பள்ளியில் பயிற்சி சுமை

பள்ளியில் பணிபுரியும் குழந்தைகளின் உடல்நிலை மற்றும் நிலைமை மிகவும் மோசமாக உள்ளது. மாஸ்கோவில் ஒரு குழந்தை மாநாடு சமீபத்தில் நடைபெற்றது, பள்ளியில் உள்ள சுமை எங்கள் குழந்தைகளின் உடலியல் நிலைமைகள் மற்றும் திறன்களைப் பொருந்தவில்லை என்பதை அறிந்திருந்தது. குழந்தைகள் படிப்பின்கீழ் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள், அதிக விளையாட்டுகளை செய்யாதீர்கள், மிகவும் மோசமாக சாப்பிடலாம். குழந்தைகளுக்கு மிகச் சிறிய உடல் எடையும் இருப்பதாக மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் பதிவு செய்கின்றனர். நாட்பட்ட நோய்கள் பெரும்பாலும் பயிற்சியின் போது குழந்தைகளில் துல்லியமாக தோன்றும். செரிமான நோய்கள் மற்றும் எண்டோக்ரின் அமைப்பு போன்ற நோய்களின் விரைவான வளர்ச்சியைப் பற்றி டாக்டர்கள் மிகவும் கவலை கொண்டுள்ளனர். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது மிகவும் துரித உணவு, குழந்தைகள் பெரும்பாலும் அடிமையாகி விடுகின்றன. அவர் பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது: வயிற்று புண்கள், இரைப்பை அழற்சி.

கடந்த பத்து ஆண்டுகளில், நம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் கணிசமாக மோசமாகிவிட்டது. இத்தகைய இளம் வயதில் நீண்டகால வியாதிகளால் பாதிக்கப்பட்ட பல மூத்த மாணவர்கள் இருந்தனர். மன நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட பல பள்ளிப் பிள்ளைகளும் உள்ளனர். இந்த பள்ளியில் கனமான சுமைகளை விளைவாக எழுகிறது, நிலையான அழுத்தம், அதிக வேலை. பல தற்போதைய பள்ளி உயர் இரத்த அழுத்தம் பாதிக்கப்படுவதால், இது 30 வருடங்களுக்கு ஒரு நெருங்கிய நெருப்பினை ஏற்படுத்தலாம். சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் பள்ளியை முடிப்பதற்கான வாய்ப்பு ஒவ்வொரு 30 குழந்தைக்கும் மட்டுமே உள்ளது, ஆனால் ஒவ்வொரு 2 வது குழந்தைகளும் நீண்டகால வியாதியால் பாதிக்கப்படுகின்றன.

குழந்தை மன அழுத்தங்களை சமாளிக்க எப்படி உதவ வேண்டும்?

நிச்சயமாக, உங்கள் குழந்தை ஒரு மதிப்புமிக்க நிறுவனத்தில் கடினமாக படித்து வருகிறீர்கள் என்பதில் மிகவும் பெருமைப்படுகிறேன், அதிக சிக்கலான ஒரு திட்டத்தை மாஸ்டர் அல்லது ஒரு மொழி அல்லது விளையாட்டு பள்ளியில் நுழைய முடிந்தது. குழந்தையை இந்த செய்தபின் செய்தால் அது மிகவும் நல்லது. ஆனால் அவருடைய உடல்நிலை நீண்ட காலமாக நீடிக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்களா? சுமை குழந்தையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

ஒவ்வொரு பள்ளிக்கூடம், முதலில் ஆர்வத்துடன், சிறிது நேரம் கழித்து, மெல்லிய, சோர்வாக மற்றும் சோர்வாக இருக்கும் குழந்தை. நீங்கள் அனைத்து மாணவர்களுக்கும் ஒரு ஆய்வு நடத்தினால்: "பள்ளியில் மிகவும் கடினமான காரியம் என்ன?". பெரும்பாலானவர்கள் அவர்களுக்கு போதுமான நேரமில்லை என்று பதிலளிப்பார்கள். ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் நேரம் குறைவாக உள்ளது, மற்றும் அவர் நேரம் இல்லை என்று மிகவும் வருத்தம். உளவியலாளர்கள் அதை "நேரமில்லாமல் அழுத்தம்" என்று அழைக்க விரும்புகிறார்கள். இந்த மன அழுத்தம் நம் உடலின் அனைத்துக் கோளாறுகளின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், இது தற்போது பரவலான குழந்தைத்தனமான நரம்புக்கு காரணமாகிறது, இது நெரிசல் விளைவாக தோன்றுகிறது.

சிறிய குழந்தைகள் தலைகள் மீது பெரிய அளவு தகவல் விழுகிறது. பொதுவாக, மாணவர்களின் வேலை நாள் 11-13 மணிநேரமும், மூத்த பிள்ளைகள் 12-15 வயதும் வரை நீடிக்கிறது, இது வீட்டுப்பாடத்தின் பார்வையில் உள்ளது. பள்ளியில் பள்ளியின் சுமை குழந்தை வளரும் உடலில் ஒரு மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. ஒப்புக்கொள், ஒவ்வொரு இளம் உயிரினமும் அத்தகைய சுமைகளை சமாளிக்க முடியாது.

