எப்படி உங்கள் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க முடியும்

பெரும்பாலும் இளைஞர்கள் தங்கள் வளர்ச்சியை எப்படி அதிகரிக்க வேண்டும் என்று தங்களைக் கேட்பார்கள்.

வழிகளில் ஒன்று மருந்தாகும், இது ஆபத்தானது மற்றும் இறுதி வரை முடிக்கப்படாததாக கருதப்படுகிறது. எலும்புகள் கால்களில் முறிந்து போயிருக்கும் ஒரு முறை, பின்னர் அவர்கள் அதிகரித்து, நபர் படிப்படியாக 12-15 சென்டிமீட்டர் உயரத்தை அதிகரிக்கிறது (இது மிகவும் அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது).

உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி மிகவும் பிரபலமான மற்றும் வளர்ச்சி அதிகரிக்கும் சிறந்த விருப்பமாக இருக்கும்.

வளர்ச்சிக்கான பயிற்சிகள்

முதல் இடத்தில் வளர்ச்சி அதிகரிக்கும், நீங்கள் உங்களை நம்ப வேண்டும் மற்றும் நம்பிக்கையுடன் நோக்கம் இலக்கு செல்ல.

வளர்ச்சி அதிகரிக்கும் முறைகளில் ஒரு கிடைமட்ட பட்டை ஆகும், இது எளிய மற்றும் மிகவும் விலையுயர்ந்த வழிமுறையாகும். அதில் தினசரி வகுப்புகள் விரும்பிய முடிவை அளிக்கின்றன. கைகளில் ஒரு கிடைமட்ட பட்டியில் தொங்குவது கூடுதல் எடையுடன் விரும்பத்தக்கது, அதாவது. உன்னுடைய நண்பர்களில் ஒருவன் உன்னைத் தூக்கி எறிந்து விடுவான், இதனால் இழுவைப் படை வலிமை வாய்ந்தது மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் ஒரு படிப்படியான நீட்சி நடைபெறுகிறது. மீண்டும் தசைகள் தளர்வு வளர்ச்சி ஊக்குவிக்கிறது.

நீங்கள் உங்கள் கால்விரல்களில் தொங்கலாம், உங்கள் கால் விரல்களால் குறுக்குவழியில் வைக்கலாம், தலைகீழாக தொங்கவிட வேண்டும். இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் வளர்ச்சி மேலும் நீட்டிக்கப்படுகிறது.

கீழே இருந்து 30-50 மடங்கு வரை எதிர்க்கிறது. தரையில் இருந்து கூர்மையான ஜோல்ட்ஸ் மற்றும் குதிக்க முடிந்தவரை அதிக - இது உங்கள் வளர்ச்சி அதிகரிக்கும்.

கூடைப்பந்து, கைப்பந்து, தடகளம், நீச்சல் ஆகியவற்றில் வேலைவாய்ப்பு பெருகுவதற்கு முக்கியமாக பங்களிக்கின்றன. வளர விரும்பும் அனைவருக்கும் நினைவூட்டப்பட வேண்டிய ஒரே விஷயம் - ஒரேவொரு ஆற்றல் மற்றும் பொறுமை, அத்துடன் நிலையான, பல மணிநேர பயிற்சிகள், எதிர்பார்த்த விளைவை கொண்டு வரும்.

வழக்கமான உடல் பயிற்சிகளை செய்யும்போது, ​​நீங்கள் வளர்ச்சியை 12-15 சென்டிமீட்டர்களால் அதிகரிக்க முடியும்.

உடற்பயிற்சியின் சிக்கல்கள், எலும்புக்கூடு மீதான சமநிலையான சுமை, தனித்தனியாக வடிவமைக்க விரும்பும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனித்தனியாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

அதிக அளவு கால்சியம் கொண்டிருக்கும் நுகர்வு உணவுகள் அதிகரிக்கும்.

யோகா வகுப்புகளால் வளர்ச்சிக்கான நேர்மறையான முடிவுகள், உடலில் வளர தேவையான பல வைட்டமின்களும் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன.

