நீர் நடைமுறைகள் இப்போது மிகவும் நாகரீகமாக உள்ளன

பல்வேறு நோய்களை எதிர்கொள்ள ஹைட்ரோதெரபி இப்போது மிகவும் பொதுவான வழியாகும். நவீன உலகில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, கெட்ட பழக்கங்களை நிராகரித்தல், அதன்படி, நீர் சிகிச்சை உட்பட இயற்கை சிகிச்சைகள், வரவேற்கப்படுகின்றன. தண்ணீர் நடைமுறை இன்று மிகவும் நாகரீகமாக இருக்கிறது, இது உண்மை தான்! நீர் சிகிச்சை நவீன நடைமுறைகள் என்ன? இந்த சூழ்நிலையின் சிகிச்சை மற்றும் வீட்டு சூழலில் உயிரினத்தை பலப்படுத்துவது போன்ற செயல்திறன் மிக அதிகமாக உள்ளது? ஒன்றாக புரிந்து கொள்வோம்.

"சிறு" ஹைட்ரோதெரபி.
இந்த நடைமுறைகள் - சலவை மற்றும் தேய்த்தல் அனைத்து வகையான - தினமும் கருதப்படுகிறது. அவர்களின் எளிமை மற்றும் அணுகல் போதிலும், அவர்கள் முழு உடல் மீது குறிப்பிடத்தக்க உடலியல் விளைவுகள் மற்றும் வாழ்க்கை பல செயல்பாடுகளை நடவடிக்கைகள் தூண்டுகிறது. அவர்கள் ஒரு நபரைக் கடினப்படுத்தி, ஜலதோஷத்தை தடுக்கும் ஒரு வழிமுறையாக இருக்கிறார்கள். இந்த நடைமுறைகள் அனுதாபமான நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டுகின்றன என்பதால், இரவும் பகலும் சுறுசுறுப்பான உழைப்புக்கு மாற்றுவதற்கு அவை உதவுகின்றன, ஆரோக்கியமான தனிநபர்களிடமிருந்தும், ஆரோக்கியமானவர்களிடமிருந்தும், அதிக சுற்றுப்புற வெப்பநிலையிலும், உடல் ரீஃஃஷ்யுக்கும், உள்ளூர் பயன்பாட்டையும் மீறி, அனைத்து இரத்தக் குழாய்களின் தொனியை அதிகரிக்கின்றன. .
தைராய்டு அதிகரித்த செயல்பாடுகளை (உயர் செயல்திறன்) பாதிக்கப்பட்ட, நரம்பு தூண்டுதல் மக்கள், கடுமையான பொய் நோயாளிகளுக்கு இதய நோய்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர் மேலும், இதய நோயாளிகளுக்கு கவனித்து, ஆரோக்கியமான மக்கள் உடலில் தினசரி பராமரிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, சுரப்பியானது, நோய்வாய்ப்பட்ட பிறகு மீளவும் பலவீனமாகவும் இருக்கிறது.
கைகள் மற்றும் கால்களின் தாழ்ப்பாளைக் கொண்டிருக்கும் அனைத்து பின்னூட்ட நிலைமைகளுக்கும், இந்த நடைமுறைகள் முன்கூட்டியே தேய்த்தல் மூலம் முன்கூட்டியே சூடுபடுத்தப்படும்போது மட்டுமே பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. கழுவுதல் நடைமுறைக்கு பிறகு, உடலின் விரைவான வெப்பமயமாக்கல் (கூடுதல் போர்வை, பிளேடை, கம்பளி துணி, சாக்ஸ், வெப்பமானம் போன்றவை) அவசியம்.
குளிர் சலவை.
ஒரு துணியால் (துடைக்கும்) குழாய் தண்ணீரில் தோய்த்து, முதலில் உங்கள் முகத்தையும் உடலையும், கைகளையும் கால்களையும் கழுவ வேண்டும், ஒவ்வொரு முறை உங்கள் விரல்களால் தொடங்கும். உடலின் அடுத்த பகுதியை செயலாக்க முன் ஒவ்வொரு முறையும் திசுக்களை கழுவுங்கள். கழுவுதல் காலம் 1-2 நிமிடங்களுக்கு மேல் அல்ல. நடைமுறைக்கு பிறகு, சுமார் 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே முகம் மற்றும் கழுத்து, உலர் துடைக்க அல்லது படுக்கையில் சென்று அல்லது ஒரு டெர்ரி துண்டு கொண்டு முழு உடல் துடைக்க உலர், உலர் மற்றும் சூடு செய்ய இயக்கங்கள் பயன்படுத்த.
