பல பத்தாண்டுகள் கழித்து விஞ்ஞானிகள் புகையிலை புகைப்பிடிப்பின் கூறுகள் உடல் மீது அழிவுகரமான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் அடிமைத்தனம் என்று நிரூபித்துள்ளனர். நிகோடின் ஒரு போதை மருந்து போன்று கண்டறியப்பட்டது, ஆனால் இது உலக புகையிலை சந்தையில் மிகப்பெரிய புகையிலைப் பெருங்களிப்புகளை தடுக்கவில்லை. தற்போது, நிகோடின் மருந்துகளின் பட்டியலிலிருந்து விலக்கப்பட்டிருக்கிறது, மற்றும் அதிகாரப்பூர்வ மட்டத்தில் புகைபிடித்தல் என்பது போதைப்பொருள் போதை என கருதப்படுகிறது. ஆனால் ஒவ்வொரு வருடமும் 5 மில்லியன் மக்கள் புகைப்பிடிப்பதால் இறக்கிறார்கள்.
புகைத்தல் இருந்து தீங்கு
புகைபிடிக்கும் ஆபத்துகள் பற்றி பல விஷயங்கள் எழுதப்பட்டுள்ளன. ஆயிரக்கணக்கான எழுத்தாளர்கள் அறிவுரை வழங்குகிறார்கள், எப்போதும் புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். டஜன் கணக்கான மருந்து நிறுவனங்கள் நனவாக புகைபிடிப்பவர்களுக்கு உதவுவதற்காக தயாராகின்றன, அவை சிகரெட்டுக்கு மாற்றாக உள்ளன.
புகையிலை வணிகம் மிகவும் இலாபகரமான மற்றும் நிலையான ஒன்றாகும், ஆனால் இன்னும் பணம் விளம்பர புகைத்தல் மீது செலவு. மறைக்கப்பட்ட விளம்பரங்களும் உள்ளன. புகைபிடிப்பது ஆபத்தானது என்று சந்தேகிப்பதே அதன் நோக்கம். நூறு வயது வரை வாழ்ந்துகொண்டிருக்கும் மக்களுடைய எண்ணற்ற உதாரணங்கள் மற்றும் நகர் போன்றவை. ஆனால் ஒவ்வொரு விவேகமான நபருக்கும் ஒரு தேர்வு உள்ளது: ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புகையிலை கடைக்கு பணத்தை ஒரு பகுதியையும், மற்றொன்று ஒரு கெட்ட பழக்கவழக்கின் விளைவுகளையும் கருத்தில் கொள்ளும் ஒரு டாக்டரிடம் ஒரு கைப்பாவையாக இருக்க வேண்டும், அல்லது அவரது சொந்த விருப்பத்தின்படி நிதிகளை அகற்றுவதற்கும் அவரது உடல்நலத்தை அகற்றுவதற்கும் சுதந்திரத்தை தக்கவைத்துக்கொள்வது.
புகைபிடிக்கும் ஆபத்துகள் அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் இந்த தகவலை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள முடியாது. ஏன்? சிகரெட் தனது வாழ்க்கையின் தொடக்க புள்ளியாக இருப்பதைப் பற்றி ஒரு நபர் நினைக்கவில்லை, மாற்ற முடியாத மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறார். அவர் தினமும் செய்யும் வழக்கமான நடவடிக்கை அவரது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று நம்புவதற்கு கடினமாக இருக்கிறது.
ஒவ்வொரு நாளும் அவர் வழக்கமாக இயங்கும் வழக்கமான நடவடிக்கை - அவரை சுற்றி நூற்றுக்கணக்கான மக்கள் போல - ஒரு நாள் அவரது மரணத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஒரு நபர் நம்ப கடினமாக உள்ளது. அவர்கள் ஒரு உண்மையான ஆபத்தை எதிர்கொள்கையில், அவர்கள் ஒரு பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு ஏற்பட்டால், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவார்கள்.
புகைப்பதை நிறுத்துவது எப்படி?
நாட்டுப்புறப் பொருட்களிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட மருந்துகள், மனிதர்களில் ஒரு நிபந்தனையற்ற பிரதிபலிப்பு (புகையிலை மீதான ஒரு வெறுப்பு) வளர்ச்சியின் அடிப்படையில் அமைந்திருக்கின்றன.
2 தேக்கரண்டி துண்டாக்கப்பட்ட உப்பு தானியங்கள் எடுத்து, கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற, 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா, 1 மணி நேரம் இளங்கொதிவா. 3 அல்லது 4 வாரங்களுக்கு 1/3 கப் 3 முறை ஒரு நாள் சாப்பிடுவதற்கு முன் வடிகட்டப்பட்ட குழம்பு எடுக்கப்படுகிறது.
