கல்வி ஆண்டு முடிவடைகிறது. பரீட்சைகள் எடுக்க வேண்டும். உடலில் சுமை அதிகரிக்கும். உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு உடனே வரும், மற்றும் மூளை வேலை குறைந்துவிடும். கவனம் மற்றும் நினைவகம் செறிவு கொண்ட பிரச்சினைகள் தொடங்கும்.
வாரம் பட்டி
அவர்களது திறமை மற்றும் அறிவுசார் திறமைகளில் நம்பிக்கையை வழங்குவதற்கு திறமையான தொகுக்கப்பட்ட மெனுவிற்கு உதவும். அத்தகைய மெனுவின் அடிப்படையில் புதிய காய்கறிகள், விரைவாக உறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும், அவை பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது செயற்கை சக்தி பொறியாளர்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது. அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும்.
குழந்தை டிஷ் மறுத்தால், நீங்கள் இந்த தயாரிப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சொல்ல, அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு அதிகமாக உள்ளது, பின்னர் உரையாடல் வீணாக கருதப்படுகிறது. மெனுவியை அடிக்கடி பிரித்து, நன்றாக உணவை அலங்கரிக்க முயற்சி செய்க. இது மாணவரின் கவனத்தை ஈர்த்து டிஷ் முயற்சி செய்வதற்கான விருப்பத்தை தூண்டுகிறது. அட்டவணை எப்போதும் சுத்தமான, வசதியாக, பொருத்தப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும். புத்தகங்கள் மற்றும் மடிக்கணினிகள் அட்டவணையில் இருந்து அகற்றப்பட வேண்டும்.
ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தைகள் புளிப்பு பால் பொருட்கள், வெண்ணெய் மற்றும் காய்கறி எண்ணெய், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் எந்த பழங்கள், அதே போல் தானியங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
ஒரு வாரத்திற்கு மூன்று முறை பிள்ளை முட்டை, இறைச்சி, மீன், பாலாடை மற்றும் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட வேண்டும். லெஜியன்கள் வழங்கப்பட வேண்டும், ஆனால் குறைவான நேரங்களில் மட்டுமே.
உங்கள் குழந்தைகளை சிற்றுண்டிக்கு கற்றுக்கொடுங்கள். ருசியான உணவுகள் உள்ள வட்டி: பால் இனிப்பு அல்லது பழ சாலட், புதிய அல்லது வேகவைத்த பழங்கள் ஒரு காக்டெய்ல். அவர்கள் உண்மையில் வெரனிக்கி, தேன், சீஸ் டிஸெர்ட்ஸுடன் நட் சாலடுகள் போன்றவற்றை விரும்புகிறார்கள்.
ஒரு ருசியான டிஷ் சமையல் குழந்தை ஈடுபடுத்துவது ஒரு உணர்வு உள்ளது. இது ஒரு பழ சாலட் அல்லது தயிர் செய்ய எளிது. மாணவர் ஒரு பொருளாதார திறன் கொண்டது உண்மை தவிர, அவர் தீவிர மனோபாவத்தில் இருந்து திசை திருப்பினார். அவரது மூளை உள்ளது.
மன அழுத்தத்தை சமாளித்தல்
பரீட்சைக்குரிய சிறந்த முடிவுகளை நீங்கள் பெற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்றால், உங்களுக்கு தேவையான போதிய அளவு அறிவு இருந்தால் மட்டுமே கிடைக்கும், ஆனால் இன்னும் பருவமடைந்து அமைதியாக இருக்க வேண்டும், மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையை சமாளிக்க முடியும். அது நடத்தை நெறிமுறை என குழந்தை சுய கட்டுப்பாடு உள்ளிழுக்கும் கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, அது சரியான உணவுகள் அதை திரும்ப வேண்டும். குழாயின்மை, உற்சாகம் குறைபாடு, பொருட்கள் பி, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் சி, மற்றும் செம்பு மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய தயாரிப்புகள் உதவும்.
அவசரகாலத்தில், நீங்கள் ஒரு வேகவைத்த முட்டை, ஆலிவ் எண்ணெய் அணிந்து கொண்டிருக்கும் கடல் மீன் மீன் துண்டுகளை சாப்பிட வேண்டும். பானம் - எரிவாயு இல்லாமல் கனிம நீர். கொட்டைகள், கோழி, ஹெர்ரிங், அனைத்து தானியங்கள், சால்மன் மற்றும் மாட்டிறைச்சி மூட்டு அழுத்தம் சமாளிக்க உதவும். புரதம் நிறைய சாப்பிட முக்கியம்.
