பிறப்பு முதல் எட்டு வாரங்கள் வரை குழந்தை யோகா: இடுப்பு மூட்டுகளுக்கான பயிற்சிகள்

இந்த உடற்பயிற்சிகள், ஹேமா யோகாவின் அடிப்படை சிக்கலாகும், இது தொடை மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளைத் திறப்பதை இலக்காகக் கொண்டது, முதுகெலும்பு தளத்தைச் சுற்றி ஆழ்ந்த தசைகள் வளரும், இது ஆற்றலின் ஆற்றலை உயர்த்துகிறது, ஆற்றலை வெளிப்படுத்துகிறது.

குழந்தையின் மூட்டுகளின் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை பெரும்பாலும் ஒரேமாதிரியாக இருக்காது (வலது மற்றும் வலது புறம் விட இடதுசாரிகள் சில காரணங்களுக்காக இருக்கலாம்), எனவே ஜாக்கிரதையாக இருக்க வேண்டாம்.

சிக்கலானது ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் வரை ஆகும். பிள்ளைகள் படிப்பின்கீழ் சோர்வடைந்து அல்லது பயிற்சிகளைத் தொடர தயாராக இருக்க வேண்டும். அவர் தன்னை தேர்வு செய்யலாம். அமர்வு முடிவில், ஒரு ஆழமான தளர்வு.

மார்பு மீது முழங்கால்கள்

இந்த போஸ் இரைப்பை குடல் வேலை தூண்டுகிறது மற்றும் அதன் peristalsis சீராக்க வேண்டும் அழைக்கப்படுகிறது.

குறைந்த கால் மூலம் குழந்தையை எடுத்து முழங்கால்களில் அவரது கால்கள் வளைத்து, சிறிது இடைவெளி நிலையில் (தொடைகள் விட பரந்த) விட்டுவிடுகின்றன. குழந்தையின் கைகளை அதன் பக்கங்களிலும், விலா எலும்புகளுக்கு கீழே அழுத்தவும்.

அழுத்தம் நிவாரணம், பின்னர் இந்த முறை இரண்டு அல்லது மூன்று முறை கால்கள் அழுத்தி மீண்டும் மெதுவாக மற்றும் உங்கள் கைகளை வெளியிடுவதற்கு முன் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க.

குழந்தை வசதியாக இல்லை மற்றும் ஒரு உறுதியான வயிறு இருந்தால், மெதுவாக தனது வயிறு மற்றும் மார்பு மசாஜ் மற்றும் பின்னர் பயிற்சிகள் மீண்டும் முயற்சி.

ஒதுக்கி முழங்கால்கள்

இந்த தோற்றம் சிறிது வளைந்து அதன் அடிவாரத்தில் முதுகெலும்பாக இருக்கிறது.

குழந்தையின் குழந்தையை எடுத்துக்கொண்டு, குழந்தையின் வளைந்த முழங்கால்களை இணைத்து பக்கங்களிலும் (இடது பக்கம் முதல் வலது பக்கம் வலது பக்கம்) செல்லுங்கள்.

இந்த வழக்கில், முந்தைய பயிற்சியைப் போலவே, கொலிலைன் (இப்போது இணைக்கப்பட்டு) அதன் பக்கங்களிலும், இடதுபுறம் வலதுபுறம், இடதுபுறமாகவும் அழுத்தவும்.

"சைக்கிள் ஒட்டவீரன்"

இந்த உடற்பயிற்சி ஒரு நீட்டிக்க நன்றாக வேலை.

முந்தைய போஸ் மாற்ற, மார்பக உங்கள் முழங்கால்கள் இழுக்க மற்றும் அவர்களை unbending திருப்பங்களை எடுத்து, நீங்கள் நோக்கி முன்னோக்கி கொண்டு குழந்தையின் கால்கள் நீட்டும், பைக் சவாரி பின்பற்றுகிறது.

"அரை தாமரை"

காலில் குழந்தையை வைத்திருங்கள், இடது கால் பாதத்தை வலது இடுப்புக்கு நகர்த்துங்கள், இதனால் கால் தாமரைப் பகுதியில் இருக்கும். குழந்தை கிடைக்கும் வரை, இடுப்புக்கு ஹீல் மிக அதிகமாக அழுத்துகிறது. சக்தி பயன்படுத்த வேண்டாம்.

அடுத்து, இடது காலையை அதன் அசல் நிலைக்கு திரும்பவும் அதே சமயாபினிபிளைசிஐகளை வலது பக்கம் திரும்பவும் செய்யவும்.

"பட்டாம்பூச்சி"

குழந்தையின் கணுக்கால் இரு கைகளிலும் எடுத்து, கால்களின் தலையை இணைக்கவும், அதிகப்படியான சக்தியைப் பயன்படுத்தாமல், வயிற்றுக்கு இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் தள்ளி விடவும்.

தொடையின் குறைப்பு

கணுக்கால் குழந்தையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை நீங்களே இழுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த இயக்கத்தை இரண்டு அல்லது மூன்று முறை மெதுவாக திரும்பவும் செய். நீங்கள் முழங்கால் மூட்டுகளை நீட்டினால் குழந்தையின் கண்கள் மூடப்படும்.

பயிற்சிகளை செய்வதற்கு முன்னர் நீங்கள் அதை செய்யாவிட்டால் உலர் மசாஜ் செய்யுங்கள். பிறகு நீங்கள் சிக்கலான கடைசி பயிற்சியை தொடரலாம்.

தளர்வு முதல் சோதனைகள்

கணுக்கால்களால் குழந்தையை பிடித்து, சிறிது கால்களை தூக்கி, அவற்றை இழுத்து, கீழே இறக்கி விடுங்கள்.

பல முறை மீண்டும் செய்யவும். உடற்பயிற்சியை புதுப்பிக்க ஒரு மகிழ்ச்சியான தொனியில் "நீட்டி" மற்றும் "போகலாம்" என்று கூறுங்கள். "நீட்சி" மற்றும் "தளர்வு" இடையே குரல் வேறுபாடு வலியுறுத்துகின்றன.

இந்த உடற்பயிற்சியை குழந்தைகளுக்கு "நீட்சி" மற்றும் "தளர்வு" ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசத்தை புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது.

பெரியவர்கள் காமிக் வெளிப்பாடுகளை குழந்தைகளுக்கு நன்றாகப் பிரதிபலிக்கிறார்கள் மற்றும் உங்கள் மாறும் முகபாவங்களை அனுபவிக்கிறார்கள்.

இது நகைச்சுவை உணர்வின் எழுச்சியை தூண்டுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் குழந்தையின் முதல் புன்னகையின் காரணமாக செயல்படுகிறது.

பிறந்த பிறகும், குழந்தை ஒரு தீவிரமான மற்றும் விளையாட்டுத்தனமான முகத்திற்கு இடையிலான வேறுபாடுகளை கவனிக்கத் தொடங்குகிறது. உங்கள் படிப்பில் உணர்ச்சி மாறுபாட்டைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஆரோக்கியமாக வளர!