யூகலிப்டஸ் இலைகளின் 1 தேக்கரண்டி, கொதிக்கும் நீரில் 2 கப் தண்ணீர் ஊற்றுவோம், நாங்கள் 1 மணிநேரத்தை வலியுறுத்துகிறோம், வடிகட்டிய உட்செலுத்துவதற்கு கிளிசரின் மற்றும் தேனை 1 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். நாங்கள் 3 அல்லது 4 வாரங்களுக்கு 1/4 கப் 7 முறை ஒரு நாள் எடுத்துக்கொள்கிறோம்.
1 தேக்கரண்டி பருப்பு சுருள் வேர்கள் (பாம்பு மலையேறுபவர்) எடுத்து, கொதிக்கும் நீரில் 1 கண்ணாடி நிரப்பவும், கூடுதலாக 2 அல்லது 3 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா. நாம் 40 அல்லது 50 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துகிறோம். வாய்வழி குழி ஒரு வடிகட்டிய சாறு, ஒவ்வொரு முறையும் புகைபிடிப்பதற்கு முன். இந்த விஷயத்தில், வாந்தி மற்றும் குமட்டல் ஏற்படுகின்றன, இது புகையிலைக்கு ஒரு வெறுப்பை வளர்த்துக் கொள்கிறது.
காலை, ஒரு புகைபிடிக்கும் ஆசை இருக்கும் போது, தேன் 1 தேக்கரண்டி, எடுத்து 10 நிமிடங்கள் கழித்து - ஓட்ஸ் அல்லது சூடான பால் குழம்பு ஒரு கண்ணாடி. செயல்முறை ஒரு முறை பல முறை மீண்டும் மீண்டும்.
2 பாகங்கள், horsetail புல் - - 2 பாகங்கள், ஐஸ்லாந்தின் பாசி - 2 பாகங்கள், நாம் கலந்து - 3 பகுதி, தீயணைப்பு வீரர் மூலிகை - 1 பகுதி, தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இலைகளை எடுத்து. கலவையின் இரண்டு தேக்கரண்டி 0, 5 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் நிரப்பப்படும். நாங்கள் 10 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா, 1 மணிநேரம் வலியுறுத்துகிறோம். வடிகட்டப்பட்ட குழம்பு 1/3 கப் 3-4 முறை ஒரு நாள் சாப்பிட்ட பின் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.
புகைப்பிடிக்க வேண்டிய தேவையை குறைப்பதற்கு, உங்கள் வாயை துணியால் 1-2% நீரில் கழுவ வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறோம்.
புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேற நாம் சிறிய துண்டுகளாக (3-5 மி.மீ.), பறவை செர்ரி இரண்டு வருட கிளைகளாக, புகைபிடிப்பதற்கு முன்னால், அதை மெல்லுவோம், அதை துப்பிவிடுவோம். விளைவு 10-12 நாட்களில் வருகிறது. புகை பிடிப்பதற்கான ஆசை உங்களுக்கு முன்னால், நீங்கிக் கொள்ளும் வேர் கரும்புகளை மெதுவாக கழுவலாம், பிறகு அதை விழுங்கலாம். சாதகமான முடிவுகள் 1.5 அல்லது 2 வாரங்களுக்கு பிறகு நடக்கும்.
முன்னாள் புகைபிடிப்பாளரின் முதல் மூன்று நாட்களில் இறைச்சி சாப்பிட கூடாது, புகைபிடித்த பொருட்கள், ஊறுகாய், ஆவிகள். 2 டீஸ்பூன் கொதிக்கும் நீரில் தேய்க்கும் தேநீர் இலைகளை (நல்ல இலங்கை அல்லது இந்திய அல்லது) கொண்டிருக்கும் "ஆன்டினிகோடினிக்" தேநீரை குடிக்க நல்லது. 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு மணம், மிளகுத்தூள், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற இலைகள், சிக்கரி ரூட், வலேரியன் அஃபிஸினாலிஸ் ஆகியவற்றை உப்பு சேர்க்கவும். 1 மணிநேரம் நாங்கள் காத்து நிற்கிறோம். உட்செலுத்தல் நாம் 1/2 கப் 2 அல்லது 3 முறை ஒரு நாள் எடுத்துக்கொள்வோம். Antinicotin விளைவு வலுப்படுத்த, நாம் உட்செலுத்துதல் சேர்க்க - ஒரு எலுமிச்சை சாறு, தேன் 1 தேக்கரண்டி, நறுக்கப்பட்ட மூல beets 1 தேக்கரண்டி. கலவையை கலக்கவும் மற்றும் தேயிலை ஒரு கண்ணாடிக்கு இந்த உட்செலுத்துதலின் ஒரு இனிப்பு ஸ்பூன் சேர்க்கவும்.