படுக்கை நோயாளிகளுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் குளிர்ந்த சலவை.
நோயாளியின் உட்புறத்திலிருந்து நீக்குவது மற்றும் கழுத்துக்கு ஒரு போர்வை மூலம் மூடு. ஒரு துளி (துடைப்பம்) அல்லது ஒரு சிறப்பு பூனைக்குட்டியை ஈரப்படுத்தவும், தண்ணீரை கசக்கிவிடவும். முதலில், அவர்கள் முகம் கழுவி கழுத்து மற்றும் உலர்ந்த துடைக்க. பின்னர், துணி ஈரப்படுத்திய பின்னர், அவர்கள் ஒரு கால்களை தொட்டிகளுக்கு மடித்து, அதை துடைத்து, கூம்பு மடியின் பின்புறத்தின் பின்புறத்திலிருந்து தொடங்குகின்றனர். Soles ஒரு தனி துடைப்பால் கழுவப்பட்டு. ஒரு கால், துடைப்பது இல்லை, ஒரு போர்வைக்குள் மூடு. விரல்களிலிருந்து விரல்களிலிருந்து தோள்பட்டை வரை, அவர்கள் கைகளை கழுவவும், துடைக்காதபடி, ஒரு போர்வைக்குள் மறைக்கவும். பின்னர் அவர்கள் மறுபுறம் கால் மற்றும் கை துவைக்க. பின்னர் நோயாளி உட்கார்ந்து, மூன்று அல்லது நான்கு இயக்கங்கள் பின்னால் கழுவி, இடுப்புக் கழுத்துத் தொடங்குகின்றன. நோயாளி உட்கார முடியாது என்றால், மீண்டும் மீண்டும் கழுவி, நோயாளி பக்க பக்கமாக திருப்பு. நோயாளி தனது முதுகில் இடுகையில், அவரது மார்பு மற்றும் வயிறு மற்றும் மேல் மற்றும் பக்கங்களிலும் கழுவ வேண்டும், பின்னர், அவரது இரவுநேர ஆடை அணிந்து, கவனமாக நோயாளி ஒரு போர்வை மூடி. இந்த நிலையில், நோயாளி 20 நிமிடங்கள் படுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
வியர்த்தல் வியர்வை.
அதிக அல்லது உயர் உடல் வெப்பநிலை (கடுமையான சுவாச நோய், காய்ச்சல், தொண்டை அழற்சி) விஷயத்தில், ஒரு மணி நேரத்திற்குள் ஒரு முறை 3-6 தடவை உடல் சுத்தம் செய்யப்படுகிறது. இத்தகைய கழுவல்கள் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க ஒரு உந்துவிசை கொடுக்கின்றன. இறுதியில், இது வியர்வை அதிகப்படுத்தி, வெப்ப பரிமாற்றத்தை நிலைநிறுத்துகிறது, காய்ச்சலைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த நலனை மேம்படுத்தவும் வழிவகுக்கிறது.
நமது அடுத்த தவறான எண்ணம், "ஜலதோஷங்களுக்கு" அனைத்து நீர் நடைமுறைகளுக்கும் பயமாக இருக்கிறது, "கூடுதல் சளி" என்று கருதி, உண்மையில், இந்த சிகிச்சையின் மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்றாகும்.
மாறுபட்ட உடல் சுத்தம்.
அவர்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட மக்கள் இருவரும் இதய அமைப்பு செயல்பாடு தூண்டுகிறது பயன்படுத்தப்படுகிறது. குமிழ்கள், உடலின் ஒவ்வொரு ஏழாவது பகுதி (முகம், கழுத்து, கைகள் மற்றும் கால்களும், பின்புறம், வயிறு மற்றும் மார்பு) தனித்தனியாகவும், குளிர்ந்த நீருடன் தனித்தனியாகவும் நடத்தப்படுகின்றன. இதன் பிறகு, ஒரு துணியால் உடல் வறண்டுவிடும். நீங்கள் படுக்கையில் பொய் சொல்ல முடியாவிட்டால், உங்களை நீங்களே துடைக்க வேண்டும். முரட்டுத்தனமான உடல் கழுவுதல் என்பது பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஒரு சிறந்த கடினப்படுத்துதல் செயல்முறையாகும்.
பாட்.
