- எடை இழப்பு மெதுவாக இருக்க வேண்டும். அதிகமான எடையைக் களைவதற்கான ஆசை புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. ஆனால் நீ படிப்படியாக ஏற்படுகிற எடையைப் பெறும்போது தோல் மேலும் படிப்படியாக நீண்டுள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதே. கூர்மையான எடை இழப்பு, நிச்சயமாக, தோல் துடைக்க வழிவகுக்கும். இது சம்பந்தமாக, எடை இழக்க, தோல் தீங்கு இல்லாமல், நீங்கள் மெதுவாக, ஒரு மாத காலத்தில் 2-3 கிலோ கைவிட வேண்டும். எடை குறைந்து வரும் செயல்முறை காலப்போக்கில் நீட்டப்படுவது நல்லது.
- இல்லை கண்டிப்பான உணவு. பழங்கள், காய்கறிகள், மீன், இறைச்சி, மற்றும் "தீங்கு விளைவிக்கும்" கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிகவும் குறைவான அளவில் அடங்கிய ஒரு சீரான உணவு உட்கொள்வதைப் பாருங்கள்.
- இந்த விதியை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடலாம், ஆனால் ஒருபோதும் மாட்டாது. ஒரு மாதத்தில் 7-10 கிலோ இழப்பு ஏற்படும் என்று கோஷங்கள் எழுப்புகின்றன. அவர்கள் முதலில், உணவு உண்பது போது, உடல் தண்ணீர் இழக்கிறது என்பதை அடிப்படையாக கொண்டவை. இது விரைவான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், விரதம் காரணமாக, எடை இழப்பு காரணமாக தசை வெகுஜன குறைகிறது, ஆனால் கொழுப்பு அடுக்குகள். கடைசியாக, மிகவும் கடினமானவற்றை விடுவிப்பதற்காக, சாதாரண ஊட்டச்சத்துக்கு திரும்பும்போது, உடல் விரைவாக இழந்த கிலோகிராம் மற்றும் இன்னும் அதிகமானதைப் பெறுகிறது.
- நிறைய தண்ணீர் சாப்பிடுங்கள். இது கரையக்கூடியது மற்றும் கசடு நீக்குகிறது. தண்ணீர் உயிர் ஆதாரமாக உள்ளது, இது முழு உயிரினத்தின் நீர் சமநிலையை பராமரிக்கிறது, தோல் உட்பட, அதன் நெகிழ்ச்சி பாதுகாக்கும் போது.
- பொழிப்புரை போது, நீங்கள் இயற்கை bristles (sisal, loofah) இருந்து ஒரு கடின கடற்பாசி பயன்படுத்தி உடலில் பிரச்சனை பகுதிகளில் தேய்க்க வேண்டும். இது ஒரு மாறாக மழை எடுத்து நல்லது, இது இறுக்குகிறது மற்றும் தோல் டன், உற்சாகப்படுத்த உதவுகிறது, புதுப்பிக்கவும். இவை அனைத்தும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு சில நிமிடங்களில், ஒரு சூடான மழை எடுத்து, பிறகு 30-60 வினாடிகள் - குளிர் மழை, ஆனால் பனிக்கட்டி இல்லை. செயல்முறை 2-3 முறை மீண்டும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- ஒரு வாரம் ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை ஒரு துடைப்பை பயன்படுத்தவும். இது இறந்த மற்றும் பழைய தோல் செல்கள், மற்றும் மாசுபாடு நீக்க உதவும். கூடுதலாக, ஸ்க்ரப் தோல் மீது இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கிறது, இது மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் செய்கிறது.
