாலேரிய ஒரு உட்செலுத்துதல் மூலம் தேநீர் அமைதியாக நல்லது.
கடுமையான உடல் உழைப்பு தவிர்க்கவும். சிறிது நேரம், உடற்பயிற்சிக்கான வகுப்புகளை விட்டுவிட்டு, மாலை நடைப்பயணங்களை விரும்புகிறேன், அது விரைவாகவும் தூக்கமாகவும் தலைவலிகளை தவிர்க்க உதவும்.
-அவைக்கு செல்ல வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஆனால் குளம் மற்றும் பல ஸ்பா-நடைமுறைகள் நீங்கள் செய்தபின் உங்களுக்கு உதவும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, PMS ஒரு தண்டனை இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. நிச்சயமாக, வாழ்நாள் முழுவதும் குறைந்தது ஒரு முறை இந்த "வியாதி" ஒன்று அல்லது மற்றொரு வெளிப்பாடாக ஒவ்வொரு பெண்ணும் அனுபவித்திருக்கிறார்கள், ஆனால் உங்கள் சக்தியில் அவர்களை விடுவிப்பதற்காகவோ அல்லது குறைவாக விரும்பத்தகாதவர்களாகவோ செய்யலாம். உங்கள் உடல்நலத்தை கவனித்துக்கொள்வது, சில எளிய விதிகள் கடைப்பிடிக்கப்படுவது மாதவிடாய் சுழற்சியில் நீங்கள் எந்தவொரு அசௌகரியமும் அளிக்காது. இது உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்குகிறது - உண்மையானது.