இந்த செயல்முறை ஒரு குளிர் தூண்டுதலின் செயல்களை வலுவான இயந்திர விளைவுடன் ஒருங்கிணைக்கிறது. இதயத்தின் சுறுசுறுப்பு மற்றும் சுற்றியுள்ள மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, நிமோனியா, இதயத்தின் போதுமான செயல்பாடுகளின் விளைவாக நுரையீரல்களில் தேங்கி நிற்கும் சுழற்சியின் சிறிய வட்டம் ஆகியவற்றுக்கு இந்த முதுகெலும்புகள் மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கின்றன. முதுகெலும்புகளின் சோர்வு (ஒஸ்டோக்நோண்டிரோசிஸ், ஸ்டூப், வர்க்வேர்) ஆகியவற்றின் காரணமாக சங்கிலிகளால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் அவர்கள் நன்கு முன்னேற்றமடைந்து, மீண்டும் மீண்டும் சிகிச்சை திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்றங்களை தூண்டுகின்றனர்.
அவர்கள் இப்படி நடத்தப்படுகிறார்கள். தண்டு குளிர்ந்த நீரில் நனைக்கப்பட்டு 8-10 செ.மீ அகலம் கொண்ட துண்டுகளாக மூடப்பட்டிருக்கும். தோள்பட்டைகளிலிருந்து தோள்பட்டைகளில் இருந்து தொடங்கி பின் முதுகெலும்புடன் பின்னால் தோலைத் தொடுவது எளிது. ஒருவேளை நீங்கள் இன்னும் கடுமையான தொடுதல்களை அனுபவிப்பீர்கள் - பிம்பம். உடல்நலம் மற்றும் உணர்வுகளின் நிலைமையை பொறுத்து தொடுவின் தீவிரம் சரிசெய்யப்படலாம். செயல்முறை சுதந்திரமாக அல்லது நெருக்கமாக யாரோ உதவியுடன் செய்ய முடியும்.
பிடிக்கும்போதே, பின்புறம் உலர்ந்த மற்றும் 10-20 நிமிடங்களுக்கு படுக்கையில் படுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

எனவே, இப்போது தண்ணீர் சிகிச்சை, உண்மையில், அது நாகரீகமாக மற்றும் வசதியானது. தண்ணீர் சரியாகவும் வேண்டுமென்றே விண்ணப்பிக்கவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்!

கால்கள் இணக்கம் பராமரிக்க எப்படி.

என்ன பெண் அழகான கனவு, ஆரோக்கியமான, மெல்லிய கால்கள். சில நேரங்களில் அது இயற்கையின் ஒரு பரிசு, ஆனால் பெரும்பாலும் அது கடின உழைப்பு, பாதுகாப்பு, உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு விளைவாக உள்ளது.
வயது, கால்கள் முதுமை மாற்றங்களுக்கு கைகளை விட குறைவாக வெளிப்படும், மேலும் செயலில் மோட்டார் செயல்பாட்டிற்கு நன்றி. நீங்கள் ஒரு செயலற்றவராக இருந்தாலும் கூட, உங்கள் கால்களில் உள்ள தசைகள் வில்லீ-நைல் நடைபயிற்சி போது நடைமுறையில் உள்ளன.
எனினும், கால்கள் அதிக அழுத்தங்களை தாங்க வேண்டும் - சிலநேரங்களில் இது அதிகப்படியான முழு உடலின் வலிமை, இது அதிகரிப்பை அதிகரிக்கும் போது அதிகரிக்கிறது, சிலநேரங்களில் இது தொழில்முறை அல்லது வீட்டு சுமைகளாகும்.
மேய்ச்சல் மற்றும் வீக்கம் (குறிப்பாக கணுக்கால்) தோற்றத்தை தவிர்க்கும் பொருட்டு, இரத்த தேக்கத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் நரம்புகள், மற்றும் தோலை வறண்ட மற்றும் தலாம் இல்லை, அவர்கள் ஒழுங்காக பார்த்து கொள்ள வேண்டும்.
முதலில், இளமை மற்றும் மெல்லிய கால்கள் பாதுகாக்க பொருட்டு, அவர்களின் சுகாதார கண்காணிக்க வேண்டும். சூடான தண்ணீருடன் இருமுறை கழுவ வேண்டும், பிறகு கழிப்பறை சோப்புடன் குளிர்ந்த நீரில் கரைத்து, உமிழ்நீரைக் கரைத்துவிடுவது நல்லது. கழுவுதல் பிறகு, உங்கள் கால்களில் தோலை நன்றாக வடிகட்டி, விரல்களிலிருந்து முழங்கால் மற்றும் தொடைக்கு மசாஜ் செய்து கொண்டு மென்மையாக்கும் கிரீம் தேய வேண்டும்.
தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, லிண்டன், பைன் ஊசிகள் மற்றும் தளிர்: கால்கள் சோர்வு நீக்க, நீங்கள் கடல் உப்பு, பைன் சாறு, அல்லது உட்செலுத்துதல் கலவை கூடுதலாக சூடான குளிர் குளியல் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு மசாஜ் செய்ய வேண்டும் பிறகு.