புகை பிடித்தலில் இருந்து தாயிடமிருந்து நாம் மீன் எண்ணையைப் பயன்படுத்துகிறோம்: 1 டீஸ்பூன் கொழுப்பு துண்டு ரொட்டி மீது பரவுகிறது. ஒரு மாதத்திற்கு 1 அல்லது 2 முறை ஒரு நாள் நாங்கள் எடுக்கும்.
காலை, புகைபிடிக்கும் ஆசை இருக்கும் போது, தேன் 1 தேக்கரண்டி எடுத்துக்கொள்வோம்; மற்றும் 10 நிமிடங்களுக்கு பிறகு - ஓட்ஸ் அல்லது சூடான பால் குழம்பு 1 கண்ணாடி. நாள் முழுவதும், முறை பல முறை மீண்டும். நீங்கள் அவ்வப்போது ஒரு காபி தண்ணீரை எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் புகைப்பழக்கத்தை விட்டு வெளியேறலாம்.
ஸ்பரிசோ (மலை பறவை பறவை) - 1 பகுதி, ஐஸ்லாந்தின் பாசி வகை, horsetail புல், தொட்டால் வளர்க்கப்படும் புல், 3 பாகைகள், பிகுலேட் மூலிகை, 2 பாகம், மூலிகை லாவெண்டர் (கில்) - 2 பாகைகள், 2 தேக்கரண்டி கலவை பாயோன் 0,5 கொதிக்கும் நீர் நாங்கள் 10 நிமிடங்கள் இளஞ்சிவப்பு செய்கிறோம். நாம் 1 மணிநேரம் வலியுறுத்துகிறோம். வடிகட்டப்பட்ட குழம்பு சாப்பிட்டபின், 1/3 கப் 3 அல்லது 4 முறை ஒரு நாள் கழித்து எடுக்கப்படுகிறது.
பசுமையான ஓட்ஸ் டிஞ்சருக்கு நாட்டுப்புற செய்முறை பயனுள்ளதாக இருக்கிறது: முதிர்ச்சியடைந்த ஆலை விதைகளின் (1: 5) ஆல்கஹால் சாற்றில் 15 சொட்டு தண்ணீர் 1 தேக்கரண்டி நீரில் கலந்து, 20 நிமிடங்கள் முன் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.
புகையிலையின் கவர்ச்சி பேக்கிங் சோடாவின் அசுத்த தீர்வுடன் பலவீனப்படுத்தப்படும். சோடா நீர் (1 கப் தண்ணீர் ஒன்றுக்கு 1 தேக்கரண்டி) வாயில் துவைக்க அல்லது தண்ணீர் 1/2 எடுத்து, அதில் நாம் சோடா 1/4 டீஸ்பூன். இந்த முறை ஜஸ்டின் சாறு ஒரு குறைந்த அமிலத்தன்மை கொண்ட மக்கள் ஏற்றது அல்ல.
நீங்கள் ஒரு முறை புகைபிடிப்பதை நிறுத்த உதவும் உதவிக்குறிப்புகள்:
1) சிகரெட் புகைப்பதை ஒவ்வொரு கணக்கிலும் எடுத்துக்கொள்கிறோம் ; இதற்காக நாம் புகைபிடிக்கும் நேரத்தையும் நாளையும் பதிவு செய்கிறோம்;
2) ஒரு சிகரெட்டை புகைப்பதை நீங்கள் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளும் நேரத்தை ஒதுக்கி, 30 நிமிடங்கள் முதல், பின்னர் நீண்ட காலம் (ஒரு மணி நேரம், இரண்டு, மூன்று);
3) புகைபிடித்த பழக்கவழக்க நிலைமையை மாற்றுங்கள்: ஒரு சிகரெட் புகைப்பதை பதிலாக (படுக்கை மீது), தெருக்களில், தெருக்களில், ஒரு சங்கடமான சூழலில் புகைப்பிடிக்க வேண்டும்;
4) ஒவ்வொரு நாளும் சிகரெட் வகைகளை மாற்றவும், படிப்படியாக குறைவான வலுவான நகர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள்;
5) நாம் ஒரு சாம்பல் அல்லது ஒரு கண்ணாடி குவளை சிகரெட் பிட்டுகள் ஒரு நாள் புகைபிடித்த உடல் சேகரிக்க மற்றும் அவர்கள் உடல் தீங்கு தங்களை நிலைநாட்ட வேண்டும்;
6) ஒரு சிகரெட்டிற்கு பதிலாக 2 அல்லது 3 முறை ஒரு நாள், நாங்கள் புதிய காற்றில் நடக்கிறோம், கேரட் அல்லது ஆப்பிள்களை சாப்பிட்டு, மெல்லும் பசைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன;
7) புகைப்பிடிப்பிற்கான கடைசி விடைக்கு சற்று முன்பாக, சிகரெட் பிட்டுகள் மூலம் ஆஸ்துமாவை அகற்றுவோம், படுக்கைக்குப் போகும் முன், ஒரு நாளைக்கு ஒரு புகைப்பிடிப்பதை புகைக்க வேண்டாம் என்று ஒரு மன சத்தத்தை கொடுக்கும்.
