ஒன்று இரண்டு: குழந்தைக்கு மூன்று ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள்

பிடித்த குழந்தைகள் உணவு பெரும்பாலும் தீங்கு மற்றும் கலோரி என்று எந்த ரகசியம் இல்லை. சாக்லேட், சிரப்ஸ், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், துரித உணவு - பட்டியல் நன்றாக உள்ளது. ஊட்டச்சத்து கடைகள் சாப்பாட்டு பொருட்கள் ஒரு தனித்துவமான மாற்று பரிந்துரை - இயற்கை பொருட்கள் இருந்து சுயாதீனமாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள்.

ஐஸ் கிரீம் மிகவும் பிரபலமான குழந்தை இனிப்பு. வீட்டில் விளக்கம் இந்த இனிப்பு சர்க்கரை, பாதுகாப்பு மற்றும் thickeners இல்லை: பால் மற்றும் ஒரு பழுத்த வாழை ஒரு கண்ணாடி, ஒரு கலவை கொண்டு அடித்தார். ஒரு பயனுள்ள கலவையை ருசிக்க வேறுபட்டிருக்கலாம்: பெர்ரி, கொட்டைகள், வெண்ணிலா அல்லது இயற்கை கிரீம். கிரீம் எளிதில் சிறப்பு அச்சுகளில் உறைந்திருக்கும் அல்லது செதில் கப் நிரப்பப்பட்டிருக்கும் - அது ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இழக்காது.

குழந்தைகளின் பேக்கிங்கில் ஒரு மேம்பட்ட செய்முறையை சமையல் சோதனைகள் உள்ளடக்கியது. முழு தானிய அல்லது ஓட்மீல், பீற்று சர்க்கரை - கரும்பு, வெண்ணெய் - காய்கறி பீஸ்ஸ் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் ஆகியவற்றால் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவைப் பதிலாக மாற்றுவது அவசியம். குறைந்த கலோரி பொருட்களிலிருந்து பான் கேக்குகள், சீஸ் கேக்குகள் மற்றும் கம்பளிப்பூச்சிகள் பசியை பூர்த்தி செய்து குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது.

முழு தானிய மாலையில் பீஸ்ஸா மற்றும் பாஸ்தா மாவு செய்ய வேண்டியது அவசியம் - உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் சாதாரண செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. வெங்காயம், மிளகாய்த்தூள் காய்கறிகள், விவசாயி பாலாடைக்கட்டி, கீரைகள் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சி போன்ற அழகு சேர்க்கைகள் சிறந்தது.