குளிர்கால. வானத்தில் இருந்து ஏதாவது சாம்பல் உள்ளது, அதே நிறத்தில் "கஞ்சி" அடி கீழ், சூரியன் தோன்றும் இல்லை ... இந்த நேரத்தில், நீங்கள் எதையும் விரும்பவில்லை, நாம் நல்ல வடிவத்தில் நம்மை வைத்து பற்றி என்ன சொல்ல முடியும் ... நீங்கள் ஆள முடியும் என்று மட்டுமே பாதை , - சோபாவில் இருந்து குளிர்சாதன பெட்டி மற்றும் மீண்டும், அவர்கள் பவுண்டுகள் இயங்கும் என்று தெளிவாக இருக்கிறது. நீங்கள் உறுதியாக நம்புகிறீர்கள்: இவை அனைத்தும் சோம்பலிலிருந்து வந்தவையாகும், ஆனால் உண்மையில் பருவகால மனச்சோர்வு குற்றம் ஆகும்.
நாம் நியாயமில்லாத சோகம், இதயத்தில் சோகமாக இருக்கும் நாட்களைக் கொண்டிருப்பது, அத்தகைய நேரத்தில் எரிந்துபோன-வெளிச்சமான ஒளிபுரிலிருந்து நம்மைப் போல நல்லது. ஒளி விளக்குகள் ஒரு கெட்ட மனநிலையில் இருந்து எடையைப் பெறவில்லை, மற்றும் நாங்கள் - விழா இல்லாமல்: இது பருவகால மன அழுத்தத்தின் முக்கிய அறிகுறியாகும். குளிர்ந்த பருவத்தில், அது நம் தோழர்களில் 40% ஐ பாதிக்கும், மேலும் பெண்களுக்கு 4 மடங்கு அதிகமாக ஆண்கள் இருக்கிறார்கள். கெட்ட மனநிலையின் காரணமாக, உணர்ச்சி ரீதியான பின்னணி மட்டுமல்ல, வளர்சிதை மாற்றத்தின் அளவு குறைந்துவிட்டது, அதனால் கொழுப்பு எரிக்கப்படாது, ஆனால் இடுப்பில் வைக்கப்பட்டிருக்கும்.
எனவே இது போன்ற அதிக எடை கொண்ட போராட கூடாது என்று மாறிவிடும், ஆனால் அதன் தோற்றம் காரணமாக - மன அழுத்தம். பிரச்சனை பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது ஒரு மறைக்கப்பட்ட (சாயல்) வடிவத்தில் ஏற்படுகிறது மற்றும் மனிதனால் ஒரு சிக்கலாக உணரப்படவில்லை.
மேலும் ஒளி!
பருவகால மன அழுத்தத்திற்கான காரணம் நீண்ட குளிர்கால நாட்களாகும், போதுமான வைட்டமின்களின் குணாதிசயம் மற்றும் சூரிய ஒளி இல்லாமை, கொந்தளிப்பு வானிலை மூலம் கூடுதலாக உள்ளது. பலவீனமான அளவு ஒளியின் மூலம், நமது மூளை இறைச்சியின் தேவையான அளவு உற்பத்தி செய்ய முடியாது, அது உடலின் உணர்ச்சி நிலை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது.
சூரிய மற்றும் பற்றாக்குறை பற்றாக்குறை, சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பெருநகரப் பகுதியில் பெருமளவில் காணப்படுவதால் மனத் தளர்ச்சியுள்ள மக்களில் மனத் தளர்ச்சி ஏற்படும். ஆனால் மிக மோசமான சூழ்நிலைகளில், வளர்சிதை மாற்ற நிலைகளில், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மெதுவாக அளவிடப்படுகின்றன: 5 சதவிகிதம் அல்ல, பொதுவாக குளிர் பருவத்தில் வழக்கமாக இருக்கும், ஆனால் 10-15%. இத்தகைய "பரிமாற்றம் தடுப்பு" எவ்வாறு பிரதிபலிக்கப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்கலாமா?