புகைபிடிக்கும் விளைவுகள் புற்று நோய்கள், இதய நோய்கள், சுவாசம் மற்றும் செரிமான அமைப்புகள் ஆகியவையாகும். அதிக புகைப்பிடிப்பவர்கள் வாயில் இருந்து மோசமாக வாசனை, தோல் அழற்சி, பற்கள் மஞ்சள் நிறமாகின்றன. நிறைய புகை பிடிப்பவர்கள், காதுகளில் சத்தம் இருக்கிறது, பெரும்பாலும் தலைவலி, எரிச்சல், மோசமாக தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறது.
ஒரு சிகரெட்டை வீசும் ஒரு நபர் புதிய காற்றில் முடிந்த அளவுக்கு இருக்க வேண்டும். புகைப்பிடிப்பிலிருந்து திரும்பப் பெறும் காலப்பகுதியில், நீங்கள் புகைப்பிடிக்கும் இடங்களை தவிர்க்க வேண்டும்: உணவகங்கள், நிறுவனங்கள், கஃபேக்கள். நல்ல விளையாட்டு உதவுகிறது. பயிற்சி புகைப்பிலிருந்து திசைதிருப்பலை மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
புகைப்பிடிக்க ஒரு ஆசை இருக்கும் போது, நாம் நாட்டுப்புற சமையல் பயன்படுத்துவோம்:
1) ஒரு புதிய அல்லது அராவின் உலர் வேரை மெதுவாகப் போடுவோம், இது வாந்தியெடுத்தல் நிர்ப்பந்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
2) ஒரு மிளகுத்தூள் இலை 1 பகுதியிலும், 2 கலவையின் வேகமான கலவையுடனும், கலவையுடனும், 1 தேக்கரண்டி கொதிக்கும் தண்ணீருடன் கலந்து, 1 மணிநேரத்திற்கு வற்புறுத்துவதற்கு முன், ஒரு கலவையுடன் வாயை துவைக்கலாம்.
3) இரவு 1 தேக்கரண்டி நறுக்கப்பட்ட ஓட்ஸ், சூடான வேகவைத்த தண்ணீர் 2 கண்ணாடிகள் ஊற்ற. காலையில் 5 அல்லது 10 நிமிடங்கள் கொதித்து, தேயிலை போன்ற கொதிக்கும் கொதிக்கும்;
4) ஓட் தானியங்களின் 1 தேக்கரண்டி கொதிக்கும் தண்ணீரில் 1 கப், கொதிக்கும் நீர், 1 மணி நேரம் அழுத்தம், அழுத்தம், 4 அல்லது 5 முறை 3 அல்லது 4 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு குடிக்கலாம்;
5) 100 கிராம் தினை தானியங்கள், ஓட்ஸ், கம்பு மற்றும் பார்லி ஆகியவற்றை கலக்க வேண்டும். நாங்கள் தண்ணீர் ஒரு லிட்டர் கலவையை ஊற்ற, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு, 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க. அதற்குப் பிறகு நாங்கள் ஒரு தெர்மோஸில் ஊற்றுவோம், நாங்கள் இரவை வலியுறுத்துகிறோம், வடிகட்டி விடுவோம். புகைபிடிக்கும் ஒரு வெறுப்பு இருக்கும் வரை ஒரு நாளைக்கு 100 மிலி 3 அல்லது 4 முறை சாப்பிடுங்கள்.
இப்போது புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது எவ்வளவு எளிது என்பது இப்போது நமக்குத் தெரியும். நடைமுறையில் நம் ஆலோசனையைப் பயன்படுத்தினால், இன்று புகைபிடிப்பதை நிறுத்த முடியும்.