முதல் ஒளிரும். மானிட்டர் பற்றிய தகவல்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவதால், மக்கள் வழக்கமாக ஒளிரப்பதை மறந்து விடுகின்றனர். ஒளிரும் பணி கண்ணைக் கழுவவும் கழுவி சுத்தம் செய்யவும் வேண்டும். நீங்கள் ஒளியை நிறுத்தினால், கர்னீயின் மேற்பரப்பு வெளியேறவும் எரிச்சலூட்டவும் தொடங்குகிறது. அதாவது நீர்ப்போக்கு ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, கண்களின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் பலவீனப்படுத்தப்படலாம், உதாரணமாக, கண்களில் அல்லது ஒளிவீச்சைக் குறைப்பதன் மூலம் வெளிப்படுத்தலாம்.
விடுதி போன்ற இன்னமும் இன்னமும் உள்ளது. இடவசதி லென்ஸின் திறனை அதன் வடிவத்தை நெகிழ்வோடு மாற்றுவதாகும். லென்ஸின் நெகிழ்வு இயல்பானது இயல்பானதாக இருந்தால், அவை வேறுபட்ட தொலைவில் உள்ள பொருட்களால் தெளிவாகக் காணப்படுகின்றன. ஒரு கணினியுடன் வேலை செய்யும் போது, கண்களில் இருந்து மானிட்டர் வரை அதிக தூரம் இல்லை, மேலும் மாணவர் நீண்ட காலத்திற்கு அதே நிலையில் இருக்கிறார். விடுதிக்கு பொறுப்பற்ற பயன்படுத்தப்படாத தசைகள் பலவீனமடையத் தொடங்குகின்றன, மற்றும் அதன் வடிவத்தை மாற்றுவதற்கான மாணவரின் திறனை மோசமடையச் செய்கிறது.
மற்றும் மூன்றாவது நாம் விழித்திரை வெளியே எரிக்க. எல்லாவற்றிலும் பெரும்பான்மையானது திரையின் கண்களில் வெளிச்சம் போடுவதைப் பாதிக்கலாம், உரைகளுடன் நிறைய வேலை செய்யும். நீண்ட காலத்திற்கு விழித்திரை செல்கள் தீவிர வெளிப்பாட்டின் பின்னணியில் இருந்து ஒரே மாதிரியான தகவலைப் பெறுகின்றன. இதன் விளைவாக, பார்வை சக்தி மற்றும் இருட்டில் பார்க்கும் திறன் குறைந்து உள்ளது.
பார்வை பாதுகாக்க மற்றும் மேம்படுத்த எப்படி, நான் கணினி முழுமையாக வேலை மற்றும் என் சுகாதார பாதுகாக்க அதே நேரத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும்?
கண்கள் முதல் உதவி ஓய்வெடுக்க முடியும். தூக்கத்தில் பொதுவாக நாள் முழுவதும் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது. ஆனால் அடுத்த நாள் கண்களில் சில அசௌகரியங்கள் இருந்தால், உங்கள் பார்வை பார்த்துக் கொள்ள நேரம் கிடைக்கும் என்று தோன்றுகிறது.
ஆனால் கண்களில், ஆரோக்கியமற்ற உணர்ச்சிகள் இருக்கும், மற்றும் முன்தோல் குறுக்கத்தில் ஈடுபடும் போது, காத்திருக்க வேண்டாம். முதலில், ஒவ்வொரு 10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்கும் நாங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இரண்டாவதாக, பயிற்சிகளை செய்வதில் செலவழிக்கும் நேரம் இது.
இங்கே அவை:
• சாளரத்தில் நிற்கவும். தொலைதூரப் பொருள் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீக்கப்பட்ட பொருளைப் பாருங்கள், பின்னர் அருகிலுள்ள ஒரு பொருளைப் பார்க்கவும், உதாரணமாக, உங்கள் சொந்த விரல், நீக்கப்பட்ட பொருள் கொண்ட அதே வரியில் வைக்கப்படும். பத்து மடங்கு.
• தொலைவில் நகரும் பொருள்களைப் பாருங்கள்.
• பரந்த திறந்த கண்களோடு கண்களை மூடு. நான்கு முதல் ஐந்து முறை செய்யுங்கள்.
• வெவ்வேறு திசைகளில் கண்களை சுழற்றுங்கள்.
