சுற்றுச்சூழல் காரணிகள், மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் நோய்களின் காரணமாக நம் உடம்பு பாதிக்கப்படுகிறது, நம் தூக்கம் உட்பட. தொடர்ந்து குடிப்பழக்க மருந்துகள் இன்னும் தீங்கு விளைவிக்கும், ஒருவரை குணப்படுத்த முயற்சி செய்கிறோம், நாம் படிப்படியாக வேறொருவரை அழிக்கிறோம். இந்த கட்டுரையில், நீங்கள் தூக்கமில்லாத இரவுகளில், சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் பெற உதவுகிறது என்று சமையல் எழுதப்படுகின்றன.
உடல் சில நேரங்களில் தோன்றும், சில தேவைகளை, இருள் தொடங்கியவுடன், நீங்கள் தூங்க வேண்டும். உடல் ஒரு ஹார்மோன் மெலடோனின் உற்பத்தி செய்ய ஆரம்பிக்கிறது - இந்த ஹார்மோன் மூளையால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, வெப்பநிலை குறைகிறது, இதய துடிப்பு குறைகிறது, காலையில் துவங்கும் நிலையில், மெலடோனின் வெளியேறுகிறது.
தலையணையில் தலையை கைவிட்டு, தூக்க விகிதம் குறைந்தபட்சம் எட்டு மணி நேரம் வரை நீடிக்கும் வரை ஐந்து நிமிடங்கள் தூங்க வேண்டும். ஒரு நபர் விரைவில் தூங்குகிறார் என்றால், எழுச்சியை மகிழ்ச்சியுடன் மற்றும் நல்ல ஆவிகள் இருக்க வேண்டும். தூக்கமின்மை காரணமாக, நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு குறைகிறது. பாதிக்கப்பட்ட நரம்பு மண்டல தூக்கத்தில் இருக்கும் மக்கள் தூக்கம் மற்றும் எரிச்சல் அடைந்த பின், ஆழமற்ற மற்றும் அமைதியற்றவர்கள். உங்கள் கனவு உங்கள் மனநிலையைப் பற்றி பேசுகிறது. ஆரம்பத்தில் படுக்கைக்கு சென்று ஆரம்பத்தில் எழுந்திருங்கள். இது உடலின் உயிரியல் தாளத்தை கண்காணிக்க வேண்டும்.
நித்திரை தொந்தரவு வேண்டாம் பொருட்டு, தாமதமாக தங்க வேண்டாம், தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் பெரிய அளவு, மயக்கங்கள் குடிக்க வேண்டாம். தூக்கமின்மை பெற மிகவும் நம்பகமான வழி கருதப்படுகிறது - ஒரு peony 10% டிஞ்சர் குடிக்க அல்லது 20-25 சொட்டு ஒரு நாள் மூன்று முறை ஒரு ரூட் வேர் குடிக்க.
அல்லது மற்றொரு முனை: கொதிக்கும் தண்ணீரில் 10 கிராம் எலுமிச்சம்பழத்தின் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் குளிக்கவும், 10 நிமிடங்களுக்கு அறை வெப்பநிலையில் 10 மணிநேரம் ஊறவும், பிறகு 200 மி.கி. மற்றும் 1 டீஸ்பூன் குடிக்கவும் கொதிக்கும் தண்ணீரை கொதிக்க விடவும். ஸ்பூன் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரம்.
தூக்கமின்மை, பின்வரும் செய்முறையை எப்படி அகற்றுவது. ஓட்கா 50 மிலி 1 டீஸ்பூன் ஊற்ற. கசப்பான புழுக்களின் உலர்ந்த பூக்களின் கரண்டி, 8 நாட்களுக்கு வலியுறுத்த வேண்டும், பிறகு உணவுக்கு முன் அரை மணி நேரம் 8-10 சொட்டு 3 முறை ஒரு நாள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அல்லது மூன்று உணவை சாப்பிடுவதற்கு ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தூள் உலர்ந்த பாப்பி மலர்கள்.
தூக்கத்தை மேம்படுத்த, ஒரு மருத்துவ கஷாயம் தாயின் 20 சொட்டுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கலாம். நீங்கள் பூசணி கஷாயம் குணமடைய முடியும். 5 நிமிடங்கள் 1 லிட்டர், கொதிக்கவைத்து குளிர்ந்த நீரில் நொறுக்கப்பட்ட பூசணி ஊற்றவும், குழம்பு 15 நிமிடங்கள் வலியுறுத்தப்பட வேண்டும், அதை கசக்கி, அரை கப் சூடாக ஒரே இரவில் குடிக்க வேண்டும், நீங்கள் சுவைக்க தேன் சேர்க்க முடியும். மேலும் வெங்காயம் உதவுகிறது, நீங்கள் படுக்கையில் செல்லும் முன் வெங்காயம் சிறிய அளவு பயன்படுத்த வேண்டும். ஒரு சிற்றுண்டியாக மதுவை குடிக்க வேண்டாம். ஆமாம், அது சிறிய அளவுகளில் அறிவுறுத்தப்படும், ஆனால் நீங்கள் தூங்குவதற்கு இது உதவுகிறது, ஆனால் உண்மையில் ஆல்கஹால் உங்கள் தூக்கமின்மையை அகற்றாது, காலையுணர்வுடன் கூட தலைவலி இருக்கும், நீங்கள் எரிச்சலடைந்து, உடைந்து, பணி திறன் குறைந்துவிடும்.
உங்கள் தூக்கம் அமைதியற்றது மற்றும் உணர்திறன் இருந்தால், நீங்கள் வாலரியன் தொட்டிகளுக்கு உதவலாம். ஒரு கனவுக்கு முன் ஒரு கனவிற்கான வாசனை உள்ளிழுக்க, முதலில் ஒரு மேலோட்டமான உத்வேகம், படிப்படியாக ஆழமான சுவாசத்திற்கு செல்லும். உங்கள் தூக்கத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான எளிதான வழி தேன் கொண்டு பச்சை தேநீர் குடிக்க வேண்டும். மூல காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் புதிதாக அழுகிய பழச்சாறுகளை சாப்பிடுங்கள். விருந்து ஒளி மற்றும் நேரமாக இருக்க வேண்டும். படுக்கைக்கு முன் புதிய காற்று சுவாசிக்க வேண்டும். இரவில் நீங்கள் தேனீவுடன் சூடான பால் அல்லது தண்ணீரை குடிக்கலாம். ஒரு நல்ல தூக்கம் ஒரு மசாஜ் அல்லது ஒரு சூடான குளியல் மூலம் எளிதாக்கப்படலாம், நாளில் நீங்கள் அனுபவித்த பிரச்சினைகள் மற்றும் செயல்களைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம்.
தூக்கமின்மைக்கு எதிராக மக்கள் மருந்துகள் ஏராளமாக உள்ளன, ஆனால் நீங்களே பார்த்துக்கொள்ளாவிட்டால் எதுவும் உங்களுக்கு உதவாது. எல்லா பிரச்சனையும் இதயத்தில் எடுக்காதீர்கள், எல்லா வார்த்தைகளிலும் அமைதியாக செயல்பட முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் மிக முக்கியமாக - போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்!