குளிர் மற்றும் இருண்ட பருவங்களில் அதிக எடையை சமாளிக்க அமெரிக்கா மற்றும் ஐரோப்பாவின் வதிவாளர்களுக்கு ஒளி சிகிச்சை சிறப்பு ஒளிக்கதிர்கள் (ஒளிக்கதிர்) உதவும். வீட்டிலேயே குணமளிக்க விரும்புவோருக்கு, விஞ்ஞானிகள் சிறப்பு ஹெட்ஃபோன்களை ஒரு பிரகாசமான ஒளி விளக்கை உருவாக்கியுள்ளனர், அதே போல் குறைவான பருமனான ஒளிரும் விஸ்டர்கள் மற்றும் பேஸ்பால் தொப்பிகள். உனக்கு ஒன்று இல்லையா? ஒளி உதவியுடன் எடை குறைக்க, எந்த ஆதாரமும், கீழே ஒரு மெழுகுவர்த்தி, வழக்குகள். ஆனால் ஆலசன் விளக்குகளைப் பயன்படுத்துவதே நல்லது: நிறமாலை அர்த்தத்தில் முடிந்தவரை சூரியனுக்கு நெருக்கமான ஒளியை அவை கொடுக்கின்றன. அவர்கள் ஒளிக்கதிர் salons பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வீட்டில் ஒளிக்கதிர் ஒரு அமர்வு ஏற்பாடு செய்ய, அது பிரகாசமான ஒளி ஒரு நாள் ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரம் செலவிட, எந்த வணிக தயார் இரவு உணவு செய்து, பொருட்டு விஷயங்களை வைத்து, வாசிப்பு. நீங்கள் உடற்பயிற்சி பைடை மிதிக்கும்! மனநிலை மூன்றாவது அல்லது ஐந்தாவது நாளில் ஏற்கனவே மேம்படும், மற்றும் இரண்டாவது வார இறுதியில் நீங்கள் ஒரு அரை கிலோ ஒரு குறைந்தபட்ச இழப்பீர்கள். மேலும் மேலும்!
பருவகால மந்தநிலைக்கான முக்கிய நிபந்தனைகள் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு நிலை, அதிகரித்த எரிச்சல், சோர்வு ஒரு நிலையான உணர்வு, குறைந்த செயல்திறன், மற்றும் உங்கள் வாயில் ஏதாவது பொருள் அடிக்கடி ஊசலாடுகிறது, மனநிலை மேம்படுத்த எந்த எண்ணிக்கை அனைத்து மோசமான விளைவுகளை, இல்லாமல் சோகம். உண்மை, முழுமையாய் இருக்கும் மனப்பான்மையால் துக்கத்தில் இருந்து கொழுப்பு கிடைக்கும். மன அழுத்தம் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, பசி முழுமையாக மறைந்துவிடும், எனவே அனைத்து மிதமிஞ்சிய கிலோகிராம் உருக தொடங்கும் என்று, ஏற்கனவே மெல்லிய நபர் கூட அதிக மெல்லிய செய்து. எனவே, ஊட்டமளிக்கும் ரெட்ஸ் மேம்படுத்தப்பட்ட ஊட்டச்சத்து தேவை. மற்றும் அது puffed அப் pyschki ஒரு குறைந்த கலோரி உணவு உட்கார பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நிலையான வரம்புகள் ஒரு சிறிய அளவு நம்பிக்கை சேர்க்க வேண்டாம். மிகவும் நம்பிக்கையூட்டும் பருவகால மனநிலையில் இல்லை, சிறிய மகிழ்ச்சிகரமான pleasures உங்களை குறைக்க வேண்டாம். நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், கலோரிகளைப் பற்றி மறந்துவிடுவீர்கள்: கேக் அல்லது கொஞ்சம் பாப்கார்ன் சாப்பிடுங்கள். 150-200 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு மொத்தம் ஆவியின் மென்மையான மனநிலையை மீட்க போதுமானது. எல்லா நேரத்திலும் அதை செய்யாதே, இது அவசர உளவியல் உதவிக்கான ஒரு வழி!