பலவீனம், சோர்வு, மோசமான மனநிலை
பல குழந்தைகள் சோர்வு, மோசமான மனநிலை, எதிர்வரும் சோதனைகள் முன் மன அழுத்தம் புகார். இந்த பெண்கள் மிகவும் உண்மை. இந்த நேரத்தில், அவர்கள் நிறைய சாப்பிட தொடங்குகிறது, அதாவது, அவர்களின் எதிர்மறை மனநிலையை கைப்பற்ற. இது சாதாரணமானது, நீங்கள் இந்த பழக்கத்தை பயப்படக்கூடாது. ஆனால் ரொட்டி, இனிப்புகள் மற்றும் சாக்லேட், மற்றும் பி வைட்டமின்கள் நிறைய கொண்டிருக்கும் உணவுகள் தேவை இல்லை.
குழந்தை சிவப்பு இறைச்சி, முட்டை மற்றும் பால், கொட்டைகள். அவர்கள் பி வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளன. ஃபோலிக் அமிலம் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். உயிரினத்திற்கும் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம், இரும்பு தேவைப்படுகிறது. அவர்கள் பல பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள், பச்சை இலை காய்கறிகளாக உள்ளனர். அவசரகாலத்தில், ஒரு வேகவைத்த முட்டை அல்லது சால்மன் மூலம் முழு தானிய ரொட்டியைக் கொடுக்கவும்.
நல்ல சோர்வு குளுக்கோஸ் (பாஸ்தா, ரொட்டி), அதே போல் சீஸ், கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் சமாளிக்க. சீஸ் மற்றும் முட்டை, வீட்டில் தயிர் ஒரு கண்ணாடி ரொட்டி ஒரு நேர்மறையான விளைவை விரைவில் கொடுக்க.
நினைவக மதிப்பீடு
பள்ளி வகுப்புகளின் போது, மாணவர்கள் பெரும்பாலும் அவர்களின் நினைவகம் பலவீனமடைவதை கவனிக்கிறார்கள். இந்த காலகட்டத்தில், அதன் செயல்படுத்தல் தேவைப்படுகிறது. இடைவெளிகளை அகற்ற, ஆய்வு செய்த பொருள் ஞாபகப்படுத்த வேண்டியது அவசியம். எண் மற்றும் கிராஃபிக் தரவுகளை விரைவாக நினைவுப்படுத்தவும் அவசியம். உதவி பொருட்கள் இங்கே மீட்பு வரும்.
சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஃபோலிக் அமிலம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம், கிளினை, துத்தநாகம் மற்றும் அவசியமாக B வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் நினைவக பொருட்களின் நிலைமையை மேம்படுத்தவும் இது கடல் மீன், லீன் இறைச்சி, கொட்டைகள், உருளைக்கிழங்கு, கல்லீரல், முட்டை, பால். தாளில் தயாரிப்புகளை சுட்டுக்கொள்ள எண்ணெய் மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல், கிரில் மீது சமைக்க, ஒரு ஜோடி சமையல்.
கவனம் செறிவு
பயிற்சி பல்வேறு கட்டங்களில், கவனத்தை செறிவு வேறுபட்டது. இது பாடம் ஆரம்பிக்கப்பட்ட இருபது நிமிடங்களில் அதன் உச்சக்கட்டத்தை அடையும், பதினைந்து நிமிடங்கள் இந்த கட்டத்தில் உள்ளது, பின்னர் படிப்படியாக வீழ்ச்சியடைகிறது. உடலுக்கு ஓய்வு தேவை.
சுய பயிற்சி போது மாற்று வேலை மற்றும் ஓய்வு தேவை. சிறிய இடைவெளிகளை எடுங்கள். உங்கள் கண்கள் ஓய்வெடுக்க தூரமாக இருக்கும் பால்கனியில் புதிய காற்று சுவாசிக்க நல்லது. புதிய சாறு ஒரு கண்ணாடி குடிக்க அல்லது ஒரு காய்கறி சாலட் சாப்பிட. பி வைட்டமின்கள், அஸ்கார்பிக் அமிலம் மற்றும் கால்சியம் உள்ள பணக்கார எந்த தயாரிப்பு கவனம் செறிவு மீண்டும். பொருத்தமான கொட்டைகள், ரொட்டி அல்லது ரொட்டி ஒரு துண்டு இறைச்சி குறைந்த கொழுப்பு துண்டு. ஒரு மாணவர் உணவுக்கு தேவையான அளவு கால்சியம் உட்கொள்ள வேண்டும். எனவே, எப்போதும் அட்டவணையில் பாலாடைக்கட்டி இருக்க வேண்டும்.
பரீட்சைகளுக்கு முன்னதாக, நீங்கள் கல்வியில் உணவை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும், ஆனால் தெருவில், உடல் பயிற்சிகளுக்கு போதுமான இடைவெளி கொண்ட குழந்தையை வழங்க வேண்டும். பரீட்சை நாளுக்கு முன், குழந்தை ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் பெற வேண்டும் மற்றும் உயர் ஆவிகள் அறிவு ஒரு பரிசோதனை செல்ல. நீங்கள் சிறந்த மதிப்பெண்கள்!