உங்கள் பிடித்த உடற்பயிற்சி மையத்தில் பயிற்சி ஒரு மணி நேரம் திகிலூட்டும் ... அது உண்மையில் குட்பை சொல்ல ஒரு மெல்லிய எண்ணிக்கை கனவு? அப்படி எதுவும் இல்லை! அதற்கு பதிலாக, மாறாக: எங்கள் சமையல் slimming புதிய இருப்புக்கள் எங்கே நீங்கள் சொல்ல மட்டும், ஆனால் நீங்கள் நிறைய சேமிக்க.
எல்லோரும் மேஜையில் இருந்து வெளியே வருகிறார்கள்!
நேர்மையாக வாருங்கள்: ஒரு நாகரீக உணவகத்தில் அல்லது மாலைநேரங்களில் ஒரு மாலை கூட்டிச் சேர்ப்பது மாலை நேரமாக மாறிவிடும். முதலில் நீங்கள் ஒரு குருவி போன்ற பெக், பின்னர் ஒரு வாத்து போன்ற விழுங்க, பின்னர் ஒரு முழு பாவா அதை ஒரு டாக்ஸியில் ஊடுருவி கடினம் ... காலையில் நீங்கள் திகில் பார்த்து:
1) பணப்பையை உள்ளடக்கங்கள் (ஒரு உணவகத்தில் "தொடர்பு" என்றால்);
2) தரையில் செதில்கள் எண்கள் (அனைத்து சந்தர்ப்பங்களில்) ...
ஒரு ஓட்டலில் ஆண் நண்பர்களோடு சந்திப்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அது ஏதாவது உத்தரவைக் கொடுப்பதாக உங்கள் கடமையைக் கருதுகிறேன் - இல்லையெனில் அது ஒரு கப் தேயிலை இரண்டு மணி நேரம் உட்கொள்வதற்கு சிரமமாக இருக்கிறது. " வேலையில் இந்த மோசமான "glades" - இது விருந்தில் ஒரு பிறந்த நாள் கொண்டாட அல்லது விடுமுறைக்கு அல்ல, விருது "உங்கள் அடையாளத்தை" செய்ய சிரமமாக உள்ளது ...
எனவே, தொடர்புகொள்ள மறுக்க வேண்டுமா?
இல்லை! ஆனால் உங்கள் சகாக்கள் மகிழ்ச்சியுடன் சாறு மற்றும் பழம் கொண்ட ஒரு மகிழ்ச்சியான நிகழ்ச்சியைக் கொண்டாடுவார்கள், மற்றும் உங்கள் நண்பர்களுடன் மட்டுமே மேஜையில் மட்டும் சந்திக்கலாம். உதாரணமாக, அண்டை பூங்காவில் (வானிலை அனுமதித்தால்). மழை வரவழைக்கப்படும் போது, நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த நகரத்தில் அருங்காட்சியகங்கள், கண்காட்சி மண்டபங்கள் மற்றும் ... நூலகங்கள் (எங்கே, கவிதை இரவுகளில் அடிக்கடி நடைபெறுகின்றன) உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளலாம். கலாச்சார பொழுதுபோக்குகளின் போனஸ் அவர்கள் அங்கேயே உண்பதில்லை.
நியாயமான உணவு
Eh, ஒரு வீட்டில் ஒரு முறை இருந்தது "சுவையான ஆரோக்கியமான உணவு பற்றி புத்தகம்" - எந்த ஒரு கூட வேகமாக உணவு கேட்ட போது அந்த ஆசீர்வாதம். மற்றும் "உணவு உணவு" என்று ஒரு பிரிவு இருந்தது ... இப்போது, ஒருவேளை, அது மதிப்பு ... அதை எழுதி!
உணவு மற்றும் உங்கள் சொந்த பழக்கங்களை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்: பல ஐரோப்பிய குடும்பங்களில், உணவு வழிபாடு வரவுசெலவுத் திட்டத்தை மட்டுமல்ல - வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான இடத்தைப் பெறுகிறது.