செயற்கையான வியர்வை, வார்வார்ட், திருப்பங்கள், ஓக் பட்டை, மலை சாம்பல், புதினா, கெமோமில் மற்றும் காலெண்டுலா: புல்லுருவி பெர்மாங்கனேட் மற்றும் கலவையின் உட்செலுத்துதல் ஆகியவற்றுடன் ஒரு குளியல் தேவை.
எந்த வாய்ப்பும், நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே, வெறுமனே விடுமுறைக்கு வெறுங்காலுடன், மற்றும், நிச்சயமாக, வயதான கால்கள் எதிராக பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும். இவர்களில் சிலருக்கு இது ஒரு உதாரணம்:

1. தொடக்க நிலை நின்றுவிட்டது. இதையொட்டி, உங்கள் கால்கள் உயர்த்தி 5 வட்ட இயக்கங்கள் கடிகாரமற்ற மற்றும் எதிர் திசையில் செய்யுங்கள்.
2. இருங்கள்: முதலில் உங்கள் கால்களோடு சாக்ஸ் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்; பின்னர், கால்விரல்களில் அடித்து படிப்படியாக குதிரை மீது எடையை சுமந்துகொண்டு; வெறும் குதிகால் மீது; உள்ளே, பின்னர் கால்களை வெளியே.
3. உங்கள் முதுகில் பொய், உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, தரையில் உங்கள் கால்களை வைக்கவும். தலையின் கைகளால். ஒரு மூச்சு எடுத்து, உங்கள் இடுப்பு உயர்த்த, பிட்டம் வெட்டும் போது. சுவாசிக்கவும், உங்கள் இடுப்புகளை குறைக்கவும்.
4. தொடக்க நிலை தான். உங்கள் இடுப்பு உயர்த்த, முதல் ஒரு முன்னோக்கி இழுக்க, பின்னர் மற்ற கால். சுவாசிக்கவும், உங்கள் இடுப்புகளை குறைக்கவும்.
5. பின்னால் பொய், தலைக்கு பின்னால் கை, முழங்கால்கள் வயிற்றுக்கு இழுக்கப்படுகின்றன. பக்கத்தில் இருந்து பக்கமாக உருண்டு, எடை மற்றும் பிட்டம் உங்கள் எடை மாற்றும்.
6. பின்புறத்தில் பொய் போடுவது, உடல் முழுவதும் கைகளை, கால்கள் நீட்டின. உள்ளிழுத்து, உங்கள் இடுப்பு உயர்த்த. சுவாசிக்கவும், உங்கள் இடுப்புகளை குறைக்கவும்.
7. நேராக உட்கார்ந்து, உன் கைகளை உன் தொடையில் போட்டு, உன் கால்களை விரித்துக்கொள். மாறி மாறி மாறி மாறி, இடது கால், வலதுபுறம் உயர்த்தவும்.
8. நேராக உட்கார். உங்கள் முழங்கால்கள் வளைந்து, உங்கள் முழங்கால்களை பரப்பின. ஒன்றாக அடி. உங்கள் கைகளை உங்கள் கணுக்கால்களில் வைத்து, பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக ரோல் செய்யவும்.
9. நேராக உட்கார்ந்து, உங்கள் மார்பு மீது உங்கள் கைகளை மடியுங்கள், உங்கள் முழங்கால்கள் இடதுபுறமாக வளைந்து வையுங்கள். இந்த நிலையில், உங்கள் கால்களை நேராக்கி, உங்கள் முன் உயர்த்துங்கள். மீண்டும் வளைந்து, வலதுபுறம் நகர்த்தவும், நேராகவும் இடதுபுறமாக நகர்த்தவும். பின்வாங்க வேண்டாம்.
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் மறுபடியும் மற்றும் இயக்கங்களின் தாளத்தின் எண்ணிக்கை, உயிரினத்தின் பொதுவான நிலை மற்றும் சுமைகளை பொறுத்துக் கொள்ளுதல் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் முயற்சி செய்தால், அதிகபட்ச முயற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள், பிறகு உங்கள் கால்கள் பெண்களிடமிருந்து ஆண்கள் மற்றும் பொறாமைக்கு காரணமாகிறது. அவர்கள் தங்கள் அழகு மற்றும் irresistibility நீங்கள் நம்பிக்கையை கொடுக்கும். இது நிச்சயம் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பானதாக மாற்ற உதவுகிறது, ஏனென்றால் நம்பிக்கையுள்ள ஒருவர் அதிக திறன் கொண்டவர்.