செயலில் ஓய்வு பெறும் நன்மைகள்

நீங்கள் ஒரு நல்ல ஓய்வு எப்படி நினைக்கிறீர்கள்? உங்கள் புரிதலில் இருந்தால், தொலைக்காட்சி அல்லது ஒரு நீண்டகால தேநீர் விருந்துக்கு அருகில் உள்ள ஒரு கம்பெனியில் சமையலறையில் ஒரு மென்மையான நாற்காலியில் ஒரு மாலை இருக்கிறது என்றால், நான் உங்களை ஏமாற்ற தைரியம் தருகிறேன்: உங்களுடைய உடலுக்கு இதுபோன்ற செயலற்ற ஓய்வுக்கு எந்த ஆதாயமும் இல்லை. செயல்திறன் மற்றும் செயல்திறன் முழுவதுமான முழுமையான மீள்திருத்தம் என்பது செயல்பாட்டு மீதமுள்ள வசதியுடன் மட்டுமே சாத்தியமாகும். ஒரு நாள் வேலைக்குப் பிறகு சோர்வை நீக்குவதற்கு உங்கள் நேரத்தை சரியாக ஒழுங்கமைக்க எப்படி? செயலற்ற ஓய்வுநேரத்துடன் ஒப்பிடுகையில் செயலில் ஓய்வு எடுப்பது என்ன?

19 ஆம் நூற்றாண்டில், ரஷ்ய விஞ்ஞானி-உளவியலாளர் இவான் மிஹைலோவிச் செக்கினோவ், சோர்வு என்பது உடலின் முழுமையான மீதமுள்ள (இது ஒரு செயலற்ற ஓய்வு) அல்ல, ஆனால் செயல்பாட்டின் வகையிலான மாற்றத்தின் விளைவாக மிகவும் நீளமாக உள்ளது என்பதை நிரூபித்தது. பெரிய விஞ்ஞானியின் படைப்புகளில், வேலை நேரத்தில் ஒரு தசை குழுக்கள் மற்றும் மற்றவர்களிடம் கட்டுப்படுத்தும் நரம்பு மையங்களைச் செயல்படுத்துவது சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், பின்னர் சோர்வுற்ற தசை நார்கள் மிக விரைவாக தங்கள் திறனைத் திரும்பப் பெறுகின்றன. இந்த உடலியல் செயல்முறைகள் மற்றும் செயலில் ஓய்வு எமது உடலுக்கு நன்மை ஏற்படுத்தும். வேலைக்குப் பிறகு வீட்டிற்கு வருவது, விடுமுறை தினமாக செயல்பாட்டின் வகையை மாற்றுவது சிறந்தது.

உதாரணமாக, உழைக்கும் நேரங்களில் நீங்கள் முக்கியமாக உழைப்பு உழைப்பில் ஈடுபட்டிருந்தால், குறைந்த பட்சம் குறைந்தபட்ச மன அழுத்தம் தேவைப்படும் விஷயங்களைச் செய்ய வீட்டுக்கு வீடு எடுத்துச் செல்வதே நல்லது. ஆனால் நீங்கள் இயக்கம் குறைக்க மற்றும் செயலில் ஓய்வு பற்றி மறக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. நீங்கள் உடல் ரீதியான உழைப்புடன் பணிபுரியும் வேலையில் ஈடுபடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வீட்டிற்கு வருகையில், சிறிது நேரத்தை முழுமையாக சமாதானமாகச் செலவழிக்க முடியுமா, மென்மையான நாற்காலியில் உட்கார்ந்து அல்லது படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளலாம். எனினும், இந்த அசைவில்லாத நிலையில் முழு மாலையும் துல்லியமாக துல்லியமாக மதிக்கப்படுவதில்லை - நீங்கள் அத்தகைய ஓய்வுக்கு பயனில்லை. எந்தவொரு வீட்டுப்பாடும் செய்யாமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள் அல்லது விளையாட்டுப் பிரிவின் ஆக்கிரமிப்பில் கலந்து கொள்ளலாம் - முக்கியமாக, உடல் பயிற்சிகளை நிகழ்த்தும் போது, ​​முக்கியமாக முழு நாள் வேலை நேரத்தில் களைப்பாக இல்லாத அந்த தசைகள். மாறாக, சுறுசுறுப்பான ஓய்வு நேரத்தில் ஒரு தசை நார் குழுவின் சலிப்பான வேலை செயல்திறன் மூலம் சோர்வாக பாரிய சுமைகளை பெற கூடாது. எந்தவொரு பயிற்சியையும் தாங்கிக்கொள்ள முடியாத அளவுக்கு உங்கள் உடல் சோர்வடைந்திருப்பதாக உணர்ந்தால், அருகிலுள்ள பூங்கா அல்லது பூங்காவிற்கு குறைந்தபட்சம் நடந்து செல்லுங்கள். இந்த வகை செயல்பாடு செயலில் பொழுதுபோக்குக்கான ஒரு வாய்ப்பாகும், மேலும் சோர்வு நீங்க உதவும். கூடுதலாக, திறந்த வெளியில் தங்கி உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு பெரும் நன்மைகள் கிடைக்கும், ஆக்ஸிஜனைக் கொண்ட இரத்தத்தின் ஹீமோகுளோபின்களை வளப்படுத்தவும் தூக்கத்தின் போது ஒரு முழுமையான மீட்பு சக்தியை வழங்கவும் செய்யும்.

நீங்கள் அலுவலகத்தில் வேலை செய்தால், முழு நாள் கம்ப்யூட்டர் மானிட்டர் முன் செலவிடுகிறீர்கள் என்றால், இந்த வழக்கில் செயலில் உடல் செயல்பாடு, உயிரினத்திற்கு பெரும் நன்மைகளை அளிக்கும். நீங்கள் உங்கள் அபார்ட்மெண்ட் சுவர்கள் விட்டு திட்டமிட என்றால், வளாகத்தை சுத்தம் - இந்த வகையான வேலை மிகவும் ஒழுக்கமான உடல் சுமை வழங்கும். எல்லா வீட்டு வேலைகளையும் ஏற்கெனவே நிறைவேற்றினாலும், இலவச நேரம் நிறைய இருக்கிறது, ஒரு விளையாட்டு பிரிவில் அல்லது ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப்பில் சேர சோம்பேறாக இருக்க வேண்டாம். சிந்திக்க வேண்டிய ஒரே விஷயம் பயிற்சி நேரம். மாலை எட்டு நாட்களுக்குப் பிறகு பாடங்களை முடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது, அதாவது, தூக்கத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரம் தூங்குவதற்கு முன், உங்கள் உடலின் பிற்பகுதியில் சோர்வு ஏற்படாததால், தூக்கமின்மை ஏற்படாது. உடற்பயிற்சியின் ஒரு வாரம் குறைந்தபட்சம் ஒரு சில நிமிடங்களில் நீங்கள் பயிற்சியளிக்கும் பயன் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எளிதில் மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும். இது போன்ற ஒரு செயலில் விடுமுறை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை, நல்ல மனநிலையை, சிறந்த நல்வாழ்வு மற்றும் விரைவான மீட்பு ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.