ஒரு அவமானத்தை எவ்வாறு கடக்க வேண்டும்?

நாம் அனுபவிக்கும் வலிமையான உணர்ச்சிகளில் ஒன்றாகும் ஆத்திரமும். பெரும்பாலும் அது எங்களுக்கு பிடிக்கிறது என்று நாம் அது கொண்டுவரும் எதிர்மறைக்கு பணய கைதிகள் ஆக. சிலர் குறைவான தொடுதல், மற்றவர்கள் அதிகம். உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்துவதில் நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்களானால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றதாக நினைக்காதிருந்தால், நீங்கள் கோபத்தை அகற்ற வேண்டும். இதைச் செய்வது சில நேரங்களில் எளிதானது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் வேலை செய்யத் தயாராக இருந்தால், அவமதிப்புடன் எப்படி நடந்துகொள்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

அவமதிப்புக்கான காரணங்கள்

எங்களுக்கு காயம் பல்வேறு விஷயங்கள் மற்றும் வெவ்வேறு மக்கள் இருக்க முடியும், ஆனால் பிரச்சினைகள் சாரம் பெரும்பாலும் இரண்டு காரணங்கள் கீழே வரும்.

1) உங்களுடைய எதிர்பார்ப்புகளையும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களின் செயல்களையும் பொருத்தமற்றது.
ஆத்திரமூட்டலுக்கு இட்டுச்செல்லும் சூழ்நிலைகள், ஒரு பெரிய பல. நீங்கள் வீட்டில் அல்லது வேலை நேரத்தில் சில முக்கிய வியாபாரங்களை ஆரம்பிக்க முடியும், நீங்கள் ஆதரவையும் உதவியையும் எண்ணிப்பாருங்கள். நீங்கள் இந்த ஆதரவை பெறாத போது இது மிகவும் ஆபத்தானது. நெருங்கிய மக்கள் தங்கள் வாக்குறுதிகள், காட்டிக்கொடுப்பு அல்லது மாற்றீடு செய்யாதபோது சீற்றம் ஏற்படுகிறது. எங்களது எதிர்பார்ப்புகள் நியாயப்படுத்தப்பட வேண்டிய காரணங்கள் என்னவென்றால், அவர்கள் எப்போதும் காயம் அடைந்தனர்.

2) மற்றவர்களின் ஆக்கிரோஷ நடத்தை.
மற்றவர்களின் ஆக்கிரோஷ நடத்தை சீற்றத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகள் அவ்வளவு அரிது அல்ல. இது வழக்கமாக தெரு முரண்பாடு, நெருங்கிய அல்லது சக ஊழியர்களின் மோசமான நடத்தை, மக்களுக்கு வேண்டுமென்றே கொடூரமானது. இயற்கையாகவே, இத்தகைய நடத்தை சீர்குலைவு ஏற்படுகிறது.

எப்படி போராட வேண்டும்?

யாராவது உங்களைக் கோபப்படுத்தியுள்ள சூழ்நிலையை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் நீண்ட காலமாக மீட்க முடியாது என்றால், நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு மீள முடியாவிட்டால், மற்றவர்கள் கவனிக்காத அந்த சிறிய விஷயங்களில் கூட குற்றம் சாட்டினால், பெரும்பாலும் நேரம் உங்களை மாற்றிக்கொள்ள ஏதோ ஒன்று.
ஆரம்பத்தில், அது என்ன என்பதை தீர்மானிக்க முக்கியம் - உங்கள் கோபத்தை? இது வேறுபட்டது. நீ அநியாயமாக துன்புறுத்தப்படுகிறாய், நீதியை மீட்டெடுக்க விரும்புகிறாய் என நீ நினைக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் கோபமடைந்து குற்றவாளி மீது பழிவாங்க விரும்புகிறீர்கள். எப்படியும், இது ஒரு எதிர்மறையான உணர்ச்சியாகும், இது உங்களை நீங்களே உள்ளே அனுப்பும்.