• ஒரு சில நிமிடங்களில் நிமிடங்கள் கண்மூடித்தனமாக. பெரிதும் மேம்பட்ட பார்வை ஒரு ஒளிரும் போது வழக்குகள் உள்ளன.
நல்ல கண்பார்வை வைத்திருக்க, இங்கு சில நடைமுறை குறிப்புகள் உள்ளன. மானிட்டர் கண்களில் இருந்து குறைந்தது அரை மீட்டர் அமைந்திருக்க வேண்டும். மானிட்டர் திரையின் மையம் நேரடி பார்வைக்கு 20 செ.மீ. இருக்க வேண்டும். மானிட்டர் எந்த கண்ணியமும் இருக்கக்கூடாது. சிறந்த விளக்குகள் உச்சவரம்பு விளக்குகள், உச்சத்திலிருந்து வரும் ஒளி. கணினி அருகில் ஒரு உள்ளூர் விளக்கு இருக்க வேண்டும். அடுத்த அறைக்கு ஒரு திறந்த கதவு இருந்தால், ஒரு அறையில் ஒரு டெஸ்க்டாப்பிற்கான சிறந்த இடம், நீங்கள் அறையின் மிக மூலையையும் பார்க்க முடியும். நீங்கள் சுவரைப் பார்த்தால், அதை ஒரு கண்ணாடியில் வைக்க வேண்டும்.
கண்பார்வையின் ஆரோக்கியத்தை தொடுக்கும் கணினியில் பணிபுரியும் தவிர, எங்கள் வாழ்க்கை மற்ற அழுத்தங்களுடன் நிறைந்துள்ளது. கண்களைப் பற்றிய கவலைகள் இருந்தால், அவற்றை ஆதரிப்பது அவசியம், மேலும் அவர்களது உடல்நலத்தை மேம்படுத்தவும், முந்தைய தெளிவு, வண்ணங்களின் இயல்பான தன்மை மற்றும் பணி திறன் ஆகியவற்றை மீட்கவும் அவசியம்.
பயிற்சிகள் கூடுதலாக, நீங்கள் லோசன்கள் செய்ய முடியும், உதாரணமாக, கண்களுக்கு கீழ் puffiness இருந்து. காலை மற்றும் மாலை பரிந்துரைக்கப்பட்ட இவை கண்ணிமைகளுக்கு சில முகமூடிகள் உள்ளன. வழக்கமாக ஒரு மாஸ்க் அல்லது லோஷன் 10 - 25 நிமிடங்கள் போதும். கண்கள் மீது துடைப்பம் அல்லது துடைக்கும் துடைப்பம் உள்ள moistened விண்ணப்பிக்க.
• அர்னிகா உட்செலுத்துதல் (ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு காலாண்டில் 10 - 15 சொட்டுகள்).
• கெமோமில் அல்லது வோக்கோசுகளின் குழம்புகள்.
• கச்சா உருளைக்கிழங்கு மாஸ்க். Grated உருளைக்கிழங்கு தேக்கரண்டி ஒரு ஜோடி இரண்டு துணி napkins வெளியே பரவியது, மடக்கு மற்றும் கண் இமைகள் சரியான நேரத்தில் பிடித்து.
• முனிவர் உட்செலுத்தலுடன் மாறுபட்ட அழுத்தங்கள் கண்கள் கீழ் பைகள் அகற்ற உதவும்.
சில நேரங்களில் கண்கள் தீவிர வண்ண திட்டம் சோர்வாக. மஞ்சள்-பச்சை மற்றும் நீல நிற பச்சை நிறங்கள் கண்களுக்குச் சாதகமாக செயல்படுகின்றன, சிவப்பு மற்றும் நீல ஊதா நிறைகள் மாறாக உள்ளன.
ஒரு கணினியில் பணிபுரியும் போது உங்கள் பார்வை காப்பாற்றவும் மேம்படுத்தவும் எப்படி கற்றுக்கொள்வது என்பது மட்டுமல்லாமல் வில்லியம் பேட்ஸ் "விழிப்புணர்வு இல்லாமல் பார்வை மேம்படுத்த எப்படி" மற்றும் கிராண்ட் டிமிர்சோகிளைன் "பார்வை காப்பாற்றவும் மேம்படுத்தவும் எப்படி."