வைட்டமின்கள் உங்களுக்கு உதவும். மிகவும் வைட்டமின்கள், இது, உங்கள் உடலில் இல்லை.
முடி சுகாதார பெரும்பாலும் வைட்டமின் குழு "பி" தீர்மானிக்கப்படுகிறது. முக்கியமானவை வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ
வைட்டமின் B2.
முடி வைட்டமின் B2 க்கு ஆரோக்கியமான நன்றி. இந்த வைட்டமின் குறைபாடு அறிகுறிகள்: முடிகளில் உள்ள முடி விரைவில் உப்பு போடப்படும், அதே நேரத்தில் முடிகளின் குறிப்புகள் வறண்ட நிலையில் இருக்கும். வைட்டமின் B2 பால் பொருட்கள், இறைச்சி (கல்லீரல் உட்பட), ரொட்டியில் காணப்படுகிறது.
வைட்டமின் B3.
வைட்டமின் B3 இல்லாத போது, ஆரம்ப சாம்பல் முடி காணப்படுகிறது, முடி வளர்ச்சி குறைகிறது. மாட்டிறைச்சி, கல்லீரல் குறிப்பாக வைட்டமின் பி 3 நிறைய. வைட்டமின் மூலங்கள் மீன், வேர்க்கடலை, முழு தானியங்கள், காய்ச்சல் ஈஸ்ட் ஆகியவை ஆகும்.
வைட்டமின் B5.
இது பாந்தோத்தேனிக் அமிலமாகும். நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு சாதாரண செயல்பாடு முக்கியம், ஆக்ஸிஜன் கொண்ட முடி ஊட்டச்சத்து பொறுப்பு, முடி பல்பு மீது ஒரு பயனுள்ள விளைவை கொண்ட, முடி வலுப்படுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின் கோழி, கல்லீரல், தவிடு, முட்டையின் மஞ்சள் கரு, முழு தானியங்கள், வேர்க்கடலை; ப்ரோக்கோலி, பியூவெரின் ஈஸ்ட்.
வைட்டமின் B6.
அதன் பற்றாக்குறை அரிப்பு, உலர் உச்சந்தலையில், தலை பொடுகு ஏற்படுகிறது. முடி வலுப்படுத்த, உச்சந்தலையை மேம்படுத்த, அது வைட்டமின் B6 இல்லாததால் நிரப்ப வேண்டும், கோழி இறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கல்லீரல், சிறுநீரகம், மீன், முட்டை, காய்கறிகள், சோயா, உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ், கொட்டைகள், வாழைப்பழங்கள், முழு தானியங்கள் சாப்பிடும்.
வைட்டமின் B9.
இது முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின் போதுமான அளவு காய்கறிகள், சீஸ், பாலாடைக்கட்டி, மீன், உணவு ஈஸ்ட் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
வைட்டமின் B10.
வைட்டமின் B10 ஆரோக்கியமான முடி நிறம் ஆதரிக்கிறது, ஆரம்ப சாம்பல் முடி தடுக்கிறது. பால் பொருட்கள், அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, மீன், கொட்டைகள், முட்டை மஞ்சள் கரு, புருவரின் ஈஸ்ட் ஆகியவை அடங்கும்.
வைட்டமின் B12 .
வைட்டமின் பி 12 (கொலராமை) உயிரணுக்களின் பிரிவுகளை செயல்படுத்துகிறது, எனவே உடலின் பொதுவான நிலைமையை மேம்படுத்தவும், முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் மிகவும் முக்கியம். இந்த வைட்டமின் தேவை எவ்வளவு அவசியம் என்பது அதன் குவிமையத்தின் விளைவாக குவிப்பு அலோப்பியம், அரிப்பு மற்றும் வறண்ட உச்சந்தலையில் இருக்க முடியும் என்பதில் இருந்து தீர்மானிக்கப்பட முடியும். தாவர உணவுகளில் வைட்டமின் பி 12 காணப்படவில்லை. வைட்டமின் மூலங்கள்: இறைச்சி, கடல் உணவு, முட்டை மஞ்சள் கருக்கள், பால் பொருட்கள்.
வைட்டமின் சன்.
புதிய செல்களை உற்பத்தி செய்ய வைட்டமின் V (ஃபோலிக் அமிலம்) அவசியம். இதன் விளைவாக, இந்த வைட்டமின் முக்கியமாக முடி வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. ஃபோலிக் அமிலம் இல்லாததால், காய்கறிகள், கல்லீரல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின் பி என்பது புருவரின் ஈஸ்ட்லிலும் காணப்படுகிறது.
வைட்டமின் ஏ
வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினோல்) உலர் மற்றும் உடையக்கூடிய முடி கொண்டவர்களுக்கு அவசியமாகும். ரெட்டினால் முடிவின் கட்டமைப்பை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் அது நெகிழ்ச்சி அளிக்கிறது. வைட்டமின் A, மீன், வெண்ணெய், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கடல்-பக்ளோர்ன், ப்ளாக்பெர்ரி, உலர்ந்த apricots, gooseberries, மலை சாம்பல் மற்றும் கேரட் ஆகியவற்றில் கல்லீரலில் காணப்படுகிறது.
வைட்டமின் சி
வைட்டமின் செயல்பாடு முடி நுண்குழாய்களுக்கு உணவளிக்கும் தமனிகளின் வேலைகளை பராமரிக்க வேண்டும். வைட்டமின் சி உச்சந்தலையில் உள்ள நாளங்களில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, மயிர்க்கால்கள் வலுவூட்டுகிறது, இதனால் முடி இழப்பு ஏற்படுகிறது. வைட்டமின் சி மூலங்கள்: சிட்ரஸ் பழங்கள், கருப்பு currants, முட்டைக்கோஸ் (முன்னுரிமை சார்க்ராட்) , காட்டு ரோஜா இடுப்பு.
வைட்டமின் ஈ
இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் பரிமாற்றத்தின் சாதாரண செயல்முறைக்கு முக்கியமானது, நல்ல இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல். இந்த வைட்டமின் குறைபாடு முடி வளர்ச்சியை அல்லது அவர்களின் இழப்புகளை மீறுகிறது. வைட்டமின் ஈ சூரியகாந்தி விதைகள், சூரியகாந்தி எண்ணெய், கொட்டைகள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
முடி வலு எப்படி? மருந்தகங்கள் உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு நிறுவனங்களின் தயார் செய்யப்பட்ட சமச்சீர் வைட்டமின் சிக்கல்களை விற்கின்றன. இந்த ஒருங்கிணைந்த ஏற்பாடுகள், முடி வலுப்படுத்த, தோல் நிலை, நகங்கள் மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
பல வைட்டமின்கள் வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்காக அறியப்படுகின்றன. இது - வைட்டமின்கள் ஷாம்பு, பால்குடி, முகமூடிகள், செர்ம்ஸ் கொண்ட செறிவூட்டுகிறது. பல நிபுணர்கள் வைட்டமின்கள் வெளிப்புற பயன்பாடு பயனற்றது கருதுகின்றனர் என்று சுவாரஸ்யமான உள்ளது. முடிவை வலுப்படுத்த என்ன கேள்வி, நீங்கள் முடிவு.