முதலில், உணர்ச்சிகளைத் தூண்டிவிடாதீர்கள், உங்களை மன்னித்து விடுங்கள், இதனால் தான் திருப்தியை அதிகரிக்கும். நீங்கள் உண்மையிலேயே இந்த குறிப்பிட்ட நபரிடமிருந்து எதிர்பார்க்கும் உரிமையை உங்களிடம் கொடுக்க முடியுமா என்பது பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் ஏதோவொன்றைக் கொண்டிருப்பது அவசியம் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள் என்ற உண்மையை அடிக்கடி தொட்டுப் பார்க்கிறார்கள். இயற்கையாகவே, இது அப்படி இல்லை. நிச்சயமாக, பரஸ்பர உதவி மிகவும் முக்கியம், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நபர் தன்னை உதவ வேண்டும்.
நீங்கள் கவலையைப் பெற்றிருந்தால், உங்கள் உணர்வுகளை புரிந்துகொள்வது அவசியம். நிலைமையை பிரித்தெடுக்கவும். நீங்கள் தாள் காகிதத்தை எடுக்கலாம், உணர்ச்சிகள் மற்றும் வெளிப்பாடுகள் ஆகியவற்றால் தாங்கமுடியாத உணர்வை நீங்கள் உணரலாம். பின்னர் நீங்கள் தொடர்பாக யாரோ செய்யப்படும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் எல்லாம் எழுத, ஆனால் மனதில் மட்டுமே வழிநடத்தும். உலர்ந்த சமநிலையில், நீங்கள் ஒரு உண்மையான தங்கம், உண்மையிலேயே நடந்தது என்ன ஒரு நிதானமான தோற்றம் கிடைக்கும். யாரும் வேண்டுமென்றே வேண்டுமென்றே உங்களைக் குற்றவாளிகளாகக் கருத வேண்டும் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.

எதிர்காலத்திற்காக, ஆத்திரத்தை குவிப்பதை தடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கும், உங்களைச் சுற்றியிருக்கும் ஒருவருக்கும் இடையே ஒரு மோசமான சூழ்நிலை தோன்றியிருப்பதை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாகப் பேசுவதும், விட்டுவிடாமல் இருப்பதை விட அமைதியாக இருப்பதும் உறவுகளைப் புரிந்துகொள்வது நல்லது.
உங்களுடைய சில செயல்களுக்கு மக்கள் பிரதிபலிப்பதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைந்திருந்தால், நீங்கள் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறீர்கள் அல்லது சோகமாக நடத்தப்படுகிறீர்கள் என்று நினைத்துக்கொள்வது, எதையாவது செய்யாதவர்கள் மட்டுமே தங்கள் செயல்களுக்கு எதிர்மறையான எதிர்வினை இல்லை என்ற உண்மையை சிந்தித்துப் பாருங்கள். கூடுதலாக, எதிர்மறையான பின்னூட்டம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் எதிர்காலத்தில் இதுபோன்ற தவறுகளை செய்ய முடியாது.

ஒரு குற்றத்தை எப்படி தோற்கடிக்க வேண்டும் என்பது பற்றி விரைவில் அல்லது அனைவருக்கும் நினைப்பார்கள். இந்த உணர்வை அடிக்கடி நீங்கள் சுமக்க நேர்ந்தால், மகிழ்ச்சியிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கினால், வேறு எந்த காரணமும் இருந்தால், அதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் வேண்டுமென்றே உங்கள் வாழ்க்கையை அழிக்க விரும்புவதில்லை. பெரும்பாலும், நீங்கள் சிறிய விஷயங்களை அதிக கவனம் செலுத்த, உங்களை பாதுகாப்பின்மை உணர, மற்றும் இது ஏற்கனவே ஒரு உளவியலாளர் உதவியுடன், உங்களை இன்னும் விரிவான மற்றும் தீவிர வேலை தேவைப்படுகிறது.