நீங்கள் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க "விரும்புகிறீர்களா"? மார்ஸ்மெல்லோ மற்றும் சால்மாடேட் உடன் இனிப்பு மற்றும் பாஸ்தாவை மாற்றவும்! வீட்டிற்கு அத்தகைய தேவதைகள் உண்டு, ஞாயிற்றுக்கிழமை முழு குடும்பத்தினருடனும் நடந்து செல்ல அவர்கள் தைரியமடையவில்லை, அவர்கள் மூன்று வாளிகள் உணவு தயாரிக்கிற வரைக்கும். ஆனால் உண்மையில் நீங்கள் காப்பாற்ற முடிவு செய்திருக்கிறீர்களா? எனவே, ஒருவேளை "சேமி" மற்றும் மேஜையில் தொடங்கும் மதிப்பு: மிக பெரிய தட்டுகள் நீக்க, தட்டில் நிறைய போடாதே, "இழக்க முடியாது", சாப்பிட கூடாது, மெதுவாக சாப்பிட, பசி ஒரு சிறிய உணர்வு அட்டவணை வெளியே மற்றும் 20 நிமிடங்கள் பொறுமையாக காத்திருக்க , செறிவு ஒரு உணர்வு வரும் வரை. உங்களுடன் குடும்பம் உன்னுடன் சேர்ந்து மறந்துவிட்ட விதிகளை பின்பற்றுகிறது, சிந்தனையுடன் அவர்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது: இந்த வழியில் நாங்கள் எடை இழக்க மாட்டோம், ஆனால் உலக நெருக்கடிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் தனிப்பட்ட பங்களிப்பு செய்ய வேண்டும்!
குடும்ப சமையல் இருந்து, நீங்கள் ஒரு நல்ல பொழுதுபோக்கு செய்ய முடியும். உதாரணமாக, ஒரு சமையல் சுற்று சுற்று-உலக பயணம்: சூஷி நாள் - மற்றும் முழு குடும்பமும் வெளிநாட்டு சுவையாக சமைக்க கற்று. உங்கள் பணி ஒரு குறைந்த கலோரி தேர்வு, மலிவான மற்றும் சுலபமாக தயார் செய்முறையை.
இணக்கம் நோக்கி கால் மீது
பெட்ரோல் விலை உயர்ந்துள்ளது. பொது போக்குவரத்து மூலம் பயணம் - கூட. அவுட்? இல்லை, நகரம் முழுவதும் சைக்கிள் போக்குவரத்து (ஸ்வீடன், டென்மார்க் மற்றும் பல ஐரோப்பிய நாடுகளில்) கலாச்சாரம் முன், நாம் இன்னும் மிக மிக தொலைவில் உள்ளது. ஆனால் ஒரு வழி உள்ளது! புள்ளியியல் உறுதிப்படுத்துகிறது: முதல் ஆண்டில், தங்கள் சொந்த கார் மகிழ்ச்சியாக உரிமையாளர்கள் 10 கிலோ வரை சேர்க்க! நாம் "மீண்டும்" முடிவுகளை எடுக்க முயற்சி செய்யலாம்: நாங்கள் "இரும்பு குதிரை" கடாயில் அனுப்பினால் சுவாரஸ்யமான விஷயம், மெட்ரோ மற்றும் ஷட்டில்ஸில் எங்கள் நரம்புகளைத் துடைக்க மறுத்து, ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னர் எழுந்து, 10 மணிநேரத்தை எங்களால் இழக்க முடியுமா?
மூலம், நகராட்சி அதிகாரிகள் slackers சந்திக்க போகிறது என்று தெரிகிறது: பல மாடி வீடுகளில் உயர்த்தி பயன்படுத்தி ஒரு கட்டணம் அறிமுகம் "ஒரு விறுவிறுப்பான வழி மாடிகளை வரை" உடற்பயிற்சி மாஸ்டர் ஒரு நல்ல ஊக்க உள்ளது.
"இல்லை!" - ஒரு அதிசயம்- yudo- பொருள்!
ஒரு விதியாக, தூக்கத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைப் பற்றி வாசிப்பது, கண்ணீரும் கோபமும், கோபமடைந்ததும், கழிப்பறையைத் தாங்கிக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமும், எடை இழக்கிறவர்களில் 70 சதவிகிதத்தினர் தங்கள் இரத்தத்தைத் துடைக்க விரும்புவதும் தெரியவில்லை. மீதமுள்ள 25% அதிகரித்துள்ளது.
30% ஒரு எளிய தந்திரத்தை உதவுகிறது - நீங்கள் ஒரு மாய தயாரிப்பு, வேறுபட்ட பழங்கள் பேக்கேஜிங் செலுத்த வேண்டும், இது முழு அளவு வாங்க.
கம்பளி மீது உடற்பயிற்சி மையம்
"என் காதலி எனக்கு" மெகா சூப்பர் ஸ்பெஷல் "வருடாந்த சந்தா கொடுத்தார்! -" ஓ, ஆமாம், அவர் ta-ah-ak கெட்டுப்போனார்! இப்போது நான் "எலைட்-கௌரவம்-ஃபிட்னெஸ் கிளப்" போகிறேன் - அது மிகவும் அருமையாக இருக்கிறது! "தெரிந்த உரையாடல்கள், சரியானதா? நீங்கள் நெருக்கமாகப் பார்த்தால், வாதிடும் பெண்களின் புள்ளிவிவரங்களில் வேறுபாடு காண கடினமாக ...