உங்கள் பிள்ளை ஓவர்லோடை என்றால், புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் ஒரு நல்ல பார்வை எடுக்க வேண்டும், சிறிது நேரம் பார்க்கலாம். முக்கிய அறிகுறிகள் உங்கள் பிள்ளையை கவனமாக எடை இழக்கத் தொடங்கினாலும், உங்கள் பிள்ளையின் கண்கள், தூக்கம், தூக்கம் ஆகியவற்றின் கீழ் காயங்கள், பெரும்பாலும் உங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி புகார் செய்யலாம், திடீரென்று படிப்பதற்கான அனைத்து ஆர்வமும் போய்விட்டது.

பெற்றோர் உதவுகிறார்கள்.

குழந்தைகள் அறிவு மற்றும் ஆய்வு தொடர்பான வழி நிறுவனம் மட்டும் அல்ல, ஆனால் முக்கியமாக குடும்பத்தில், பெற்றோர்கள் மீது சார்ந்துள்ளது.

உங்கள் குழந்தைக்கு உதவலாம். இதை செய்ய, சிறப்பு உற்சாகத்துடன் படிப்பதற்கு அவரை தயார் செய்யவும். குறிப்பாக, உங்கள் பிள்ளை முதல் வகுப்பில் போயிருந்தால், பள்ளிக்கூடத்திற்குப் பழகுவதற்கு மிகவும் கடினமாக உள்ளது, அதில் உள்ள கட்டளைகளுடன், குறிப்பாக முதல் பள்ளி நாளிலிருந்து பள்ளிக்கூட சுமை அவருக்கே வழமையாக இல்லை. எனவே, வீட்டிற்கு குழந்தைக்கு ஒரு ஆதரவைப் பெற எல்லாவற்றையும் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், இதன்மூலம் அவருடைய வீடுகள் கேட்கப்படும், ஆதரிக்கப்பட்டு, நடக்கும் எல்லாவற்றையும் விளக்கினார், வீட்டுப்பாடங்களைத் தயாரிக்க உதவும். குழந்தையின் துணையுடன் பாடசாலைக்குச் செல்லும் வழியில், பெற்றோர் அவற்றிற்கு அவசியமான எல்லா விஷயங்களுடனும் தங்கள் குழந்தைகளுடன் கலந்துரையாட வேண்டும். குழந்தையை நேரத்தை பள்ளிக்கு வெளியே எடுத்து, அவருடன் சாப்பிடுங்கள், நடக்கவும், நிகழ்வைப் பற்றி விவாதிக்கவும், மாலையில் சேர்ந்து படிப்பினைகளைச் செய்யவும். பிற்பகலில் 3 மற்றும் 5 மணிநேரங்களுக்கிடையில் வீட்டுப்பாடம் செய்ய சிறந்த நேரம். குழந்தையின் நீட்டிப்பு உடனடியாக வழங்குவதற்கு அவசியமில்லை, ஏனெனில் அது அதன் பள்ளி சுமை அதிகரிக்கும்.

விடுமுறை.

விடுமுறை நாட்களில், உங்கள் குழந்தை நீண்ட காலமாக தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறது, தெருவில் நடந்து, கணினி அல்லது தொலைக்காட்சியில் தாமதமாக வரை அமர்ந்து, ஆனால் விரைவில் அவர் கடுமையான நிலையில் மீண்டும் வருவார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த கடினமான காலத்தில் படிப்படியாக செல்லுங்கள். செப்டம்பர் முதல் சில வாரங்களுக்கு முன்பு, எழுந்திருங்கள், நீங்கள் ஒரு நிலையான தினசரிப் பழக்கத்திற்கு அவரை பழக்கப்படுத்துவீர்கள். தொடர்ந்து குழந்தையை ஆதரித்து, அவரை புகழ்ந்து, குறிப்பாக இது முதலில் செய்யப்பட வேண்டும், அவரிடம் கருத்து தெரிவிக்காதீர்கள் அல்லது அவரது செயல்களை விமர்சிக்காதீர்கள். உங்கள் பிள்ளை எப்போதும் நல்ல மனநிலையில் இருந்ததால், முடிந்த அளவுக்கு சோர்வாக இருந்தார்.

மற்றும், நிச்சயமாக, குழந்தை ஆதரவு, ஊக்குவிக்க மறந்துவிடாதே, குறிப்பாக, முதலில் கருத்துக்கள் மற்றும் விமர்சனங்கள் கொண்டு எடுத்து கொள்ள கூடாது. உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு நல்ல மனநிலையை வைத்திருக்கவும், பின்னர் அவர் சோர்வாக இருக்கும்.

குழந்தையின் மிக அடிப்படை சுமை இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது படிப்பின்போது நடக்கும் என நம்பப்படுகிறது, மற்றும் வாரத்தின் நாட்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், அது செவ்வாய் மற்றும் புதன் ஆகும். மிகவும் கடினமான மாதம் பிப்ரவரி. குழந்தை காத்திருக்க வேண்டிய திரிபுக்கு சமாளிக்க உதவும் பொருட்டு, அது FitLine இன் பொருட்களை வாங்குகிறது. அவர்கள் உடலில் உள்ள செயல்களின் வழியை ஆதரிக்கிறார்கள், நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறார்கள், உடல், செரிமானம், மீளமைத்தல் மற்றும் பார்வைகளை மேம்படுத்துதல், இதயத்தை சீர்குலைத்தல், பக்கவாதம் அல்லது இதயத் தாக்குதல்களைத் தடுக்க, அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துதல், உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல், , நரம்பு மண்டலத்தை, உங்கள் எலும்புகளின் கட்டமைப்பின் நிலைக்கு, உடலில் உள்ள மன அழுத்தத்திலிருந்து உடலை மீட்கவும். உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருக்கும்.