1. நீங்கள் வேலைக்கு ஆளாகியிருந்தால், நீங்கள் பார்க்கும் சில தொலைதூர பொருள்களில் சாளரத்தைப் பார்க்கவும், தெருவில் மக்கள் மற்றும் பொருள்களைப் பார்க்கவும். எனவே நீங்கள் தீய கண் சோர்வு நீக்க முடியும் மற்றும் பிளஸ் நீங்கள் உலகில் பல சுவாரஸ்யமான விஷயங்கள் உள்ளன என்று நினைக்கிறேன்.
மன அழுத்தம் நிவாரணமளிக்க மற்றொரு வழி: உங்கள் வேலை நாற்காலியில் அல்லது படுக்கை மீது ஓய்வெடுக்க, உங்கள் கண்களை மூடி, சில மகிழ்ச்சியான கதை அல்லது வாழ்க்கையில் ஒரு இனிமையான தருணத்தை நினைவில் வைத்திருங்கள். ஏதாவது கவனம் செலுத்த வேண்டாம், நீங்கள் அந்த நேரத்தில் அனுபவித்த அதே விஷயம் தான் உணர.
2. உணர்ச்சிகள் டிராம் அல்லது கார், மற்றும் சாலை கார்க் எல்லைக்குள் இருந்தால், பின்னர் அனைத்து தசைகள் கஷ்டப்படுத்தி மற்றும் ஓய்வெடுக்க முயற்சி உங்கள் தலையை விட்டு அரை நிமிடம் உட்கார.
3. நீங்கள் தெருவில் நடந்து, உணர்ச்சிகள் கொதித்துக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் தலையில் ஒரு நூல் தொடர்ந்து இழுக்கப்படுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் கீழே பார்த்தால், உங்கள் தோள்கள் கீழே விழுந்தால், நூல் நூல் உடனடியாக உங்களை எழுப்புகிறது என்ற உண்மையை மட்டும் சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
4. நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்தீர்களா? நேராகவும் தொண்டை நிறமாகவும் நிற்கவும், இப்போது மெதுவாக முன்னோக்கி சாய்ந்து, ஓய்வெடுக்கவும், குறைந்த பட்சமாக வணங்கவும், கைகளை தொங்கவிடவும். இப்போது நின்று நிலைக்கு திரும்பவும். எனவே 3 முறை செய்யுங்கள்.
உங்கள் விரல்களால் ஏறி, உங்கள் தோள்களை உயர்த்தி, உங்கள் உணர்வுகளைச் சேகரித்து, ஒரு பிட் மற்றும் திடீரென்று காத்திருங்கள், முழு எதிர்மறையையும் எறிந்துவிட்டு, கீழே மூழ்குங்கள்.
படுக்கையில் வசதியாக பொய் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் விதமாக உட்கார்ந்து, தாமரை நிலையில் வைக்கலாம், மற்றும் தளர்வுக்கு ஒரு அமைதியான இசை போடலாம், இது கடல் சப்தம், பறவைகள் பாடும், இயற்கையின் சத்தம். இந்த நேரத்தில் எதையும் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம். கேளுங்கள்.
கெமோமில் இருந்து உங்கள் சொந்த தேயிலை காய்ச்சவும் மற்றும் உங்கள் கண்களில் சுருக்கவும். உங்கள் கண்களில் ஒரு குளிர்ச்சியை நீங்கள் உணர வேண்டும். நீங்கள் ஒரு அழகான கம்பளம்-விமானத்தில் தொண்டையில் தீவு பறக்க என்று கற்பனை. நீங்கள் பறக்கும் மற்றும் இனிமையானவர் என்ற உண்மையை பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
5. எந்த இடத்தில் நீங்கள் இந்த பயிற்சியை செய்ய முடியும். மெதுவாக நீங்கள் உங்கள் வயிற்றை வலுவாக வலுவிழக்கச் செய்ய வேண்டும். வயிறுக்கு விசேஷ கவனம் செலுத்துங்கள், அடிவயிற்றில் காற்று உணர வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் சுவாசிக்கும் போது, அதை இழுக்க வேண்டும். மெதுவாக மற்றும் சுமூகமாக மூச்சு. மார்பு கூண்டு செல்ல கூடாது. எனவே 3 முறை செய்யுங்கள்.
கன்னத்தில், அல்லது அதற்குக் குறைவான பகுதியாக உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கும் ஒரு கட்டம் இருக்கிறது. நீங்கள் அனுபவித்தால், உணர்ச்சிகள் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்காது, பின் உங்கள் விரலுடன் அதைக் கிளிக் செய்து நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
ஒரு சில குறிப்புகள் உள்ளன
- உங்கள் மன அழுத்தம் மிகப்பெரியதல்ல என்றால், நீங்கள் எதையும் செய்யக்கூடாது. சிறிது நேரம் கழித்து, நீங்கள் சமீபத்தில் நரம்பு மற்றும் கவலையாக இருந்ததை மறந்துவிடுவீர்கள். நிச்சயமாக, சிலர் ஆழ்ந்த மனச்சோர்வில் வீழ்ந்துவிடுவார்கள், எனவே விதிவிலக்கு இல்லாமல் 100% அனைவருக்கும் உதவுகிறது. வெறுமனே ஏதாவது சொல்ல வேண்டும். இந்த உரையாடலை நீங்கள் கேட்டுக் கேட்டு அறிவுரை வழங்குவீர்கள், நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த பிரச்சனைக்கு மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும்.
- அந்த நபரை மாற்ற முயற்சி செய்யாதீர்கள், இதன் காரணமாக உங்கள் உணர்வுகள் வரம்பில் உள்ளன. கண்ணியத்திற்கு எதிர்மாறாக கவனிக்கவும். மன்னிக்கவும் உள்ளே நுழையவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- உங்களை உலகெங்கும் இருந்து கிழித்து எடுக்கும் ஒரு பொழுதுபோக்காக இருங்கள். இந்த உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்கு, இது நீங்கள் எல்லாம் மறந்து ஓய்வெடுக்க எந்த. சிலர் ஜிம்மில் தங்கள் இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, மற்றவர்கள் தைக்க விரும்புகிறார்கள். எல்லாம் உங்கள் சிறப்பு அம்சங்கள் சார்ந்துள்ளது.
- இயற்கைக்கு ஏதாவது காத்திருக்க வேண்டாம். அவர்கள் ராஜினாமா செய்வார்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம், ஒரு அபார்ட்மெண்ட் கொடுக்க அல்லது அனைவருக்கும் உங்களை மதிக்கிறது. எனவே, இந்த விஷயமல்ல என்று நீங்கள் தெரிந்துகொள்ளும்போது சோர்வடைய வேண்டாம். ஆனால் சாய்வின் முன் சுய மரியாதையை குறைத்து மதிப்பிடுவது அவசியம் இல்லை. உங்கள் பலம் உங்களை மதிப்பிடு.
- எந்த சூழ்நிலையிலும், உங்களைப் பாருங்கள். சில சூழ்நிலைகளில், உங்கள் செயல்களையும் வார்த்தைகளையும் நீங்கள் விரும்பவில்லை.