- மசாஜ். அறையில் அல்லது வீட்டுக்கு மசாஜ் செய்யுங்கள், அதை நீங்களே செய்யுங்கள். அடிவயிற்று தோல் மிகவும் வலிமையாக மசாஜ் பறித்து. அது இடுப்பில் இருந்து அதிகமான அங்குலங்களை நீக்குகிறது. உங்கள் முதுகில் பொய், ஓய்வெடுத்தல் மற்றும் வயிற்று திசையில் கடிகார திசையில் சிறிய இயக்கங்களைத் தொடங்குங்கள். ஒவ்வொரு சுற்று, சோர்வு அதிகரிப்பு தீவிரம், தோல் சிறிது flushed என்று. பின்னர், அவரது வயத்தை கடிகாரத்தை தூக்கி, ஒரு புல்-அப் கிரீம் கொண்டு அதை ஈரப்படுத்தவும்.
- Firming கிரீம்கள் விண்ணப்பிக்கும். வயிறு, மார்பு, இடுப்பு, முழங்கால்கள், இடுப்பு ஆகியவற்றின் தோலை மீட்டெடுப்பதற்கான அவர்களின் நோக்கம். கிரீம் தோல் மென்மையானது, எபிலீஷியல் செல்கள் புதுப்பிக்கப்படுவதை தூண்டுகிறது, மென்மையாகிறது, தோல் மாற்றியமைக்கிறது, நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை நீக்குகிறது. மற்றும் கிரீம் உங்கள் தோல் மென்மையான மற்றும் மென்மையான, மிருதுவான மற்றும் மீள் செய்யும், ஆனால் நீங்கள் இந்த கட்டுரையில் விவரித்தார் அனைத்து மற்ற விதிகள் பின்பற்ற மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- விளையாட்டு. விளையாட்டு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், எடை இழந்துவிட இது மிகச் சிறந்த வழிமுறையாகும். மற்றும் முக்கியமாக, விளையாட்டு செய்து, நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் தோற்றத்தை மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். ஏரோபிக்ஸ், நீச்சல், இயங்கும், உடல்நலம் - முக்கிய விஷயம் அது நேர்மறை உணர்ச்சிகளை கொண்டு வருகிறது என்று நீங்கள் ஈடுபட்டுள்ள எந்த வகையான விளையாட்டு இல்லை. பயிற்றுவிப்பாளரை உடல் பயிற்சிகள் சரியாக தேர்வு செய்ய உதவும். அவற்றின் செயல்பாட்டின் போது சுமைகள் உங்களுக்குத் தேவைப்படும் தசை குழுக்களுக்கு ஒதுக்கப்படுகின்றன என்பது முக்கியம். இது ஒழுங்காக வரிசைப்படுத்தி, இறுக்கமாகச் செய்து, பத்திரிகைகளை வலுப்படுத்தி, சிக்கல் பகுதிகளில் செல்லைட்டை அகற்றி, ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்திவிடும். உடல் உழைப்பு இல்லாமல் அதை திறமையாக மற்றும் சரியாக எடை இழக்க முடியாது என்று நினைவில். விளையாட்டு வாழ்க்கை உங்கள் வழி மாறும் என்றால் அது நல்லது.
எடை குறைந்து போது சாகச தோல் தோற்றத்தை தடுக்க எப்படி?
அதிக எடை இழப்பு எந்த பெண்ணிற்கும் பெரும் மகிழ்ச்சி மற்றும் வெற்றி. இது திறந்த துணிகளை அணியாமல் செய்கிறது, குறுகிய இறுக்கமான ஆடைகள் தயங்காது. கூடுதல் பவுண்டுகள் அவற்றுடன் மற்றும் பல சிக்கல்களால் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. எவ்வாறாயினும், சில நேரங்களில் எடை குறைவான கூர்மையான குறைபாடு ஏற்படலாம். உடல் எடையை இழக்க மிகவும் விரும்பத்தகாத விளைவு சாகச தோல் ஆகும். தோல் தோல்வி இல்லை என்று, மற்றும் சுருக்கங்கள் பெரிய இல்லை, நீங்கள் எடை இழப்பு மற்றும் பின்னர் இருவரும் அதை நன்றாக பார்த்து கொள்ள வேண்டும். சாகச தோல் தோற்றத்தை தடுக்க பல எளிய விதிகள் உள்ளன, அல்லது சிக்கல் ஏற்பட்டால், அதை சரிசெய்யவும்.