மருத்துவம் சர்வ வல்லமையுடையது

இன்று, மருந்து முன்னோக்கி ஒரு பெரிய பாய்ச்சலை செய்துள்ளது. நவீன முறைகள் நன்றி, கூட குறுகிய நபர் குறிப்பிடத்தக்க வளர முடியும். உருவாக்கப்பட்ட மனிதர்கள் (செயற்கை ஹார்மோன்), இது மனித வளர்ச்சி ஹார்மோனின் முழுமையான நகலாகும்.

வளர்ச்சியை அதிகரிக்க சிறப்பு அமைப்புகள் எண்டோோகிரினாலஜி மையங்களில் உருவாக்கப்படுகின்றன, அங்கு அவர்கள் சிறு பிள்ளைகளை வளர்ப்பதற்கு உதவுகிறார்கள். குழந்தைகள் வளர்ச்சி ஹார்மோன் உட்செலுத்தப்படுகிறார்கள், அவை இயற்கையால் வழங்கப்படவில்லை.

வளர்ச்சி ஹார்மோனின் பயன்பாடு மூலம் மருத்துவ தலையீடு அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, எப்போதும் அல்ல. இங்கே தனிப்பட்ட நபரைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.

சில வகையான நாள்பட்ட நோயால் குறைவான வளர்ச்சியை தூண்டலாம், இது நீக்குதல் வளர்ச்சி இயல்புநிலைக்கு வழிவகுக்கும்.

வளர்ச்சி மந்தநிலைக்கான காரணத்தை நிறுவியதன் மூலம், வளர்ச்சி அதிகரிக்க நடவடிக்கைகளை எங்களால் பாதுகாப்பாக எடுக்க முடியும்.

பெரும்பாலும் 20 வயதிற்குட்பட்ட இளைஞர்களும் இளைஞர்களும் தங்கள் வளர்ச்சியில் திருப்தியடைவதில்லை.

வளர்ச்சியை அதிகரிப்பதற்கு, நீங்கள் பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றின் கலவையாக இருக்க வேண்டும். கொழுப்பு, புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கனிம உப்புக்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு ஆகியவற்றின் அவசியமான அளவு, இளம் பருவத்தின் சமநிலையான உணவு, அதன் வளர்ச்சிக்கான சாதகமான தீர்வுகளில் ஒன்றாக இருக்கும். பல தானியங்கள் மற்றும் கருப்பு ரொட்டி வளர்ச்சி ஒரு சிறந்த stimulator கருதப்படுகிறது. கோதுமை அல்லது சோளத்தின் முளைக்காத வகைகள் பயன்படுத்தி, விளைவாக "முகத்தில்" என்று அவர்கள் சொல்வது போல் இருக்கும்.

பயனுள்ள பரிந்துரைகள்

ஒரு சிறு மனிதர் கணிசமாக வளர முடியும் என்ற உண்மையால் ஏமாற்றப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உயரத்தில் சில சென்டிமீட்டர்களை சேர்த்து, இளைஞர்களுக்கு மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில், அன்றாட வாழ்வில் அதிக நம்பிக்கை மற்றும் வசதியாக இருக்கும்.

நீங்கள் உங்கள் வகுப்பு தோழர்களுக்குக் குறைவாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டாம். கோடை ஈக்கள் மற்றும் அவர்களின் சக தோழர்களுக்கு திரும்பி, நீங்கள் மிகவும் அதிகமாக இருக்கலாம். அனைத்து பிறகு, சில நேரங்களில் அது ஒரு நபர் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது விட வேகமாக வளரும் நடக்கும். சிறிய வளர்ச்சி என்பது ஒரு சோகம் அல்ல என்பதை நினைவில் வையுங்கள், நீங்கள் உண்மையில் விரும்பினால், வளர்ச்சி முறையானது சரியான திசையில் எப்போதும் இயக்கப்படும்.