1. நீங்கள் தூங்க முடியாது என்றால்.
அதிக வேலை பெரும்பாலும் இன்சோம்னியாவின் காரணங்களில் ஒன்று. ஒரு குளியல் எடுத்து: 500 கிராம் கடல் உப்பு, நறுமண லாவெண்டர் எண்ணெய் 8 சொட்டு சேர்க்க, குளியல் சேர்க்க மற்றும் 20 நிமிடங்கள் ஒரு குளியல் எடுத்து.
2. ஆரஞ்சு சாப்பிடுங்கள்.
நாள் முடிவடையும் வரையில், மற்றொரு 2-3 மணி நேரம், ஆனால் நீங்கள் உணரும் வலிமை இயங்கும். சோர்வு ஆரஞ்சு அகற்ற உதவுங்கள். சிவப்பு நிறம் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரும், ஆரஞ்சு நிறத்தில் வைட்டமின் சி உற்சாகமளிக்கும்.
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.
பணியிடத்திலிருந்து எழுந்த நேரம் கூட இல்லை. பயிற்சி செய்வதற்கு ஒரு சில நிமிடங்கள் ஆகும்.
- முழு மூச்சு 3 முறை.
- தலை மீண்டும் மசாஜ்.
- விரைவாக, விரைவில் சிமிட்டி.
- உங்கள் காதுகளை தீவிரமாக தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்.
நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் சிக்கலில் இருந்தால். உணவில் இருந்து சர்க்கரையை நீக்க வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட்டின் பெரிய அளவு காரணமாக சர்க்கரை சிந்தனை செயல்முறைக்கு கடினமாக உள்ளது. Muffins மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட வேண்டாம்.
5. நீச்சல்.
தண்ணீரில் குறைந்தபட்சம் அரை மணிநேரத்தை செலவிடுங்கள், உங்கள் சோர்வு ஒரு தடையில்லாமல் இருக்கும்.
6. அவசரப்பட வேண்டாம்.
அது மிகவும் டயர்ஸ் இருந்து, அவசரமாக முயற்சி. ஏமாற்ற முயற்சிக்கவும். கடிகாரத்தின் கைகளை 5-10 நிமிடங்கள் முன்னோக்கி நகர்த்துங்கள், நீங்கள் எப்போதும் நேரம் இருக்கும்.
7. பூனை ஸ்ட்ரோக்.
உங்களிடம் வாய்ப்பு இருந்தால், உங்களை ஒரு நாய் அல்லது ஒரு பூனைப் பெறுங்கள். விலங்குகள் தொடர்பு, உளவியலாளர்கள் சொல்கிறார்கள், மனோ உணர்ச்சி பதட்டத்தை நீக்குகிறது.
8. மேலும் நடக்க!
குறைந்தபட்சம் 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நடந்து செல்லுங்கள். மெதுவாக நடந்து, நிறுத்தத்தில், பூங்காவில் ஒரு பெஞ்சில் அமருங்கள். நீங்கள் கடந்துபோகிறவர்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், அவர்களுடைய உத்தியோகபூர்வ கவலைகளிலிருந்து ஓய்வு எடுத்துச் செல்வதற்கு இது உதவும்.
9. மென்மை.
வலுவான தலையீடுகள் மற்றும் முத்தங்கள் சோர்வு நீக்கும் ஒரு நல்ல மருந்து. இது காலையில் வரை அதிக நேரம் இல்லை என்று ஒரு பரிதாபம், இல்லையெனில் நீங்கள் இந்த அற்புதமான தீர்வு ஒரு இரட்டை பகுதியை ஒதுக்க முடியும்.
10. ஒரு முழுமையான கனவு.
தூங்கப் போவதற்கு முன் வேலை பற்றி யோசிக்க வேண்டாம், உங்கள் பிரச்சினைகள் உற்சாகத்தை இழக்காது. நாளைக்கு மட்டும் நேர்மறையாக சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அடுத்த நாளே உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாகவும், நல்மையாய்வும் வரும் என நினைக்கிறேன். நீங்கள் சுவாரஸ்யமான மக்களைச் சந்தித்து ஒரு நல்ல நாளைக் கொண்டிருப்பீர்கள்.
உங்கள் உடல் தூக்கம் போது வலிமை மற்றும் அடுத்த நாள் நீங்கள் தயார். உங்கள் திட்டமிடல் என்ன செய்ய சிறந்த வழி தூக்கம் போது உங்கள் உடல் நேரம் ஓய்வெடுக்க உள்ளது.
உங்கள் கனவுகள் மகிழுங்கள்!