மிகவும் புள்ளி
மனநிலையை தூக்கி எடை இழக்க சீன அக்யுபிரஷர் உதவுகிறது. இது fingertip மாறும் இயக்கங்கள் செய்யப்படுகிறது. புள்ளிகள் இயற்கை பள்ளங்கள் கண்டுபிடிக்க எளிதானது, அவர்கள் மீது அழுத்தும் போது, அசௌகரியம், மற்றும் சில நேரங்களில் ஒரு சிறிய வேதனையாகும்.
தலையில் புள்ளிகள் ஜோடி, ஒரே நேரத்தில் கசக்கி, கைகள் மற்றும் கால்களில் - மாறி மாறி.
- லின்-பன் ("முக்கோணக் கவசம்") - புருவங்களுக்கு இடையிலான மூக்குக்கு மேல் (இந்தியப் பெண்கள் ஒரு புள்ளி வரை).
- ஷின்-பன் ("சோல் ஸ்டோர்ஹவுஸ்") - நெற்றியில் நின்று, ஒரு சுழு (கட்டைவிரல் அகலம்) முடி வளர்ச்சியை விட அதிகமாக உள்ளது.
- டு வெ ("தூய மனம்") - கோணத்தின் மேலே சுண்ணாம்பு மீது, தலைமுடியைக் கொண்டு முடி வளர்ச்சியின் எல்லைகள் கோவிலுக்கு நகரும்.
- தாவோ-யான் ("சந்திரன்") - கட்டைவிரல் திண்டுக்கு கீழ், அதன் முனை கிடைமட்டமாக கண்ணின் வெளிப்புற மூலையில் அழுத்தப்படுகிறது.
- பா-ஹு ("உயர் ஒற்றுமை") - கிரீடத்தின் மையத்தில்.
- ஷின்-நிமிடம் ("கடவுளின் நுழைவாயில்" அல்லது "ஆன்மீக மடாலயம்") - கை விரல்களால் கை விரல்களால் கையை பிணைத்து வைக்கும் இடம்.
- டின்-லின் ("ஆவியின் ஒற்றுமை") - ஷின்-நிமிடத்திற்கு மேலே இரண்டு சுனாமி.
- கை-குளம் ("Merging Streams" அல்லது "மூடப்பட்ட பள்ளத்தாக்கு") - கட்டைவிரலை உங்கள் கையில் பிடியால் அழுத்துவதால் உருவாகும் தசைக் குன்றின் நடுவில் தோராயமாக.
- சுங்-சேன் ("சூரிய ஆற்றல்") - மோதிர விரல் மேல் சாய்வின் கீழ், நீங்கள் உட்கார்ந்தால், வளைந்த முழங்காலில் உங்கள் கையை வைத்து, பின் உங்கள் விரல்களை சற்று விரித்து விடுவீர்கள்.
ஒரு சிறிய உடல் செயல்பாடு கூட எதுவும் இல்லை. இது மனநிலையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதன் இழப்பில் எடை குறைப்பு செயல்முறை தொடங்குகிறது.
பருவகால மந்தநிலை காரணமாக எடை பெற்ற பெண்கள், அமெரிக்கன் விஞ்ஞானிகள் பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகத்தின் வழக்கமான மிதமான உடல் உழைப்பு திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட்டனர். அவர்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முதல் ஐந்து முறை வழங்கப்பட்டு, 20-30 நிமிடங்கள் கழித்து, இரண்டு மணிநேரத்திற்கு முன்பே படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும். அது சுமை உயர்ந்ததாக தெரியவில்லை: அரை மணி நேரம் நீங்கள் பல கலோரிகளை எரிக்க முடியாது! எனினும், ஒரு மாதத்திற்குள் 90% பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு கிலோகிராம் மற்றும் இன்னும் இழந்தது, மற்றும் மிக முக்கியமாக, அவர்கள் பருவகால மன அழுத்தம் விடுவித்தனர். வளர்ந்த வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் உணர்ச்சிகரமான தொனியில் அதிகரிப்புடன், இத்தகைய நடப்பிலுள்ள நன்மைகளை டாக்டர்கள் ஆதரிக்கின்றனர்.
