கர்ப்பிணி பெண்களில் முதுகுவலி மிகவும் பொதுவானது. கர்ப்பிணிப் பெண்களில் 75% க்கும் மேற்பட்டோர் முதுகுவலியிலிருந்து ஒரு வழியில் அல்லது இன்னொருவர் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், அதாவது நீங்கள் ஒரு குழந்தை வேண்டும் என்றால், இதுபோன்ற பிரச்சனையின் நிகழ்தகவு மிக மிக அதிகம்.
கர்ப்ப காலத்தில் மீண்டும் காயப்படுகிற காரணங்கள்
- சமநிலையின் மீறல். நீண்ட கருவூட்டல் காலம், பெண்ணின் உடற்பகுதியின் ஈர்ப்பு மையம் முன்னோக்கி நகர்ந்துள்ளது, இது போன்ற நிலைக்கு ஏற்ப மாற்ற முடியாத பின் தசைகள் வலுவான திரிபுக்கு வழிவகுக்கிறது.
- ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் அதிக தசைகள் தசைகள். குறுக்கீட்டல் மற்றும் தற்காலிக இடுப்பு மூட்டுகள் ஆகியவை உடலுறுப்பு போன்ற ஒரு ஹார்மோனின் செல்வாக்கின் கீழ் படிப்படியாக விரிவடைந்து ஓய்வெடுக்கத் தொடங்குகின்றன, இது கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்புகளில் உள்ள வலி உணர்வுடன் சேர்ந்து வருகிறது. இந்த காரணத்தால் ஏற்படும் வலிகள் பொதுவாக 19 வார இறுதிக்குள் நிறுத்தப்படும். மேலும், கருவின் வளர்ச்சியின் விளைவாக, பெரிட்டோனியம் தசைகள் பலவீனமாகவும், நீளமாகவும் மாறுகின்றன, இது தொடை தசையில் சுமை அதிகரிக்கிறது.
- தவறான காட்டி. புவியீர்ப்பு மையத்தின் இயக்கத்திற்கு ஈடுகட்டும் பொருட்டு, கர்ப்பிணி அறியாமலே தோள்பட்டை இழுக்க தொடங்குகிறது, வயிற்றுக்கு வலுவூட்டுகிறது, இது முதுகெலும்பு வலுவான மூட்டுவலிக்கு வழிவகுக்கிறது, இது வலி உணர்திறன் தோற்றத்தால் தோற்றுவிக்கிறது.
- உடல் எடை அதிகரிப்பு. எடை அதிகரிப்பு கர்ப்பத்தின் வளர்ச்சியுடன் அதிகரித்து வருகிறது, இது கால்களின் சுமையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குறைவான பின்புறம் அதிகரிக்கிறது. ஒரு பெண் நீண்ட காலத்திற்கு நிற்கவோ உட்காரவோ நிர்பந்திக்கப்பட்டால், உடலின் வலியைத் தோற்றுவிக்கிறது.
- கருப்பை வளர்ச்சி பிரசவம் நெருங்குகையில், கருப்பை அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் முதுகெலும்பு முழுவதும் நரம்புகள் மற்றும் நரம்பு முடிவுகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இது பிற்பகுதியில் கர்ப்பம் அடைந்த நிலையில் குறிப்பாக வலுவாக உள்ளது.
- உயர் குதிகால் அணியும் பழக்கம் முதுகுவலியின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்க முடியும், ஏனெனில் உயர் குதிகால் முதுகில் சுமை அதிகரிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில், அவை அகற்றப்பட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- முன்பு தசை மண்டல அமைப்புடன் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டிருந்தால், அது வலியின் தோற்றத்தைத் தூண்டும். இது குடலிறக்கம், ஆஸ்டியோக்நோண்டிரோஸ், ரேடிக்யூலிடிஸ், குடலிறக்கம், முதுகெலும்பு வளைவு, பலவீனமான இடுப்பு தசைகள் போன்ற பிரச்சினைகள். ஆகையால், முன்னர் அத்தகைய நோய்களைக் கொண்டிருப்பதற்கும் அவரது வழிமுறைகளை பின்பற்றுவதற்கும் டாக்டர் தெரிவிக்கப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், முதுகுவலியின் வலி கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் நிகழ்கிறது, சில சந்தர்ப்பங்களில் தங்களைப் பற்றி முன்பே தெரிந்து கொள்ளலாம். ஒரு காரணத்திற்காக, ஒரு காரணத்திற்காக அல்லது வேறு ஒரு காரணத்திற்காக, நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு நிலையில் இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ள பெண்களுக்கு இது பொருந்தும். இந்த வழக்கில், வலி பொதுவாக கர்ப்பமாக இருக்கும் போது ஒரு நேரத்தில், வலி, மந்தமான மற்றும் அதிகரிக்கிறது.
பிறப்பு நெருங்கியது என்றால், வலி அதிகரிக்கும், ஏனெனில் குழந்தையின் தலை முதுகெலும்புக்கு கீழே அழுத்தப்பட்டுவிடும்.
உங்கள் உதவியை செய்ய என்ன செய்ய வேண்டும்
முதலில், முடிந்தவரை வசதியாக உட்கார வேண்டும். உகந்த நிலை இடுப்பு ஆகும், முழங்கால்கள் இடுப்பு நிலைக்கு மேலே இருக்கும்போது, அதற்காக நீங்கள் அவர்களுக்கு கீழ் ஒரு ரோலர் வைக்க முடியும். பின் பின்னால் இடுப்பு வளைவு நிரப்ப ஒரு சிறிய தலையணை வைத்து சிறந்த, இதனால் தசைகள் இந்த பகுதியில் ஓய்வெடுக்க விடாமல். நீண்ட காலமாக உங்கள் காலில் நிற்க இது மிகவும் ஊக்கமளிக்கிறது.
பிற்பகுதியில் கர்ப்பம், நீண்ட நேரம் உங்கள் பின்னால் தங்க வேண்டாம். உங்கள் பக்கத்தில் பொய், உங்கள் கால்கள் இடையே ஒரு தலையணை வைக்க சிறந்த இது. இந்த நிலை முதுகெலும்பு தசையிலிருந்து சுமையைத் தடுக்க உதவுகிறது, முழு உடலையும் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.
தரையில் இருந்து எதையாவது தூக்கி எறிய வேண்டும் என்றால், அது ஒரு நேராக பின்னால் சாய்ந்து கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, அது குந்துதல் மற்றும் பின்னர் நிற்க சிறந்தது. நீங்கள் கஷ்டமாக இருந்தால் - மற்றவர்களுக்கு உதவி செய்யுங்கள்.
கவனமாக உங்கள் எடை பார்க்க - இது கர்ப்ப காலத்தில் 12 கிலோக்கு அதிகமாக பெற பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
அநேக டாக்டர்கள் ஒரு துணை கட்டுப்பாட்டு அணியை அடிக்கடி பரிந்துரைக்கின்றனர், இது அடிவயிற்றில் இருந்து சுமை அதிகமான சரியான விநியோகத்திற்கு பங்களிப்பதோடு, முதுகெலும்பு தசையிலிருந்து பதட்டத்தின் பகுதிகளை விடுவிக்கிறது. எனினும், ஆதரவு corsets அனைத்து அணிய முடியாது - அவர்கள் தசை குடல் மற்றும் குறைபாடு சுழற்சி வளர்ச்சிக்கு பங்களிப்பு. வலி நிவாரணம் பெற எந்தவொரு தீர்வையும் எடுக்க விரும்பினால், அதற்கு முன்னர் ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், கர்ப்ப காலத்தில் பல மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது முரண்பாடானது.