முடி அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன உணவுகள் பயனுள்ளதாக உள்ளன

முகமூடிகள், எண்ணெய்கள், மருதாணி, தேய்த்தல், ஸ்ப்ரேஸ் ... ஆமாம், நம் ஒவ்வொருவரின் படைப்பாளியின் முடிவிற்கான அழகுக்கு என்ன கிடைக்காது! ஆனாலும், ஆடம்பரமான தலையின் முக்கிய கூறுகள் அல்லாத அழகுசாதன பொருட்கள் கடைகளில் அலமாரிகளில், ஆனால் ... எங்கள் குளிர்சாதன பெட்டிகளில்! இன்று, முடி அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன தயாரிப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி பேசுவோம்.

குறிப்பாக நம் முடி சுறுசுறுப்பான ஏற்ற இறக்கங்கள் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான உணவுகள் போல, எனவே அழுத்தம் மற்றும் மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள் இழப்பு இல்லாமல். உண்மையில்: மிகவும் சரியான ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியமான முடி!

அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான முடிகள் புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களைப் பெற விரும்புகின்றன, எனவே, முட்டைகள் (கோழி, குறிப்பாக காடை), கோழி இறைச்சி, லீன் வால் போன்றவற்றை சாப்பிடுபவர்களுக்கு நன்றாக வளரும். மற்றும் ஒரு சைவ உணவு வகைக்கு விரும்புவோருக்கு, அது பீன்ஸ் மற்றும் குறிப்பாக சோயா பொருட்கள் (சீஸ் டோஃபு, பீன் தயிர் மற்றும் பால்) கவனம் செலுத்துகிறது. ஆமாம், பால் உணவையும் தயிர்களையும் கவனிக்காமல் போங்கள், வேலைகளில் சிற்றுண்டிகளை ஏற்பாடு செய்வதற்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்! உடலில் புரதம் நிறைந்த அளவைக் கொண்டு, உடனடியாக ஒரு அழகிய காந்தி வடிவத்தில் விளைவைக் காண்கிறோம். ஒரு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து இல்லாமல் ஒரு நுண்ணோக்கி முடி கீழ் ஒப்பிடும் என்றால், அது எளிதாக வேறுபாடு காணலாம்: செதில்கள் மற்றும் மந்தமான அல்லது ஒரு மென்மையான மேற்பரப்பு மற்றும் பிரகாசம் உயர்த்தப்பட்டது!

மண்பாண்டம் மற்றும் பால்களால் மட்டுமல்லாமல், மீன் உணவை சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மாக்கரெல், ஹெர்ரிங், சால்மன், ட்ரவுட் - இது முடிகளுக்குப் பயன்படும் மீன் சிறிய பட்டியல், அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் மதிப்பு வாய்ந்த மூலமாகும்! இந்த அமிலங்களின் தேவையான தினசரி அளவு, உதாரணமாக, 130 கிராம் சால்மன் மட்டுமே உள்ளது. ஒரு நல்ல முடிவை பெற குறைந்தது நான்கு முறை ஒரு வாரம் மீன் சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வைட்டமின்கள் கொண்ட காய்கறி எண்ணெய்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான முடி நிலையில் மிகவும் அவசியம். ஒவ்வொரு சுவைக்கும் ஒரு தேர்வு உள்ளது: சூரியகாந்தி, எள், சோளம், பருத்தி; அவர்கள் அனைத்து வைட்டமின் ஈ அனைத்து பணக்கார. அவர்கள் சாலடுகள் நிரப்ப முடியும், தனியாக சாப்பிட, சாஸ் தயார். பாதாம், வேர்க்கடலை, அக்ரூட் பருப்புகள், விதைகளை (குறிப்பாக பூசணி, ஆளி விதை மற்றும் எள்) பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், அவை எண்ணெய்களையும் கொழுப்புகளையும் கொண்டிருக்கின்றன. கூடுதலாக, பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் முடி இழப்பு தடுக்கக்கூடிய துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் microelements ஒரு நல்ல ஆதாரமாக இருக்கும். ஆனால் ஒரே ஒரு தேக்கரண்டி விதை விதை அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் தினசரி நுகர்வு சுமார் 70% உள்ளது! அவர்கள் வெவ்வேறு உணவுகளில் (சாலடுகள், சூப்கள், கஞ்சி) ஒரு ஒருங்கிணைந்த வடிவில் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட வடிவத்தில் சேர்க்கப்படுகின்றனர்.