தெருவில் வெளியேற முடியவில்லையா? அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் கூடிய வாசனை விளக்கு ஒளியை அதிகரிக்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டும். இவற்றில், ஆரஞ்சு, துளசி, வெர்வெனா, லெவிசி, கிராம்பு, இஞ்சி, ஹைஸ்ஸோப், இலவங்கப்பட்டை, தூப, எலுமிச்சை, மாண்டரின், மெலிசா, மிருதுள், ஜூனிப்பர், ஜாதிக்காய், நெரோகி, ரோஜா, துயஜா, தைம் மற்றும் முனிவர் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் விரும்பும்வற்றைத் தேர்வுசெய்து, இரண்டு மணிநேரம் அரோமாதெரபி கொண்டிருக்கும்.
மூன்று மகிழ்ச்சி
பல மூலிகைகள் ஆலை நரம்பு உயிரணுக்களின் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. மூளைக்கு பொறுப்பேற்றுள்ள மூளையின் பகுதிகள் மட்டுமல்லாமல், மற்றவர்களுடைய வளர்ச்சியும், வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும்.
ஜின்ஸெங் சைபீரியன் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, உடலில் கொழுப்பு எரிக்கவும், முக்கிய சக்தியை அதிகரிக்கவும் செய்கிறது. லிகோரிஸ் ரூட், ஜமானி, அராலியா, லெஃப்டியா குங்குமப்பூ, யுகாமா வல்கார்ஸ், மேக்னோசியா வான், ரோடியோலா ரோசா, எச்சினேசா பர்புரீரா ஆகியவற்றுடன் இதேபோன்ற விளைவு ஏற்படுகிறது. மருந்துகளில் இந்த மூலிகைகள் ஒன்றை வாங்கிக் கொண்டு, 10-14 நாட்களுக்கு அவற்றை எடுத்து, ஒரு வாரத்திற்கு முறித்து மற்றொரு இடத்திற்குச் செல்லுங்கள். அதை மிகைப்படுத்தாதே! இயற்கை நரம்பு ஆற்றல்கள் தங்கள் பெயரை முழுமையாக நியாயப்படுத்துகின்றன, வலுவான தூண்டல் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன: அவை படுக்கையிலும், கடுமையான கவலையின்மையிலும், உயர் இரத்த அழுத்தத்திலும் எடுக்கப்பட முடியாது.
செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் என்பது ஒரு இயற்கையான மனச்சோர்வு. செயல்திறன் வாய்ந்த பொருள் (ஹைபிக்சின்) அழுத்த-எதிர்ப்பு ஊடகங்கள் உற்பத்தி செரடோனின், நோர்பைன்ஃப்ரைன் மற்றும் டோபமைன் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, மன அழுத்தம் ஹார்மோன் கார்டிசோல் அளவு குறைகிறது. ஆனால் உடலை கொழுப்பு வைப்புகளை அதிகமாக்குகிறது! "மகிழ்ச்சியின் புல்" மிதமான மன அழுத்தம் மற்றும் மருந்துகளை விடுவிக்கிறது. மனநிலை மற்றும் இடுப்புக்கான குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகள் வரவேற்பு தொடங்கி ஆறு வாரங்கள் கழித்து தோன்றும். ஆனால் மனதில் கொள்ளுங்கள்: செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் உட்கொண்டால் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்த முடியாது.
ஹாப்ஸ்கள் பொதுவானவை. இது அடிப்படையில் மூலிகை மருந்துகள் ஜெர்மன் பெண்கள் மற்றும் மோசமான மனநிலை மற்றும் அதிக எடை கவலை யார் ஆங்கிலம் பெண்கள், மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. ஹாப்ஸ் கூம்புகள் (குறிப்பாக வாலேரியுடன் இணைந்து) ஒரு லேசான இனிமையான மற்றும் நிணநீர் வடிகால் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.