பெரும்பாலும், கர்ப்பம் பெண்களுக்கு ஒரு நோயாகக் கருதப்படும் ஒரு நிலைமை எனக் கருதப்படுகிறது: அவை எல்லாவற்றிலும் தங்களைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, மிக முக்கியமற்ற விகாரங்கள் தவிர்த்து, தங்களைப் பாதுகாக்கின்றன, தங்களை மதிக்கின்றன. ஆனால் "இயக்கங்கள்" இல்லாமல் இருப்பது, கர்ப்பம் மற்றும் பிற பிறப்புக்கள் பொதுவாக மிகவும் கடினமாக செல்கின்றன. Callanetics எளிதாக தசைகள் அபிவிருத்தி என்று எளிதாக தாள பயிற்சிகள் உள்ளன, இடுப்பு பகுதியில் வலி குறைக்க, தொனி தசைகள். கால்நெட்டிகளும் காட்டினை சரிசெய்ய உதவுகின்றன, வரவிருக்கும் பிறப்பு மற்றும் உளவியல் ரீதியாக கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்குத் தயாரிக்க உதவுகிறது.
பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உடல் பயிற்சிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கின்றனர். உங்கள் பிள்ளைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அச்சத்தால் இது விவரிக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் கால்நெட்டிகளில் உடற்பயிற்சி, கர்ப்பகாலத்தில், ஒரு முன்னணி நிபுணர் மற்றும் ஒரு மருத்துவர் தனித்தனியாக தீவிர எச்சரிக்கையுடன் தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில், முரண்பாடுகளாலும், கருச்சிதைவு ஏற்படுவதாலும் சிக்கலாமல், சிறப்பு அழைப்பாளர்களை நடைமுறையில் வரவேற்க வேண்டும். எதிர்காலத் தாயிடம் தனித்தனியாக தேர்வு செய்யப்படும் சிறப்புப் பயிற்சிகள், பாதுகாப்பானது, தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் பயனளிக்கும்.
மருத்துவரிடம் சென்று, தேவையான பரிசோதனையை மேற்கொண்ட பிறகு, கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் இருந்து, நீங்கள் ஏற்கனவே கால்நெட்டிக்ஸைப் படிக்கத் தொடங்கலாம். கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், பயிற்சியின் தொகுப்பை கர்ப்பத்திற்கு முன் உடல் வளர்ச்சியடைந்த பெண் எவ்வளவு ஆரோக்கியமானவர் என்பதைப் பொறுத்து பயிற்சியளிப்பார். முழுமையான சூழ்நிலைகளிலும் பயிற்சிகள் செய்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மூன்றாவது மூன்று மாத பயிற்சிகள் ஏற்கனவே இலகுவாக நியமிக்கப்படுகின்றன, இதனால் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. நிச்சயமாக, சிறப்பு பயிற்சிகள் உதவியுடன், ஒரு கர்ப்பிணி பெண் வரவிருக்கும் பிறப்பு ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு கழிக்கப்பட்டது, பயிற்சிகள் பிரசவத்தில் ஒரு பெண் மிகவும் ஈடுபட்டு அந்த தசைகள் வலுப்படுத்த துல்லியமாக தேர்வு செய்யப்பட்டுள்ளது என்பதால். கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களில் உள்ள தசைகள் வலுவூட்டுகின்றன, இதனால் பெண் குழந்தையை இன்னும் எளிதாக சுமக்க உதவுகிறது.
வருங்கால அம்மாவை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், கோனநெட்ஸைப் படிக்கத் தொடங்குங்கள்
வகுப்புகள் தொடங்க, எதிர்கால அம்மா பயிற்சி சரியான ஆடை தேர்வு செய்ய வேண்டும். உடைகள் இயற்கையான துணியால் செய்யப்பட வேண்டும், இலவசம், அதனால் இயக்கம் பாதிக்கப்படக்கூடாது, எங்கும் தடவுங்கள்.
அவளுடைய வலிமையின் ஒரு பெண்ணை எதிர்பார்ப்பது அவசியம். பெரும்பாலும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு அழைப்புவிளைவுகளை ஒரு சிறப்பு "ஆர்வத்துடன்" பயன்படுத்திக்கொள்ளப்படுகின்றன. கர்ப்பகாலத்தில் பெண் உடலில் வலுவான மாற்றங்களை அனுபவிப்பதால், நீங்கள் உடனடியாக எல்லாவற்றையும் செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள், திடீரென்று பயிற்சிகள் செய்ய முயற்சி செய்ய முடியாது. கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சிக்கான முக்கியமானது, குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடலைப் பயிற்றுவிக்கிறது.
மேலும், எதிர்காலத் தாய், காலனீடிக்ஸைப் படிக்கத் தொடங்கும் போது, நீங்கள் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை வைக்கக்கூடாது என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் தசைநார்கள் பலவீனமாகி, ஹார்மோன்களுக்கு நன்றி. இதன் காரணமாக, மூட்டுகள் பாதிப்புக்குள்ளாகவும் நீளமாகவும் இருக்கும், இது எதிர்பார்த்த தாய்க்கு மிகவும் விரும்பத்தகாதது.
நடைமுறையில் செல்லுதல், உங்களுடன் ஒரு பானம் எடுக்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில், சோர்வு மற்றும் உடல் நீர் வறட்சி தவிர்க்க உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி போது தொடர்ந்து தேவைப்படுகிறது.
மேலும், உடல் பயிற்சிகள் செய்ய தொடங்கும் முன் அடிப்படை தேவைகள் மற்றும் அவர்களை முடித்த பிறகு சூடாக அப் மற்றும் குளிர்ச்சி. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு இது அவசியம்.
விஞ்ஞானிகள் தங்கள் பிறக்காத குழந்தையின் வளர்ச்சியுடன் பெண்கள் மீது பாரத்தை சுமக்க வேண்டும். ஏனென்றால் ஒரு பெண் இறுதியில் சாதாரண பயிற்சிகளை செய்ய மிகவும் கடினமாகிவிடும். மேலும், வளர்ந்து வரும் கருப்பை மற்றும் சிறுகுடலில் அதிகமான இரத்த ஓட்டம் தேவைப்படுகிறது, எனவே, இதயம் கடினமாக உழைக்க தொடங்குகிறது மற்றும் தசைகளுக்கான இரத்த சப்ளை குறைகிறது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கால்நெட்டுகள் உங்கள் நலனை மேம்படுத்த மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் பிறப்புக்குத் தயார் செய்ய சிறந்த வழி.