நாங்கள் அழகாக முடி மற்றும் உணவு மற்றும் காய்கறி சாலடுகள், பழச்சாறுகள், வைட்டமின் ஆதரவுக்கான குழம்பு ஆகியவற்றிற்கு உணவில் உள்ளோம். அடிக்கடி இந்த அல்லது சுருட்டல் நிலை பிரச்சனை வைட்டமின்கள் இல்லாததால் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. தலைவலி மற்றும் வறண்ட தன்மை, வைட்டமின் ஏ இல்லாததால், தலை பொடுகு தோன்றும். இந்த பிரச்சனைக்கு உதவ, வெண்ணெய் அல்லது கிரீம், முட்டை மஞ்சள் கரு, மற்றும் கல்லீரல் எப்போதும் அவசியம்.

முடி கொழுப்பு வேர்கள் ஆனால் உலர் குறிப்புகள் இருந்தால், பின்னர், பெரும்பாலும், வைட்டமின் ரிபோப்லாவின் ஒரு குறைபாடு உள்ளது, மற்றும் இறைச்சி கழிவுகள், கீரை, காளான்கள், பாலாடைக்கட்டி, சீஸ் உதவும். தலை பொடுகு, சோபோரியா அல்லது எண்ணெய் முடி, உதவியாளர்கள் குழு B இன் வைட்டமின்கள் நிறைந்த தயாரிப்புகள், அதாவது அடர் பச்சை வண்ணம், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள் (குங்குமப்பூ அல்லது அரிசி), கொட்டைகள், வேகவைத்த இறைச்சி, கல்லீரல் போன்றவற்றின் பொருட்கள். இந்த ஊட்டச்சத்து உச்சந்தலையின் நிலைமையை மேலும் மேம்படுத்தும்.

வைட்டமின் சி முடிவின் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.இதற்கு மாறாக, முடிகளின் வேர்களை உணவுக்கு கொண்டுவரும் கேப்பிலரிகளின் சுவர்களை ஆதரிக்கிறது, பொதுவாக உபயோகமான பொருட்களின் ஒருங்கிணைப்பை ஊக்குவிக்கிறது, அழிக்கும் தன்மையைக் காப்பாற்றுகிறது. எனவே, காட்டு ரோஜா, பழம், சிட்ரஸ், அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் ஆதாரமாக பயன்படுத்தப்படுதல், எந்த பிரச்சனையுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முடி மற்றும் அழகு ஆரோக்கியத்திற்கான பல கேள்விகள் சரியான ஊட்டச்சத்து உதவியுடன் தீர்க்கப்பட முடியும். சாம்பல் இல்லாமல் முடிந்த வரை நீங்கள் தங்க வேண்டுமா? நாங்கள் இரும்பு, தாமிரம் மற்றும் அமினோ அமில டைரோசின் (புரதக் குழு, கொட்டைகள், பீன்ஸ், ஆப்பிரிக்கர்கள், கேரட்) கொண்ட பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறோம். முடி வளர்ச்சியை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம், கல்லீரல், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், பச்சை பட்டாணி, கீரை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, ஏனென்றால் அவை பயோட்டின் நிறைந்தவை.

முடி நிலை மேம்படுத்த, பயனுள்ள உணவுகள் நுகர்வு மட்டும் முக்கியம், ஆனால் அவற்றை ஒழுங்காக தயார் செய்ய. இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றில் குங்குமப்பூக்கள் அல்லது வேகவைத்த உருளைகளில், வேகவைத்த வடிவில், காய்கறிகளாக மற்றும் பழங்களில் குக்கீகளை, குடிக்க அல்லது ரொட்டி சுவைப்பது நல்லது, மற்றும் ரொட்டி முழுவதும் தானியமாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவை ஆடம்பரமாகவும் உப்புவாகவும் இருக்கக்கூடாது, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, வசதிக்காக உணவுகள் மற்றும் துரித உணவு சாப்பிட வேண்டாம். முடி அழகு மற்றும் சுகாதாரம் உதவும் பானங்கள், பரிந்துரைகள் எளிய உள்ளன: தண்ணீர் இன்னும், மற்றும் சாறுகள் புதிதாக அழுத்தும். முடி மற்றும் அவர்களின் அழகு நிலையை மேம்படுத்த சரியான திரவ அளவு கூட முக்கியம். கர்சல்களின் நெகிழ்ச்சிக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 6-8 கண்ணாடிகள் சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கிறோம், பயனுள்ள டிஸ்கான்கள் அல்லது சாறுகள்.

எனவே, பொறுமையாக எளிய மற்றும் பயனுள்ள பரிந்துரைகள் பின்பற்ற, மற்றும் விளைவாக அழகான, வலுவான, மீள் மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முடிகள் அழகு மற்றும் உடல் நலத்திற்காகவும், எத்தனை நுகர்வு வேண்டும் என்பதைப் பற்றியும் நீங்கள் எந்த தயாரிப்புகளில் தெரிகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் இப்போது அறிவீர்கள்.